خانه
توصیه هایی برای کاهش افسردگی زمستانی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
18 راه موثر برای دور زدن افسردگی
لبخند زدن حتی اگر شما به زور آن را انجام دهید به شما کمک می کند تا مراکز شادی در مغز خود را فعال کنید و از این طریق در حالت بهتری قرار بگیرید. نورمحیط اطراف را زیاد کنید نوردرمانی یکی از روش های مؤثر در در مان اختلالات خلقی فصلی است، اما کارشناسان معتقدند در درمان افسردگی نیز به کار می رود. زمانی که احساس خستگی می کنید و یا خلق و خوی شما پایین می آید می توانید با روشن کردن ...
آیا قرص های ویتامین دی واقعا مفید هستند؟
داشت مصرف مکمل ها را توصیه کند و چون از قرار معلوم هیچ پزشکی را پیدا نکرده بود که آن را توصیه کند، بنابراین از قول یک متخصص تغذیه نقل کرد: به ویژه با آغاز فصل زمستان، بیشتر مردم از مصرف مکمل ها بهره مند می شوند. تعجبی ندارد که روزنامه ی تایمز اعلام نکرد در حمایت از این توصیه، مطالعه ای انجام شده است، چون این حرفی نیست که علم از آن پشتیبانی کند؛ بنابراین باید بگوییم نه اینطور نیست که بیشتر مردم ...
ورزش در هوای سرد خطرناک است؟
.../کرمانشاه یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در هوای سرد برای همه افراد مناسب نیست. دکتر رستگار حسینی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه معمولا میزان تحرک و ورزش افراد در فصل زمستان کمتر می شود، اظهار کرد: بیشترین آمار اضافه وزن و چاقی افراد بویژه در بین زنان، معمولا در فصل زمستان اتفاق می افتد. وی افزود: سرد شدن هوا و کاهش طول مدت روز باعث کاهش رغبت و داشتن زمان ...
شرایط احساس لذت خود را بشناسید
کنید و آن غذا را بخورید قطعاً در این دسته قرار می گیرد. نوشیدن آب نوشیدن آب باعث ترشح دوپامین در مغز شما می شود، اما نوشیدن آب همیشه دوپامین آزاد نمی کند. زمانی این اتفاق می افتد که شما واقعاً تشنه باشید و به آب نیاز داشته باشید؛مانند بعد از یک تمرین سخت یا در یک روز گرم. رابطه جنسی در طول فعالیت جنسی، سیل هورمون های احساس خوب در سراسر بدن ما ترشح می شود و ...
بی خوابی و کمبود ریزمغذی ها
، یکی از تظاهرات به شکل اختلالات خواب خواهد بود. البته به نظر می رسد بالا بودن غیرطبیعی این ویتامین نیز می توان د با چنین مشکلی همراه باشد به طوری که محققان تأکید دارند این حالت در بروز خواب آلودگی طی روز نقش دارد. بعضی از مطالعات نیز حاکی از آن است که هرچه بدن مقدار کمتری ویتامین D دریافت کند، روند به خواب رفتن مشکل تر است. مصرف مکمل های ویتامین D و حداقل 20 دقیقه حضور در معرض نور خورشید برای تأمین ...
می خواهید در طول روز پر انرژی باشید؟ + 10 راهکار برای سرحال بودن
در معرض نور خورشید قرار بگیرید روز را با پروتئین شروع کنید بیرون از خانه ورزش کنید شما بدن خود را می شناسید. احتمالا زمانی از روز وجود دارد که احساس خستگی بیشتری می کنید. به جای دراز کشیدن،در آن ساعت از روز بلند شوید و حرکت کنید. پیاده روی سریع بیرون از خانه بهترین راه برای بیدار کردن بدن و شارژ مجدد است. به عنوان یک امتیاز اضافی، ورزش در هوای تازه و آفتاب باعث افزایش اندورفین های تقویت کننده خلق ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
همچنین باعث می شود بدن شما انسولین کمتری ترشح کند. این منجر به افزایش سطح قند خون می شود، به این معنی که قند کمتری توسط سلول های شما به انرژی تبدیل می شود. عوامل زیادی می توانند باعث ایجاد احساس ضعف در شما شوند، که مشخص کردن کمبود پتاسیم به عنوان علت را دشوار می کند. با این حال، اگر بعد از ورزش و خواب کافی احساس خستگی می کنید، سطح پایین پتاسیم ممکن است دلیل آن باشد. ضعف و خستگی ...
