مصرف سبزی های مفید برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
عدس دانه ای سرشار از پروتئین
وارد بدن شود، اما سیستئین، اسید آمینه ای غیرضروری است که طی فرایند سنتز در بدن تولید می شود. به اسید های آمینه ای که در بدن تولید نمی شوند و باید از خارج و با غذا خوردن به بدن وارد شوند، اسید آمینه های ضروری گفته می شود. ارزش غذایی عدس عدس سرشار از پلی کمیکال ها و فنول ها می باشد که هر دوی این مواد شیمیایی ارگانیک برای سلامت بدن بسیار مفید است. عدس سرشار از پروتئین است به طوریکه ...
این سبزی ها سلامتی بدن را تضمین می کند
سلامت نیوز نوشت: همه ما از فواید بی نظیر سبزیجات اطلاع داریم. سبزیجات سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی هستند و سلامت بدن ما را تضمین می کنند. امروز قصد داریم 14 سبزی بسیار مغذی را معرفی کنیم. می توانید از این سبزیجات برای تهیه انواع سالاد، اسموتی، سوپ و ساندویچ استفاده کنید. تا انتهای این مقاله همراه ما باشید. اسفناج این سبزی در فهرست مغذی ترین سبزیجات جهان جایگاه ...
7 ماده غذایی سم زدای بدن در سرما
به گزارش رکنا، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف هفت ماده غذایی به بدن در فصول سرد سال کمک می کند. سم زدایی از بدن در فصل زمستان قرار نیست خیلی هم سخت باشد. گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. مصرف هفت ماده غذایی به سم زدایی بدن در فصول سرد سال کمک می کند که عبارتنداز: 1_ چغندر: سرشار از آنتی ...
با چند کار ساده از شر موهای سفید راحت شوید!
. علاوه بر بالا رفتن ضربان قلب و مختل شدن خواب، اضطراب می تواند باعث از بین رفتن رنگ موها شود. اضطراب مزمن ممکن است منجر به بروز التهاب در بدن شود، امری که می تواند زمینه ساز آسیب دیدگی سلول ها و باعث سفیدی زودرس موها شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای دستیابی به سلامت و پوست، مو و ناخن هایی زیبا ضروری است. گنجاندن مواد غذایی سرشار از پروتئین در رژیم غذایی خود ممکن است ...
10 فایده خوردن انگور
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما به نقل از کلولند کلینیک، از آنجایی که انگور منبع عالی ویتامین C است، می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند تا در برابر عفونت های باکتریایی و ویروسی مانند عفونت های مخمری مبارزه کند. از سرطان جلوگیری می کند انگور سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد که مولکول هایی هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و ...
فواید میگو برای سلامتی
العاده ای دارد را مهار می کند. میگو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. مصرف EPA و DHA (اسیدهای چرب امگا 3) به ترتیب با 15 درصد و 18 درصد کاهش مرگ و میر در مردان و زنان همراه است کمک به کاهش وزن از فواید میگو میگوها کالری کمی دارند و کربوهیدرات ندارند. علاوه بر این، محتوای روی آن ها می تواند سطح لپتین را در بدن افزایش دهد. همچنین به طور ...
خواص زالزالک که باید بدانید
میوه های پاییزی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن هستند . با برنا همراه باشید تا با خاصیت های زالزالک بیشتر آشنا شوید .
تقویت سیستم ایمنی بدن با یک نوشیدنی جذاب
لیمو به نوشیدنی قهوه موجب افزایش دو برابری خواص آن می شود. قهوه سرشار از کافئین و لیمو حاوی ویتامین C است، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مزیت های قهوه انرژی زا ضد آلزایمر ارزش غذایی بالا افزایش سوخت و ساز بدن افزایش استقامت بدن پیشگیری از بروز سرطان سینه، کبد، پروستات، روده بزرگ، دستگاه گوارش و آندومتر ...
گردو را چگونه باید مصرف کرد؟
سلامتی بدن دارند و با مصرف گردو می توان از این آسیب در امان بود. گردو سرشار از امگا است در گردو مقادیر زیادی چربی امگا وجود دارد که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند. امگا یکی از چربی های مفید است که باید در رژیم غذایی تان گنجانده شود تا بدن را مورد حمایت قرار دهد. میزان امگای مورد نیاز بدن در مردان و زنان متفاوت است و به ترتیب از 1٫1 تا 1٫6 گرم متغیر است که می توان با مصرف ...
کمبود این ویتامین باعث چرب شدن مو می شود
شفاآنلاین سلامت پروتئین، آب، برخی چربی های مفید و برخی از ویتامین ها، از بین مواد مغذی مورد نیاز روزانه، تاثیر بیشتری در حفظ زیبایی و سلامت پوست دارند که در این مطلب به نقش و منابع آنها اشاره می کنیم. به گزارش شفاآنلاین : در صورت برخورداری از برنامه غذایی صحیح، تمام مواد مغذی لازم برای حفظ سلامتی سلول های بدن تامین می شوند. سلول های پوست که نقش اساسی در زیبایی ظاهر دارند، نیز از این ...
