سایر منابع:
سایر خبرها
اسکات اسکیت باز چیست؟
عضلانی پایین تنه است. افزایش قدرت این دو گروه عضلانی، جدا از سایر عضلات پایین تنه، قدرت انفجاری را در هر پا تولید می کند. این به فعالیت های روزمره و فعالیت های ورزشی کمک می کند. وی افزود: به طور کلی، تمرینات یک طرفه مانند اسکات اسکیت به دلیل ایجاد ناپایداری با بارگذاری تنها یک طرف بدن، ثبات و تعادل را بهبود می بخشد. طبق یک مطالعه، حتی یک جلسه تمرین یک طرفه ممکن است باعث بهبود حاد در تعادل شود. با این حال، این اثر تنها موقتی است. به منظور ایجاد اثرات ماندگارتر بر تعادل و ثبات، اسکات یا سایر تمرینات یک طرفه باید به طور منظم انجام شود. انتهای پیام/ ...
ورزش های ممنوع در بارداری، ریسک نکنید!
...> حرکات پیشرفته ی شکمی، مانند دراز و نشست کامل یا بلند کردن دو پا می توانند شکم را بکشند. بنابراین، از ورزش های ممنوع در بارداری محسوب می شوند. یوگای داغ یا ورزش در هوای فوق العاده گرم و اصلاً هر گونه ورزش یا محیطی که دمای بدن شما را بیش از یک ونیم درجه ی فارنهایت افزایش دهد، در دوران بارداری خطرناک است؛ زیرا باعث می شود خون از رحم شما در تلاش برای خنک کردن بدن دور شود. این بدان معناست که باید از سونا ...
علی حسینی: آب و هوای کلمبیا روی بدن وزنه برداران تأثیر گذاشته است
بهتری قرار بگیرند بنابراین مجبور بودن از وزنه سنگینی شروع کنند. این مورد باعث شده که وزنه های سنگین با بیشترین خطا همراه باشد. مورد دوم هم که همه کارشناسان و ورزشکاران آن را تأیید کردند وضعیت ارتفاع و آب وهوا اینجاست که روی عملکرد ورزشکاران تأثیر گذاشت. طبیعی است این موضوع روی وزنه برداران ایران هم تأثیر گذاشته است، ولی ما تمرینات زیادی را انجام داده ایم و مطمئناً بچه ها می توانند بهتر از این عمل ...
آیا روند تخریبی آرتروز قابل جلوگیری یا بازگشت است؟
شده باشد، جراحی بهترین درمان آرتروز یا ساییدگی مفصل زانو خواهد بود. وی با اشاره به این که آرتروز التهاب یک یا چند مفصل بوده که علائم اولیه آن شامل درد، تورم و خشکی مفصل است، تصریح کرد: هر مفصلی در بدن ممکن است به این بیماری مبتلا شود، اما بروز آن در زانوها شایع تر است. صابری عنوان کرد: آرتروز یا ساییدگی مفصل زانو می تواند انجام بسیاری از فعالیت های روزمره، مانند راه رفتن و یا ...
هر آنچه که باید درباره مشکلات پوستی دیابت بدانید
هرگونه تغییرات در پوست آسیب یا تحریک پوست در محل تزریق انسولین بریدگی ها یا زخم هایی که دیر التیام می یابند؛ زیرا زخم هایی که دیر خوب شوند، راه را برای عفونت های ثانویه باز می کنند خراش یا زخم هایی که عفونی به نظر می رسند عوامل بیماری زا دانشمندان بر این باورند که دیابت ممکن است کارایی سیستم ایمنی بدن را در مبارزه با عفونت ها کاهش دهد. در افراد مبتلا به دیابت، باکتری ها، قارچ ...
