خانهچگونه قطبی شدن سیاسی، بر ذهن و بدن شما تأثیر می گذارد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این 5 نوع میوه، خواب تان را عمیق می کند!
تخمین زده می شود که 40 تا 50 درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: ...
اگر می خواهید با دیگران همدلی کنید؛ این مطلب را بخوانید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین از positivepsychology ، در ادامه چند ترفند برای افزایش همدلی ارائه شده است: 1. کنجکاو بودن * با افرادی که آشنایی کمتری دارید، وقت بیشتری بگذرانید تا آنها و نحوه زندگی شان را بشناسید. * در شبکه های اجتماعی، افراد مختلف که مذهب، نژاد و حتی دیدگاه های سیاسی متفاوتی از شما دارند، دنبال کنید و با دقت به حرف هایشان گوش کنید. ...
استرس بالا و افزایش احتمال سکته قلبی
افراد جدید؛ اما استرس زیاد و استرسی که وقتی در موقعیت های خطرناک نیستید گرفتارتان می کند می تواند به ضرر سلامتی تان از جمله سلامت قلبتان باشد. استرس طولانی مدت یا مزمن می تواند حاصل نگرانی های مداوم درباره ی کار، یک رابطه، یک بیماری و یا شرایط اقتصادی باشد که خودش را به صورت موارد زیر نشان می دهد: . حساسیت پذیری . افسردگی . اضطراب . نشخوار فکری ...
به این 4 دلیل دچار افسردگی پاییزی می شوید
، غافل از این که این کار بیش از پیش شما را بی حوصله و افسرده می کند. بهتر است برخی قوانین ساده برای خود بگذارید؛ مثلا هر هفته حتما با دو نفر از عزیزان تان تماس بگیرید و با آن ها صحبت کنید و هر هفته حداقل یک بار با دوستان تان قرار ملاقات بگذارید. خرید کردن، نوشیدن چای، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب، قدم زدن و ... تمام این کارها در کنار دوستان صمیمی لذتی دو چندان خواهد داشت. حمایت ...
خنده چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
خنده افراد را به روش های مختلف به هم نزدیک می کند و باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن هر فرد می شود. علاوه بر آن خنده سیستم ایمنی شما را تقویت کرده، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند. مطمئن باشید که هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما عمل نمی کند. پس اگر در این روزگار پر از غم به دنبال راهکاری ...
بهترین راه درمان استرس
...> همچنین کیفیت خواب در افرادی که استرس های مهم تجربه می کنند هم مختل می شود. این افراد دوره های خواب عمیق و آرامش بخش را تجربه نمی کنند؛ لذا این افراد حتی اگر ساعات خواب کافی هم داشته باشند، در طول روز خسته و کسل هستند؛ در نتیجه اگر شما مشکلات مربوط به خواب دارید ، یکی از علل شایع آن می تواند استرس باشد. اضطراب اضطراب به معنی دلشوره است. این افراد بی قرار هستند و انگار منتظر یک ...
بهترین راه درمان استرس
؛ لذا این افراد حتی اگر ساعات خواب کافی هم داشته باشند، در طول روز خسته و کسل هستند؛ در نتیجه اگر شما مشکلات مربوط به خواب دارید ، یکی از علل شایع آن می تواند استرس باشد. اضطراب اضطراب به معنی دلشوره است. این افراد بی قرار هستند و انگار منتظر یک خبر بد یا حادثه ناگوار هستند. افرادی که اضطراب دارند ذکر می کنند که انگار چیزی داخل قفسه سینه یا شکم شان، مچاله می شود. اضطراب ...
استرس بارداری برای این زنان بسیار زیاد است
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، سارا همپتون محقق ارشد از دانشگاه کمبریج بریتانیا، می گوید: لازم است که غربالگری و حمایت موثر سلامت روان برای کمک به این گروه در دسترس باشد. محققان این مطالعه بیش از 900 زن را در مورد تجربه بارداری مورد بررسی قرار دادند. هر کسی که در آن زمان باردار بود یا قبلاً زایمان کرده بود، واجد شرایط شرکت در نظرسنجی آنلاین بود. در مجموع ...
