خانه
ورزش برای لاغر شدن پایین تنه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن را بشناسید
مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات. اگر به فکر لاغر شدن در مدت کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمی کند بلکه باعث می شود که در مدت کوتاه شما به همان وزن سابق خود بازگردید. رژیم غذایی حجمی بگیرید یکی از این بهترین رژیم های غذایی در خصوص لاغری که ارزش غذایی خوب خود را ...
پوکی استخوان و راه های درمان آن
را کنار هم انجام دهید. ورزش قدرتی در ساختن ماهیچه و تقویت عضلات و استخوان های بالاتنه مؤثر است و در کنار آن با انجام تمریناتی مانند طناب زنی، دو، اسکی و پیاده روی روی عضلات پایین تنه نیز تأثیر بگذارید. مصرف ویتامین دی ویتامین دی علاوه بر تأثیر مستقیمی که روی استخوان دارد برای جذب کلسیم توسط بدن نیز ضروری است. منبع اصلی دریافت ویتامین D نور خورشید است. اما اگر شرایط ماندن ...
خشکی زانوها ها هنگام صبح؛ از دلیل تا درمان
درد می کاهد. پزشک شما ممکن است تغییراتی را در رژیم غذایی شما توصیه کند. ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش مقدار اسید اوریک در بدن که منبع درد نقرس و یا آرتروز می باشد، کمک کند ورزش برای خشکی صبحگاهی زانو برای انجام بسیاری از فعالیت های روزانه از جمله پیاده روی و نشستن باید زانویتان را خم کنید. اگرچه سفت شدن عضلات پا می تواند باعث شود که زانو خشک یا دردناک ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
. تکرر ادرار در بسیاری از موارد یک عارضه مربوط به افزایش سن است. با افزایش سن شما مقدار کمتری از هورمونی را ترشج می کند که به بدن امکان نگهداشتن مایعات در بدن را می دهد. بنابراین با افزایش سن، مثانه با سرعت بیشتری از ادرار پر می شود و نمی تواند مقدار زیادی از ادرار را در خود نگهدارد. تکرر ادرار ممکن است در دوران بارداری هم به علت فشار رحم بزرگ شده روی مثانه رخ دهد. تکرر ادارار ...
بیماری فاسئیت پلانتار چیست؟
کنید تا فاشیای پلانتار زمان کافی برای بهبود را داشته باشد. ورزش هایی مانند شنا و ورزش های دیگری که فشار کمی به رباط پاشنه وارد می کنند به شما اجازه می دهند بدون بدتر شدن درد پاشنه هایتان، ورزش کنید. دکتر مومن زاده خاطرنشان کرد: اگر درد التهاب کف پا شدید است و روش های پیشین نتوانستند آن را ...
با این برنامه ها ورزش کن و لاغر شو
برنامه های مختلفی هستند که به شما کمک می کنند تا در خانه و با انجام حرکت های ورزشی، هم ورزش کنید هم به لاغر شدن خودتان کمک کنید.
پیاده روی یا دویدن،کدام یک برای لاغری بهتر است؟
کم تاثیر و دیگری کمک می کند تا با به چالش کشیدن بدن محدودیت های خود را افزایش دهید. اینکه کدام یک برای شما بهتر است کاملا به هدف تناسب اندام شما بستگی دارد. در اینجا سعی کردیم تفاوت بین آنها را بیان کنیم تا انتخاب درست را برای شما آسان کند. فواید پیاده روی و دویدن برای سلامتی پیاده روی و دویدن هر دو مزایای سلامتی کم و بیش یکسانی را به همراه دارند. تنها تفاوت عمده این دو ورزش ...
آیا می دانستید که لیمو ترش توانایی درمان 13 بیماری را دارد؟
عضلات در نتیجه ورزش کمک می کند. درد مفاصل نوشیدن آب لیمو یک راه عالی برای کاهش درد مفاصل است و به کاهش علائم آرتریت و آرتروز کمک می کند. این نوشیدنی التهاب را از مفاصل دور می کند. رفلاکس اسید معده بیماری ریفلاکس هنگامی رخ می دهد که اسید معده به مری بازمی گردد و باعث ایجاد سوزش در گلو و سینه شما میشود. آب لیمو اگرچه اسیدی است، اما خاصیت قلیایی دارد و می تواند ...
