خانه
برای مهار گرسنگی بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه مهم برای لاغر شدن/ چگونه اشتها را سرکوب کنیم
... ثابت شده است شکلات تلخ اشتها را در مقایسه با شکلات های شیری سرکوب می کند. یک مطالعه نشان می دهد افراد بعد از خوردن شکلات تلخ به جای شکلات شیری در وعده بعدی غذای کمتری می خورند. برای مهار اشتها زنجبیل بخورید ثابت شده است مصرف مقدار کمی پودر زنجبیل باعث کاهش اشتها و افزایش سیری می شود که احتمال می رود به دلیل اثر تحریک کننده آن بر سیستم گوارش باشد. این یک مطالعه در مقیاس ...
چگونه بعد از غذا ولع شیرینی را کنترل کنیم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،چگونه بعد از غذا ولع شیرینی را کنترل کنیم؟. آیا همیشه بلافاصله بعد از وعده های غذایی میل به خوردن خوراکی های شیرین دارید؟ خوب، اغلب ما عاشق دسر هستیم و اشتیاق به خوردن آن بعد از اتمام وعده های غذایی در ما زیاد است یک دلیل علمی وجود دارد که چرا بعد از وعده های غذایی بدن شما هوس شیرینی می کند و آن این است که روند هضم در بدن بلافاصله شروع می شود و به انرژی ...
بهترین میوه هایی که با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می کنند
به گزارش راهبرد معاصر به نقل از ایت فرست یک مطالعه اخیرا نشان داد افرادی که روزانه 3 وعده یا بیشتر میوه می خورند، 25 درصد کمتر از افرادی که کمتر از 1 وعده میوه می خورند، در زمستان دچار علائم تنفسی می شوند. با سرد شدن هوا تعدادی از میوه های زمستانی را برای شما نام میبریم که در افزایش سیستم دفاعی بدن شما موثر هستند. کیوی این میوه سبز رنگ سرشار از ویتامین های C و E ...
اشتباهات مرسوم پس از غذا خوردن که تهدید کننده سلامتی است
، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از غذا خوردن ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد. سیگار کشیدن: توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند ...
با این 6 راه حل پرخوری را شکست دهید
کاهش وزن روزی دوبار یک لیوان چای سبز بنوشید. بادام درختی مغز ها (خشکبار) همیشه میان وعده های خوبی برای مهار گرسنگی های بعد از ظهر ما محسوب می شوند. اگر می خواهید از پرخوری افسارگسیخته جلوگیری کنید حتما باید بادام را به عنوان یک راه حل موثر در نظر داشته باشید. بادام سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین E و منیزیم است که با ایجاد احساس سیری به مهار گرسنگی بی موقع شما کمک می کند ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
با استرس خوردن چه کنیم؟
...، بنابراین در این حالت به ولع مصرف کورتیزول تن می دهید که روی سطح استرس شما تأثیر می گذارد. به نظر می رسد این هورمون بدن را به سمت مصرف قند، چربی و نمک هدایت می کند که پاسخی برای کاهش سطح استرس فرد محسوب می شود. غذا به عنوان مکانیزم کنار آمدن با استرس استرس خوردن فراتر از واکنش فیزیکی در بدن شما محسوب می شود چراکه باید بعد احساسی آن را نیز در نظر گرفت. به گفته کلی اسکات ...
کاهش تاثیر هوای آلوده بر بدن با خوردن میوه
به گزارش سلام نو به نقل از مهرف روزهایی که آلودگی هوا تشدید می شود، علاوه بر اینکه باید از ترددهای غیر ضروری خودداری کرد، می بایست برای تقویت سیستم ایمنی بدن، از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده کرد. متخصصین و کارشناسان تغذیه، بر ضرورت مصرف میوه ها و سبزی ها دارای آنتی اکسیدان شامل مرکبات و میوه های با رنگ های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو، انار، کیوی و انواع فلفل های سبز و ...
