سایر منابع:
سایر خبرها
آیا آلودگی هوا ما را بد خلق می کند؟
شود. کمبود ویتأمین D3 باعث ایجاد انواع مریضی ها و کج خلقی ها در ما می شود. 10- مراقبه و مدیتیشن کنید: انجام مراقبه ذهن آگاهی یا مدیتیشن تأثیر زیادی بر آرامش ذهنی شما دارد و از این طریق سطح اضطراب و استرس را در شما کنترل می کند.
داشتن سلامت روان یعنی چه؟
سلامت روان به رفاه شناختی، رفتاری و عاطفی اشاره دارد. در واقع، همه چیز در مورد نحوه تفکر، احساس و رفتار انسان ها است. مردم گاهی اوقات از اصطلاح سلامت روان به معنای عدم وجود اختلال روانی استفاده می کنند. با این حال، سلامت روان در جهت دیگری نیز کار می کند. عوامل متعددی در زندگی افراد، ارتباطات بین فردی و عوامل فیزیکی، همگی می توانند در اختلالات سلامت روان نقش داشته باشند. ...
توصیه های طب ایرانی در رابطه با خوراکی های شب یلدا
خصوص بهترین زمان برای مصرف سیب هم گفت: خوردن سیب در سحرگاه بهتر از اوقات دیگر است و اثرات آن در معده بیشتر خواهد بود. وی اضافه کرد: بوییدن سیب در منابع طب سنتی به جهت درمان بیماری های مربوط به روح و روان اشاره شده است. این متخصص طب سنتی همچنین در خصوص سیب نارس و ترش هم گفت: باید توجه داشت که مصرف سیب نرسیده و ترش مضر بوده و موجب کم شدن حافظه می گردد. دکتر رئیس زاده ...
گردو بخورید و از استرس نجات پیدا کنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،بر اساس نتایج تحقیق دانشگاه استرالیای جنوبی مصرف گردو به مقابله با اثرات استرس تحصیلی بر بدن و ذهن کمک می کند. نتایج این تحقیق نشان داد دانشجویان دانشگاه ها می توانند از افزودن گردو به رژیم غذایی روزانه خود، به ویژه هنگام آماده شدن برای امتحانات بهره ببرند. محققان یک کارآزمایی بالینی را روی دانشجویان مقطع کارشناسی در طول تحصیلات دانشگاهی خود انجام دادند. نتایج ...
این ادویه بی نظیر استرس را از شما دور می کند
است که نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و پیشگیری از اختلال های اضطرابی دارد. ویژگی های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی این ادویه نیز صدمه ناشی از التهاب مزمن و استرس اکسایشی به سلول های مغز را می کاهد. البته برای اینکه کورکومین بیشتری جذب بدن شود، باید زردچوبه را همراه فلفل سیاه مصرف کنید. 11. ماست: انواع ماست ها حاوی پروبیوتیک (باکتری های مفید) هستند که سلامت ذهن را افزایش می دهد و موجب حال خوب ...
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
است و ممکن است فردی زودتر یا دیرتر از دیگران به این نقطه برسد اما تحقیقات نشان می دهد افراد بین 25 تا 35 سال، بیشتر از سایر گروه های سنی خستگی روانی را تجربه می کنند. خستگی ذهنی مانند خستگی جسمانی است، با این تفاوت که به جای عضلات، ذهن شما خسته می شود. خستگی جسمی ممکن است با استراحت چندساعته برطرف شود اما خستگی ذهنی می تواند خستگی جسمی را به دنبال داشته باشد و فرد را در شرایط روحی ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل این که بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای) توصیه می گردد. دریافت کم کربوهیدرات تأثیر منفی بر حالات روحی دارد. کمبود ویتامین دی در ابتلا به افسردگی، اختلالات خلقی و شناختی تأثیرگذار است. سطح مناسب ویتامین دی در بدن جهت درمان ...
تست بینایی؛ در 11 ثانیه بگویید چند عنکبوت در تصویر پنهان شده است؟
به گزارش اقتصادآنلاین، جالب است بدانید که چگونه برخی از تصاویر دقیقا در مقابل شما قرار دارند، اما تشخیص و دیدن آنها زمان زیادی می برد. تست بینایی و پیدا کردن خطای دید در معماهای تصویری و نقاشی ها همیشه سرگرم کننده است. خطای دید به احساس دیدن تصاویری گفته می شود که فریبنده یا گمراه کننده هستند. در این حالت اطلاعاتی که بوسیله چشم جمع آوری شده و توسط مغز پردازش می گردد منجر به درک تصویری می شود که ...