دلیل ظاهر ناصاف پوست بدن چیست؟
وزن نیز مقاومت کرده و همچنان به پوست و بدن شما وفادار بمانند! به هرحال تنها توجه به کاهش وزن برای از بین بردن سلولیت مهم نیست. برخی از غذاها ملتهب کننده هستند و به ایجاد و تشدید سلولیت کمک می کنند. لازم است در رژیم لاغری از این غذاها نیز فاصله بگیرید. برنامه کاهش وزن جهت از بین بردن سلولیت علاوه بر اینکه باید وزن شما را کاهش بدهد، لازم است شامل مواد غذایی مفید جهت از بین بردن سلولیت باشد. باید ...
رگ های واریسی و افزایش خطر سکته و بیماری های قلبی
بیمار می توانند بیماری واریس را تشخیص دهند. گاهی اوقات جهت برای تعیین میزان وسعت واریس و رد سایر اختلالات به ناچار نیاز به انجام آزمایشات و یا سایر روش های تشخیص است. معاینه جسمانی بیمار برای بررسی واریس در پاها، پزشک هنگام ایستادن یا نشستن پاهای شما را در حالت آویزان معاینه می کند. همچنین وی درباره علائم و نشانه های شما از جمله این که درد دارید یا نه از شما سؤال می کند. ...
با عسل زندگی به کام من شیرین شد
از نظر کلسیم و آهن و فسفر و منیزیم را به سلولهای بدن شما رسانده و عناصر درجه یک و کمیاب را به طور کامل در خود دارد. عسل وحشی در داخل عسل وحشی طبیعی ترکیبات و مواد ناخالص و شیمیایی وجود ندارد تاثیرات خوبی برای کم خونی و عضله ها دارد و اگر در هنگام ورزش در باشگاه ماهیچه ها یا عضلات شما دچار درد شد بهتر است بعد از ورزش مقداری عسل کوهی درجه یک و طبیعی را به قیمت مناسب خریداری ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
به طور مثال رژیم های غذایی، ورزش کردن، جراحی، مصرف قرص و دارو و یا استفاده از مکمل های چربی سوز و... انواع این راه ها هستند. بحث لاغری بحث داغ و مفصلی است؛ بنابراین می خواهیم در این مقاله فقط درباره مکمل های لاغری صحبت کنیم و کاری به بقیه روش ها نداشته باشیم. در حال حاضر انواع و اقسام مکمل های چربی سوز و لاغری در بازار وجود دارند که سؤالات زیادی درباره آن ها مطرح می شود. اما در ادامه می خواهیم ...
علل و درمان درد ساق پا
ی مشکلی هستند. در این مطلب علت های ممکن درد پا در شب را به شما می گوییم و توصیه های مفیدی برای کنترل علائم به شما ارائه می دهیم. اگر درد پایتان ادامه دار شد حتما به پزشک مراجعه کنید. گرفتگی های عضلانی وقتی عضلات شما خسته اند، بعضی از حرکات بدن می توانند گرفتگی ایجاد کنند. اگر شب ها دچار گرفتگی می شوید می تواند دلیل آن بی قراری و وول خوردن در رختخواب باشد که باعث می شود عضله ...
ورزشکاران بخوانند/ برای مهار گرسنگی بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟
جلوگیری از درد عضلانی ناشی از ورزش بیش از حد کمک کنند. خوردن موز پس از یک جلسه انجام تمرینات سخت به شما کمک می کند قبل از شروع جلسه بعدی ورزش سریع تر بهبود یابید. موز به ترمیم عضلات آسیب دیده کمک می کند خوردن غذای غنی از کربوهیدرات بلافاصله پس از ورزش باعث می شود سلول های عضلانی بتوانند ذخایر گلیکوژن خود را دوباره پر کنند. موز سرشار از کربوهیدرات هضم به سرعت تشکیل گلیکوژن ...