پیاده روی یا دویدن،کدام یک برای لاغری بهتر است؟
کم و بیش یکسانی را به همراه دارند. تنها تفاوت عمده این دو ورزش در تعداد کالری سوزانده شده است. هر دو برای سیستم قلبی عروقی شما مفید هستند، به انعطاف پذیری عضلات و تقویت روحیه کمک می کنند. علاوه بر این، آنها می توانند با افزایش استقامت شما سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند و به شما در مدیریت بیماری های مزمن یاری بدهند. دویدن در مقابل پیاده روی برای کاهش وزن اگر تنها هدف شما ...
میوه های ممنوعه برای افراد دیابتی
کربوهیدرات را کنترل کنند جدا از میوه هایی که سرشار از قند هستند، کنترل میزان کربوهیدرات نیز برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است. تمام کربوهیدرات ها در داخل بدن به قند تبدیل می شوند دقیقا همان چیزی است که شما نمی خواهید اتفاق بیفتد. ارتباط بین قند و انسولین اگر مصرف برخی از مواد غذایی در بدن زیاد باشد می توان آنها را تهدید طولانی مدت برای افزایش قند خون دانست زیرا ...
چرا برخی افراد نمی توانند حرکت ورزشی پروانه را انجام دهند؟
بدون هیچ گونه تجهیزات انجام شود. این تمرین ترکیبی کلاسیک از تهویه قلب و عروق با کار قدرتی است که می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند. هنگامی که از جای خود می پرید بر خلاف نیروی جاذبه کار می کنید و سپس با استفاده از وزن بدن خود را دوباره روی زمین قرار می دهید که به بهبود قدرت کمک می کند. تکرار مداوم این حرکت ضربان قلب شما را تند می کند و سلامت قلب و عروق شما را بهبود می بخشد. ...
با این صبحانه چاقی را ضربه فنی کنید
. برای ایجاد تغییرات پایدار در رژیم غذایی بسیار مهم است که فرد غذاهای سالمی را مصرف کند که از خوردن آن هم لذت ببرد. رعایت رژیم های غذایی بسیار محدود اغلب دشوار است. بنابراین سعی کنید خوراکی ها و غذاهای کم کالری و مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. یک متخصص تغذیه یا پزشک می تواند به فرد کمک کند تا یک برنامه غذایی خوب متناسب با نیازهای بدن فرد تنظیم کند. اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید. انتهای پیام/ ...
سوزش معده؛ عارضه ای که باید جدی گرفته شود
با سوزش معده دیده می شوند. تهوع و استفراغ ممکن است که از علائم همراه سوزش معده باشند. گاهی دهان و حلق شما مزه ی اسیدی می دهد. هنگام خوردن وعده ی غذایی و یا بعد از آن احساس پری می کنید. شکم شما سر و صدا می دهد. در بالای شکم و یا در معده احساس سوزش و درد می کنید. در شکم خود درد احساس می کنید. علت سوزش معده؛ چه دلایلی باعث سوزش سر دل می شود؟ معمولا زمانی رخ می دهد که محتویات ...
قرقره پس از بازگشت به منزل برای پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی
پانته آ شیرویه گفت: برای مقابله با بیماری سرماخوردگی یا آنفولانزا باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود که برای ارتقای آن باید ورزش روزانه توسط افراد قطع نشود. افراد نباید بیش از حد توانایی خود ورزش کنند؛ زیرا مطالعات نشان می دهند که این نوع ورزش سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد. به گفته وی ورزش قفسه سینه یا همان تنفس شکمی باعث تقویت عضلات پرده دیافراگم شده و احتمال درگیری ریوی بین ...
بایدها و نبایدها تغذیه ای در دوران قاعدگی
علائم خاص قاعدگی را بهبود می بخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است و درد عضلات را تسکین می دهد،همچنین حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.توجه کنید مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز باعث سوزش معده و دل درد می شود. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و در طول دوره قاعدگی باعث ...