این مواد غذایی چهره شما را زیباتر می کند
...، آب، برخی چربی های مفید و برخی از ویتامین ها، از بین مواد مغذی مورد نیاز روزانه، تاثیر بیشتری در حفظ زیبایی و سلامت پوست دارند که در این مطلب به نقش و منابع آنها اشاره می کنیم. در صورت برخورداری از برنامه غذایی صحیح، تمام مواد مغذی لازم برای حفظ سلامتی سلول های بدن تامین می شوند. سلول های پوست که نقش اساسی در زیبایی ظاهر دارند، نیز از این امر مستثنی نیستند. بنابراین غذایی که می ...
10 نوع میوه و سبزی که شما را از بیماری های کلیوی دور می کند
روی کلیه ها را کاهش می دهد. سیب همچنین به کاهش کلسترول کمک می کند و با پاک کردن خون، اثرات مفید روی سیستم قلبی عروقی دارد و به کاهش التهاب کمک می کند. توت ها: این میوه های خوشرنگ کلید سلامت کلیه ها هستند. انواع توت ها منجر به کاهش عفونت دستگاه ادراری می شوند و خاصیت ضد التهاب دارند. فلفل قرمز: سرشار از ویتامین ب 6، ویتامین آ، اسید فولیک و لیکوپن برای پاک کردن و تصفیه کردن ...
غذاهای لازم و مفید برای کلیه
) است که می تواند باعث تجمع مواد زائد و مایعات در بدن شما شود. بدتر از آن، اکثر افراد مبتلا به CKD نمی دانند که به آن مبتلا هستند. عادات غذایی نادرست خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش می دهد، در صورت بهترین غذا ها که برای کلیه ها سودمند باشد، می توان عملکرد این جفت اندام را تقویت و محافظت کرد. در این مقاله به برخی از بهترین غذا ها که برای سلامت کلیه ها مفیدند، اشاره شده ...
مواد غذایی مضر برای سرما خوردگی؛ اگر آنفولانزا گرفتید دور این 9 غذا را خط بکشید
کنید چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می دهد. غذاهای تند رفیق آنفولانزا یکی دیگر از مواد غذایی مضر برای سرما خوردگی ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرما خوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفلوآنزا هستید و از معده درد نیز رنج می برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید. میوه های خانواده مرکبات اگرچه این میوه ها سرشار از ویتامین C ...
رقابت بین چای سبز و قهوه سیاه در کاهش وزن ؛ کدامیک مفید است؟ | راه درست نوشیدن چای سبز و قهوه سیاه
به گزارش همشهری آنلاین، هر 2 نوشیدنی بهتر از چای و قهوه سنتی مورد توجه قرار می گیرند که دارای کالری زیادی هستند و به راحتی هدف کاهش وزن را تخریب می کنند. چای سبز و قهوه سیاه کالری کمی دارند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با تقویت متابولیسم و روند چربی سوزی از برنامه کاهش وزن پشتیبانی می کنند، اما یک بحث طولانی مدت وجود دارد که از بین این 2 مورد برای کاهش وزن و سلامت کلی کدام یک بهتر است. ...
با این 3 معجون فوق العاده چاقی را ضربه فنی کنید
برخی دیگر از معجون هایی که به شما کمک می کند تا کیلوگرم های اضافی بدنتان را حذف کنید و انرژی تان را افزایش دهید به شما معرفی می کنیم. اسموتی زردچوبه زردچوبه و دارچین دو ادویه محبوب و پرکاربرد هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی را ایفا می کنند، پرتقال سرشار از ویتامین C است که یکی از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. طرز ...
سبزیجات مغذی برای بدن را بشناسیم
دارد و به کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی قلب کمک می کند. جالب اینجا است که لایه های بیرونی پیاز بالاترین غلظت ترکیبات آنتی اکسیدانی را دارند. کلم غنچه ای همه سبزیجات چلیپایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهاب هستند. این کلم های کوچک سرشار از ویتامین K هستند که برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها ضروری است. قارچ قارچ ها کالری ...
خیار چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، خیار سرشار از مواد مغذی مختلف مانند ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است در درمان و پیشگیری از بعضی بیماری ها مفید باشد. خیار کالری کم همچنین آب و فیبر محلول زیادی دارد به همین دلیل یک گزینه عالی برای کاهش وزن و آبرسانی به بدن محسوب می شود. در ادامه به بررسی مزایای مصرف خیار می پردازیم: کاهش وزن خیار یکی از بهترین گزینه های کاهش وزن ...
کند کردن روند پیری با جوانه گندم
جوانه گندم بخشی از گندم است که در فراوری گندم برای جلوگیری از ترشیدگی و فاسد شدن از آن جدا می شود، اما این جوانه بسیار مغذی است و در دسته سبزی های پرخاصیت و مفید قرار دارد. درباره خواص بیشمار جوانه گندم باید بدانید که این گیاه سرشار از فیبر، پروتئین و مواد معدنی و ویتامین های ضروری است. جوانه گندم چه به صورت پودر و چه به شکل تازه تمام این خواص را در خود جای داده است. جوانه ...
