با این 2 راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
سایر خبرها
با خوردن این صبحانه از دیابت دوری کنید
یاری می کند . در این قسمت راهکارهایی برای یک صبحانه مناسب در ابتلا به دیابت به شما معرفی خواهیم کرد. راهنمای مناسب برای صبحانه دیابتی ها و جلوگیری از دیابت مصرف یک صبحانه پر چربی با پروتئین ، ممکن است که قند خون را کاهش دهد . این نوع از صبحانه ها برای کسانی مناسب است که باید کربوهیدرات کمی استفاده کنند . بعضی از افراد مبتلا به دیابت ، قند خون بالایی را در صبح ها تجربه می کنند و ...
عمر طولانی می خواهید؛ مصرف این سه ماده سفید را کم کنید!
بیش از حد نمک منجر به کم آبی بدن می شود که باعث می شود شما مقدار زیادی نوشیدنی بنوشید و بار کلیه ها را افزایش دهید. شکر سفید: شکر سفید همان نمک خوراکی است و خوردن بیش از حد آن ناسالم است، فکر نکنید که فقط به دلیل شیرین بودن، سالم است. در واقع شکر سفید آسیب زیادی به بدن وارد می کند. مصرف بیش از حد قند نه تنها خطر چاقی را افزایش می دهد، بلکه خطر ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهد. ...
علل بروز نقرس، پیشگیری، تشخیص و درمان
دسته های زیر قرار بگیرید، شانس شما برای ابتلا به این بیماری، افزایش خواهد یافت. سابقه خانوادگی اضافه وزن فشار خون بالا دیابت نوع 2 کلسترول بالا نقرس در مردان حدود چهار برابر بیشتر از زنان است. گرچه این بیماری در تمام مردان در هر گروه سنی قابل مشاهده است، اما خطر ابتلا به نقرس با افزایش سن افزایش می یابد. زنان به ندرت قبل از یائسگی دچار نقرس می شوند ...
مصرف شیر بادام؛ خواص شگفت انگیز که بهتر است بدانید
معنی که میزان قند خون را به میزان قابل توجهی افزایش نمی دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. به دلیل ضعف گلیسمی پایین شیر بادام، بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان انرژی استفاده می کند، بنابراین قندها به عنوان چربی ذخیره نمی شوند (امتیاز!). اگرچه شیر بادام فقط حاوی 1 گرم پروتئین در هر وعده است، اما حاوی مقدار زیادی ویتامین های گروه B مانند آهن و ریبوفلاوین است که هم برای رشد ماهیچه ها ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با شلغم
خواص شلغم به دلیل وجود ویتامین های K، A، C، E، B 1، B 3، B 5، B 6، B 2 و مواد معدنی مانند منگنز، فیبر، پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم و مس بر کسی پوشیده نیست. این ماده ی خوراکی از اواسط فصل پاییز وارد بازار می شود. درست زمانی که سرما به اوج خود می رسد، شلغم با آن خاصیت گرم خود می تواند شما را از ابتلا به بیماری سرماخوردگی در امان نگه دارد. البته این تنها یکی از خاصیت های درمانی شلغم به شمار می رود ...
کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند؟
خاطر افرادی که از منابع پروتئین مانند لبنیات، گوشت و به ویژه حبوبات استفاده نمی کنند، توانمندی عضلات شان بسیار پایین است. در واقع استفاده از مواد مغذی و نداشتن اضافه وزن از جمله موارد بسیار مهمی است که تأثیر زیادی بر بروز کمر درد خواهد داشت. منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و A نیز در پیشگیری از اسپاسم های عضلانی و عملکرد ماهیچه ها تأثیر زیادی دارند. نکته مهم در خصوص چربی ها نیز نوع آن هاست که ...
مضرات خوردن چای با توت و خرما
دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری ...