تنهایی در روزهای آلوده
، می توانند از آنها استفاده کنند و اگر ندارند با حرکاتی مانند راه رفتن درجا و رفت و برگشت در دو الی سه قسمت در طول روز به مدت یک ربع تا 20 دقیقه می توانند در خانه تحرک داشته باشند. البته بهتر است سالمندان با توجه به آلودگی هوا حتی در منزل زمان این تمرینات هوازی را کم و شدت تحرک را پایین بیاورند اما متوقف نکنند. تمرینات تقویت عضلات با وزنه سبک و کش یا دو بطری آب معدنی به عنوان وزنه هم برای تقویت ...
راه های جلوگیری از کم آب شدن بدن در زمستان
باعث کاهش فشار خون و بهبود عملکرد کلیه ها شود. از طرف دیگر، نوشیدن آب کافی در طول روزهای سرد سال به بهبود گردش خون و تنظیم دمای بدن هم کمک می کند و باعث می شود که شما کمتر احساس سرما داشته باشید. بعضی افراد به دلیل سرد بودن آب در روزهای سرد سال، تمایلی به مصرف آن نشان نمی دهند و با این کار باعث کم آبی بدن شان می شوند. بعضی دیگر از افراد هم در هوای سرد، تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارند. از ...
پیاده روی به عقب و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی
پیاده روی، نیازی به تجهیزات خاص یا عضویت در باشگاه ندارد و مهم تر از همه اینکه رایگان است. بسیاری از ما، این فعالیت را به صورت خودکار و بدون تلاش آگاهانه انجام می دهیم. این موضوع باعث می شود تا نسبت به فواید پیاده روی برای سلامتی بی توجه باشیم؛ اما چه اتفاقی می افتد اگر این کار را از حالت غیرارادی خارج کنیم و با پیاده روی برعکس یا به عبارتی راه رفتن به عقب، مغز و بدن خود را به چالش بکشیم؟ این ...
با این ورزش بدنی خوش فرم و مستحکم داشته باشید
توانمندتر ومتعادل تر می سازد. حرکات ورزش پیلاتس عضلات و مفاصلی رامورد هدف قرار می دهد که درفعالیت های روزانه درگیر هستند مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار و خم و راست شدن. ورزش پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد. همچنین با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می شود. زمانی که ورزش پیلاتس می کنید ...
طول عمر خود را محاسبه کنید
تعادل روی یک پا حتی برای چند ثانیه می تواند روشی ارزشمند برای تعیین خطر افتادن فرد باشد. گزارشی در سال 2019 نشان داد تعداد مرگ ومیر ناشی از سقوط برای افراد بالای 75 سال در ایالات متحده در حال افزایش است. وی گفت: به یاد داشته باشید ما به طور مرتب نیاز داریم در وضعیت روی یک پا بمانیم؛ در خروج از ماشین، بالا یا پایین رفتن از پله و... . آرائوخو و همکارانش پیش از این در مورد ارتباط بین توانایی حرکتی و ...
چگونه از کمردرد هنگام رانندگی پیشگیری کنیم؟
که ران شما در طول کوسن قرار بگیرند. همچنین باید بین زانو های شما و صندلی فاصله وجود داشته باشد، باید از فشار پشت زانو که باعث قطع گردش خون می شود جلوگیری کنید. مطمئن شوید که کمر شما تحت زاویه خیلی خوبی است و به کمرتان فشاری وارد نمی شود. خیلی به عقب نخوابید، یک زاویه خوب بین 100 تا 110 درجه است. در صورت وجود، تکیه گاه کمری آن را طوری تنظیم کنید که به راحتی و بدون هیچ فشاری در پشت ...
شاه کلید مقابله با پوکی استخوان چیست؟
احتمال افسردگی را کاهش می دهد. • افرادی که ورزش می کنند حس بهتری به خود دارند. بعضی افراد فکر می کنند چون در طول روز فعال هستند دیگر نیازی به انجام ورزش ندارند. آن ها بر این باورند که باغبانی راه رفتن هنگام کار روزانه یا انجام کارهای خانه معادل ورزش قابل توجه است. ولی ممکن است شما در طول روز خیلی فعال باشید و خیلی هم خسته شوید ولی ورزش چندانی نکرده باشید. اغلب فعالیت های روزمره ای ...
