خانه
بایدها و نبایدهای ورزشی در فصل سرد سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 روش ساده برای درمان خشکی پوست
.... دکتر بانگیا می گوید: وقتی هوا در فصل زمستان خشک و سرد می شود، بدن نمی تواند رطوبت را حفظ کند. کمبود رطوبت در هوا باعث خشکی و کدر شدن پوست دست و پا می شود. برای از بین بردن خشکی دست و پا در فصل زمستان، فرد می تواند راه حل های ساده و آزمایش شده زیر را امتحان کند . در اینجا 7 نکته برای بهبود بخشیدن به خشکی دست و پا وجود دارد: 1. دستان خود را مرطوب کنید ...
فواید نوشیدن آب ولرم برای بدن؛ از کمک به لاغری تا سم زدایی
، بدن را تمیز کرده و سموم را دفع می کند. همچنین تمام اندام های گوارشی را هیدراته نگاه می دارد تا آنها را قادر به دفع مواد زائد کند. آب ولرم همچنین با تجزیه، حل کردن و دفع غذاهایی که خورده اید و بدن قادر به هضم آن ها نیست، به فرآیند هضم کمک می کند. یبوست را برطرف می کند نوشیدن آب ولرم هنگام یبوست ایده خوبی است. هنگامی که آب گرم می نوشید، روده ها شروع به انقباض می کنند. این عمل ...
خوراکی های ممنوعه قبل از ورزش
به گزارش برنا؛ یکی از رایج ترین خطاهای ورزشکاران (مخصوصا ورزشکاران مبتدی) افزایش کالری دریافتی برای تامین سوخت مورد نیاز بدنشان هنگام انجام دادن فعالیت های ورزشی است. این درحالی است که به باور متخصصان تغذیه ورزشی، افرادی که حدود 1 ساعت با شدت متوسط به بالا ورزش می کنند، تنها نزدیک به 200 کیلوکالری اضافی نیاز دارند تا از نظر وزنی دچار چالش نشوند. بنابراین، بهتر است توصیه ه ...
برای پیشگیری از آنفلوآنزا چه ویتامین هایی بخوریم؟
تنفسی را تا ده درصد کاهش بدهند. پس می بینید که در هر صورت نقش ویتامین D غیرقابل انکار است! پس این هم یک دلیل دیگر برای اینکه سطح ویتامین Dتان را قبل از شروع فصل سرما خوردگی چک کنید. ویتامین C مطالعات به طور دقیق و واضح نشان نداده اند که ویتامین C می تواند از سرماخوردگی افراد پیشگیری کند. اما ممکن است بتواند طول مدت بیماری را به مدت یک تا دو روز کاهش بدهد. مطالعه ای که ...
تشدید اگزما در آب و هوای سرد
خواهد بود. این استاد دانشگاه از مراقبت های این بیماری گفت: در فصل زمستان که هوا خشک تر است، باید منزل را مرطوب نگه داشت، همچنین در هنگام شستشوی پوست از آب داغ استفاده نکنند، زیرا باعث خشک شدن بیشتر پوست می گردد، او توصیه کرد: در این افراد میزان دفعات شستشو باید کمتر باشد. اینگونه افراد نباید در معرض مواد حساسیت زا قرار بگیرند، زیرا سریع تر واکنش حساسیتی نشان می دهند، بعضی از انواع گیاهان ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
ظهر انجام دهید برای درمان سریع سرماخوردگی برخی به غلط می پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ...
در فصل سرما سیستم ایمنی را با این مواد غذایی تقویت و بدنتان را گرم کنید
دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن فرد را در طی ماه های سرد زمستان قوی نگه دارد. امی شاپیرو (Amy Shapiro) متخصص تغذیه می گوید این سبزیجات کوچک سرشار از ویتامین های K ،C و B6 بوده و دارای فولیک اسید، منگنز و پتاسیم هستند. 4. مرکبات مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. مرکبات در طول زمستان در دسترس همه ی افراد بوده و سرشار از ویتامین C می باشند. لیمو، پرتقال و حتی گریپ فروت انتخاب های ...
