خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه مثبت اندیش باشیم ؟
. ورزش کنید و فیلم ها و داستان های خنده دار تماشا کنید. زمانی که دچار ضعف و اضطراب می شوید، افکار خودتان را کنترل کنید و با فکر کردن به یک تصویر ذهنی مثبت احساسات بدن تان را کنترل کنید. اشتباهات تان را بررسی کنید و از آن ها عبرت بگیرید، اما افکار منفی حاصل از آن ها را با افکار مثبت نسبت به آینده جایگزین کنید. هر وقت دچار ناامیدی شدید به کار هایی که قبلا با موفقیت انجام داده اید، فکر کنید و به خاطر ...
حمله پانیک چیست؟+ راه های کنترل
سپس حمله دیگری را تجربه نمی کنند، یا ممکن است متوجه شوید که آنها را به طور منظم یا چندین بار در مدت زمان کوتاهی تجربه می کنید. ممکن است متوجه شوید که مکان ها، موقعیت ها یا فعالیت های خاصی به نظر می رسد باعث حملات پانیک می شوند. برای مثال، ممکن است قبل از یک قرار ملاقات استرس زا اتفاق بیفتند. بیشتر حملات پانیک بین 5 تا 20 دقیقه طول می کشد. آنها می توانند خیلی سریع احساس شوند. علائم شما ...
فشار روانی در برابر ورزش شکست می خورد
ورزش می تواند نقش مهمی در سلامت روان داشته باشد و حتی افسردگی و اضطراب را تسکین دهد. معمولاً در مورد فواید ورزش برای سلامت جسمانی مطالب زیادی شنیده یا خوانده ایم، اما اغلب ارتباط بین ورزش و سلامت روان نادیده گرفته می شود. مطالعات نشان می دهد ورزش قادر است از مشکلات سلامت روان قبل از شروع آن ها جلوگیری کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد ورزش می تواند علائم بسیاری از بیماری های روانی را بهبود بخشد. ...
فال روزانه پنجشنبه 10 آذر 1401
خرداد امروز ممکن است کمی در مورد مسائل مالی دچار نگرانی شوید، اما استرس شما بی جهت است، زیرا هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد. بهتر است جای آن تمرکز خود را روی دیگر مسائل مهم زندگی بگذارید. هنگامی که پلی در مقابل شما قرار می گیرد، باید از روی آن گذر کنید؛ بنابراین وقت را تلف نکنید و قدم اول را بردارید. با نگرانی و استرس هیچ راهی پیش نمی رود. شما دوست دارید در مورد هر موضوعی با عشق زندگی تان ...
خانه نامرتب، روح انسان را نیز به می ریزد
که خانه های نامرتب و شلوغی داشتند، در مقایسه با کسانی که خانه هایشان همیشه مرتب و تمیز بود، امتیاز بالاتری از جهت افسردگی کسب کردند و سطح هورمون های استرس نیز در بدنشان بالاتر بود. یافته ها نشان می دهند یک اتاق به هم ریخته باعث می شود تمرکز کردن روی کار بخصوصی سخت تر شود. تئوری که وجود دارد می گوید به هم ریختگی های اتاق، حواس شما را از آنچه سعی دارید انجام دهید پرت می کند، زیرا مغزتان تحت تاثیر به ...
عرق سرد چیست و چرا اتفاق می افتد؟
...> سرماخوردگی یا سرگیجه ترس یا اضطراب تنگی نفس پوست رنگ پریده عرق سرد می تواند در هر لحظه ای رخ دهد - حتی در شب هنگام خوابیدن. همانطور که می بینید ، عرق سرد دارای عوامل بسیاری است؛ فقط عادی نیستند. عرق سرد در شب ممکن است ناشی از هر یک از شرایط ذکر شده بالا باشد. این می تواند استرس، عفونت، یا سنگ کلیه باشد. نگه داشتن همه اینها در ذهن، چند روش وجود دارد که می ...
چرا مدام عصبانی می شویم؟
کورتیزول را تولید می کنند؛ 3. لوب های پیشانی که عملکردهای سطح بالا مانند حل مسئله و قضاوت را کنترل می کنند. وقتی مغز شما یک تهدید را درک می کند، آمیگدالا یک هشدار مثل پاسخ هورمونی را به راه می اندازد. زمانی که شما برای حالت جنگ وگریز آماده می شوید، موجی از جریان انرژی به راه می افتد و بسته به توانایی تان در توقف عصبانیت از طریق لوب پیشانی، شما واکنش خود را نشان داده یا نشان ...