این غذاها را نخورید تا موهایتان درخشان شود
بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. افزایش انرژی مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون به سمت ارگان ها را کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه می کنند که نتیجه آن بروز خستگی ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آن ها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آن ها یافت می شود. _ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذا ها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و ...
معجزه ی دمنوش های گیاهی در آلودگی هوا و سرمای زمستانی !
تندرستی بدن در فصل های سرد، به خصوص فصل زمستان ممکن است تبدیل به یک چالش بزرگ شود. تغییرات آب وهوا در مناطق مختلف، تغییرات جسمی هر فرد و مشکلاتی که باعث می شود شرایط بدنی افراد در برابر سرد و گرم شدن هوا واکنش نشان دهند، غیر قابل کنترل است . دمنوش بابونه، جادوی سلامتی بدن! بابونه همیشه به دلیل تأثیرات آرام بخشی که دارد، مفید است. این گیاه حاوی یک ماده فعال به نام کامازولن ...
شربت سنتی و آسانی که باعث پاکسازی مداوم و افزایش ایمنی بدن می شود
تصریح کرد: بوعلی سینا هزار سال قبل به این واقعیت سلامت جسم توجه داشته است. اصل سلامت بر تعادل مزاج بنا شده است و قدم اول پیشگیری و درمان و منوط به رعایت این 6 اصل است. این متخصص طب سنتی گفت: فصول، مزاج مختص به خود را دارند؛ به طور مثال فصل تابستان مزاج گرم و خشک، فصل بهار مزاج گرم و تر، فصل زمستان مزاج سرد و تر و فصل پاییز دارای مزاج سرد و خشک است. وی گفت: افراد دارای مزاج سرد ...
غذای خوب، خلق و خوی بهتر / آنچه روانپزشکی تغذیه درباره ارتباط رژیم غذایی و مغز می گوید
تأثیر رژیم غذایی بر مغز قبل از تولد آغاز می شود، زیرا نوزاد از مواد مغذی مادر تغذیه می شود و این تأثیر بر رشد مغز در طول دوران کودکی ادامه می یابد. غذاهایی با حس خوب غذاهای مفید برای خلق و خوی به "غذاهای احساس خوب" یا "غذاهای مغز" گفته می شود. در زیر غذاهایی از گروه های غذایی مختلف را مشاهده می کنید که باعث افزایش سلامت مغز می شوند: 1.میوه ها و سبزیجات میوه ...
7 راه برای تشویق بدن به داشتن عملکرد مفید / چگونه سطح دوپامین افزایش می یابد؟
به داشتن عملکرد مفید وجود دارد و این مهم با سطح دوپامین ارتباط مستقیم دارد. دوپامین یک پیام رسان شیمیایی در مغز است که برای انگیزه، حرکت، حافظه، خلق و خو، خواب و تنظیم رفتار ضروری است. دوپامین همچنین در مرکز نحوه عملکرد سیستم پاداش مغز قرار دارد. دوپامین هر زمان که رفتار مفیدی داشته باشید به شما پاداش می دهد و شما را تشویق می کند که این رفتار را تکرار کنید. هر بار که ما کاری ...
هورمونی برای شادی و نشاط
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، رضایت ناشی از هر پاداشی که مغز می دهد شما را به تکرار یک رفتار خاص ترغیب می کند.این هورمون باعث می شود که بخواهید رفتارهای خاصی را تکرار و آن ها را چه سالم و چه ناسالم به عادت تبدیل کنید. (مانند سوء مصرف مواد یا سیگار کشیدن)دانستن این که چه زمانی دوپامین ترشح می شود و چه زمانی می توانید انتظار داشته باشید که خلق وخوی شما با ترشح این هورمون کمی بهتر ...
رابطه دمای هوا و میل جنسی در خانم ها و آقایان
موجود است و سبب تغییر رنگ آنها در نور و تاریکی میشود. پژوهشگران معتقدند قرار گرفتن در معرض نور خورشید سبب فعال شدن و تحریک سلولهای ملانوسیت بدن شده علاوه بر تغییراتی که در رنگدانه های پوست ایجاد میشود در میل جنسی افراد نیز افزونی هایی را سبب میتواند شود. در فصل های سرد چون پاییز و زمستان بدلیل کمی اشعه آفتاب تغییرات رفتاری چون تمایل بیشتر به خواب ، تمایل به تحرک کمتر بدنی ، میل بیشتر به ...