چگونه ورزش را شروع کنیم؟ / راهنمای مبتدی برای ورزش کردن + برنامه یک هفته ای
چرا ورزش کنیم؟ انواع متداول ورزش چه طور باید شروع کرد 1. سلامت خود را بررسی کنید 2. برنامه ریزی کرده و اهداف واقع بینانه تعیین کنید 3. ورزش را به یک عادت تبدیل کنید نمونه برنامه تمرینی یک هفته ای چند نکته برای مبتدیان 1. هیدراته بمانید 2. تغذیه خود را بهینه کنید 3. گرم کنید 4. خنک شوید 5. به بدن خود گوش دهید چگونه با انگیزه بمانیم به گزارش اقتصاد آنلاین، فوایدی را که فعالیت بدنی و ورزش ...
چطور روز خوبی شروع کنیم؟ / با همین یک کار روز خود را بسازید!
بهتر از ورزش در شب باشد، مورد نیاز است. 9. دما را بسنجید یکی از مزایای پیاده روی صبحگاهی در تابستان ، یا اگر در آب و هوای زندگی می کنید که در تمام سال گرم است ،این است که می توانید قبل از اینکه هوا خیلی گرم شود، ورزش کنید. قبل و بعد از تمرین حتما آب زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید. در صورت نیاز یک بطری آب همراه داشته باشید. یا برای پیاده روی در مسیری برنامه ریزی ...
اگر در هوای سرد غذای چرب بخوریم چه می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بعضی افراد برای مقابله با کاهش شدید دما و بهبود افسردگی فصلی به تغییراتی در سبک تغذیه طی روزهای سرد سال روی می آورند. زمانی که بدن سرد می شود، مغز این تمایل را در بدن به وجود می آورد تا خوراکی هایی با افزایش گرما میل شود و به همین دلیل در روزهای سرد اشتها به خوراکی های پرکالری و چرب بالا می رود. اکثر افراد تا حدودی احساس گرسنگی بیشتر را در روزهای سرد ...
امشب "هندوانه" نخورید!
یک متخصص طب سنتی نسبت به مصرف هندوانه در شب یلدا هشدار داد. دکتر زهرا جعفری در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه میوه هر فصل مخصوص همان فصل است، گفت: هندوانه میوه فصل تابستان است و نباید در این موقع سال که در فصل سرما هستیم، استفاده شود. وی افزود: طبع هندوانه سرد و تَر است و برای همین در فصل تابستان که هوا گرم است مصرف آن توصیه می شود، اما در حال حاضر که هوا سرد است نباید این ...
موتور خودرو قبل از شروع رانندگی چقدر باید گرم شود؟
بسیاری از مالکان خودرو فکر می کنند که گرم کردن موتور قبل از شروع رانندگی موضوعی بسیار حیاتی است. در خودرو های مدرن کار گرم کردن موتور به صورت کاملاً خودکار انجام می شود. صدا و سیما: بسیاری از مالکان خودرو سال های زیادی است که قبل از شروع رانندگی با خودروهای خود اقدام به گرم کردن موتور می کنند. آن ها معمولاً فکر می کنند با درجا کار کردن خودرو، موتور آن گرم خواهد شد و این کار سبب کار ...
افزایش نسبی گازگرفتگی با آغاز فصل سرما قاتل خاموش همچنان قربانی می گیرد
برای گرم ترشدن فضا می کنند، برخی از رانندگان نیز گاز پیک نیکی رادر کابین خودرو روشن می کنند که این هم اقدام خطرناکی است و نباید انجام شود. در مجموع سرمای ناگهانی هوا نباید سبب شود که افراد بدون رعایت نکات ایمنی از وسایل گرمایشی استفاده کنند. همچنین حتما باید به این نکته توجه کرد که بستن تمام درها و منافذ عبور و تهویه هوا در منازلی که وسایل گازسوز در آن روشن است، اشتباه بوده و حتما باید محلی برای ...
گرمابخش سلامت آفرین این روزها
همین علت در گذشته ها نیز مورد استفاده قرار گرفته است. نواب زاده با بیان اینکه فردی که در گرمای کرسی قرار می گیرد حرارت لازم در فصل سرما به اعضای بدنش می رسد از ایجاد مشکلات ناشی از سرما پیشگیری می کند، تصریح کرد: حرارت کرسی به اعضای بدن رسیده و مانع ورود ویروس ها به بدن می شود. این متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه سرمای محیط موجب انقباض عضلات و بسته شدن منافذ پوستی و ...
برای پارو کردن برف وسوسه نشوید!