8 بایدو نباید تغذیه ای در میگرن
...: اختلال در گفتار، مشکلات بینایی، بی حسی، سوزش خفیف، کم سو شدن چشم، وجود صدا در گوش، ضعف و کرختی در اندام. بیشتر اوقات دیده شده است که به علت سردرد میگرنی، آشفتگی هایی در سیستم گردش خون و عروق به وجود می آید. دست وپا (به ویژه انگشتان) در حین حمله های درد، سرد و به عکس پیشانی خیلی گرم می شود. این مرحله و علائم آن کمتر از یک ساعت طول می کشد. افراد در پایان این مرحله باید کمی صبر کنند ب ...
علائم، راه های پیشگیری و درمان سکته مغزی
را انجام دهید یا به سوالات پاسخ دهید. همانطور که شما این کار ها را انجام می دهید یا به این سوالات پاسخ می دهید، پزشک به دنبال علائم آشکاری می گردد که نشان دهنده مشکل در نحوه عملکرد بخشی از مغز شما است. چه دارو ها یا درمان هایی استفاده می شود؟ دارو ها و درمان های مورد استفاده بسته به نوع سکته مغزی و مدت زمان دریافت درمان پس از سکته مغزی متفاوت است. همچنین درمان های طولانی مدت ...
ورزش و مدیتیشن موجب تقویت حافظه سالمندان نمی شود
شناختی شود. لنز در ادامه می افزاید: آموزش ذهن آگاهی مفید است زیرا باعث کاهش استرس می شود و استرس می تواند برای مغز بد باشد. بنابراین ما فرض کردیم که اگر افراد مسن به طور مرتب ورزش کنند، تمارین ذهن آگاهی انجام دهند یا هر دو را انجام دهند، ممکن است فواید شناختی برایشان وجود داشته باشد اما ما به این یافته نرسیدیم. محققان این موضوع را در 585 بزرگسال 65 تا 84 ساله تا 18 ماه مورد ...
چطور استرس را از بین ببریم؟
سبب افزایش تحریک پذیری جسمی می گردد. همچنین سبب افزایش انقباض عروقی و افزایش کارکرد قلبی می شود. انجام ورزش روزانه می تواند بسیار کمک کننده باشد. حتی یک پیاده روی می تواند شما را آرام نگه دارد. درمان ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید؛ برای مثال اگر شما دائم ...
دروغ بزرگ؛ ترک اعتیاد در 3روز
را مصرف کرده اند در بلندمدت حافظه شان دچار مشکل می شود. به طور نمونه بیماری که ترک کرده بعد از یک هفته یا یک ماه با توجه به میزان و مدت زمان مصرف اش دچار اضطراب و استرس شدید می شود و مجبور است برای اینکه آرامش اش برگردد دوباره مصرف کند. درواقع مصرف مواد از آنجایی وارد مرحله بحرانی می شود که فرد دیگر لذت روزهای اول مصرف اش را از دست می دهد و تنها به این دلیل مصرف می کند که یک آدم عادی باشد. ماهیت ...
عکاسی تبلیغاتی چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
و کلیدی، امروزه محبوبیت زیادی هم به دست آورده است. از آنجایی که عکاسی تبلیغاتی اصفهان و سایر شهر های ایران به مسئله ای مهم و پر اهمیت برای شرکت های مختلف تبدیل شده است، به کار گیری خدمات بهترین تیم های فعال در این زمینه هم اهمیت زیادی پیدا کرده است. البته که در جهت استفاده از عکاسی تبلیغاتی، شما باید به یک سری نکات خاص توجه کنید. عکاسی تبلیغاتی چیست؟ بیایید تا کارمان را با ...
انواع اختلالات دو قطبی و شیوه های درمان
یا 2 همراه باشد. اختلال خلق ادواری ( Cyclothymia ) در این نوع شدت نوسان خلق به اندازه اختلال دوقطبی نیست، اما می تواند زمان طولانی تری ادامه یابد. این حالت می تواند منجر به اختلالات دوقطبی گردد. بیشتربخوانید: تست روانشناسی اسکیزوفرنی علل اختلالات دوقطبی دلیل قطعی برای این اختلالات شناخته نشده، اما تحقیقات نشان می دهد که: ...
بهترین زمان برای داشتن رابطه زناشویی چه موقع است؟
به گزارش سلام نو، برقراری ارتباط جنسی برای سلامت زن و مرد نیازی حیاتی است اما رابطه زناشویی باید در زمان و شرایط مناسبی انجام شود تا مشکلی برای سلامت بدن ایجاد نشود. بهترین زمان رابطه جنسی رابطه جنسی و برقراری یک رابطه زناشویی موفق برای درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری های جسمی و روانی تجویز می شود اما همین امر سودمند اگر در زمان نامناسب و با حالات بدنی خاص انجام شود مضر ...