روش های جادویی برای لاغری؛آن هم بدون احساس گرسنگی
فواصل زمانی مشخص: مطالعات بسیاری پیشنهاد می دهند که بین وعده های غذایی خود فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. _ استفاده از ...
بی اشتهایی چیست؟
بی اشتها دانست که مصرف غذا را تا حدی محدود کند که منجر به کاهش وزن قابل توجه همراه با ترس و نگرانی شدید از افزایش وزن یا تغییر شکل بدن شود. بی اشتهایی دو زیرگروه دارد که یک نوع آن به اختلالات خوردن به نام پرخوری مرتبط است که با عنوان “پرخوری و پاکسازی” شناخته می شود یعنی فرد غذا می خورد سپس عمدا استفراغ می کند. زیرگروه دیگر خود را در معرض محدودیت شدید غذا و کالری قرار می دهد. ...
ورزش برای لاغر شدن پایین تنه
کاربردی برای لاغر کردن پایین تنه می پردازیم: بالا بردن متابولیسم بدن یک راه موثر برای لاغری است، نوشیدن و خوردن برخی از مواد غذایی این مسیر سریعتر انجام می شود که قهوه یکی از بهترین آنها است. اگر می خواهید سرعت چربی سوزی شما افزایش پیدا کند باید با نکات آن آشنا شوید. شما می توانید به مقاله در یک هفته فیت شو مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری دریافت کنید. کلسیم انقباض عضلات را ...
فواید باورنکردنی خیار که فکر آن را هم نمی کردید!
کنند خوردن میوه ها و سبزی هایی مانند خیار، کرفس و هویج می تواند به عنوان سفید کننده دندان عمل و پلاک و تجمع سم را پاک کنند. خیار جریان خون را تقویت می کند خیار سرشار از آنتی اکسیدان برای بدن شما بسیار مفید است و عملکردهای حیاتی بدن را حمایت می کند. آنتی اکسیدان های زیاد موجود در میوه هایی مانند خیار می توانند به تنظیم جریان خون، مقابله با رادیکال های آزاد و حتی به بازسازی رشد بافت ...
خانم های باردار بخوانند / با این خوراکی ها شانس پسردار شدن تان بالا می رود
مرکبات یه یاد داشته باشید، به خاطر این که مرکبات حاوی درصد بالایی از ویتامین C هستند، در بهبود سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی به شما کمک زیادی می کنند. علاوه بر این موارد، از آن جایی که مرکبات در ایجاد محیط قلیایی در بدن افراد موثر هستند، پس به نظر می رسد که مصرف این گروه از میوه ها به طور طبیعی در پسر شدن جنین کمک زیادی به زوج ها خواهد کرد. فراموش نکنید که محیط قلیایی، مناسب ترین محیط ...
درمان های خانگی آنفلوآنزا
... - با گذشت هشت ساعت از قطع شدن استفراغ، می توانیم مصرف غذاهای جامد را شروع کنیم. - غذای جامد را با یک نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنیم مانند مرغ پخته، سیب زمینی، برنج، تخم مرغ آب پز اسهال در برخی از افراد اسهال می تواند یکی از علایم آنفلوآنزا یا کرونا باشد و معمولا با درمان های خانگی طی سه روز بهبود می یابد و نیاز به آنتی بیوتیک ندارد. در ...
سم زدایی بدن آری یا نه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،سم زدایی بدن آری یا نه. بحث در مورد ارزش سم زدایی یک بحث قدیمی است و پاسخ ساده به آن، این است که در یک دنیای ایده آل بدن شما قادر به سم زدایی بدون نیاز به رژیم های غذایی و مکمل ها است. سم زدایی بدن آری یا نه در یک دنیای ایده آل مسمومیت با فلزات سنگین یا مصرف بیش از حد الکل و غذاهای آماده و نیمه آماده وجود ندارد. استرس مزمن یا نیاز به ...
