سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می ...
نقش اسید های چرب ضروری در بارداری
حیاتی و مهم است. کاهش سطح DHA در بزرگسالان و سالمندان با آسیب به کارکرد مغز و شروع بیماری آلزایمر ارتباط دارد. DHA می تواند اثرات مثبتی بر بیماری های آرتروز، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها داشته و با پایین آوردن سطح تری گلیسرید و کلسترول بد یا LDL می تواند سلامت قلب را تقویت کند. DHA به مقادیر زیاد در غذا های دریایی مثل ماهی چرب و جلبک یافت می شود. اسید های چرب و بارداری: ...
خواص و فواید بادام خیس خورده
بگوییم تنظیم قند خون، تقویت استخوان،کاهش وزن سریع و لاغری فوری، درمان یبوست، حفظ طراوت و زیبایی پوست، تقویت ایمنی بدن، کاهش فشار خون و جلوگیری از بیماری های قلبی و گرفتگی عروق با مصرف بادام خیس خورده تضمینی است.
آیا امگا 3 باعث چاقی می شود؟
روغن ماهی می توانیم به مزیت های دیگر آن اشاره کنیم: کنترل فشار خون کاهش التهاب های بدن کاهش تری گلیسرید کاهش بیماری های قلبی و عروقی کاهش تپش های نامنظم قلب جلوگیری از سکته قلبی و مغزی درمان افسردگی و اضطراب تضمین سلامت چشم درمان و مقابله با بیماری های خود ایمنی از بین بردن علائم آسم در کودکان کمک به سلامت پوست کاهش سکته های قلبی و مرگ ناگهانی در بیماران قلبی متخصصان تغذیه و ...
ترفندهای خانگی کاهش وزن کدام است؟
. سرکه سیب برای کاهش وزن عالی است تحقیقات نشان داده است سرکه سیب، شاخص قندخون غذاهایی که کربوهیدرات بالا دارند را کاهش می دهد، این یعنی با کاهش سرعت آزاد شدن گلوکز در جریان خون برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. روغن زیتون مصرف کنید انواع چربی موجود در روغن زیتون به ویژه اسید اولئیک ، سبب احساس سیری در بدن و کاهش پرخوری می شود، علاوه بر این، چربی های امگا 3 مفید در روغن زیتون به افزایش انرژی و از بین بردن کلسترول خطرناک کمک می کند. کد خبر 631073 ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
12 و آهن وارد بدن می کند. انواع تخم مرغ غنی شده با اسید های چرب امگا-3 هم به رشد مغزی کودکان کمک می کنند. در مورد کلسترول موجود در تخم مرغ هم لازم نیست نگران باشید، زیرا چربی های اشباع و چربی های ترانس دارای اثرات اساسی تر و مخرب تری در جهت افزایش کلسترول بد خون هستند. بنابراین، به جای اینکه از خوراکی های ناسالم مانند فراورده های گوشتی در تهیه صبحانه برای بچه ها استفاده کنید، به راحتی می توانید تخم ...
با خوردن این صبحانه از دیابت دوری کنید
دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر ...
این مکمل استرس را نابود می کند
آزمایشگاه دارند ممکن است در طول زمان علائم افسردگی بیشتری داشته باشند. هرکسی که افسرده است التهاب تشدید شده ندارد – تقریباً یک سوم از افراد افسرده اینگونه هستند. این امر به توضیح اینکه چرا مکمل امگا 3 همیشه منجر به کاهش علائم افسردگی نمی شود کمک می کند. اگر التهاب شدید ندارید، امگا 3 ممکن است مفید نباشد. اما برای افرادی که افسردگی دارند، نتایج نشان می دهد که امگا 3 مفیدتر است. دوز 2.5 گرمی امگا 3 بسیار بالاتر از آن چیزی که اکثر مردم به طور روزانه استفاده میکنند، اما شرکت کنندگان در مطالعه هیچ نشانه ای از مشکل داشتن این مکمل ها را نشان ندادند. ...
معجزه دمنوش دارچین در تقویت حافظه و کاهش وزن
در ادامه این مطلب به تاثیرهای عادت به خوردن دمنوش دارچین در برنامه غذایی روزانه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنترل گرسنگی دارچین تاثیر قابل قبولی بر کنترل گرسنگی دارد و تقریبا تاثیر آن سریع احساس می شود. مصرف این ادویه جذب گلوکز در خون را کاهش می دهد و از آنجا که با افزایش سطح قند خون، احساس گرسنگی به وجود می آید، گنجاندن دارچین یکی از ترفندهای تسریع سیری محسوب ...
حل جوش صورت با مصرف این مواد غذایی!