انواع مواد توهم زا اینهاست +عوارض
. سطح باقی ماندن مواد، به ترکیب ساختاری آن ها بستگی دارد. برای مثال اثرمسکالین 10 الی 12 ساعت در بدن باقی می ماند در صورتی که تاثیر استشمام سیلوسبین 4 الی 6 ساعت است. اما اثرات طولانی مدت مواد معمولا هفته ها و ماه ها پس از آخرین مصرف بروز می یابند. علائم نشان دهنده ی مصرف مواد توهم زا افراد با استشمام مواد توهم زا دچار تناقض در رفتار، دگرگونی در درک زمان و مکان می ...
وقتی عصبی می شویم چگونه جلوی پرخوری کردنمان را بگیریم؟
به موسیقی موردعلاقه که حس آرامش به شما منتقل کند. موسیقی در تغییر خلق و خوی افراد بسیار قدرتمند است. این کار ممکن است در ابتدا سخت باشد. اما اگر به آن عادت کنید و هر بار که استرس دارید، آن را انجام دهید، کم کم برای شما عادی می شود. و دیگر نیازی نیست با پرخوری خودتان را آرام کنید. باغبانی و رسیدگی به گیاهان و همین طور نظافت منزل، از دیگر فعالیت های پیشنهادی است. نیازی نیست خودتان را به ...
10 راهکار ساده برای کاهش طبیعی اضطراب
؟ اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است. این احساس ترس یا نگرانی است که حاصل ترکیبی از عواملی است که محققان معتقدند از ژنتیک گرفته تا محیط و شیمی مغز را در بر می گیرد. برخی از علائم رایج اضطراب عبارتند از: افزایش ضربان قلب تنفس سریع و پی در پی بی قراری مشکل در تمرکز با این حال، توجه به این نکته مهم است که اضطراب می تواند به روش های مختلفی برای افراد مختلف ظاهر ...
چرا قبل از خواب بهتر است کتاب بخوانیم؟
طور کل با خواندن کتاب زندگی های بی شماری را تجربه می کنیم و وارد دنیاهایی می شویم که شاید هیچ گاه آن ها را نزیسته باشیم. کتاب اما برای ما امکان به دست آوردن تجربیات بیشتری را فراهم می کند و همین موضوع همدلی و حس انسان دوستی را نیز افزایش می دهد. داستان های تخیلی عموماً به اندازۀ کتاب های تخصصی ذهن را درگیر نمی کنند. برای همین خواندن آن ها بیش از موضوعات دیگر پیشنهاد می شود. مطالعۀ پیش از ...
چطور در 5 دقیقه بخوابیم؟ / بهترین راهکار برای خواب سریع و راحت شبانه
افزایش شادمانی تشکر کردن است. شما می توانید قدر دانی خود را با نوشتن یادداشتی پر از احساس مثبت برای کسانی که برایتان مهم هستند نشان دهید. 6. مدیتیشن کنید پژوهش ها نشان داده اند که تمرین آگاهانه ی حضور ذهن، حس اضطراب را کاهش داده و حال روحی و جسمی افراد را بهبود می بخشد. چیکار کنم شبا زود بخوابم؟ خواب کم می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن و مغز شما از جمله ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
...، محققان رابطه بین درمان شناختی رفتاری (CBT) و کیفیت خواب را در افراد مبتلا به اضطراب بررسی کردند. محققان دریافتند که هم کیفیت خواب و هم تاخیر خواب (زمان لازم برای به خواب رفتن) در شرکت کنندگانی که به CBT پاسخ دادند، بهبود یافت. محققان بر این باورند که هدف قرار دادن مشکلات خواب در طول درمان اضطراب برای کسانی که مشکل خواب دارند مفید است. درمان ها مهم است به یاد ...
دستاورد دانش بنیانی که می تواند فوتبال ایران را نجات دهد
مجتبی بیگدلی در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: علت اصلی حذف ایران از جام جهانی عدم توجه فدراسیون فوتبال به ظرفیت های مجموعه های دانش بنیان و نخبگان است؛ از سال 87 پروژه فوتبال هوشمند را در باشگاه فوتبال فولاد خوزستان آغاز کردیم و در سال 88 پس از انجام تست های فنی زیر نظر سرمربی وقت آقای مجید جلالی که بسیار با ما همکاری کردند، تاییدیه رسمی دریافت کردیم که اثربخشی روش شبیه سازی ذهن در فوتبال (فوتبال ...