مصرف استروئید و افسردگی
بدن ما به عنوان عینیتی که به وسیله ی آن با جهان خارج ارتباط برقرار می کنیم، همواره مورد توجه جهان سرمایه داری بوده است. این روزها نسبت به دوره های قبل، بدن بیش از هر مفهوم دیگری می تواند برای سرمایه داران سود ایجاد کند. ملموس ترین راه این سودآوری ، باز تعریف مفهوم زیبایی به نحوی است، که ما احساس کنیم به شکل روزافزونی برای زیباتر بودن نیاز داریم از خدمات زیباسازی استفاده کنیم. در میا ...
روش های جادویی برای لاغری؛آن هم بدون احساس گرسنگی
...> _ استفادها از پله به جای آسانسور: بالا رفتن از پله ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید. _ کنترل سرعت حرکات: قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان ...
اشتباهات مرسوم پس از غذا خوردن که تهدید کننده سلامتی است
اشتباهی که بعد غذا خوردن خیلی ها انجام میدن! ورزش: سیگار کشیدن: خوابیدن: دوش گرفتن: نوشیدن چای: میوه خوردن: جویدن آدامس: اشتباهی که بعد غذا خوردن خیلی ها انجام میدن! به گزارش اقتصاد آنلاین، اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند.در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آن ها اجتناب کنید ...
مهم ترین علائم آرتروز شانه و راه درمان آن
شانس ابتلا به آرتروز خود را کاهش دهید: اگر از سیگار استفاده می کنید، پزشک شما می تواند نکاتی را برای ترک سیگار به شما ارائه دهد. انجام ورزش های کم ضربه و بدون تحمل وزن. حفظ وزن بدن سالم. داشتن یک رژیم غذایی سالم مانند رژیم غذایی مدیترانه ای. با مشاهده اولین علائم به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکل شانه شما زود تشخیص داده شود، می توانید راه هایی برای کاهش درد، تغییر یا اجتناب از برخی ...
12 ترفند جادویی لاغری به سبک ژاپنی ها
، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات. اگر به فکر لاغر شدن در مدت کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمی کند بلکه باعث می شود که در مدت کوتاه شما به همان وزن سابق خود بازگردید. رژیم غذایی حجمی بگیرید یکی از این بهترین رژیم های غذایی در خصوص لاغری که ارزش غذایی خوب خود را نیز حفظ کرده است، رژیم غذایی حجمی است؛ این رژیم غذایی به ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها/ 12 ترفند برای لاغر شدن
مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات. اگر به فکر لاغر شدن در مدت کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمی کند بلکه باعث می شود که در مدت کوتاه شما به همان وزن سابق خود بازگردید. رژیم غذایی حجمی بگیرید یکی از این بهترین رژیم های غذایی در خصوص لاغری که ارزش ...
برای موفقیت یک گام بلند و مطمئن بردارید
...، که حالت خمیری دارد، و فواید و خاصیت های فراوانی برای بدن انسان دارا می باشد. در ادامه مطلب با ما همراه باشید، تا اطلاعات بیشتری در مورد ارده کنجد پرطرفدار برای شما ذکر کنیم، خرید ارده کنجد از طریق فروشگاه های موجود در سطح کشور امکان پذیر خواهد بود، و این محصول به میزان فراوان در کشور موجود است. اگر شما طبع گرم دارید، به شما توصیه می کنیم این محصول را نوش جان کنید، جالب است ...
استرس چه تاثیری بر ورزش و بدن ورزشکار دارد؟
آنچه در این مقاله می خوانید استرس بر ریکاوری تأثیر می گذارد استرس سطح تستوسترون را مختل کند تاثیر استرس بر متابولیسم بدن استرس می تواند در انتخاب های غذایی شما ویران کننده عمل کند استرس تقریبا بخش جدایی ناپذیری از زندگی ما است و البته، همانطور که اکثر ما می دانیم، زدن وزنه و عرق کردن (فعالیت ورزشی)، برای کاهش استرس عالی است. اما وقتی تحت استرس دائمی هستید، هورمون های استرس ...