روش های رهایی از احساس گناه
قلبی تان را با صدای بلند بیان کنید، می توانید تا حد زیادی از بار سنگین آنها رها شوید. در ضمن باید بدانید بخشیدن خود پس از هر خطا، روندی دارد که باید در زمان مناسب با آن برخورد کنید. مثلا، هر وقت مرتکب خطایی شدید، اما نتوانستید به راحتی آن را از ذهن خود دور کنید، با خودتان بگویید این مشکل را بالاخره حل می کنم، اما فعلا نه. بدین ترتیب افکار و احساسات تان درباره آن خطا را کنار گذاشته و زمانی ...
چطور جلوی نیاز مکرر به ادرار کردن در شب را بگیریم؟
کلیه می رود و به صورت ادرار دفع می شود. برای جلوگیری از این امر، ورزش کنید و جوراب فشاری بپوشید تا این مایع پیش از هنگام خواب دفع شود. در طول روز پاهایتان بالا نگهدارید: در اواخر بعدازظهر یا غروب، اگر پاهایتان برای یکساعت در سطح قلب تان نگهدارید، به افزایش ادرار کردن در طول روز ( و نه در شب) کمک خواهد کرد. چه تعداد ادرار کردن در شب طبیعی است؟ چهار تا هشت بار ادرار ...
فال ابجد امروز / 10 آذر + فیلم
جزئیات زندگی روزانه برای تان در اولویت قرار دارد. ابجد فال شما : د آ ب تعبیر فال ابجد: شما در اواخر روز سرحال تر می شوید. امروز این انگیزه را دارید که در نگرش های جدی خود تغییراتی ایجاد کنید و کارهای لذت بخش تر و هیجان انگیز تری را دهید. ابجد فال شما : د د د تعبیر فال ابجد: برای سلامت ذهن و جسمت به آرامش، تفریح و خواب کافی به یک اندازه نیازمندی. از کارها ...
سرد شدن نوک انگشتان دست و پا نشانه چیست؟
هدایت ذهن به افزایش دمای بدن است که این کار به وسیله تنفس عمیق و برخی از ورزش های مخصوص صورت می گیرد. برای انجام این تکنیک باید به یک روانشناس مراجعه کنید تا او آموزش های لازم را به شما بدهد. اگر مشکل سرد شدن نوک انگشتان دست و پا شما با روش های گفته شده حل نشد، بهتر است برای درمان به یک متخصص مراجعه کنید تا با بررسی و آزمایش های لازم ابتدا متوجه مشکل شما شود و سپس برای درمان اقدامات لازم را انجام دهد. ممکن است پزشک برای درمان، استفاده از داروها را توصیه کند. ...
دمنوش های مناسب فصل زمستان برای جلوگیری از بیماری ها
به گزارش خبرنگار سلامت شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ با کوتاه شدن روزها و سرد شدن هوا رشد میکروب ها بیشتر می شود، حفظ گرمای بدن و جلوگیری از بیماری دغدغه زیادی برای افراد ایجاد می کند در این بین دمنوش های فصل زمستان بهترین گزینه هستند تا علاوه بر تامین آب بدن، از فواید و مواد مغذی درون این دم نوش ها بهره برده و بدن تان را در برابر بیماری ها و سرمای زمستان بیمه کنید. در واقع دمنوش های ...
فال حافظ پنج شنبه 10 آذر/ چراغ مرده کجا شمع آفتاب کجا
تو نهد روی مسکنت بر خاک تعبیر فال حافظ: تفسیر فال حافظ شما می گوید ایده بکری به ذهن تان رسیده، این ایده را به هر قیمتی که شده اجرا کنید. یکی از اعضای خانواده امروز در بستر بیماری افتاده و نیازمند پرستاری شما است. انسان منطقی هستید و به جای اینکه از روی احساسات تصمیم بگیرید،نودادبرتر برای تصمیم های مهم زندگی از عقل و منطق کمک می گیرید، این روحیه امروز به کمک شما می آید ...
7 دلیل برای این که ورزش نکنید!
امروز یکی را خریداری کنید. ارزش شما بسیار بیشتر از قیمت تردمیل است. قیمت تردمیل مهم تر است یا انرژی شما؟ فرض کنید لباس ورزشی خود را پوشیده اید و روی تردمیل ایستاده اید. موزیک مناسبی پخش می کنید. ورزش را از کم ترین درجه تردمیل آغاز می کنید. اکنون کم کم سرعت تردمیل را افزایش می دهید. از راه رفتن معمولی به راه رفتن سریع و سپس دویدن می رسید. ضربان قلب شما بالا رفته است و نفس کشیدن کمی سخت شده ...
