سایر منابع:
سایر خبرها
فواید باورنکردنی نماز برای جسم و روح
هر تمرین ورزشی اگر به طور منظم انجام شود منجر به افزایش سوخت و ساز بدن خواهد شد که به نوبه ی خود، سلامت کلی دستگاه قلب و عروق را التیام می بخشد. انجم رکعت های نماز مانند ورزش است و چون تکرار می شوند می تواند تاثیر زیادی در افزایش سلامت قلب و عروق داشته باشد. حفظ بهداشت و تقویت آراستگی قبل از نماز باید وضو گرفت و انجام وضو برای تمیزی بدن از هرگونه آلودگی مانند گرد و ...
عادات خواب ما در طول همه گیری کرونا چگونه تغییر کرد؟
از زمان همه گیری کرونا مردم سراسر جهان سلامتی و تندرستی خود را بیش از پیش در اولویت قرار دادند که بخش بزرگی از آن شامل آگاهی از فواید خواب و تاثیر آن بر سلامتی می شود. خواب در واقع یک سیستم بازنشانی موثر برای بدن و ذهن است و باعث تقویت سلامت فیزیکی و روانی می شود و به شما کمک می کند تا کارهایی را که نیاز به تمرکز طولانی مدت دارند را بهتر انجام دهید. با توجه به تأثیری که این بیماری همه گیر بر عادات روزانه ما داشته است، بررسی تاثیر آن در عادت خوابیدن نیز اهمیت به سزایی پیدا می کند. در تحقیقاتی که براساس الگوی خواب کاربران اپلیکیشن Samsung Health جمع آوری شده، مدت زمان و بازدهی خواب افراد از زمان شروع همه گیری کرونا بررسی و تحلیل شده است. در ادامه می توانید خلاصه ای از این گزارش را بخوانید. ...
تاثیر خنده بر سلامت جسم و روان
، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند. مطمئن باشید که هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما عمل نمی کند. پس اگر در این روزگار پر از غم به دنبال راهکاری برای سلامتی می گردید؛ با اینکه سخت است اما لبخند بزنید تا بدن و روحیه سالم تری داشته باشید. خندیدن به شما امید می دهد و به شما کمک می کند تا خشم تان از دنیای ...
چند روش موثر برای کاهش وزن
بدن هر فرد و برنامه وی برای لاغری و کاهش وزن متفاوت است. تغذیه سالم، ورزش و پیروی از عادات سبک زندگی سالم پایه و اساس کاهش وزن محسوب می شود، اما در افراد مختلف روش ها متفاوت است. از دست دادن وزن تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و محیط قرار دارد. در جوانی متابولیسم بدن خوب کار می کند و فعالیت افراد هم بیشتر است، اما در عین حال سطح استرس بیشتر است و به طور معمول با عادت های ...
ویژگی های سرمایه گذار موفق و ثروت ساز از زبان دکتر سیدمحمدهادی طلوعی
.... یک سرمایه گذار موفق تمامی این روش های سرمایه گذاری را به دقت بررسی می کند تا بهترین و مناسب ترین آنها را انتخاب کند. 3. عقل سالم در بدن سالم برخورداری از سلامت جسمی از مولفه های بسیار مهم در رسیدن به یک سرمایه گذاری موفق است. نقش داشتن خواب باکیفیت، رژیم غذایی مناسب و تفریح سالم را نمی توان نادیده گرفت. کم خوابی یا خواب زیاد از عوامل مخربی هستند که بر دو وجه سلامت روح و ...
روتین روزانه افراد موفق و هر آنچه باید یاد بگیرید
برنامه روزانه افراد موفق لیست کارهای روزانه افراد موفق روتین روزانه افراد موفق لیست زیر تعدادی از عادات افراد موفق است: 1. آن ها صبح زود از خواب بیدار می شوند. 2. زیاد مطالعه میکنند و کتاب میخوانند. 3. درمورد حرفه خود اطلاعات کسب میکنند. 4. هرروز 15 تا 30 دقیقه، با تمرکز فکر میکنند. 5. آخر هرروز نتایج روز خود را مینویسند. 6. ورزش جزوی از هرروز آن هاست. 7. علاوه بر تمرینات بدنی، ذهن خود را هم ...
