سایر منابع:
سایر خبرها
نقش کلیدی ورزش های قدرتی در کاهش وزن
باشند چربی بیشتری می سوزانیم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ادامه پیدا می کند. _ افزایش کیفیت خواب: وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد خواب بسیار راحت تری هم خواهیم داشت. البته سعی کنید که در زمان های نزدیک به زمان خواب ورزش قدرتی انجام ندهید چون ممکن است که برعکس عمل کند. _ افزایش اعتماد به نفس: یکی از مهم ترین اثرات ورزش ...
4 خوراکی مفید که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامت، خواب خوب و باکیفیت، اهمیت ویژه ای برای سلامت عمومی ما دارد و می تواند خطر ابتلا به بعضی از بیماری های مزمن را هم کاهش دهد. برای بهبود خواب باید به تغذیه نیز توجه داشت. به طور کلی، راهکارهای مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه وجود دارند و در این مطلب قصد داریم که شما را با بهترین خوراکی ها برای ارتقای کیفیت خواب شبانه آشنا کنیم. 1. بادام ...
زمان مناسب مصرف شیر
انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است . مصرف شیر در صبح : صبح زود معمولا بهترین زمان برای ...
17 روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی
یکبار ماساژدرمانی انجام دهید. ماساژ باعث افزایش گردش خون در بدن می شود و استرس را کاهش می دهد و در نتیجه سیستم ایمنی قوی تری خواهید داشت. - روزانه ورزش کنید. زیرا عرق فراوان باعث دفع سموم می شود. - وسایل آرایش خود را ضدعفونی کنید. به طور مثال برای ضدعفونی کردن سر رژلب از مقدار کمی الکل استفاده کنید. - بدن انسان روزانه به هفت تا هشت ساعت خواب احتیاج دارد. خواب کافی باعث تقویت سیستم ...
تکنیک هایی برای زودتر به خواب رفتن
به گزارش جهان نیوز به نقل از ا یسکانیوز، بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست وپنجه نرم می کنند. این ترفند 4-7-8 با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را می گذارد؛ به این معنی که خوابیدن راحت تر می شود و تمام کاری
بهترین ساعت برای جذب ویتامین کیه؟
به گزارش اقتصادآنلاین، بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد. بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به ...
درست غذا بخوریم
محمدتقی انوشه در اینباره گفت: ممکن است افراد رفتار های مختلفی از خود بروز دهند؛ احتمالا به دلیل خستگی خواب را به غذا ترجیح دهند. از رستوران غذا تهیه کرده و مصرف کنند. پرخوری کنند، دیر یا زود شام بخورند و .... در هر صورت توصیه اکید ما بر این است که هیچ ماده غذایی و هیچ وعده غذایی به ویژه شام حذف نشود. وی ادامه داد: باید تقریبا تناسبی بین وعده های غذایی باشد و میزان کالری هایی که به هر ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
بهداشت و سلامت اول فارس همراه شوید تا اطلاعات مهمی درباره خوردن خرمالو کسب کنید. خرمالو را هرگز صبح زود و به صورت ناشتا، با معده خالی نخورید. خوردن خرمالو زود هنگام با معده خالی ممکن است علائمی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ابتدا و انتهای روز است. ...
برنامه غذایی مفید برای افراد همیشه خسته
... 5. تخم مرغ دلیل این که افراد بیشتر از خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه لذت می برند این است که تخم مرغ انرژی بیشتری نسبت به نان های شیرین به بدن منتقل می کند. تخم مرغ حاوی ویتامین ب و کولین است که حافظه کلامی و بصری مغز را افزایش می دهد. 6. آووکادو آووکادو دارای سطح بالایی از انرژی است که حس سیری را به فرد منتقل می کند. همچنین اسید های چرب موجود در آن به کاهش ...
عکس/ واکنش عجیب مونا اردلان به بازداشت همسرش وریا غفوری
همزمان با بازداشت وریا غفوری کاپیتان سابق تیم استقلال، انتشار یک استوری عجیب از همسرش در فضای مجازی جنجال به پا کرده است. وقت صبح – ساعاتی پیش بود که خبرگزاری برنا وابسته به وزارت ورزش اعلام کرد وریا غفوری کاپیتان سابق استقلال بازداشت شده است. همچنین این خبرگزاری داخلی خبر داد که علت بازداشت وریا غفوری بازیکن فولاد خوزستان توهین و تخریب تیم ملی فوتبال ایران و تبلیغ علیه نظام ...
با مصرف این دمنوش ها به آرامش برسیم
احساس می کنند یکی در تعقیب آنهاست! بیاید تصور کنید که بعد از یک روز کاری پر از استرس کنار پنجره ایستاده اید و یک نسیم خنک پاییزی صورتتان را نوازش می کند. به نظرتان یک فنجان چای داغ خوش عطر و بو شما را آرام نمی کند؟ نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش هایی مانند یوگا و در کل انجام حرکات کششی و فعالیت هایی از این قبیل برای آرامش اعصاب مفید است. استرس مداوم و ...