شهرخوان : بالا بودن سطح هورمون کورتیزول که در واکنش به استرس به وجود می آید باعث افزایش جوش در بدن و صورت می شود که با استفاده از برخی مواد غذایی می توان این هورمون را کاهش داد. حدود 20 درصد خانم ها بین 20 تا 30 سالگی بر اثر استرس جوش می زنند که البته در آقایان هم وجود دارد. برای مقابله با جوش می توانید مواد غذایی زیر را بخورید. دو فایده مهم گَزَنه به صورت گزنه ...
آیا چیزی که می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد؟
. غذایی که می خوریم بر سیستم گوارشی ما تأثیر می گذارد که مستقیماً با مغز ما و روش های پردازش احساسات مرتبط است. الگوهای غذایی با بهبود سلامت روان مرتبط است شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی الگوهای غذایی ممکن است به کاهش علائم افسردگی، اضطراب و خلق و خوی کمک کند. برای افسردگی: رژیم مدیترانه ای در چند سال گذشته، مطالعات متعددی ارتباط بین الگوهای غذایی ...
خواص باورنکردنی دارچین
دسر بتوان مقدار کمتری شکر استفاده کرد. از آنجا که شکر یکی از مهم ترین عوامل زمینه ساز چاقی است، افزودن دارچین ترفند عالی برای کنترل شکر محسوب می شود. بهبود عملکرد دستگاه گوارش مصرف منظم دارچین باعث تحریک سیستم گوارش و تسهیل هضم غذای دریافتی می شود. مصرف دمنوش دارچین پس از صرف غذای سنگین یا هنگام دردهای گوارشی تاثیر عالی در بهبود عملکرد این سیستم دارد. تنظیم قند خون و ...
7 ادویه خوشمزه ای که چربی های بدن را آب می کنند
به گزارش یکتاپرس ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی و... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف هفت ادویه زیر به حفظ سلامتی و از دست دادن چربی های اضافه بدن کمک می کند: زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش ...
آشنایی با فواید و عوارض خوردن پسته
از مزایای آن می توان گفت که پسته رژیم غذایی سالمی برای قلب است که نمودار احتمال بیماری های قلبی عروقی را در انسان کاهش می دهد. پسته غنی از آنتی اکسیدان لوتین است اما مضراتی نیز دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. - فواید خوردن پسته مصرف پسته در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی موثر است. پسته همچنین کمک می کند تا ضربان قلب شما منظم و آرام شود و کلسترول بد خون را کاهش می ...
9 عامل اصلی تهوع صبحگاهی
....در ادامه به بررسی عوامل موثر دیگر بر ایجاد تهوع صبحگاهی می پردازیم. 1- ضربه مغزی ضربه و جراحت های مغزی اغلب موجب ورم در مغز می شوند. افزایش فشار در جمجمه که به دنبال ضربه ایجاد می شود ممکن است جایگاهی را در مغز فعال کند که باعث حالت تهوع و استفراغ شود . استفراغ بعد از آسیب رسیدن به سر نشان می دهد آسیب جدی است و باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. 2- رفلاکس اسیدمعده ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
گلوکز داده شود. قند موز با سرعت کمتری در جریان خون آزاد می شود. علت این موضوع وجود فیبر در موز است. بدن از این نوع شکر در مقایسه با شکر تصفیه شده با سرعت کمتری استفاده می کند. این موضوع به مهیا کردن گلوکز برای مغز کمک می کند. پتاسیم موجود در مغز سطح اکسیژن موجود در سلول های مغز را تنظیم می کند. این میوه ی لذیذ سرشار از منیزیم است که از عارضه های مرتبط با مغز از جمله بیماری پارکینسون و ...
دمنوش معجزه آسا برای تقویت حافظه و کاهش وزن
تاثیری از این جهت اهمیت دارد که کاهش حساسیت به انسولین عامل موارد خاصی از اضافه وزن و آسیب های مرتبط با آن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و... است. ادویه ای که در یک هفته چربی خون و قند خون را کاهش می دهد افزایش سوخت وساز بدن یکی دیگر از مزایای مصرف دارچین در لاغری از آنجاست که مصرف آن دمای درونی بدن را بالا می برد و اندام ها را وادار به فعالیت می کند تا دمای بدن به حد استاندارد برسد. در نتیجه این حالت، مصرف انرژی افزایش پیدا می کند و مقدار چربی بیشتری به مصرف می رسد. ...
چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم ...
با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید
می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3 : کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع ...
به جای پنی سیلین چای دارچین بنوشید
التهابی که دارد، می تواند از قلب و شریان های اطراف آن در برابر عفونت و آسیب ها محافظت کند. 7. بهبود گردش خون: این ادویه به بهبود گردش خون کمک می کند و همان طور که می دانید، با افزایش گردش خون، اثرات درد نیز به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین گردش خون خوب، باعث گسترش اکسیژن به سلول های بدن می شود و فعالیت های متابولیک را بالا می برد. شما با استفاده از دارچین می توانید خطر ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
...> سطوح پایین منیزیم، منیزیم به طور فعال پتاسیم را به سلول های شما منتقل می کند. بنابراین وقتی سطح منیزیم شما کاهش می یابد، سطح پتاسیم شما نیز کاهش می یابد. اغلب، علائم کمبود پتاسیم به راحتی نادیده گرفته می شوند، تا زمانی که جدی شوند. فشار خون بالا فشار خون بالا می تواند ناشی از اضافه وزن، ژنتیک یا مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده حاوی سدیم باشد. حفظ فشار خون سالم به تعادل ...