برنامه ای برای مراقبت از پوست که زیبایی شما را تضمین می کند
برنامه کامل مراقبت از پوست صورت و رسیدن به جذابیت برنامه مراقبت از پوست پس از بیدار شدن صورتتان را بشویید: پاک کننده و مرطوب کننده استفاده کنید: ضدآفتاب بزنید: فونداسیون و کرم روزانه خود را استفاده کنید: مرطوب کننده و ضدآفتاب را تجدید کنید: مرطوب کننده لب بزنید: غذای سالم بخورید: آب کافی بنوشید: برنامه مراقبت از پوست قبل از خواب پوست را پاکسازی کنید: مرطوب کننده بزنید: کرم شب بزنید: لایه برداری ...
نماز، بهترین وسیله برای اصلاح شخصیت و نجوا با خداوند است
درسی در بخشی از این وبینار را به بیان آثار نماز بر سلامت جسم و روح اختصاص داد و گفت: با استناد به پژوهش های صورت گرفته نماز و ذکر، تاثیر مثبت و عمیقی بر سیستم اعصاب مرکزی و سیستم ایمنی بدن دارد و همچنین افزایش ناقل های عصبی در سیستم اعصاب دوپامین منجر به ایجاد شادی و کاهش آن منجر به افسردگی می شود. وی در ادمه دیدگاه برخی از روان پزشکان مطرح دنیا مانند هربرت نبسون، کارل یونگ، ابراهام مازلو ...
چگونه خوابی کافی داشته باشیم؟!
نواندیش : این نکته ثابت شده که خواب خوب و سالم تأثیر معجزه آسایی بر کل بدن دارد، سیستم ایمنی را تقویت می کند، بدن و ذهن را بازسازی کرده و ما را در طول روز بیدار و کارآمد نگه می دارد. با این حال این روزها بسیاری از مردم در جهان به دلیل سبک زندگی نامناسب با مشکلات مربوط به کم خوابی و بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث کر گزارش می دهد که ...
تروما چیست و چگونه به روح ما آسیب می زند؟
تان آشنایی دارند، ساده تر است. در این وضعیت تکنیک های آرام کردن ذهن به کار می آید و می تواند علائم ناشی از استرس را کاهش دهد. عادت ها و سبک زندگی سالم هم نکته مهمی است که هنگام درمان آسیب روانی باید به آن توجه داشته باشید تا دست کم جسمتان کمتر تحت تأثیر آسیب های روانی قرار بگیرد. دردهای جسمی ناشی از روان بیمار همان طور که بیماری های جسمی می توانند بر سلامت روان ما تأثیر منفی ...
11 درمان طبیعی برای اضطراب / اگر موثر نبود چه باید کرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینگل کر ، انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد: اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیا، اختلال وسواس فکری عملی (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اضطراب جدایی (شایع در کودکان). در حالی که جستجوی مراقبت های پزشکی برای ناراحتی های روانی شدید مهم است، چندین درمان طبیعی با پشتوانه تحقیقاتی وجود دارد که ممکن است احساسات اضطراب را کاهش دهد. این درمان های طبیعی می توانند ...
بهترین دارو برای ورم روده و التهاب کلیه
دمکرده پنیرک (Malva Parviflora) موجب رفع التهاب کلیه و مثانه شده و به تسکین ورم روده کمک می کند. تاثیر خنده بر سلامت جسم و روان می توانید این دمکرده را به عنوان نرم کننده سینه و رفع سرفه و معالجه برونشیت روزانه 3الی 4 فنجان بنوشید ( 30گرم گل ویا40گرم برگ پنیرک در یک لیتر آب دم کرده و بعد صاف کردن میل نماید.) جوشانده برگ های پنیرک موجب پاکسازی پوست بدن از آکنه و ...
بخورنخورهای دوره نوجوونی
دوران نوجوونی در حال رشد است؛ به همین دلیل بسیار مهمه که نوجوونا از یه رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کرده تا انرژی و مواد مغذی لازم بدن رو دریافت کنند. چرا تغذیه در دوران بلوغ اهمیت داره؟ تغذیه خوب برای حفظ سلامت افراد اهمیت بسیار زیادی داره و برای رشد و نمو، حیاتیه. در عین حال که نوجوونا رشد می کنند، مسؤولیت تصمیم گیری اونها در مورد سلامتی و بدنشان بیشتر میشه، مهمه درک کنند ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
، افزایش فشار خون و اضطراب است. راهکارهای غلبه بر پرخوری * تمام عادت های غذایی روزانه تان را در دفترچه ای یادداشت کنید و ببینید چه چیز هایی باعث می شود که حتی وقتی گرسنه نیستید به سراغ مواد غذایی بروید. باید یاد بگیرید از این تحریک کننده ها دوری کنید. * تمرین خودآگاهی کنید. با این کار می توانید روی رفتارتان بیشتر کنترل داشته و دست از پرخوری بردارید. * مواد خوراکی سالم که ارزش غذایی بالایی دارند مصرف کنید. در کنار موارد بالا ورزش و خواب کافی را هم فراموش نکنید. ...