10 مواد غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن
بالا برای کاهش وزن خواهیم پرداخت: 1- روز خود را با تخم مرغ شروع کنید تخم مرغ یک ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد و یک تخم مرغ حاوی حدود 6 گرم پروتئین با کیفیت بالا با تمام اسید های آمینه ضروری است. 2-ماهی سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید اگرچه ماهی قزل آلا یک ماهی چرب است، اما خوردن نوع مناسب چربی ...
خواص شگفت انگیز لبو که آن را نمی دانید!
با التهاب کمک می کند. افزایش تولید گلبول های قرمز خون: آهن موجود در لبو توانایی بدن شما را برای تولید گلبول های قرمز خون افزایش خواهد داد، در نتیجه اطمینان حاصل می شود که مواد مغذی و اکسیژن بیشتری در بدن شما حمل می شوند. بدون چربی: هیچ نوع چربی در لبو وجود ندارد، بنابراین شما می توانید تا جایی که می خواهید لبو بخورید، بدون این که نگران افزایش وزن باشید ...
اشتباهات رایج بسیاری از افراد قبل و بعد خوردن ناهار
که جزء شیرین کننده های مصنوعی می باشد با افزایش وزن طولانی مدت مرتبط است. گاهی اوقات، مصرف محصولات پرچرب ممکن است بیشتر از نوع کم چرب برای شما مفید باشد. بر اساس مطالعه ای که انجام شد افرادی که لبنیات پرچرب مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که لبنیات کم چرب مصرف می کنند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمتری دارند. بنابراین به گزینه های سالم تر و سرشار از پروتئین مانند ماست یونانی ساده و ...
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد ؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: خوردن گردو برای لاغری با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ...
پیشگیری از یکی از کشنده ترین انواع سرطان با مصرف این دانه گیاه معروف
آنتی اکسیدانی از خود نشان داد. 2. تنظیم قند خون قند خون بالا می تواند علائم بدی مانند افزایش تشنگی، کاهش وزن بدون کنترل، خستگی و اختلال تمرکز را به همراه داشته باشد. کنترل نکردن قند خون می تواند در درازمدت پیامدهای جدی مانند آسیب عصبی، مشکلات بینایی و تأخیر در بهبود زخم را به دنبال داشته باشد. برخی شواهد نشان می دهد سیاه دانه در ثبات قند خون و پیشگیری از عوارض ...
بررسی تمام فواید و خواص لوبیا چیتی برای بدن
مواد معدنی مانند:آهن، پتاسیم، مولیبدن، فسفر، مس و منیزیم و آنتی اکسیدان ها فعالیت رادیکال های آزاد را خنثی و از آسیب سلولی و رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کنند. در نتیجه، خوردن لوبیا چیتی شما را از ابتلا به سرطان محافظت می کند. لوبیا چیتی چربی ندارد اما غنی از فیبر و مواد معدنی است. بنابراین مصرف منظم این لوبیا از افزایش وزن جلوگیری و به شما در تعادل رژیم غذایی و مواد مغذی کمک می کند ...
نکاتی که باید هنگام تهیه مکمل های ورزشی بدانید
نباید از مکمل ورزشی برای پرورش عضلات و ماهیچه های خود استفاده کند، هر چند استفاده از آن ها می تواند به او کمک کند تا این کار را با سرعت خیلی بیشتری انجام دهد. نکته مهم دیگر آن است که سن، جنسیت، نوع ورزش، ابتلا به بیماری های خاص و سطح مسابقات در انتخاب مکمل بدنسازی بسیار موثرند. مکمل های بدنسازی کمبود مواد مغذی بدن ورزشکاران را جبران می کنند. پس بدنسازان باید در کنار تغذیه غذایی ...
اکتشافات جالب تغذیه ای 2022
بر اساس مطالعه ای که ماه مارس در مجله Hypertension منتشر شد، خوردن انواع غذا های پر پروتئین مانند لوبیا، غذا های دریایی، غلات کامل و گوشت بدون چربی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند. محققان عادت های غذایی بیش از 12 هزار بزرگ سال چینی را به مدت شش سال پیگیری کردند. احتمال ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که چهار یا بیشتر از چهار منبع پروتئین را در روز مصرف می کردند، نسبت ...