مواد غذایی مناسب برای افزایش قد کودکان
...:بعضی از حرکت های اصلی یوگا، به کشش کل بدن کمک می کند. تمرین های تنفسی پایه یوگا را برای شروع به کودک آموزش دهید. سپس از فرزندتان بخواهید تا به پشت دراز بکشد، لگن را بلند کند و پاها را بدون خم کردن کمر رو به عقب بکشد. کودک باید تا جایی که می تواند در این حالت بماند و تنفس عمیق را ...
طب سنتی/ راه های درمان واریس
حرکت می کند. وقتی فشارخون کم شود، مسلم است که به بهبود واریس کمک زیادی می کند. بهترین ورزش ها برای درمان واریس با طب سنتی شنا کردن، پیاده روی، دوچرخه سواری و یوگا است. یکی دیگر از راه های درمان واریس در طب سنتی استفاده از یخ و یا آب سرد است. شما وقتی به یکبار پاها را در یک لگن آب سرد قرار می دهید و یا بر روی رگ ها یخ می زنید، به بدن شوک وارد می شود. در این زمان مغز به سمت این ناحیه ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای افزایش تمرکز
بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود بعد از خواب ضعیف شبانه می توانید قهوه را هر زمان که نیاز به تمرکز بیشتر داشتید، مثلا قبل از یک ...
پای مردابی چگونه ایجاد و درمان می شود؟
به گزارش سیناپرس، پای مردابی به دنبال قرار گرفتن پا در معرض سرما یا رطوبت یا هر دو به طور طولانی مدت به وجود می آید. مانند راه رفتن طولانی مدت در مرداب و باتلاق یا عرق کردن پا در پوتین های بدون منفذ. در هنگام خستگی، کم آبی بدن، بی حرکتی و استفاده از کفش های تنگ احتمال صدمه بافتی بیشتر است. در ابتدا پاها سرد و بی حس است. مریض احساس می کند روی پشم راه می رود. محدودیت حرکت مفاصل وجود دارد ...
در رادیو سلامت بررسی شد عادت به قولنج شکستن آسیب زاست
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دکتر علی ترکمان ، متخصص ارتوپدی در گفتگو با رادیو سلامت با بیان اینکه صداهایی که در مفاصل ایجاد می شود تقریبا در همه ی مفاصل از مفاصل انگشتان تا ستون فقرات و ناحیه زانو و مچ پا، وجود دارد، افزود: این روزها افراد شکستگی قلنج را زمانی انجام می دهند که در عضلات خود احساس درد و خستگی می کنند، با فشار آوردن به ناحیه مربوطه، باعث شکستن قلنج شده و احساس راحتی می کنند ...
تزریق در مفصل فاست چه زمانی توصیه می شود؟
این متخصص جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات ادامه داد: اگر ستون فقرات تنها از یک استخوان بلند تشکیل شده بود، پستانداران از آزادی و توانایی کامل جهت کشف محیط برخوردار نبودند. اثر متقابل بین هر مهره باعث می شود که انسان ها توانایی و آزادی عمل بیشتری برای کاوش در محیط اطراف خود داشته باشند. وی بیان کرد: هر مهره از دو ساختار اصلی تشکیل شده است. در بخش جلویی مهره یک قطعه استخوان ضخیم و مربع شکل به نام بدنه مهره قرار گرفته است. یک پل استخوانی از پشت بدنه مهره ای جدا شده تا یک ساختار حلقه ای شکل را تشکیل دهد. این حلقه سبب حفظ ثبات ستون فقرات شده و در عین حال از طناب نخاعی و اعصاب ستون فقرات محافظت می کند. دکتر مرادی ابراز کرد: مفصل فاست مهره ها را به یکدیگر متصل می کند. دیسک یک بافت پیوندی نرم و حلقوی است که بدنه مهره ها را به هم متصل کرده و از ستون فقرات در زمان وارد شدن فشار حفاظت می کند و باعث می شود که میزان معینی از دامنه حرکتی بین بدنه مهره ها وجود داشته باشد. مفاصل فاست، حلقه خلفی (پشتی) استخوان ها که از بدنه مهره جدا شده اند را به هم متصل می کند. بین هر مهره، دو فاست (یکی در سمت راست و دیگری در سمت چپ) وجود دارند. مفاصل فاست ...
