خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
(به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز مشکل در به خواب رفتن و عمیق خوابیدن می شود. یک آنتی اکسیدان در بابونه به نام آپیژنین وجود دارد که به گیرنده های بنزودیازپین در مغز می چسبد و این چسبندگی، اثرات آرامش بخش ایجاد می کند. در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام شد، مصرف روزانه ی 270 میلی گرم بابونه دو بار در روز کیفیت خواب و عملکرد روزانه ی ...
9 خاصیت فوق العاده چای بابونه برای سلامتی
کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز مشکل در به خواب رفتن و عمیق خوابیدن می شود. یک آنتی اکسیدان در بابونه به نام آپیژنین وجود دارد که به گیرنده های بنزودیازپین در مغز می چسبد و ...
خوردن این داروها در اول صبح ممنوع
.... ملاتونین ملاتونین هورمونی است که توسط مغز تولید می شود و در پاسخ به تاریکی برای بهبود خواب است. معمولا از داروی ملاتونین هم به عنوان مکملی برای اختلالات خواب استفاده می کنند؛ البته بعضی از بیماران هنگام انجام شیمی درمانی هم به عنوان داروی کمکی، از ملاتونین استفاده می کنند و به خاطر همین بهتر است آن را هنگام صبح استفاده نکنید، زیرا باعث می شود تا احساس سردرگمی، سرگیجه و ...
پیشگیری از یکی از کشنده ترین انواع سرطان با مصرف این دانه گیاه معروف
.... این وضعیت طولانی مدت است و باعث سطح قندخون بالا می شود. دیابت به دونوع تقسیم می شود و دیابت نوع 2خطرناک تر از نوع 1 است. برای کاهش یا درمان دیابت، می توان هرروز از روغن سیاه دانه با مقداری عسل خالص استفاده کرد. 5. بی خوابی رادرمان می کند بی خوابی یک مشکل خواب است و باعث مشکل خواب در شب می شود. بی خوابی یک وضعیت شایع است که معمولا خیلی از افراد انگلستان، به ویژه افراد ...
بهترین ماسک های خانگی برای خشکی پوست
پوست شما را مرطوب می کند. همین طور، برای روشن شدن پوست و رهایی از شر لک های تیره خیلی مؤثر است. مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری هویج پوره شده 1 قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه: پوره ی هویج و عسل را با هم مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را به طور یکسان روی صورت خود بمالید. پس از گذشت 10 تا 15 دقیقه صورت خود را با آب ولرم بشویید. بیشتربخوانید: ...
تأثیرگذاری مرتب بودن در سلامت روان
) و روش های دیگر استفاده کرده اند تا نشان دهند که مغز ما نظم را دوست دارد و مشاهده دیداری بی نظمی باعث می شود تا مغز ما انرژی اش را از دست بدهد و توانایی ما برای تمرکز کاهش یابد. آن ها همچنین دریافتند که وقتی افراد محیط کار به هم ریخته خود را تمیز می کنند، بهتر می توانند اطلاعات را متمرکز و پردازش کنند و بهره وری آن ها افزایش می یابد. محیط به هم ریخته باعث تضعیف سلامت جسمانی می شود ...
4 اشتباه رایج در مصرف قهوه که تأثیر منفی روی مغز دارند
ساز باشد. کم خوابی روی سلامتی، به خصوص سلامت مغز، تأثیر منفی می گذارد و یادگیری و تمرکز را مختل می کند. علاوه بر این، به مرور زمان باعث تجمع بتا آمیلوئید در مغز می شود. بتا آمیلوئید، پروتئینی است که با اختلال شناختی و بیماری آلزایمر مرتبط است. محققان توصیه می کنند که حداقل از 6 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه و مصرف سایر منابع غذایی حاوی کافئین خودداری کنید. بدون شک قهوه ...
کافئین درون قهوه یک آنتی اکسیدان قوی و بسیار خوش طعم است
می گیرد، بدن شما واکنش نشان می دهد تا روند به خواب رفتن شما را آغاز کند. از آنجا که آدنوزین در مغز ایجاد می شود، به "گیرنده های آدنوزین"(adenosine receptors) متصل می شود. پس از اتصال فعالیت سلول های عصبی کاهش می یابد و همین موضوع سبب خواب آلودگی افراد می شود. در مغز، این اتصال باعث رقیق شدن رگ های خونی نیز می شود و به احتمال زیاد در زمان خواب اکسیژن بیشتری به آن ارگان وارد می کند. ...