6 عادت رفتاری نادرست که نظم و عملکرد هورمون ها را به هم می ریزد
اندورفین می شود؛ ماده شیمیایی که در مغز آزاد می شود و به شما احساس شادی و رضایت می دهد. _ مصرف غذاهای فراوری شده: گوشت های به شدت پردازش شده و دیگر محصولات فراوری شده سرشار از مواد شیمیایی هستند که با گذشت زمان باعث عدم تعادل هورمونی می شوند و مشکلات متابولیک یا حتی سرطان ها را به همراه دارند. این غذاها منجر به افزایش سطح کورتیزول می شوند؛ ماده شیمیایی که با استرس، افسردگی و تحریک پذیری ...
این عددها برای سلامتی تان ضروری اند / چگونه قاتل خاموش را بشناسیم؟
فشار خونتان باید 120 روی 80 باشد سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید روزی 3 وعده غلات کامل بخورید هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید در هفته 150 دقیقه ورزش کنید 3 بار در هفته ماهی بخورید کلسترول تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد به گزارش اقتصادآنلاین، فشار خون بالای کنترل نشده می تواند به سلول های دیواره ...
وقتی آرایش دارید هرگز این کار را انجام ندهید
اگر پوست صورت به واسطه ترکیبات آرایشی پوشانده شده باشد، همین آلودگی های دفع شدنی نمی توانند از پوست صورت خارج شوند. ترکیب شدن ذرات تعریق با چربی های طبیعی پوست در این شرایط می تواند باعث انسداد روزنه های پوستی شود و رشد باکتری های آکنه زا در پوست صورت را بیشتر کند. اما مشکل بدتری هم وجود دارد. درواقع وقتی که روزنه های تعریق باز می شوند، همه ترکیبات قرارگرفته در سطح پوست مانند ترکیبات ...
باید به صدای هشدار بدن تان گوش کنید!
...> از طرفی تنوع محصولات غذایی و گوناگونی شکل و رنگ آنها بسیاری افراد را تشویق به مصرف بی حد و اندازه آنها می کند. بدن نیز در اثر بروز کمبودها و کاستی های در سطح مواد موجود در آن گاهی رغبت و میل بیشتری را به مصرف برخی مواد غذایی از خود نشان می دهد که این می تواند زنگ خطر و روندی غیر طبیعی باشد. اگر شما هم جزء افرادی هستید که دائماً هوس مواد غذایی مختلف را می کنید یا اینکه اصلا هوس می کنید ...
این گیاهان را جایگزین داروهای مسکن کنید
مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن و استامینوفن تسکین دهنده هایی بسیار مؤثر برای درد هستند؛ اما مصرف طولانی مدت آن ها می تواند باعث ایجاد عوارض جانبی و همچنین بالا رفتن مقاومت بدن در برابر آن ها شود. داروهایی نیز که توسط پزشک تجویز می شوند، در بلندمدت می توانند اعتیادآور باشند و حتی اثرات نامطلوب تری نیز به جای بگذارند، اما راه طبیعی برای تسکین درد وجود دارد؟ صدها سال است که روغن های ...
مزایای نقاشی کشیدن بزرگسالان
نویسنده : دکتر پرستو امیری | متخصص روان شناسی سلامت کاهش استرس و کمک به بهبودی خلق | نقاشی کردن باعث می شود برای دقایقی حواس شما از مشکلات و دغدغه های زندگی پرت شود و ذهن تان کمی بیاساید . نقاشی کردن یک عمل آرامش بخش است و می تواند مانند یک تمرین مدیتیشن به آرامش روحی شما کمک کند. نقاشی کردن به عنوان یک کار لذت بخش، می تواند باعث ایجاد شادی در افراد شود. همچنین غرق شدن در رنگ ها و خلق ...