کدام مواد غذایی سرطان را از بدن دور می کنند؟
... اسفناج سرشار از ویتامین C، فیبر و بتاکاروتن است و ممکن است دارای مواد شیمیایی گیاهی هم باشد که می تواند در برابر سرطان از بدن محافظت کند که می توانید آن را به اسموتی و سالاد خود اضافه کنید. سبزیجات چلیپایی سبزیجاتی چلیپایی شامل بروکلی، کلم، جوانه بروکسل و گل کلم می باشد که حاوی فولات، بتاکاروتن، ویتامین سی و فیبر رژیمی هستند که می توانند با سرطان مبارزه کنند و به طور خاص ...
بامیه بمب پر خاصیت
که میخواهد پوستی زیبا داشته باشد، بامیه موادی را دارد که می توانند به بدن کمک کنند تا سلامت پوست حفظ شود. ویتامین ث و دیگر مواد مغذی نقش مهمی در مبارزه با رادیکال های آزاد که یکی از عوامل پیری پوست هستند؛ مقابله کنند. موسیلژ نیز می تواند برای مرطوب سازی پست به کار روند. ویتامین آ موجود در بامیه نیز برای سلامتی پوست حیاتی است. ...
فواید مصرف خیار برای سلامت بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ خیار یکی از سبزی های جدا نشدنی سالاد و یکی از غنی ترین سبزی های آبرسان و در دسترس است که با داشتن مواد مغذی برای سلامتی و دفع سموم مفید است. خیار بدن را هیدراته نگه می دارد آبرسانی کلید حفظ عملکرد های حیاتی بدن است. گرچه مصرف 8 تا 10 لیوان آب و مایعات دیگر در روز مهم است، اما خیار می تواند در تامین این نیاز بدن کمک کند. خیار ...
خواص جالب تخمه آفتاب گردان برای سلامتی
ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا یا بیماری های قلبی. آنها همچنین حاوی مواد مغذی هستند که می توانند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کرده و سطح انرژی شما را افزایش دهند. برخی از فواید تخمه آفتابگردان برای سلامتی: کاهش التهاب برای کسانی که التهاب کوتاه مدت یا مزمن دارند ، تخمه آفتابگردان می تواند مزایای ضد التهابی داشته باشد. تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E ...
داستان واقعی من برای راه اندازی کسب کار
...> مارکارانی سرشار از اسیدفولیک می باشد که با تقویت پوست موی سر رابطه مستقیمی دارد و از ریزش آن جلوگیری می کند. پاستاها منبع خوبی از پتاسیم می باشند که در بهبود و سلامت قلب و کاهش کلسترول بدن نقش مفیدی دارند. همانطور که می دانید این غلات نسبت به غلاتهای دیگر سرشار از پتاسیم می باشد که در بهبود، تقویت و سلامت استخوانها نقش بسزایی دارند. پاستا از کربوهیدارت بالایی برخودارند و کسانی که لاغر هستند و قصد چاق شدن را دارند بهترین روش این است که ماکارانی یا پاستا را به ارزش غذایی خود اضافه کنند. ...
کدام مواد غذایی بیشترین میزان کلسیم را دارند؟
...> فقط نصف فنجان لوبیای سفید حدود 100 میلی گرم کلسیم دارد که برای تأمین 10 درصد از میزان توصیه شده روزانه کافی است. لوبیاها متنوع و خوشمزه هستند، بنابراین ترکیب آن ها با هر غذایی آسان است. فقط دو عدد انجیر خشک شیرین و سالم، 55 میلی گرم از کلسیم بدن شما را تأمین می کند که تقریبا 6 درصد نیاز روزانه یک فرد معمولی است. کلم بروکلی برای سلامت استخوان ها عالی است، زیرا حاوی مقادیر ...
سریع السیر ترین روشی که من را با انجیر به پول رساند
سرطان شکم و همچنین سرطان روده بزرگ، سلامت کلی بدن را افزایش دهد. انجیر آردی انجیر خشک سرشار از پتاسیم است، که به تنظیم میزان جذب قند در بدن، پس از مصرف غذا کمک می کند. مقادیر زیاد پتاسیم می تواند تضمین کند که افزایش قند خون کمتر خواهد بود و این موضوع ثابت شده است که انجیر آردی ، برای بیماران دیابتی مفید است. همانطور که اشاره شد، این میوه خشک شده، سرشار از پتاسیم و ...
مواد غذایی هایی که شما را گرسنه تر می کند
سرشار از روغن و نمک است و زمانی که با سس گوجه فرنگی مصرف می شود، این سس گوجه به تنهایی حاوی میزان بسیار زیادی فروکتوز است که تأثیر مثبتی بر احساس سیری ما نخواهد داشت. بهتر است سیب زمینی پخته مصرف کنید، نه سرخ شده. بدین ترتیب میزان بیشتری ویتامین و نشاسته مقاوم جذب بدن می شود، موادی که مثل فیبر عمل می کند و سبب سیری می شود و دیگر نیازی نخواهد بود که کالری بیشتری وارد بدنتان کنید. آب ...
کمبود زینک و نشانه های آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکردهای اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک(روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذاهایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز ...