خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مدل خوابیدن چیست و چرا؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می کند، بنابراین وقتی بیدار می شوید احساس خوبی دارید، بهتر می توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب می تواند کمکتان
عوارض خطرناک دیر خوابیدن و شب بیداری های زیاد
شوند، همین اتفاق برایشان می افتد زیرا ساعت بدنشان این گونه تنظیم می شود. اما اگر به ساعت بدن خود گوش دهید و طبق آن رفتار کنید، آیا فوایدی به بدنتان می رسد؟ مشکل این جاست که بسیاری از افرادی که شب زنده دار هستند، سعی می کنند طبق ریتم شبانه روزی بدن رفتار کنند و سحرخیز باشند. به طور مثال؛ با روشنی هوا از خواب بیدار شوند، زود به سر کار بروند و کار خود را تمام کنند. بیشترین
شب ها میوه نخورید!
ای هستند که بدن نیاز دارد آنها را به طور کامل جذب کند؛ وقتی شما میوه را بصورت میان وعده یا با معده خالی مصرف می کنید، بدن شما به میزان کافی برای جذب کامل این مواد فرصت خواهد داشت. قابل ذکر است که مصرف میوه بعد از غذا بدترین زمان استفاده آن است و بهتر است میوه ها حداقل نیم ساعت بعد از وعده غذای اصلی استفاده شوند. در صورتی که فردی از بیماری دیابت و یا اسیدیته زیاد معده رنج می
6 روش جادویی برای رهایی از عرق کردن
استفاده شود. ضد تعریق های تجویزی: ضد تعریق های تجویزی مانند Drysol، حاوی کلرید آلومینیوم بیشتری نسبت به گزینه های بدون نسخه (OTC) هستند. این ماده به مسدود کردن مجاری عرق در بسیاری از ضد تعریق های OTC کمک می کند. داروهای مسدود کننده اعصاب: برخی داروها مانند اکسی بوتینین وجود دارند که می توانند پیام رسان های شیمیایی و اعصاب خاصی را در بدن شما مسدود کنند. جراحی: یکی از
میزان قرار گرفتن در معرض نور، زمان خواب را پیش بینی می کند
بیدار می شدند چراکه کمتر در معرض نور خورشید بودند. محققان معتقدند:قرار گرفتن در معرض نور تأثیرات متفاوتی بر ساعت شبانه روزی در زمان های مختلف روز دارد. نور در طول روز بیشتر باعث می شود زودتر بخوابید، در حالی که نور شب این زمان بندی را عقب می اندازد، به این معنی که بدن شما تا ساعات دیرتری احساس خواب آلودگی نخواهد کرد. تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد که هر ساعت قرار گرفتن در
تاثیرات منفی استفاده از موبایل قبل از خواب
/> کم خوابی نور آبی که در استفاده از موبایل به چشم ما می رسد باعث اختلال در ملاتونین شده در همین جهت اثراتی در ساعت و کیفیت خواب شما می گذارد. ملاتونین هورمونی است که در تنظیم ساعت خواب شما تاثیر می گذارد، و هنگامی که ساعت خواب شما تغییر کند شما در طول روز احساس کسلی و خستگی به همراه خود دارید. همچنین کم بود خواب در هر فرد دارای عوارض متفاوت بوده و ممکن است در برخی افراد به صورت چاقی
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
مانند روغن زیتون و... به صورت موضعی استفاده کند. عضله یک اندام بیرونی نیست بنابراین جذب چربی برای رفع گرفتگی عضلانی از طریق پوست، حاکی از این است که منافذ روی پوست به شدت انتقال دهنده قوی به داخل بدن به شمار می رود. این مثال درباره آلودگی هوا هم مصداق دارد. مراقبت از پوست پس از یک روز آلوده دوش بسیار کوتاه بعد از رسیدن به منزل. چرب و مرطوب کردن پوست بدن، صورت و دست ها بعد از
درد در قسمت انتهای دنده ها نشانه چیست؟
اینجاست که باید به جستجوی سایر علائمی که در حال تجربه آن ها هستید باشید، متناوب بودن یا ثابت ماندن شدت درد یا عود مجدد آن بعد از زمانی طولانی، چیزهایی هستند که باید مورد توجه قرار بگیرند. در این مطلب خلاصه ای از برخی از علت های درد در قسمت راست و پایینی دنده را برایتان خواهیم گفت: 1- اختلال کیسه و مجرای صفرا کیسه صفرا که در سمت راست بدن شما در زیر کبد قرار گرفته است
علت چسبندگی بزاق دهان چیست؟
...؛ خشکی بیش ازحد دهان؛ احساس دردی که بیش از 4 ساعت طول بکشد؛ سختی در بازکردن دهان؛ درد یا فشار هنگام غذاخوردن؛ تورم یا قرمزی صورت یا گردن. اگر ترشحات پشت بینی همراه با بزاق غلیظ دارید، درصورت وجود علائم زیر با پزشک خود مشورت کنید: تب؛ خس خس سینه؛ مخاط سبز، زرد یا خونی؛ مخاط با بوی تند. اگر دچار کم آبیِ شدید هستید، احتمالا به درمان های سریع و اورژانسی نیاز داشته باشید. علائم کم آبی شامل موارد زیر است: تولیدنشدن عرق؛ تشنگی بیش ازحد؛ تنفس سریع؛ ضربان قلب تند؛ افت فشار خون؛ تب؛ ادرار تیره رنگ؛ گود رفتن چشم؛ چروک پوست. ...