ارزش بالای معاملات همراه با خروج پول
گذشته است، اما مقایسه خالص تغییر مالکیت محقق شده در روز گذشته با میانگین روز هایی که خالص خروج پول افراد حقیقی تجربه شده است، می تواند نشان دهد که این خالص خروج پول در روز دوشنبه قابل توجه بوده یا نبوده است. بررسی ها حاکی از آن است که میانگین خالص خروج پول ها در ماه جاری تا روز گذشته برابر با 98 میلیارد تومان بوده که بیانگر رشد 78 درصدی در روز گذشته است. در میان 758 نماد معامله شده در روز دوشنبه ...
آیا موسیقی به درمان پرخاشگری کودکان کمک می کند؟
اعظم صادقی فر با بیان اینکه موسیقی درمانی به صورت مکمل فرآیند درمانی برای کودکان با مشکلاتی نظیر نقص توجه، بیش فعالی، اختلالات اضطرابی، ضعف در پردازش شنیداری و مهارت های ضعیف دست ورزی پیشنهاد می شود، گفت: رفتار درمانی نه تنها بر روی کیفیت زندگی کودک مبتلا به مشکل، بلکه بر روی افرادی که از او نگهداری می کنند نیز تأثیرگذار است. این نویسنده با اشاره به تاثیر رفتار درمانی در مدیریت مهارت ...
خواب عمیق با پتوی سنگین
پژوهشگران این مطالعه در گزارشی که به تازگی در مجله تحقیقات خواب منتشر شد، نوشته اند: هنوز مشخص نیست چرا پتوهای سنگین ممکن است سطح ملاتونین را افزایش دهند و آیا این موضوع می تواند کیفیت خواب افراد را بهبود ببخشد یا نه. میزان نور، ترشح ملاتونین را تنظیم می کند بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک تولید ملاتونین را با توجه به زمان روز تنظیم می کند. به این ترتیب سطح ملاتونین ...
پاراستزی از علت تا درمان
به خصوص ویتامین B ، استراحت دادن به پا تا حد ممکن، بالا نگه داشتن پا در زمان استراحت، کاهش مصرف مواد مسکن و یا الکل از جمله فعالیت هایی است که می توان از آن ها در خانه برای کاهش مشکل و ناراحتی تا زمان بهره گیری از خدمات درمانی حرفه ای استفاده کرد. زمانی افزود: تجویز دارو (داروهای ضد قارچ ...
آدامس نیچردنت راه حل هزاره سوم
گیاهان دارویی و تاثیر آن ها بر روی سلامتی انسان در سال های اخیر بسیاری از مردم برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف به مصرف گیاهان طبی روی آورده اند. البته محدود بودن دانش مصرف این گیاهان، موجب شده است تا مصرف این گیاهان، اغلب به صورت توصیه ای، انجام گردد. خواص این گیاهان با توجه به تنوع آن ها در جهان بسیار زیاد است. از تقویت حافظه و قدرت یادگیری ...
شاید تصادفی باشد!
فضاپیمای زیرمداری قابل اعتماد نشده است. ناسا در نهایت با اسپیس ایکس موافقت کرد. ماسک 51 ساله، در مصاحبه ای با نیویورک تایمز در سال 2020 در حالی که به نظر می رسید از رقیب خود تعریف می کند به طور ضمنی به این نکته اشاره کرد که بزوس برای پیشرفت در سفرهای فضایی بسیار پیر است، اگرچه تنها هفت سال فاصله سنی بین این دو غول فناوری وجود دارد. روز سه شنبه، افراد آگاه به بلومبرگ گفتند که اسپیس ایکس می خواهد سهام خود را به قیمتی بفروشد که ارزش شرکت نزدیک به 140 میلیارد دلار افزایش یابد. شرکت بلواوریجین همچنان به صورت خصوصی حفظ شده است. انتهای پیام ...
علائم جدی و زنگ خطرهایی درباره سلامت زنان
مغز هستند که تخریب می شوند. این نشانه ممکن است 20 سال قبل از آلزلیمر خود را نشان دهد. اگر دست خط شما خیلی کوچک شده باشد، می تواند از علائم پارکینسون باشد. بر اساس مطالعات انجام شده، کوچک شدن اندازه حروف غالبا یکی از علائم اولیه ی بیماری پارکینسون است. شاید کم تحرکی به نظر شما چیز خیلی مهمی نباشد اما طبق گفته های پزشک فیزیوتراپیست ، این یکی از نشانه های ضعف سلامتی است. این نوع ...