جملات ساده والدین به سلامت عاطفی و هیجانی کودک کمک زیادی می کند
...: پس تو ترسیدی؟ متوجه شدم. تو الآن نگران هستی. هوشیار عنوان کرد: در سومین قدم با احساس کودک همدلی کنید؛ نشان بدهید که احساسات او عجیب و غریب نیست بلکه کاملاً طبیعی بوده و افراد دیگر هم ممکن است احساساتی شبیه به او را تجربه بکنند. وی اظهار کرد: همدلی کردن یعنی من احساسات تو رو درک می کنم و می دانم الآن چه حسی داری، به عنوان مثال می توانید بگوید؛ می توانم بفهمم الان چقدر ...
تحمل مرگ عزیزان، کنار آمدن با آن و راه های عبور از سوگواری + چطور با فوت عزیزان کنار بیاییم؟
...، به دلیل داشتن علایم مشترک بسیار زیاد، کار آسانی نیست. احساس غم ترکیبی از احساسات مختلف را شامل می شود و نسبت به افسردگی از ثبات کمتری برخوردار است. در واقع ممکن است زمانی که در غم و اندوه از دست دادن عزیزی باشید هنوز هم بتوانید شادی را تجربه کنید ولی در زمان افسردگی، احساس بیهودگی، گناه عمیق و ناامیدی در وجود شما پایدار است. در صورت افسردگی، به روان درمانی نیاز می باشد. داروهای ...
3 روش نوین برای درمان زود انزالی و افزایش زمان رابطه زناشویی
قطع کنید. الکل و مواد دیگر می تواند عاملی در انزال زودرس، اختلال نعوظ و سایر مسائل مربوط به عملکرد دستگاه تناسلی باشد، از مصرف مواد مخدر و الکل قبل از رابطه جنسی اجتناب کنید و سعی کنید استفاده کلی خود را کاهش دهید. 4- داشتن یک شریک جنسی مشخص (همسر). اگر شما معمولا با تعداد نفراتی قرار نزدیکی میزارید برای درمان زود انزالی صمیمی بودن با یک شخص (همسر) میتواند کمک ...
فیبرومیالژی؛ دردی مزمن که شما را رها نمی کند!
توان به درمان های طبیعی اشاره کرد. بسیاری از درمان های طبیعی بر کاهش استرس و همینطور درد تمرکز دارند و می توانند به شما کمک کنند تا هم از نظر روحی و هم جسمی احساس بهتری داشته باشید. می توانید آنها را به تنهایی یا همراه با درمان های طب سنتی استفاده کنید. درمان های طبیعی برای فیبرومیالژی عبارت اند از: - کار درمانی و فیزیوتراپی که قدرت حرکتی را بهبود می بخشد و استرس ...
اختلال حمله پانیک؛ علل، علائم و راه درمان
اختلال حمله پانیک آشنا شدیم. این بیماری یک حمله روانی همه جانبه از سوی مغز است که می تواند عملکرد جسم را مختل کند و ما را تا مرز احساس مرگ نیز ببرد. با اینکه این حملات به خودی خود خطرناک نیستند اما می تواند باعث بروز موقعیت های خطرناکی شوند. برای تشخیص آن باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. موارد زیادی می توانند این حمله را تحریک کنند. بهتر است در موقعیت های استرس زا قرار نگیرید و در صورت بروز شرایط بحرانی با یک روان شناس درباره مسائل تان گفت وگو کنید. ...
از چشم چرانی همسرم خسته شدم؛ چه کنم؟
فقط به خاطر داشته باشید که در چنین موقعیتی به هیچ عنوان زمان آن نیست که ذات رابطه تان را زیر سوال ببرید یا درمورد جذابیت خودتان از او سوال کنید. ترس همیشه ترس بیشتری ایجاد می کند و به همین دلیل مطمئن شوید که در مورد این مسائل وقتی در شرایط آرام و به دور از ناراحتی و عصبانیت هستید با طرفتان صحبت کنید. از اینها گذشته، همه چیز به اعتماد به نفس شما بستگی دارد، اگر از خودتان راضی باشید ...
ترفندهای کاربردی برای کنترل خشم
در مورد موضوعات مورد بحث و چالش برانگیز در محیط و بافت خانه شما را ناراحت می کند پس می توانید این کار را در مکان های عمومی و به هنگام قدم زدن انجام دهید. باید بدانید خشم یک احساس ابتدایی نیست درواقع پس از احساس دیگری مانند اضطراب، اندوه، افسردگی، پشیمانی، درد یا ناامیدی به وجود می آید و اگر این احساس درمان نشوند و مورد توجه قرار نگیرند خشم بروز پیدا می کند. پس دقت داشته باشید در ابتدا ...