به قهوه علاقه داری ؟ بیا تا بهت بگم بهترین زمان مصرف قهوه برای افزایش تمرکز کی هست !
؛ کافئین می تواند برای افرادی که آشفتگی خواب دارند احساس بهتری ایجاد کند. پس اگر شب گذشته خوب نخوابیده بودید، روز بعد با قهوه آن را جبران کنید. می توانید بیشترین سطح هوشیاری را با رعایت نکات زیر به دست بیاورید: 200 میلی گرم یا تقریباً دو فنجان قهوه درست بعد از بیداری 200 میلی گرم قهوه دیگر چهار ساعت بعد مطالعات پیشنهاد می کنند که بیشتر از 400 میلی گرم قهوه که
چطور راه خود را برای کسب ثروت هموار کردم
پوست بدن آسیب نرساند. همچنین لازم به ذکر است تیشرت های شماره دار جذب آب بسیار بالایی دارد و موقع استفاده اصلا ایجاد حساسیت نمی کند. هنگام خرید تیشرت شماره دار بهتر است به جنس پارچه دقت کنید و از پارچه های پنبه ای و کتان 100% استفاده کنید تا هم به پوست بدن شما آسیب نرسد و هم در حین شستشو تغییر رنگ ندهد. تیشرت چاپی تیشرت های مردانه و یا تیشرت چاپی به علت وجود تنوع بسیار
9 توصیه به افرادی که دچار لاغری افراطی هستند
تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. _ پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید
سندرم افسردگی پیش از قاعدگی / 5 گام برای تسکین علائم PMS در خانم ها
تلاش برای باردار شدن باشید یا نه، بدن شما هر ماه یک چرخه مشابه را طی می کند تا خود را برای حمایت از بارداری آماده کند. تولید بهترین تخمک، رهاسازی آن و فراهم کردن محیطی مناسب برای نوزاد، نیازمند افزایش هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون است که به دنبال آن افت ناگهانی به دنبال دارد. این افت می تواند باعث کاهش تولید هورمون های احساس خوب مانند سروتونین در بدن شود. دکتر انیمادو می گوید
ساعت مورد علاقه زنان و مردان برای رابطه زناشویی کدام است؟
به زمان تخمک گذاری هستید. میل جنسی مردان و زنان در چه ساعاتی به اوج می رسد؟ میل جنسی مردان و زنان در ساعات صبح : صبح قبل از این که مردان از خواب بیدار شوند سطح هورمون تستوسترون در خونشان در اوج قرار دارد ، این هورمون به عنوان هورمون جنسی مردانه شناخته می شود که ارتباط مستقیمی با میل جنسی مردان دارد. تولید این هورمون در طول شب در بدن مردان رو به افزایش است ، این هورمون در بدن زنان
باورهای اشتباه درباره سویا
20 میلی گرم ایزوفلاوون دارد. مطالعات دیگری نیز به بررسی ارتباط بین سویا و قدرت باروری پرداخته اند و نتیجه این بوده که سویا می تواند در واقع اثر خوبی بر باروری داشته باشد. در این مطالعات اعلام شده که میزان مفید مصرف سویا، 6 تا 40 گرم در روز است. شواهدی وجود ندارد که نشان بدهد مصرف منظم سویا باعث اختلال در تعادل هورمون های باروری زنانه شود یا احتمال ناباروری را افزایش بدهد. سویا
کشف خارق العاده ای که سفر در زمان را ممکن می کند
به اتاق اورژانس می روند، به کار گیرد. او برای اینکه بتواند از هیپوترمی درمانی به عنوان گزینه ای واقع بینانه برای این بیماران استفاده کند، دنبال داروهایی بود که بتواند بدون از کار انداختن اندام های حیاتی، جلوی لرزش بدن را بگیرد. درست پیش از شیوع همه گیری کرونا، او از آزمایش آرام بخش ملایمی به نام دکس مدتومیدین که در بیهوشی از آن استفاده می شود، به نتایج دلگرم کننده ای دست پیدا کرد. او آن روز را
هشدار ویژه برای کسانی که صبحانه نمی خورند
صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. همچنین نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می دهد. این بیماری می تواند علائم جسمی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن
دلایل ارضا نشدن زن ها در رابطه جنسی
/> درمان اختلال ارگاسم به علت این بیماری بستگی دارد. ممکن است لازم باشد: درمان هر گونه بیماری زمینه ای تعویض داروهای ضد افسردگی درمان شناختی رفتاری (CBT) یا جنسی درمانی داشته باشید افزایش تحریک کلیتورال در طول خودارضایی و مقاربت جنسی مشاوره زوجین یکی دیگر از گزینه های درمانی محبوب است. یک مشاور به شما و شریک زندگی تان کمک می کند تا با هر گونه اختلاف یا درگیری