اسکولیوز و روش های درمان آن
انحنایی که اندازه ان متوسط است، انحنایی که پیشرونده است و هنوز خیلی زیاد از رشد باقی مانده است از بریس استفاده می شود. این فوق تخصص درد مطرح کرد: انجام فیزیوتراپی، ورزش و حرکات اصلاحی، بخش بسیار مهمی از برنامه درمانی اسکولیوز است. یک برنامه ورزشی که به خوبی طراحی شده باشد می تواند موجب ...
چند روز در هفته باید بدنسازی رفت؟
را در تمرینات خود بگنجانید. همچنین 2 تا 3 روز در هفته تمرین قدرتی داشته باشید و تمرینات ترکیبی مانند اسکات با پرس سینه برای درگیر کردن کل بدن را انجام دهید. برای گرفتن بهترین نتیجه از تمرینات کاهش وزن، نکات زیر را رعایت کنید: شدت تمرینات خود را در طول هفته تغییر دهید. هم ورزش های با شدت بالا و هم تمرینات با شدت متوسط را در برنامه خود داشته باشید. روش های مختلف تمرینات هوازی مانند: دویدن ...
همه راه های اصولی شکستن قلنج نقاط مختلف بدن + مضرات
روش های مناسب چرخاندن قسمت پایین ستون فقرات، چرخش آن به هنگام نشستن است، زیرا بدن در حالت پایدار تری قرار دارد. شما همچنین می توانید با تکیه گاه قرار دادن دست ها، تعادل تان را افزایش داده و بدون آن که بدن را حرکت دهید، میزان چرخش خود را کمی بیشتر کنید. روی زمین بنشنید و در حالی که یکی از پا ها را از قسمت زانو خم کرده اید، پا دیگر را دراز کنید. مهم نیست که این حرکت را از کدام سمت شروع می ...
در فصول سرد چگونه بدن را سم زدایی کنیم؟
عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است. _ کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک ...
در مدت 90 روز میلیاردر شدم
دارد تا بتواند فعالیت بدنی و ورزشی را در طول روز انجام دهد. همچنین علاقه زیادی به دویدن در فضای آزاد دارد و اگر در محیط باز قرار نگیرد، کلافه و غیرقابل کنترل می شود. والهاند به طورکلی سالم است اما مانند همه نژادها آن ها مستعد ابتلا به برخی بیماری ها هستند. همه سگ های این نژاد مریض نمی شوند اما اگر شما با این نژاد سروکار دارید توجه به آن ها لازم است. سگ گلدن تفاوت ...
معرفی اپلیکیشن کالری شمار بروکلی
کالری دریافتی روزانه مهم ترین عاملی است که تعیین کننده وزن شما است. به همین دلیل برای داشتن تناسب اندام ایده آل لازم است که آن را تحت کنترل خود درآورید. شما برای انجام کارهای روزانه خود و فعالیت منظم بدن به کالری نیاز دارید و در صورتی که کالری دریافتی بیش از نیاز بدن باشد وزن شما افزایش می یابد. برای کنترل تناسب بین کالری دریافتی و مصرفی استفاده از روش های کالری شماری می تواند بسیار مفید باشد ...
لاغری با بوتاکس معده برای همه جواب نمی دهد!
دارند اما به اندازه کافی چاق نیستند و می خواهند وزن خود را کاهش دهند، می توانند با تایید پزشک این عمل را انجام دهند. بوتاکس معده جراحی نیست. یکی از روش ها برای لاغر شدن بدون عمل جراحی است. این روش را تحت آندوسکوپی انجام می دهند. با کمک دستگاه آندوسکوپی بدون هیچ برشی انجام می شود. در حین عمل، بیمار با همراهی متخصص بیهوشی به خواب می رود. این فرآیند به طور متوسط 20 دقیقه طول می ...