میوه ها را در حالت گرسنگی نخورید
طول روز مصرف شود. صبحانه، میان وعده ظهر، نهار، میان وعده بعدازظهر، شام و میان وعده آخر شب که معمولا قبل از خواب مصرف می شود. این متخصص تغذیه درباره زمان و ساعت مصرف این وعده ها نیز گفت: فاصله این وعده ها و میان وعده ها معمولا بین دو تا سه ساعت توصیه می شود. یعنی فرد بر اساس شرایطی شغلی و ... که دارد بعد از بیدار شدن صبحانه می خورد، حالا برای خوردن میان وعده باید دو تا سه ساعت از مصرف ...
بهترین زمان ورزش برای سلامت قلب چه موقعی است؟
ایسکمیک در میان این افراد 21 درصد کمتر بود. افرادی که صبح زودتر ورزش کرده بودند نیز 11 درصد کمتر در معرض عروق کرونر قلب قرار داشتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ورزش کردن هنگام صبح بین ساعت هشت تا 11 خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. محققان متوجه شدند افرادی که هم صبح زود و هم نزدیک ظهر ورزش می کنند از بیشترین مزایای آن بهره مند می شوند. نتایج این مطالعه در مجله اروپایی Preventive Cardiology منتشر شده است. کد خبر 621416 ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
(هایپوگلیسمی) در هنگام خواب جلوگیری کند و انرژی لازم برای بلند شدن از رختخواب را به شما بدهد. در افراد بدون دیابت، انسولین - هورمونی که قند خون را تنظیم می کند - نیز برای ثابت نگه داشتن قند خون افزایش می یابد. با این حال، در افراد مبتلا به دیابت که به اثرات انسولین مقاوم هستند یا انسولین کافی تولید نمی کنند، ممکن است قند خون در صبح به طور چشمگیری افزایش یابد. اگرچه پدیده سپیده ...
یادگیری ضعیف کودکان نشانه ای از چیست؟
آهن باعث افت توان مغز و توان جسمی می شود. به گزارش شفاآنلاین : دکتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره علایم کم خونی فقر آهن گفت: احساس خستگی، کندی رشد کودکان، کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زای فصلی و محیطی، احساس بی میلی به غذا خوردن، احساس کاهش توانایی جسمی، کم آوردن نفس در سربالایی، تپش قلب زیاد هنگام ورزش، تپش قلب که برخی اوقات باعث از خواب پریدن فرد می شود ...
چگونه روحیه شادی داشته باشیم؟
تر زندگی می کنند و راحت تر با مشکلات و تنش ها روبه رو می شوند. صبح زود بیدار شدن بیدار شدن هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان سبب آرام تر شدن شما و زندگی سالم و شادتر می شود. بیدار شدن در صبح زود مانع عجله کردن شما و داشتن استرس می شود. خندیدن و گریه کردن لبخند زدن سبب آزاد نمودن هورمون شادی یا اندروفین در بدن می شود و شما را خوشحال تر می کند ...
دردسرهای فشردن دکمه چرت ساعت
شفاآنلاین سلامت اگر هر روز صبح وقتی زنگ ساعت شما را از خواب بیدار می کند، دست تان را به سمت دکمه چرت(اسنوز) می برید، بدانید که شما تنها نیستید؛ مطالعه جدیدی نشان می دهد 57درصد از بزرگسالان معمولا تا دومین(یا سومین و چهارمین) زنگ هشدار در رختخواب می مانند. به گزارش شفاآنلاین : وجود دکمه چرت در همه ساعت ها، نشان محبوبیت آن است و این در حالی است که کارشناسان هشدار های فراوانی مبنی بر ...
اهمیت زمان مصرف مکمل امگا 3
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، معمولاً توصیه می شود که افراد داروها و مکمل ها را هنگام صبح با صبحانه مصرف کنند. از لحاظ علمی این موضوع ثابت شده است. نوع شروع روز، تا حد زیادی می تواند عامل انرژی بخش برای بدن باشد. یکی از مکمل هایی که شما در مورد زمان مصرف آن، سؤال داشتید، مصرف امگا 3 بود که در این بخش به زمان مناسب مصرف آن خواهیم پرداخت. بیشتر بخوانید: تحقیقات جدید نشان ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی ...