ساده ترین راهکار ها برای جلوگیری از حمله قلبی
... وی با اشاره به اینکه فشار خون بالا می تواند آسیب جدی به قلب وارد کند و باعث بیماری های متعدد قلبی شوند، تاکید کرد: همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است؛ میوه جات و سبزیجات علاوه بر اینکه سطح کلسترول را کاهش می دهند خاصیت ضد سرطانی دارند و باید در وعده های روزانه قرار داده شوند. دکتر سعیدی در ادامه خاطرنشان کرد: کلسترول، تری گیلیسیرید در سن میانسالی مرتبا باید کنترل شود ...
آلزایمری ها چه بخورند؟
آلزایمر ممکن است از دادن وزن ، مشکلات بلع و در بعضی افراد امتناع از غذا خوردن وجود داشته باشد و احتمال دارد استراحت در بستر ضروری گردد. درمان های متداول : هنوز درمان خاصی برای بیماری وجود ندارد ، ولی ممکن است ، برای رفع مشکلات خواب و مشکلات رفتاری ، داروهای آرام بخش تجویز شود.بیماران آلزایمری می بایستی به خوبی تغذیه شوند . به تدریج ، با پیشرفت بیماری ، نیازهای روزانه اشخاص می ...
آیا افزایش وزن ناشی از خوردن غذاهای دارای کالری زیاد است!؟
کم خواب به دلیل عملکرد دو هورمون شبانه گرلین و لپتین تمایل بیشتری به خوردن دارند. گرلین به مغز سیگنال می دهد که زمان غذا خوردن فرا رسیده است. از سوی دیگر، لپتین به مغز می گوید که چه زمانی باید غذا نخورد. خواب کم باعث کاهش لپتین می شود. خیلی کم غذا خوردن وقتی خیلی کم غذا می خورید؛ بدن شما به سمت حالت گرسنگی می رود. زمانی است که بدن شما نگران است که از گرسنگی بمیرد، کالری ...
توصیه های تغذیه ای به دیابتی های نوع 2
است وی افزود: انجام فعالیت های بدنی منظم، حفظ وزن در محدوده نرمال، سبک تغذیه سالم و کنترل استرس و اجتباب از استعمال دخانیات(سیگار و قلیان) نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو دارند. مطالعات نشان داده اند در صورت ابتلا فرد به دیابت نوع دو، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند تا حدود 80 درصد در کنترل قند خون بیماران دیابتی نقش داشته باشد. این کارشناس ارشد تغذیه افزود ...
میوه خوشمزه ای که فشار و قند خون را تنظیم می کند
پتاسیم موجود در آن قند خون را نیز تنظیم می کند. درمان سوزش معده موز در کاهش سوزش معده، حالت ترش کردن و رفلاکس موثر است. پتاسیم بالای موجود در آن حالت اسیدی معده را با افزایش سطح (پ. هاش) خون خنثی می کند. ضد اضطراب و افسردگی موز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام تریپتوفان است که به تقویت حافظه کمک می کند. علاوه بر این خوردن موز باعث تولید سروتونین می شود که ...
این خوراکی ها برای تقویت اسپرم و تخمک معجزه می کند
است تخمک گذاری را منظم کرده و باعث باروری می شود. گفتنی است برنج قهوه ای حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است، که از نقص لوله عصبی در نوزادان تازه متولد شده پیشگیری میکند. چرا مارچوبه ؟ به دلیل داشتن ویتامین سی بالا ، ولی چرا ویتامین سی ؟ ویتامین C در بدن به دلیل کاهش سطح رادیکال های آزاد قادر خواهد بود قدرت تولید و جنبندگی اسپرم های تولیدی را نیز افزایش دهد.مقادیر بالای ویتامین C در این ماده ...
17 شگفت انگیزترین خواص برگ سیب زمینی شیرین
؟ قبل از آن که بیش تر در مورد مزایای برگ های سیب زمینی شیرین بدانیم، بهتر است ابتدا اطلاعاتی درباره ی سیب زمینی شیرین کسب کنیم. نام علمی سیب زمینی شیرین Ipomoea batatas و از خانواده ی پیچکیان است. بیش از 1000 گونه سیب زمینی شیرین وجود دارد اما بیش تر آن ها سمی هستند. اگرچه سیب زمینی شیرین در آسیا و احتمالا به دلیل آب و هوای مناسب که گرمسیری و گرم برای رشد سیب زمینی شیرین است، محبوبیت زیادی ...