کلینیک کلیولند، در اوهایو، در رابطه با موضوع فوق می گوید: ما باید به پارو کردن برف به عنوان یک فعالیت بسیار سنگین مانند یک ورزش جدی فکر کنیم. بنابراین توصیه می شود افرادی که بیماری های عروقی دارند یا افرادی که درخطر ابتلا به بیماری های هستند، قبل از انجام این کار با پزشک خود مشورت کنند.دکتر فورد در ادامه توضیحاتش افزود: گروه افراد پرخطر برای پارو کردن برف، شامل افرادی با عوامل تهدیدکننده مانند ...
لازمه قرارگیری ورزش در سبد خانواده فرهنگ سازی و ذائقه شناسی است/امکانات ورزشی را در راستای توسعه ورزش ...
رسانی و فرهنگ سازی انجام گرفته بسیار اندک است. وی افزود: برای اینکه این فرهنگ سازی انجام شود باید ابتدا ذائقه مردم را بشناسیم و سپس ببینیم از کدام مسیر ورود کنیم که این ها به حرف و هدف ما توجه کنند و به آن بسته ای که ما به عنوان ورزش برای جامعه داریم نزدیک شوند؛ اما متأسفانه برای این مسئله فعالیت وجود ندارد و اقدام جدی صورت نگرفته است. این مدرس دانشگاه بیان کرد: شاید در برنامه های ...
توصیه های طب ایرانی در رابطه با خوراکی های شب یلدا
ایرانیان پیدا کرده است و اعضای خانواده ها در این شب مهم گردهم آمده و افراد مسن خانواده شروع به تعریف کردن قصه های کهن می کنند و از میوه ها، آجیل و شیرینی های مختلفی جهت پذیرایی استفاده می کنند. متخصص داروسازی سنتی در خصوص اصلی ترین میوه شب یلدا هم گفت: انار اصلی ترین میوه شب یلدا می باشد، چرا که گذشتگان آن را مایه برکت و باروری می دانستند و این تفسیر را بخاطر دانه های زیاد آن مطرح ...
دیابتِ شیرین با عاقبتی تلخ!
.ورزش بیش از حد معمول 7.استفاده از الکل 8.شروع خونریزی قاعدگی در زنان 9.مشکلات گوارشی 10.جابه جایی ناگهانی از محیط سرد به محیط بسیار گرم علائم قند خون پایین چیست؟ خستگی، گرسنگی، تحریک پذیری،سوزن سوزن شدن یا بی حسی لب، زبان یا گونه، گیجی، اختلالات بینایی، تشنج، از دست دادن هوشیاری، ضربان قلب نامنظم، پوست رنگ پریده، لرز، اضطراب، تعریق. از آزمایش ...
موج گسترده سرما در راه آمریکا
هشدار دادند برای محافظت از سالمندان، افراد بی خانمان و حیوانات تدابیر احتیاطی بیاندیشند و در صورت امکان، برنامه ی سفر خود را به تاخیر بیاندازند. در شمالی ترین مناطق آمریکا وزش تند باد سرد سبب خواهد شد دمای هوا تا منفی 57 درجه زیر صفر سقوط کند – این شدت سرما کافی است تا پوست بدن ظرف چند دقیقه یخ بزند و خشک شود. حتی در ایالت هایی که هوا معمولا گرم است خودشان را بدترین حالت آماده ...
شب یلدا چه بخوریم و چه نخوریم؟
. زیرا از نظر مزاجی به اعتدال نزدیک تر است و باعث تولید خون و تقویت سلامت می شود. در این فصل در مصرف ترشی ها زیاده روی نکنید، چراکه ترشی ها برای بافت های عصبی بدن مانند مغز و نخاع، دهانه معده، تاندون ها و لیگامان ها، پوست، و دهانه رحم زیان آورند و ضد خون سازی هم هستند. بنابراین، برای تأمین سلامتی در خوردن ترشی جات به ویژه در فصل های سرد سال، احتیاط کنید. *در شب چله لبو بخوریم یا ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما دارد، بهتر است جایی برای آن در برنامه ی غذایی تان باز کنید. * مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با توجه به اینکه شیره انگور خونساز بوده و مقوی ...
چگونه قاتل خاموش افراد را به کام مرگ می کشاند؟
سیدمحمد صابری در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در کرمان، با بیان اینکه معمولاً در شروع فصل سرد سال، پایان فصل سرد و در زمانی که مانند این روزها به یکباره با توده ای از هوای سرد و کاهش شدید و ناگهانی دمای هوا مواجه می شویم، شاهد افزایش مسمومیت ها با گاز منوکسیدکربن هستیم، اظهار داشت: بهتر است در این روزها مردم نکات خاصی را مورد توجه قرار دهند. وی با تاکید بر اینکه در این روزها باید به طور ...