تازه های وبگردی
آبادان نیوز _ تازه ترین های وبگردی را اینجا بخوانید: چاق شدن نه تنها به میزان غذا خوردن شما، بلکه به زمان خوردن شما مربوط می شود. تحقیقات نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. یافته های جدید محققان نشان می دهد: خوردن میان وعده در اواخر شب، به طور ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود. موضوع فوق به این دلیل است که در طول شب بدن از کربوهیدرات های ...
7 نشانه دیابت که روی پوست ظاهر می شود
به گزارش سایت طلا ، دیابت یک بیماری ناتوان کننده است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. برای افراد ناآگاه، دیابت بیماری است که زمانی رخ می دهد که سطح قند خون شما بیش از حد بالا باشد. نحوه زندگی و عادات غذایی شما دو مورد از شایع ترین دلایلی است که منجر به شروع بیماری می شود. این بیماری پنهان می تواند در زمانی که انتظارش را ندارید، شما را غافلگیر کند! بهترین راه ...
4 اشتباه رایج در مصرف قهوه که تأثیر منفی روی مغز دارند
، عبارتند از: اگرچه نوشیدن قهوه در حد اعتدال برای مغز مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند ضرر داشته باشد. برای مثال، یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن بیش از 6 فنجان قهوه در روز با کاهش حجم مغز مرتبط است و خطر زوال علق را 53 درصد افزایش می دهد. به گفته ی سازمان غذا و داروی آمریکا، بزرگسالان می توانند هر روز حداکثر 400 میلی گرم کافئین دریافت کنند که تقریبا معادل چهار فنجان قهوه ...
7 خاصیت شاه دانه که حتما باید بدانید
، پروتئین گیاهی، چربی های سالم و مصرف مقدار کم قند است. شاهدانه می تواند تمامی این موارد را برای شما به همراه داشته باشد. توصیه می شود هر روز صبح اسموتی هایی را با شاهدانه درست کنید و از آن برای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول خون، افزایش کلسترول خوب خون و بهبود تری گلیسیرید استفاده کنید. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و ...
7 ادویه خوشمزه ای که چربی های بدن را آب می کنند
به گزارش یکتاپرس ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی و... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف هفت ادویه زیر به حفظ سلامتی و از دست دادن چربی های اضافه بدن کمک می کند: زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش ...
آیا استفاده از مکمل های ورزشی ضرر دارد؟
موارد مکمل های BCCA بی ضرر بوده و خوب تحمل می شوند اما ممکن است چند عارضه جانبی وجود داشته باشد. علاوه بر افرادی که مشکلات کلیوی دارند، کسانی که دیابت نوع دوم دارند نیز باید پیش از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند فواید CLA برای سلامتی با یک سرچ ساده و سریع در گوگل می توانید اطلاعات بسیار زیادی در مورد این مکمل و فواید آن به دست آورید. قابل توجه ترین فایده ی CLA، کاهش وزن، کنترل قند ...
خواص باورنکردنی دارچین که نمی دانستید
دیابت نوع2 استفاده می شود. یکی از این ترکیبات موسوم به MHCP بسیار موثر است و به طور مشخص حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. چنین تاثیری از این جهت اهمیت دارد که کاهش حساسیت به انسولین عامل موارد خاصی از اضافه وزن و آسیب های مرتبط با آن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و... است. افزایش سوخت وساز بدن یکی دیگر از مزایای مصرف دارچین در لاغری از آنجاست که مصرف آن دمای درونی بدن را بالا ...