خیلی خسته ام اما نمی توانم بخوابم
...> سندرم فاز تاخیری خواب تنها اختلالی نیست که می تواند شما را در طول روز خواب آلود کند اما در شب خواب را از شما بگیرد. آپنه خواب و سندرم پاهای بیقرار می توانند همین کار را انجام دهند. در آپنه خواب، تنفس به طور مکرر متوقف می شود یا بسیار کم عمق است، سپس دوباره شروع می شود. با سندرم پاهای بی قرار، پاهای شما احساس ناراحتی می کنند و باعث می شود که بخواهید آنها را حرکت دهید. هر دو ...
فایده مصرف ارده در دوره شیوع آنفولانزا برای مراقبت از سلامتی
رنج می برد. به طوری که معمولا چند روز افراد احساس بی حالی و خستگی مفرط می کنند. بنابراین یکی از اقدامات لازم برای تسریع فرآیند بهبود آنفولانزا، کمک به بازیابی توان بدنی است. بهترین راهکار مصرف مواد غذایی است که در تولید انرژی درون بدن نقش مهمی ایفا می کنند. حضور خانواده ویتامین B در بدن به میزان کافی برای آزادسازی انرژی مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات ها ضروری است. همان طور که مشاهده ...
هشت بیماری تنفسی که زمستان را سخت تر می کند
، خس خس سینه، تنگی نفس و سنگینی قفسه سینه را در بر دارد. علائم آسم در زمستان شدت می یابد، زیرا راه های هوایی، تحریک شده و متورم می شوند. نکاتی برای مدیریت آسم: از بودن در معرض عوامل محرک مانند گرد و غبار، پوست و موی حیوانات خانگی، دود و ... اجتناب کنید. در صورت لزوم از ماسک برای محافظت از خود استفاده کنید. از مصرف غذا های خاصی که ممکن است باعث حمله آسم شوند خودداری کنید ...
مصرف این خوراکی ها در زمستان ممنوع!
خودتان ارضاء کنید، می توانید گزینه های سالم تری مثل میوه های فصل را مصرف کنید. به به! سیب زمینی هایی که در روغنِ عمیق سرخ می شوند، وسوسه کننده اند! اما بهتر است خویشتن داری کنید، زیرا این مواد غذایی می توانند برای سیستمِ گوارش تان مشکلاتی به وجود بیاورند. هضمِ غذاهای سرخ شده زمانِ طولانی تری می طلبد و این غذاها زیاد سالم نیستند. در زمستان، این اقلامِ غذایی می توانند متابولیسم را کُند ...
خوب بخوابی!
خواب ممکن است افراد در طول روز احساس خستگی مفرط کنند. همچنین کمبود خواب می تواند بر سطح انرژی، خلق و خو، داشتن تمرکز و سلامت کلی بدن تاثیر منفی بگذارد. کسی که در خوابیدن مشکل دارد، در طول روز به شدت احساس خستگی می کند، آستانه تحمل خشمش پایین آمده و عصبی شده است، افسرده است یا تمرکز ندارد، احتمالا به اختلال خواب دچار شده است. داشتن آلرژی، سرماخوردگی و عفونت های دستگاه تنفسی می ...
روتین پوستی مناسب فصل زمستان
پوستی کاملا متفاوت است. پوست به طور دائم در معرض خشکی قرار می گیرد و حتی آلودگی هوا نیز به پوست آسیب می رساند. بنابراین راه حل چیست؟ آیا تنها استفاده از کرم مرطوب کننده می تواند به احیای پوست کمک کند؟ یک دستگاه بخور هوا تهیه کنید روش اول مراقبت از پوست در فصل زمستان، تهیه یک بخور هوا است. در ماه های سرد سال، هوا به خصوص در داخل خانه خشک تر است. دستگاه بخور هوا یا دستگاه رطوبت ساز در ...
دمنوش های مخصوص آلودگی هوا
تنفسی قرار می گیرند اما با مصرف برخی غذاها و میوه ها می توان خطرات آلودگی هوا را تا حدی زیادی کنترل کرد، بنابراین با مصرف برخی غذاها و میوه ها خطرات آلودگی هوا را کاهش دهید. آلودگی هوا چگونه باعث بیماری می شود؟ در صورت تنفس هوای آلوده، ذرات معلق و سایر آلاینده ها وارد ریه ها شده و موجب التهاب می شود، این امر منجر به بروز بیماری های تنفسی مانند برونشیت مزمن، آمفیزم، بیماری قلبی ...