لو رفتن شخصیت افراد از نحوه نشستن آنها/ شما چگونه می نشینید؟
در تخیل خودتان گم می شوید، به همین خاطر افکارتان منحرف می شود. دوست ندارید جلب توجه کنید یا با صدای بلند صحبت کنید. سعی می کنید از محیط امن خودتان خارج نشوید و به سختی اجازه می دهید افراد وارد زندگی شما شوند. در گذشته شکست عاطفی بزرگی خوردید، به همین خاطر از قلبتان محافظت می کنید. شما از طرد شدن یا ناامید شدن می ترسید. متخصصان زبان بدن گفته اند که اگر فردی آرام با پا های روی هم نشسته باشد، اعتماد به نفس و مهارت اجتماعی بالایی دارد، اما اگر فردی با پا های ضربدری نشسته باشد و بی قرار باشد نشان می دهد که مضطرب، عصبی و یا دچار استرس است. ...
دلایل زودرنجی زنان باردارچیست؟ علل و راهکارهای کاهش آن را بشناسیم
کاهش استروژن باعث می شود زنان صبر خود را از دست داده و پرخاشگر شوند یا این که با غم اندوه شدید روبرو شوند که باعث می شود خیلی سریع گریه شان بگیرد. بی توجهی شوهر ، کاهش نوازش و در آغوش گرفتن ، تغییرات فیزیکی و تهوع بارداری ، استرس و خستگی و سایر مشکلات جسمی در دوران بارداری باعث می شود سطح تحریک پذیری مادر باردار بالا رفته و آستانه تحملش کاهش پیدا کند. تاثیر زودرنجی بارداری بر ...
بیماری هایی که حسادت در افراد به ارمغان می آورد!
...، برای وی ارزش قائل است و نمی خواهد وی را از دست بدهد. با این حال، حسادت یک ویژگی حل نشده ای است که در طول زمان شکل گرفته و ممکن است در نهایت سلامت جسمانی شما را تخریب کند. مطالعات مختلفی نشان می دهد: حسادت می تواند ضربان قلب را افزایش داده، لرزش و حالت تهوع را تحریک کند. دکتر جاشوا کلاپو، روانشناس بالینی، در این رابطه گفت که استرس حتی می تواند منجر به استفراغ شود. همه اینها به ...
فال روزانه| فال امروز چهارشنبه 9 آذر 1401
.... فعال و صبور باشید و از فرصت های خوبی که در ماه های بهمن و اسفند به سراغ شما می آیند، استفاده کنید. اگر می خواهید مورد لطف و بخشش دوست تان خود قرار بگیرید، تا جایی که می توانید ارتباطات خود را گسترش دهید. در چند ماه آینده با ورود فردی به زندگی تان سورپرایز خواهید شد. فال روزانه متولدین فروردین با توجه به اختلاف نظرهایی که با شریک زندگی تان داشته اید، به فکر راه حلی برای ...
این نشانه ها می گویند که به اندازه کافی حرکت نمی کنید
...> عدم تحرک بیشتر به سلامت جسمانی شما صدمه می زند. همچنین می تواند احساس اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. با تحرک و ورزش کردن باعث شوید خون به طور منظم پمپاژ شود. ورزش های قلبی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا دویدن، خلق و خوی شما را تقویت می کنند و حتی عزت نفس شما را بهبود می بخشد. همیشه کم انرژی هستید بیشتر اوقات احساس تنبلی و خستگی می کنید؟ ورزش به رساندن اکسیژن و مواد ...
هوس خوردن چه غذایی علامت خطر است؟
فقط دچار کمبود آب شده باشید و بدنتان می گوید یک بطری آب بردار و این کمبود را جبران کن. اما اگر تمام مدت احساس تشنگی می کنید و آب می نوشید ممکن است مشکل عمیق تر باشد مانند دیابت. تشنگی و دفع ادرار شدید، از اولین نشانه های این است که سطح انسولین تان بهم ریخته است. قند اضافی که در خونتان تجمع کرده باعث می شود کلیه در این فرآیند بیش از حد کار کند. وقتی بدن نمی تواند پا به پای قند پیش برود ...
7 نشانه دوست داشتن مردان، حتی اگر خودشان به زبان نیاورند!
...، احتیاط را کنار می گذارد. او راحت تر می شود و احساسات واقعی خود را نشان می دهد. شاید زمان ببرد تا او آسیب پذیری اش را به شما نشان بدهد اما حتی اگر ذره ای هم نشان داد بدانید که دوست تان دارد. این از نشانه های دوست داشتن مردان است! هنگامی که رابطه واقعی پدیدار می شود و ما زمان بیشتری را با یکدیگر سپری می کنیم، سطح راحتی افزایش و نیاز ما برای تحت تأثیر قرار دادن طرف مقابل به شدت کاهش ...