علائم و روش مقابله با اختلال خوردن بعد از زایمان
مشخصه ی اختلال خوردن پس از زایمان باشد. این رفتارها می تواند برای هر فرد متفاوت باشد ولی موارد زیر، زنگ خطر است: غذا خوردن محدود حذف کل گروه های غذایی محدود کردن غذا یا شمارش کالری دائم رژیم گرفتن جویدن و تف کردن غذا پرخوری استفراغ عمدی بعد از خوردن غذا ورزش بیش از حد بعد از غذا خوردن تمرکز بیش از حد بر تغییر بدن و کاهش وزن تغییرات بدن بخشی طبیعی از تجربه ی پس از زایمان و گذار ...
خواص باور نکردنی آب پنیر که باورتان نمی شود
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،خواص باور نکردنی آب پنیر که باورتان نمی شود. مردم معمولا از آب پنیر به عنوان مکمل در کنار ورزش مقاومتی برای کمک به بهبود سنتز پروتئین عضله و رشد توده عضلانی بدون چربی استفاده می کنند، اما آب پنیر چیست و استفاده از آن چه فوایدی دارد؟ خواص آب پنیر برای سلامتی و بدنسازی شیر از دو پروتئین کازئین و آب پنیر ساخته شده است پروتئین آب پنیر را ...
استخر سلطانیه و طلسمی که شکسته نمی شود
اضطراب را کاهش داده، عضلات را قوی و محکم کرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود که فرد انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند. استخر خوب و استاندارد یکی از نیازهای اساسی برای پرداختن به شنا است که در برخی از شهرهای کشور یا وجود ندارد و یا سال های طولانی از ساخت آن می گذرد و یا جزو پروژه های نیمه تمام است یکی از پروژه های نیمه تمام ورزشی که مدت زمان ...
5 راهکار برای افزایش سلامت روده
آفتاب نیوز : بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در زیر راهکار هایی برای سلامت روده تشریح می شود: - غذا های تخمیر شده بخورید: غذا های تخمیری مانند ماست، کفیر، برخی پنیر ها و کیمچی به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند که به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می کنند. بر این اساس در تهیه صبحانه یا میان وعده می توان از اسموتی با ماست، کفیر و توت های یخ زده استفاده کنید ...
راهکارهای ساده برای رفع بی خوابی
... گرم کردن و ماساژ کف پا و سعی در خروج افکار مزاحم و استحمام با آب ولرم رو به گرم پس از هضم کامل غذا و مشت و مال بدن هم می تواند بسیار اثربخش باشد. همچنین به افراد بی خواب توصیه شده روز ها نخوابند و در طی روز تا حدودی فعالیت جسمی داشته و در نیمه دوم روز یعنی از ظهر به بعد چای، قهوه یا غذا ها و نوشیدنی هایی که مواد محرک و ضدخواب دارند مصرف نکنند و از خوردن غذاهای سنگین، چرب، یبوست زا و غذاهای ...
ویتامین های ضد آلودگی هوا را بشناسید
...، مصرف میوه های دارای ویتامین های A، C و E که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، در مراقبت از سلول های بدن مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا مؤثر هستند. از جمله میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان می توان مرکبات و میوه های با رنگ های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو، انار، کیوی و انواع فلفل های سبز و نارنجی را نام برد و در مجموع، مصرف روزانه حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات توصیه می شود که ...
پوست این 9 میوه را دور نریزید و حتما استفاده کنید!
استخوان کار می کنند. بدلیل داشتن مقادیر سرشاری از کلسیم و ویتامین C که در حفظ و بهبود سلامت استخوان نقش دارند، پوست لیمو به بهبود سلامت استخوان کمک می کند پوست این میوه همچنین از ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و رماتیسم التهابی جلوگیری می کند و در کاهش استرس اکسیداتیو نقش دارد. از بین برنده سموم: پوست لیمو دقیقا مانند آب لیمو می تواند سموم بدن شما را از بین ببرد ...