بهبود آرتروز زانو در خانه
ارتباط مستقیم دارد. ماساژ همچنین با افزایش سطح سروتونین به بهبود خلق و خو کمک می کند. 4. یوگا ورزشی مراقبه گونه و از مهم ترین روش های درمان آرتروز زانو در خانه یوگا آی ینگار نوعی از ورزش یوگا است که بر روی هم ترازی صحیح آناتومیک تمرکز دارد. این نوع یوگا از لوازم جانبی برای حمایت از بدن و تسکین تنش و التهاب استفاده می کند. افرادی که یوگا انجام دادند، بهبود قابل توجهی ...
سالمندان چه کارهایی انجام دهند تا زندگی سالمی داشته باشند؟
ثابت شده است. این ورزش موجب تقویت جسم و روان می شود. سالمندان هم می توانند با تکیه بر این ورزش سودمند نگرانی ها و اضطرابشان را کنترل کرده و کیفیت زندگی خود را بالا ببرند. اثرات یوگا در زندگی سالمندان را مطالعه کنید. پیاده روی : 20 دقیقه راه رفتن با سرعت متوسط دو بار در روز بهترین و آسان ترین ورزش است که باعث سرعت بخشی به جریان خون و بهبود کارکرد سلولهای مغزی می شود. شنا : شنا در آب گرم مفرح و لذت ...
نوبت دهی پزشکان متخصص و فوق تخصص در دکتریاب
سیستم اسکلتی و عضلانی انسان به عنوان یکی از مهم ترین سیستم های بدن شامل استخوان ها و مفاصل کوچک و بزرگی است که باعث سهولت حرکت بدن می شوند. گاهی اوقات به دلایلی مختلفی مانند وارد شدن ضربه بسیار شدید در اثر تصادف، سقوط یا ابتلا به پوکی استخوان و بیماری های ارثی ممکن است برای سیستم اسکلتی بدن مشکلاتی پیش بیاید و حرکات افراد را دچار اختلال کند. در چنین مواقعی افراد حتما باید به دکتر ارتوپد خوب و با ...
نقش فیزیوتراپی ورزشی در بهبود ورزشکاران
، فیزیوتراپی به دنبال حفظ یا بازیابی تحرک و عملکرد بدن از طریق تکنیک های مختلف توانبخشی است. همانطور که می بینید، تعریف کاملاً گسترده است و به همین دلیل است که در فیزیوتراپی تخصص های فرعی زیادی وجود دارد. فیزیوتراپ ورزشی چه می کند؟ چه به صورت حرفه ای و چه برای سرگرمی ورزش را انجام دهید، آنها می توانند به عضلات شما فشار وارد کنند و حتی باعث آسیب جدی شوند. اگر این مشکلات از ...
طریقه مصرف دمنوش لاغری نیوشا برای لاغری
نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین و اپی گالوکاتچین گالات هست که متابولیسم رو افزایش میده و در نتیجه چربی بیشتری رو تجزیه میکنه. قدرت چربی سوزی چای سبز هنگام ورزش افزایش می یابد. یک مطالعه نشون داد که مردانی که دمنوش چای سبز همراه با ورزش کردن مینوشن، 17 درصد چربی بیشتری نسبت به سایر افراد از دست دادن. 2. دمنوش بابونه خواب آرام یکی دیگه از عوامل مبارزه با افزایش وزنه ...