پرهیز از نوشابه برای بهبود سطح کلسترول در بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ نتایج مطالعات محققان نشان می دهد، بزرگسالانی که نوشیدنی های شیرین در طول روز مصرف می کردند، 98 درصد بیشتر در معرض خطر HDL پایین و 53 درصد افزایش خطر ابتلا به تری گلیسیرید بالا بودند. باید توجه داشت، تری گلیسیرید ها چربی هایی هستند که در خون حمل شده و سطوح غیرطبیعی این چربی ها (لیپیدها) همراه با LDL بالا (کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم، معروف به کلسترول بد) یا ...
عوامل بروز خشکی لب را بشناسیم
طولانی در معرض نور خورشید، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا، قرار گرفتن در معرض هوای سرد و خشک و به طور کلی قرار گیری در چنین شرایط محیطی خاص و نامطلوبی باعث خشک شدن و ترک خوردن لب ها می شود. مصرف برخی دارو ها از دیگر دلایل خشک شدن لب ها، استفاده از بعضی از دارو های خاص است. دارو هایی همچون آنتی بیوتیک ها، دارو های ضد آکنه، دارو های سرماخوردگی و... به دلیل عوارضی که برای بدن دارند ...
چه عواملی باعث پوست پوست شدن دست ها می شوند؟
کرم یا پماد استفاده کند. آب و هوا روی پوست دست ها تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، در طول فصل زمستان رطوبت هوا کمتر است که باعث خشک شدن، ترک خوردن و کنده شدن پوست کف دست می شود. در برخی افراد هم عرق کردن دست ها در هوای گرم منجر به سوزش و کنده شدن پوست می شود. برای کمک به تسکین خشکی پوست فرد می تواند: بعد از حمام از مرطوب کننده استفاده کند از مصرف صابون های ...
7 قانون مراقبت از پوست در زمستان که باید همین الان امتحان کنید
...: زمانی که وارد زمستان می شویم، پوست ما در معرض تغییرات دما و رطوبت و همچنین باد و باران قرار می گیرد که می تواند بر روی آن تاثیر بگذارد. اکنون زمان مناسبی برای تجدید روتین مراقبت پوستی برای رفع اثر شرایط محیطی است. سد دفاعی پوست خود را تقویت کنید استفاده بیش از حد از محصولات مراقبت پوستی و عوامل خارجی مانند آلودگی می تواند بر سد دفاعی پوست تأثیر بگذارد؛ اما مراقبت از ...
با این روش به سبک بازاری ها، باقالی تازه و خوشمزه درست کنید
...؛ بنابراین به کسانی که فشار خون دارند، خوردن آن توصیه می شود. باقالی همچنین باعث استحکام استخوان ها می شود و این در حالی است که سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد، اما ما معمولا به فکر حفظ و نگهداری آن ها نیستیم. از این به بعد به فکر ستون های بدن خودتان باشید و باقالی را وارد رژیم غذایی خود کنید تا از منگنز Manganese، پتاسیم Potassium، و ویتامین K این ماده که لازمه استخوان سازی هستند ...
هوا خیلی آلوده است، اصفهانی ها مراقب باشند
های تغذیه ای بر اساس دیگر توصیه های ارائه شده، در شرایط حاد آلودگی هوا باید مواد غذایی مصرف شود که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشد تا بدن را نسبت به آلودگی مقاومتر کند. همچنین با توجه به نقش ویتامین ها در مقابله با آلودگی هوا لازم است از میوه ها و سبزی های تازه بدلیل داشتن ویتامین، بیشتر استفاده شود که از جمله آن می توان به کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو ...
5 راهکار خانگی برای رفع سرفه
و سرفه می شود. اغلب افراد مبتلا به برونشیت مزمن افراد سیگاری فعلی یا سابق هستند. سیگاری های فعلی یا سابق بیشتر در معرض سرفه های مزمن هستند. قرار گرفتن در معرض دود و سیگاری های دست دوم نیز دچار سرفه و آسیب های ریوی می شوند. آنتی هیستامین ها و ضد احتقان ها، داروهای ضد آسم، آنتی بیوتیک ها، مسدود کننده های اسید، سرکوب کننده های سرفه، از جمله داروهایی هستند که ممکن است برای کاهش ...