بهترین راه درمان استرس
...> همچنین کیفیت خواب در افرادی که استرس های مهم تجربه می کنند هم مختل می شود. این افراد دوره های خواب عمیق و آرامش بخش را تجربه نمی کنند؛ لذا این افراد حتی اگر ساعات خواب کافی هم داشته باشند، در طول روز خسته و کسل هستند؛ در نتیجه اگر شما مشکلات مربوط به خواب دارید ، یکی از علل شایع آن می تواند استرس باشد. اضطراب اضطراب به معنی دلشوره است. این افراد بی قرار هستند و انگار منتظر یک ...
بهترین راه درمان استرس
؛ لذا این افراد حتی اگر ساعات خواب کافی هم داشته باشند، در طول روز خسته و کسل هستند؛ در نتیجه اگر شما مشکلات مربوط به خواب دارید ، یکی از علل شایع آن می تواند استرس باشد. اضطراب اضطراب به معنی دلشوره است. این افراد بی قرار هستند و انگار منتظر یک خبر بد یا حادثه ناگوار هستند. افرادی که اضطراب دارند ذکر می کنند که انگار چیزی داخل قفسه سینه یا شکم شان، مچاله می شود. اضطراب ...
استرس بالا و افزایش احتمال سکته قلبی
...> کاهش استرس، تنها راه تقویت سلامت قلب و کاستن از ریسک سکته قلبی نیست: ورزش کنید: از ورزش گفتیم ولی باز هم تکرار می کنیم چون مهم است. ورزش کورتیزول را کاهش می دهد، سبب ترشح اندورفین می شود که هورمونی است که با استرس می جنگد، برای سلامت قلب مفید است و گردش خون در سراسر بدن را افزایش می دهد. . چُرت بزنید: الگوی خواب سالم برای کاهش استرس و خنثی کردن اثرات استرس مهم است اما چُرت زدن ...
نعناع را در برنامه غذایی خود فراموش نکنید
خواهیم کرد: بهبود سندرم روده تحریک پذیر با نعناع سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نوعی اختلال شایع در دستگاه گوارش است که علائمی از جمله درد معده، تغییر در عادات روده، گاز و نفخ دارد. اگرچه درمان IBS معمولاً با تغییرات رژیم غذایی و مصرف دارو ها انجام می شود، اما نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف روغن یا اسانس غلیظ نعناع نیز می تواند به عنوان یک داروی گیاهی مفید برای افراد مبتلا به این ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
تنظیم زمان غذا با ریتم شبانه روز و ساعت بیولوژیک بدن. هاید توصیه می کند با مصرف غذا در یک بازه زمانی 10 ساعته و 14 ساعت روزه گرفتن در طول شب متابولیسم و سلامت روده هایمان را تضمین کنیم: بعضی از ساعت 8 صبح شروع می کنند و از ساعت 6 بعد از ظهر دیگر چیزی نمی خورند؛ برخی دیگر در ساعت 10 صبح شروع می کنند و از ساعت 8 بعد از ظهر وارد روزه شبانه می شوند. در همین حال، ریانون لامبرت ...
روزانه چه میزان روغن مصرف کنیم که سالم بمانیم؟
آهنگ و تاثیر آن در زندگی
تاثیرگذار است و به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی آن ها کمک می کند. برای کاهش تنش و افزایش آرامش، هر روز باید به موسیقی هایی با سبک مورد علاقه خود گوش کنید. • تاثیر دانلود آهنگ بر سلامت جسم انسان انسان ها از سال ها پیش برای درمان و سرعت بخشیدن به بهبود بیماری های جسمی مانند فشار خون، میگرن، درد مفاصل و غیره از موسیقی درمانی استفاده می کرده اند. موسیقی برای مدیریت درد در نقاط مختلف بدن تاثیرات ...
بر اساس دیرخواب یا زودخواب بودن فرزند نوجوان شما، رشد مغزش اش متفاوت است
بر عادات خواب و بیداری نوجوانان در اوایل نوجوانی را برای حمایت از سلامت عاطفی و رفتاری بعدی آنها برجسته می کند. ما می دانیم که خواب کافی برای سلامت روان و مغز بسیار مهم است. اما خوشبختانه این ترجیحات غیرقالب تغییر نیستند. تحقیقات نشان می دهد که ما می توانیم ترجیحات و عادات خواب خود را تغییر دهیم. برای مثال، قرار گرفتن در معرض نور (حتی نور مصنوعی) ریتم شبانه روزی ما را تغییر ...