سندرم استیف پرسن/ درباره یک بیماری که خواننده معروف را هم گرفتار کرده است! (+عکس)
افراد حالت خمیده پیدا می کنند و در موارد شدید، این سفتی می تواند راه رفتن یا حرکت را مختل کند. اسپاسم عضلانی دردناک یکی دیگر از علائم سندرم مد نظر است. این اسپاسم ها می توانند چند ثانیه، چند دقیقه یا گاهی چندین ساعت نیز ادامه یابند. گاهی اوقات، اسپاسم ممکن است به اندازه ای شدید باشد که باعث دررفتگی یک اندام، شکستن استخوان یا افتادن کنترل نشده شود. اسپاسم ها معمولا سفتی عضلات را بدتر می ...
دلایل انحراف در ستون فقرات و راهکارهای درمان
... راه پیشگیری برای جلوگیری از ابتلا به کجی ستون فقرات باید فعالیت داشته باشید و از برنامه تمرینی صحیحی در ورزش خود پیروی کنید تا هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی سالم بمانید. برای پیشگیری از بلند کردن اجسام سنگین وزن خودداری کنید و هم چنین نحوه راه رفتن خود را اصلاح کنید. عوارض انحراف ستون فقرات انحراف ستون فقرات در صورت عدم درمان می توان عوارض بسیاری را در پی ...
راهی که انتهای آن به ثروتی عظیم می رسد
با قیمت ارزان و مناسب مراجعه به مراکز پرورشی بهترین راهکار خواهد بود. طرز تهیه کلوچه زنجبیلی با پیمانه یاد گیری طرز تهیه کلوچه زنجبیلی با پیمانه برای کسانی که دارای طبع سرد هستند الزامیست زیرا می توانند از کلوچه زنجبیلی بدون ماست استفاده کنند این افراد جهت کاهش درد های ناشی از سردی بدن و کاهش درد های مفاصل از این خوراکی خوشمزه و گرم می توانند بهره کافی را ببرند. ...
راه های جلوگیری از سفید شدن مو
.... تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 200 میلی گرم کلسیم می تواند در برخی موارد روند سفیدی موها را معکوس کند. 2- راهی برای کنترل اضطراب خود پیدا کنید اضطراب مداوم می تواند از جهات مختلف بر سلامت شما تأثیر بگذارد. علاوه بر بالا رفتن ضربان قلب و مختل شدن خواب، اضطراب می تواند باعث از بین رفتن رنگ موها شود. اضطراب مزمن ممکن است منجر به بروز التهاب در بدن شود، امری که می تواند زمینه ساز ...
ایمونوتراپی، سلول های عامل یک بیماری خودایمنی را از بین می برد
رفتن میلین، ارتباط بین مغز، نخاع و سایر نقاط بدن، غیر قابل اطمینان می شود و بیماران، علائمی از جمله خستگی، درد، مشکلات بینایی و عدم تعادل را تجربه می کنند. به گزارش سیناپرس، داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، تا حدودی قادرند، فعالیت های خود تخریبی سلول های T سرکش را متوقف کنند، با این حال، چنین داروهایی، سلول های T مفید را نیز سرکوب کرده و افراد را در معرض خطر عفونت های شدید قرار می دهند. ...
فیلم نبرد وحشیانه ببر و خرس / ببر قدرتمند در جدال با دو خرس!
نمونه هایی به رنگ قهوه ای نیز مشاهده می شود. کف رو است و پاهای جلو و عقب هر دو 5 انگشت دارد. ناخن هایی بلند و تیز دارد که برای بالا رفتن از درخت بسیار مناسب است. منبع : فانیگما کدخبر: 851842 1401/09/20 19:05:44 لینک کپی شد