نحوه رفتار با همسر افسرده برای بهبود افسردگی
روزانه می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند. برای الهام بخشیدن به ورزش کردن، پیاده روی یا دوچرخه سواری روزانه برنامه ریزی کنید. به همسرتان کمک کنید تا درمان را ادامه دهد. در صورت امکان، با هم به قرار ملاقات ها بروید و در اتاق انتظار بنشینید. روان درمانی در مراحل اولیه می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد. داشتن پشتیبانی کمک می کند. یک محیط کم استرس ایجاد کنید. روتین ها می توانند به افراد افسرده ...
دلایل استرس خانواده و راه های مقابله با آن ها چیست
زندگی پر استرس است و این می تواند بر بخش های مختلفی از زندگی شما تأثیر بگذارد. یکی از این حوزه ها در خانواده شماست. روابط خانوادگی چالش های مختلفی را به همراه دارد زیرا افراد متعددی در آن نقش دارند. دلایل مختلفی برای استرس خانواده وجود دارد و به راحتی می تواند شما را خسته کند. اما، کارهایی وجود دارد که می توانید برای کمک به خود و دیگر اعضا انجام دهید. در این مطلب مهم ترین عوامل استرس خانواده و ...
چرا سلامت روان و تاب آوری انسان کلید اقدامات اقلیمی است؟
تأثیرات بحران آب وهوایی آسیب پذیرترند. هیأت بین دولتی تغییرات آب وهوایی (IPCC) در گزارش خود نشان داد که اکوسیستم های سالم در برابر تغییرات آب وهوایی انعطاف پذیرتر هستند. این مورد نه تنها در مورد اکوسیستم های طبیعی بلکه در مورد اکوسیستم های انسانی و اجتماعی نیز صادق است. سلامت روان توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان ظرفیت ما برای مقابله با استرس های زندگی، درک توانایی های خود ...
5 واژۀ جادویی برای رسیدن به آرامش
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید از Psychologytoday ؛ آیا شما هم دوست دارید شادی، واقع بینی و خودآگاهی بیشتری را تجربه کنید؟ یک استراتژی ساده راه حل آن است. همین حالا به احساسی که دارید دقت کنید. شاید در لحظه احساس ناامیدی، غم یا تنهایی کنید. حالا پنج واژه را به عنوان پیشوند به احساسی که دارید اضافه کنید: بخشی از وجود من احساس نومیدی می کند. یا بخشی از وجود من احساس غم می کند. حالا یک دقیقه ...
11 درمان طبیعی برای اضطراب / اگر موثر نبود چه باید کرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینگل کر ، انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد: اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیا، اختلال وسواس فکری عملی (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اضطراب جدایی (شایع در کودکان). در حالی که جستجوی مراقبت های پزشکی برای ناراحتی های روانی شدید مهم است، چندین درمان طبیعی با پشتوانه تحقیقاتی وجود دارد که ممکن است احساسات اضطراب را کاهش دهد. این درمان های طبیعی می توانند ...
تفریحات ترسناک از نگاه روان شناسان و پزشکان
فعالیت مشترک می تواند باعث احساس نزدیکی بیشتری بین افراد شود. برخی از نظریه های ارائه شده توسط اعضای آزمایشگاه ترس نشان می دهند که افرادی که از اضطراب رنج می برند از قرار دادن خود در موقعیت های ترسناک لذت می برند، زیرا می تواند به آن ها این احساس را منتقل کند که کنترل کاملی روی احساسات شان دارند- به خصوص اگر تهدیدها واقعی نباشند. ...
چرا برخی افراد در پاییز افسرده می شوند؟
نویسنده : دکتر پرستو امیری| متخصص روان شناسی سلامت دوباره فصل پاییز از راه رسیده، با خش خش برگ های روی زمین ریخته، با بارش باران در کوچه و خیابان، با روزهای کوتاه و شب های طولانی و ... . در این بین، بعضی افراد نه تنها از دیدن این همه رنگ های زرد و نارنجی در پادشاه فصل ها حال شان جا نمی آید بلکه پاییز برای شان همراه است با ملال و دلشوره، با بی حوصلگی و افسردگی . همان طور که می دانید ...