8 دلیلی که نمی گذارد خواب خوبی داشته باشید
سیستم خواب افزایش می یابد به طوری که خواب شکسته تر و تا حدودی سبک تری را تجربه می کنیم. وقتی سیستم شبانه روزی پیر می شود تمایل بیشتری به خواب آلودگی برای در طول روز نشان می دهد که چرت زدن را آسان تر می کند. هم چنین، با پیر شدن تمایل به پیشروی زودتر ساعت بیولوژیکی وجود دارد به طوری که بیداری صبح زود بخشی از زندگی در دوران پیری است. ما می توانیم با دریافت نور فراوان ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
این است که مایع تجمع یافته در اندام های تحتانی (پاها) در طول روز هنگامی که دراز می کشید و پاهایتان در سطح قلب قرار می گیرید، دوباره وارد گردش خون می شود و به کلیه می رود و به صورت ادرار دفع می شود. برای جلوگیری از این امر، ورزش کنید و جوراب فشاری بپوشید تا این مایع پیش از هنگام خواب دفع شود. در طول روز پاهایتان بالا نگهدارید : در اواخر بعدازظهر یا غروب، اگر پاهایتان برای یکساعت در سطح قلب ...
آخرین ورژن ساعت هوشمند سامسونگ راهش را از تمام نسخه های کلاسیک جدا کرد+تصاویر
همان ابتدای بستن ساعت احساس سنگینی نکنید، در طول روز نیز این احساس را نخواهید داشت. ضخامت زیاد ساعت ممکن است در هنگام خواب یا مخفی کردن آن زیر آستین لباس، کمی آزاردهنده باشد. سامسونگ می گوید که گلکسی واچ های امسال به جای گوریلا گلس، از پوشش یاقوت کبود برای محافظت از نمایشگر استفاده می کنند؛ پوششی که از گوریلا گلس +DX نسل قبل تا 60 درصد سخت تر است و دربرابر خط و خش استقامت بیشتری دارد ...
حسین زرینجویی طنزپرداز لرستانی خودکشی کرد/ انتقال جسد به پزشکی قانونی
...> رئیس اورژانس پیش بیمارستانی لرستان، ادامه داد: بر اساس اعلام نیروهای اورژانس فوت ایشان قطعی و فاقد هر گونه علائم حیاتی با جمود نعشی در اندام های فوقانی و تحتانی بوده است. غیبی با تأیید ایست قلبی تنفسی و فوت حسین زرین جویی ، یادآور شد: تأیید خودکشی وی باید از سوی پزشکی قانونی اعلام شود. دادستان مرکز استان لرستان اعلام کرد: طبق اعلام خانواده حسین زرین جویی، این فرد روز گذشته برای خواب به طبقه دوم منزل رفته که بعد از گذشته چند ساعت متوجه فوت وی می شوند. جسد این فرد فردا برای بررسی احتمال خودکشی به پزشکی قانونی منتقل می شود. ...
20معجزه شگفت انگیز عسل و دارچین
سل و یک قاشق چای خوری دارچین را مخلوط و مصرف می کنند. 18 . از بین بردن خستگی مفرط مصرف نصف قاشق غذاخوری عسل و مقداری پودر دارچین در یک لیوان آب اول صبح و بعد از ظهر که بدن با افت نشاط روبه رو است طی یک هفته نیروی حیاتی بدن را افزایش می دهد. 19 . از بین بردن بوی بد دهان شما می توانید پس از بیدار شدن از خواب با محلولی از یک قاشق چای خوری عسل،مقداری پودر دارچین و آب گرم غرغره کنید تا در طول روز مشکل بوی بد دهان را نداشته باشید. 20 . مشکل شنوایی ...
دلیل افزایش و سریع تر رشد کردن موهای زائد صورت
مختلف از جمله دستمال توالت، بطری آب و غیره هم یافت شود. حتی اگر زندگی تان خیلی پر مشغله باشد، باز هم باید ورزش کنید. ورزش باعث کاهش رشد موهای زائد صورت می شود. اضافه وزن خطر رشد موهای زائد روی چانه و بالای لب را افزایش می دهد و باید سعی کنید که هر روز ورزش انجام دهید. ورزش هایی مثل شنا یا پیاده روی به شما کمک می کند تا موهای زائد را از بین ببرید یا رشد آنها را کم کنید. درست ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
دشوارتر کند - علائمی که مشخصه اضطراب هستند؛ بنابراین، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید، حوالی ساعت 10 شب و حداکثر تا نیمه شب به رختخواب بروید، اتاق خود را در شب تاریک کنید و تلفن همراه را از خودتان دورنگه دارید و از خوردن غذا، سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید. کافئین، محرک اصلی اضطراب مصرف نوشیدنی های کافئین دار در اواخر شب نیز می تواند باعث اختلال خواب شده و درنتیجه اضطراب در طول روز را ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، چرا که به قول معروف ترس برادر مرگ است و اگر از منطقه امن خود بیرون نروید، مانند مرده ای متحرک خواهید شد که فقط نفس می کشد، پس با دیدی خوش بینانه به زندگی نگاه کنید. وی بیان کرد: برای پیشگیری از استرس خواب کافی داشته باشید(11شب الی 5 صبح) زمانی است که هورمون های شادی در مغز در حال ترشح بوده و بهترین زمان خواب بودن انسان است. حتی شده به صورت مصنوعی و با قرار دادن یک مداد بین دندان ...