بهترین میوه برای کاهش وزن
وزن و لاغری آنان می شود. دارای خاصیت قلیایی کننده خون می باشد. تصفیه کننده خون و دافع انگل می باشد. ادرار آور بوده و سموم بدن را دفع می کند. برای درمان کم خونی، تصلب شرایین، نقرس و صرع مفید می باشد. این میوه قاعدگی خانم ها را تسریع می کند. بنابراین به هنگام عقب افتادن قاعدگی خانم ها مصرف ان توصیه می شود. آناناس به دلیل دارای بودن قند زیاد برای مبتلایان به دیابت مضر است. ...
با این دو راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
به گزارش سیتنا، با افزایش سن احتمال بروز ابتلا به دیابت نوع دو افزایش می یابد. اگر شما 45 سال و بیشتر سن داشته یا افزایش وزن داشته باشید، در معرض بروز خطر دیابت نوع دو یا پیش دیابت قرار دارید. وجود سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت نیز این احتمال را افزایش می دهد. برداشتن برخی قدم های کوچک از ابتلا به دیابت پیشگیری کرده یا آن را به تأخیر می اندازد. در صورت افزایش وزن، با تحرک بیشتر و انتخاب غذاهای ...
اگر ناراحتی قلبی دارید این مطلب را بخورید
، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کرد. – کاهش مصرف نمک: مصرف نمک باید به هنگام تهیه و طبخ غذا کاهش یابد و از نمکدان در هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. همچنین از مصرف غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد ...
7 توصیه برای جلوگیری از بروز سرطان پروستات
برای تهاجم به بافت های بدن را کاهش می دهد. همچنین لیکوپن به ترمیم سلول های آسیب دیده کمک می کند. لیکوپن در سایر مواد غذایی بخصوص هندوانه نیز وجود دارد. _ محدود کردن مصرف چربی های اشباع: مطالعات متعدد ارتباط بین چربی های اشباع با چاقی، سرطان روده بزرگ، سرطان رحم، سرطان سینه و ملانوم را ثابت کرده اند. کمتر از 10 درصد کالری دریافتی شما در طول روز باید از طریق چربی های اشباع باشد. ...
با این ویتامین ها وزن خود را کنترل کنید
استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم : با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم ...
تشخیص ماهی ناسالم با دقت در ظاهر آن
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، گوشت ماهی مانند گوشت مرغ یک منبع کم کالری و سرشار از پروتئین است و رژیم غذایی سالمی محسوب می شود اما فواید ماهی از دیگر انواع گوشت بیشتر است. ممکن است بعضی از ماهی ها به دلیل شرایطی که وجود داشته است ؛ خاصیت نداشته باشند و حتی برای بدن مضر هم باشند ؛ بنابراین بسیار مهم است که علائم را بشناسید که به شما کمک می کند تا بفهمید کدام ماهی تازه نیست ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
. کمبود پتاسیم می تواند منجر به مه مغزی و دیگر مشکلات شناختی شود. یک عدد موز متوسط تقریبا 758 میکرو گرم نیاسین و 24 میکروگرم اسید فولیک دارد. نیاسین و اسید فولیک دو نوع ویتامین B هستند که به افزایش آرامش کمک می کنند. موز ممکن است به کاهش تغییرات خلقی، به ویژه نوسانات خلقی مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند. هرچند باید در نظر داشته باشید که زیاده روی در مصرف ویتامین B6 منجر به آسیب ...
دشمن سرطان را بشناسید!
مسیرهای سوخت وساز مربوط به استفاده از گلوکز در بدن می شود. این برنامه ریزی مجدد بافت های سالم را به رقابت برای مصرف گلوکز تشویق کرده و در نتیجه انرژی حیاتی برای سلول های سرطانی یعنی گلوکز را از آنها می دزدد. فقط دویدن نیست گر چه دویدن به عنوان ورزش هوازی، شاخص ترین تاثیر را دارد اما این تاثیر در دیگر ورزش های هوازی نیز هست. علاوه بر اینکه ورزش مناسب برای هر شخص باید بر اساس سن ...