5 عادت روزانه برای تقویت سلامت روان
بهبود آسیب ها و از بین بردن استرس و اضطراب غیر ضروری است. ذهن، ماهیچه ها و اعصاب را آرام می کند و باعث می شود ذهن به سطح آرامش برسد. انجام منظم مدیتیشن می تواند بهبود قابل توجهی در سلامت روان به همراه داشته باشد و هنگامی که ذهن در آرامش باشد، بدن نیز عاری از بیماری می شود. ساعاتی را در طبیعت بگذرانید: بدن نیاز دارد تا ساعاتی را به استراحت و دور از فضای کار و محیط بسته خانه سپری کند ...
با این ویتامین ها استرس معنا ندارد
به گزارش رکنا، آیا زمانی که احساس می کنید می توانید با آرامش غذا بخورید؟ این واقعیت که استرس می تواند بر انتخاب غذا تأثیر بگذارد، خبر جدیدی نیست؛ در مواقع استرس، بسیاری از ما ممکن است به سراغ غذاها یا تنقلات برویم که اغلب این ها ... سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را ...
رابطه جنسی عاشقانه چه فوایدی دارد؟
بین فعالیت جنسی و احساس سلامتی شما ارتباط وجود دارد.مطالعه بر روی 3000 آمریکایی در سن 57 تا 85 سالگی نشان داد که افرادی که رابطه جنسی داشته اند سلامت عمومی شان بالاتر از کسانی بود که نداشتند و این فقط رابطه جنسی نیست بلکه عشق است. افرادی که در یک رابطه جنسی و یا فقط متاهل بودند، بیشتر از این که بگویند احساس سلامتی “بسیار خوب” یا “عالی” دارند فقط از “خوب” یا “ضعیف” حرف می زدند.به نظر می رسد حمایت ...
تاثیر مثبت استرس خوب بر عملکرد مغز | استرس خوب به عنوان واکسن عمل می کند
استرس ها هشیاری را افزایش می دهد، عملکرد را بهتر می کند و حتی حافظه را قوی می کند، اما به سرعت می تواند زیان آور شود. چگونه؟ مثلاً نقل مکان به یک خانه ی جدید یک اتفاق هیجان انگیز مثبت است، اما اگر این اتفاق هر سال تکرار شود یا در این جابجایی اجبار وجود داشته باشد، یک موقعیت استرس زای منفی خواهد شد. اگر همیشه مضطرب باشید، پس قطعاً این اضطراب از نظر فیزیکی روی شما اثر منفی می گذارد. ممکن ...
چگونه استرس کودکان را کاهش بدهیم؟
، رفتارهای جدید را یاد بگیرد و مشکل خود را حل کند. مهسا یزدی بابیان اینکه کودکان دارای عزت نفس پایین اغلب دارای اضطراب، پرخاشگری، لج بازی و ترس هستند اظهار کرد: برای این گروه از کودکان قصه گویی می تواند تأثیر بسزایی در حل مشکلات رفتاری آن ها داشته باشد. قصه باید در یک محیط امن، لذت بخش و جذاب و با زبان سوم شخص برای کودک گفته شود. وی گفت: قصه درمانی یکی از فنون روان درمانی است که ...
بعد رابطه زناشویی، حتما این نوشیدنی را بخورید
این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک آن ها را برایتان توضیح خواهیم داد. روان سازی اگر مشکل خشکی پوست و بدن دارید؛ نوشیدن آب باعث می شود که کم آبی و خشکی برطرف گردد، در نتیجه رابطه زناشویی تان هم دردناک نخواهد بود. بهبود ارگاسم با نوشیدن آب نه تنها درد را احساس نمی کنید، بلکه جریان خون بیشتری به اندامِ خصوصی تان می رسد و در نتیجه ارگاسم بهتر و طولانی تری هم ...
استراتژی های کلیدی برای لذت بردن از کار
این انرژی بهره برداری نشده را آزاد کنیم و به خاطر همه اینهایی که درباره آن صحبت می کنیم، افراد تحت استرس بی سابقه ای هستند. سلامت ذهنی افراد، به سلامت شرکت، کشورها و جوامعی که در آنها زندگی می کنیم، پیونده خورده است. به همین دلیل است که هر چه می توانیم درباره لذت بردن از کار حرف می زنیم. شما خوشحال به دنیا می آیید، خوشحال به مدرسه می روید و والدینتان هر کاری برای خوشحالی شما می کنند. وقتی نخستین بار ...