چرا از خواب خسته بیدار می شویم؟
است که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه (2، 1/2 ساعت) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش های هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. 3. اضطراب یا افسردگی به گفته محققان، داشتن اضطراب یا افسردگی می تواند از نظر انرژی مضر باشد؛ این شرایط همچنین می تواند بر زمان لازم برای به خواب رفتن و همچنین اینکه (و چند بار) در طول شب ...
معاینه و غربالگری رایگان کارگران کارخانه لبنیات پاک
به گزارش “فرازنیوز” سیدمحمدرحیم مرتضوی شهردار منطقه گفت: هدف از اجرای برنامه هایی همچون ویزیت رایگان کارگران ترویج فرهنگ جهادی بین پزشکان متخصص و فوق تخصص درزمینه های مختلف پزشکی و پیراپزشکی در راستای اجرای مسئولیت اجتماعی و توجه به نیازهای سلامت جسم و روان پرسنل ادارات و کارگرانی است که زمان زیادی از زندگی خود را در محیط کار به سر می برند و زمان زیادی برای سلامتی و چکاپ خود و رفتن به مطب پزشک را ...
چگونه قطبی شدن سیاسی، بر ذهن و بدن شما تأثیر می گذارد؟
کنید که مرتکب اشتباه شده اید. به نظر می رسد تسلیم شدن بهترین گزینه است و به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که در نهایت به این باور می رسند که صدایی ندارند رای نمی دهند و در انتخابات شرکت نمی کنند. تمام این موارد می توانند منجر به شرایط سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی شوند که از نظر جسمی نیز بر شما تاثیر خواهند گذاشت. چگونه انزوای سیاسی بر سلامت روان شما تاثیر می گذارد؟ ...
اضطراب تان را با این روش ها کنترل کنید
های زیر با احساسات اضطرابی مقابله کنید: 1. ورزش و تحرک به گزارش جامعه 24، انجام دادن ورزش منظم، علاوه بر سلامت جسم، موجب سلامت روح و روان هم می شود. این اتفاق دلایل متعددی دارد. ورزش توجه تان را به موضوعی غیر از چیزی که مضطرب تان کرده است، منحرف می کند و همچنین با افزایش ضربان قلب، شیمی مغز را تغییر داده و فضا را برای مواد شیمیایی کنترل اضطراب، چون سروتونین، باز می کند. ...
رفتارها و عاداتی که پیرشدن را سرعت می بخشند
استرس منجر می شود و همین مسئله می تواند ظرفیت سلول های بدن شما برای مقابله با عفونت کاهش دهد. خنده، باعث ترشح هورمون های شادی آور می شود و حس خوب بودن (داشتن احساس خوب) را تقویت می کند. 4- ماندن در خانه یکی دیگر از عواملی که سبب تسریع روند پیری می شود، ماندن در خانه است. بنابر این زمان آن رسیده تا کفش هایتان را به پا کرده و فعالیت های فیزیکی انجام دهید. بدانید در خانه ماندن ...
دلیل سرماخوردگی های مداوم چیست ؟/فیلم
شفاآنلاین سلامت اگر شما هم بیشتر از سه بار در سال سرما می خورید، شاید بهتر باشد برخی از عادت هایتان را تغییر دهید. اما سرماخوردگی زیاد نشانه چیست ؟ لطفا به آمارهای زیر توجه کنید. افراد بالغ به طور میانگین 2 الی 3 مرتبه در سال سرما می خورند. استرس و بی خوابی از دلایل عمده سرماخوردگی زیاد به شمار می رود. عادات درست غذایی، بهداشت مناسب، خواب و کاهش استرس سرماخوردگی را از شما ...
بهترین رژیم غذایی برای داشتن پوست درخشان و سالم
ماده معدنی ضروری برای تنظیم موارد زیر را برای بدن تامین می کند: التهاب حفظ سلامت کلی پوست تولید سلول های جدید پوست کمبود زینک می تواند منجر به التهاب پوست، ایجاد ضایعات و تاخیر در بهبود زخم شود. آووکادو چربی های سالم سرشار در آووکادو برای بسیاری از عملکردها در بدن از جمله حفظ سلامت پوست گزینه مفیدی محسوب می شود. دریافت مقدار کافی از ...