چطور از ورزش در پریودی بیشترین بهره را ببرید؟
مخصوص دوران قاعدگی) استفاده کنید. ایده آل ترین ورزش در پریودی وقتی بحث انتخاب ورزش در پریودی به میان می آید، هر چیزی که باعث شود شما احساس خوبی هنگام انجام و بعد از آن داشته باشید، کاملاً مورد تأیید است. بعضی از افراد بعد از چند روز اول دوره قاعدگی شان زمانی که هورمون ها شروع به تغییر می کنند، انرژی خود را دوباره بازیافته می بینند. بعضی دیگر نیز، هنوز چند روزی را نیاز دارند تا ...
قابل توجه آقایان خوشتیپ؛ میخوای تو فصل سرما فوق العاده به نظر برسی ؟ این مطلب رو از دست نده
برای اینکه بتوانید در فصل های سرد (پاییز و زمستان) تیپ و استایل مناسبی داشته باشید، چه نکاتی را مدنظر قرار می دهید؟ تو این مقاله سعی کردیم تا راهنمای مناسبی را برای آقایان قراهیم کنیم تا بتوانید تیپ شیکی در فصل سرما داشته باشند. استایل مردانه برای فصل سرما چه ویژگی هایی دارد که اینقدر روی آن تاکید می شود؟ واقعیت اینجاست که تنوع لباس هایی که در روزهای سرد پاییز و زمستان استفاده می شوند ...
نشست هم اندیشی اساتید دانشگاه در ایلام برگزار شد
1397 را مطالعه کنند. وی در ادامه به معرفی و شرح علوم شناختی پرداخت و افزود: علوم شناختی، علومی است که فرماندهی بدن و تمامی حالات خودآگاه و ناآگاه انسان را در اختیار دارد. این مدرس دانشگاه، شروع این علم و استفاده از آن را به بیش از 40 سال پیش در کشور آمریکا عنوان و تصریح کرد: سینمای هالیوود در زمینه های مختلف تبلیغاتی، با استفاده از این علم، تحقیقاتی را در جهت اثرگذاری بیشتر ...
رژیم های فوری؛ آژیر قرمز شروع بیماری
روزها اضافه وزن و چاقی، به دغدغه بسیاری از افراد جامعه تبدیل شده که حتی گاهی این مسئله سبب بروز مشکلات روحی و جسمی نیز می شود. پیدا نکردن لباسی که سایزش مناسب باشد یا نداشتن توانایی برای انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش ها، مواردی نیست که به راحتی بتوان از کنار آن ها گذشت. متأسفانه در چند سال اخیر، این دغدغه ها باعث شده تا عده ای از هر راه غیراصولی اقدام به کاهش وزن کنند؛ برخی به خوردن داروها و قرص ...
برای درمان تب و لرز چه کنیم؟
...> اگر احساس می کنید که دمای بدن شروع به افزایش می کند و می لرزید، به خاطر داشته باشید که بدن شما احتمالاً به عفونت پاسخ می دهد. استراحت و مایعات بهترین راه ها برای کمک به بهبودی بدن شما هستند، اما می توانید از استامینوفن یا ایبوپروفن نیز استفاده کنید، به خصوص اگر دمای بدن شما از 102 درجه فارنهایت (38.9 درجه سانتی گراد) بالاتر رود. به علائم دیگری که ممکن است نشان دهنده نیاز به مراجعه به پزشک باشد، توجه کافی داشته باشید. اگر این کودک شماست که با احساس تب می لرزد، مطمئن شوید که دما را به دقت اندازه گیری کنید، تا بدانید که آیا باید کودک خود را فورا نزد پزشک ببرید یا خیر. ...
رییس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت هشدار داد افزایش تا 5 برابری دی اکسید گوگرد در هوای تهران
نرمش و ورزش را در منزل یا باشگاه های ورزشی مسقف دارای سیستم تهویه انجام دهید و مدت زمان فعالیت های ورزشی را کاهش دهید. رییس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت استفاده از ماسک مناسب آلودگی هوا را راهکاری مناسب خواند و ادامه داد: بعد از شیوع بیماری کووید-19 استفاده از ماسک تقریبا به یک امر ضروری تبدیل شد. این موضوع در مورد آلودگی هوا حتی بیشتر از دوران همه گیری بیماری کووید-19 دارای اهمیت ...