راه های جلوگیری از کم آب شدن بدن در زمستان
از: 1. صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بنوشید یکی از راه های پیشگیری از کم آبی بدن در سرما، این است که شب ها قبل از خواب حتما یک بطری آب بالای سرتان بگذارید و صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن، آب این بطری هم دما با محیط را بنوشید. آبرسانی به بدن در ساعات اولیه روز می تواند به بهبود متابولیسم بدن کمک کند و باعث پیشگیری از پرخوری در طول روز شود. تحقیقات نشان داده اند که اگر
انواع اختلالات خواب در کودکان
آرام کردن طفل نتیجه ای ندارد و کودک ظرف چند دقیقه بعد به خواب می رود و صبح روز بعد چیزی از آن را به یاد ندارد. این حملات 2 تا 20 دقیقه طول می کشند. این اختلال یک زمینه خانوادگی دارد و محرومیت از خواب و استرس شدید و همین طور مصرف داروهایی مانند ریتالین، آمفتامین و آنتی هسیتامین ها سبب
راهنمای جامع خرید لوازم کوهنوردی
خوب باید دارای ویژگی های زیر باشد: نرمی و سبکی کفش، دارای سیستم آنتی شوک باشد که اگر در طول مسیر ضربه ای به کفش شما وارد شد فشار ناشی از ضربه وارده را در تمامی پا پخش کند و شما ضربه را احساس نکنید، مجهز به کرامپون برای صعود زمستانی، ضدآب و تنفس پذیر باشد. کوله پشتی کوهنوردی بعد از کفش مهمترین ابزار، کوله پشتی کوهنوردی می باشد که براساس یک روزه (15 لیتری) تا چند روزه (55+10) و
ترفند های غلبه بر پرخوری
و از حجم آن ها کم کنید. پس بهترین راه این است که در روز 5 وعده غذا با حجم کم بخورید که دو وعده می تواند میان وعده باشد و البته سبک. برخی این کار را انجام می دهند، اما در ساعات پایانی شب یا در میان روز از انواع و اقسام شکلات و چیپس و پفک و اسنک ها استفاده می کنند موادی که چیزی جز ضرر برای بدن انسان ندارند. شما می توانید به عنوان میان وعده و یا هرگاه حوصله ندارید و می خواهید به سمت خوراکی
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
سلول های کبد * تولید اسیدهای چرب خاصی که خاصیت ضد سرطانی دارند * تنظیم وزن بدن کفیر، ماست و کامبوجا نمونه هایی از غذاهای پروبیوتیک هستند. خواب خوب شبانه برای سلامت عمومی و کنترل وزن ضروری است. کمبود خواب باعث اختلال در هورمون های مهم بدن از جمله هورمون های دخیل در سوخت و ساز می شود. کمبود خواب شما را در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می دهد. استرس زیاد می تواند
لخته خون کی خطرناک می شود؟
بالا بردن پا باعث کاهش تورم شود، ممکن است از ناحیه ماهیچه آسیب دیده باشید. در صورت وجود لخته خون در پا و بدتر شدن این وضعیت، در پای خود احساس گرما می کنید. حتی ممکن است رنگ پوست شما کمی مایل به قرمز یا مایل به آبی شود. اگر درد پا با ورزش افزایش یافته ولی هنگام استراحت برطرف می شود، نباید نگران وجود لخته خون باشید زیرا این وضعیت به احتمال زیاد از جریان ضعیف خون در شریان ها ناشی
مطالعه شبانگاهی با کتاب صوتی، کاغذی یا الکترونیکی؟
روزنامه جام جم نوشت: اگر تلفن همراه، لپ تاپ، تبلت و دیگر منابع حاوی نور آبی را با خود به رختخواب ببرید، باید خطر ابتلا به دیابت نوع دو را هم به جان بخرید. پژوهش های جدید نشان می دهند که قرارگرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام شب، به ویژه اگر در طول روز در معرض نور خورشید قرار نداشته باشید، زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع دو است. دلیل این امر به هم خوردن آهنگ شبانه روزی بدن است. به هم خوردن این تعادل باعث
در این زمان ها به هیچ وجه چای سبز ننوشید!
زیانبار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود؛ بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید.