تاثیر شگفت انگیز یوگا در رشد مو
می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید.
این دمنوش قاتل نفخ شکم است
کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و ...
9 خاصیت فوق العادۀ چای بابونه برای سلامتی
...> 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز مشکل در به خواب رفتن و عمیق خوابیدن می شود. یک آنتی اکسیدان در بابونه به نام آپیژنین وجود دارد که به گیرنده های بنزودیازپین در مغز می چسبد و این چسبندگی، اثرات ...
تاثیر خود مراقبتی در زندگی
: لازم است همیشه وقتی از زندگی را برای لذت بردن از فعالیت های آرامبخش و مورد علاقه، به خصوص در شرایط استرس اختصاص دهید. یک بار در هفته قدم زدن با دوستان یا همسر، بازخوانی کتاب های مورد علاقه، تماشای فیلم های دوست داشتنی، انجام فعالیت های سرگرم کننده مانند پازل، گوش دادن به موسیقی و رنگ آمیزی های مخصوص بزرگسالان تاثیر بسیار عالی در آرامش درونی شما خواهدداشت. مهارت نه گفتن: مراقب باشید قرار ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
اداری شبانه به یک ضرورت تبدیل می شود زیرا هنگام شب، مهلت هایی وجود دارد که نمی توان آنها را از دست داد. با وجود این، اگر کار شبانه تا دیروقت به یک عادت تبدیل شود، در بلندمدت ممکن است استرس را افزایش و تمرکز را کاهش دهد و به بروز اختلالاتی مانند اضطراب، آپنه خواب و مشکلاتی از این دست بیانجامد. بسیاری از افراد، زمان کار خود را انتخاب نمی کنند و گاهی اوقات مجبور می شوند ساعت های نامنظم یا ...
10 روش برتر برای مراقبت از موهای رنگ شده
کردن موهای خود، فقط از پاک کننده ها و شامپوهای حالت دهنده بدون سولفات استفاده کنید. سولفات ها رطوبت مو را از بین می برند و آن را شکننده و خشک می کنند. هنگامی که مو خشک است، رنگدانه اضافه شده به موهای شما می تواند باعث محو شدن رنگ موی شما شود. 3. موهای خود را کمتر بشویید پس از رنگ کردن، نباید بیش از 2 تا 3 بار در هفته موهای خود را بشویید. هنگامی که موهای خود را می شویید، روغن ...
چربی سوزی و لاغری با 10 دم نوش طبیعی
برای افزایش متابولیسم بدن است. با مصرف این دم نوش سرعت کاهش وزن شما بیشتر می شود. خواب نامنظم و بی کیفیت یکی از دلایل اصلی اضافه وزن است. بابونه دارای آپیژنین است که باعث بهبود الگو و کیفیت خواب می شود. آپیژنین یک آنتی اکسیدان است و به گیرنده های خاص در مغز متصل؛ و متعاقباً باعث خواب آلودگی، کاهش بی خوابی یا اختلالات خواب می شود. دم نوش هل هل میوه ای کوچک از خانواده زنجبیلیان است ...
تیک عصبی چشم را چگونه کنترل کنیم؟
اضطراب شما کم نشد، می توانید به پزشک مراجعه کنید. 5. داشتن استراحت و تغذیه کافی تحقیقات انجام شده نشان می دهد که کمبود خواب یا استراحت ضعیف باعث ایجاد پرش در چشم می شود. برای جلوگیری از این مشکل، شب ها باید حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. علاوه بر این، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و نوشیدن آب کافی نیز در جلوگیری از پرش چشم مفید است. 6. از کافئین، الکل و تنباکو خودداری ...
خوردن بیش از حد نمک ممکن است باعث استرس شما شود
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، طبق یک مطالعه اخیر، رژیم غذایی سرشار از نمک می تواند به استرس کمک کند. در آزمایش هایی که روی موش ها انجام شد، محققان دریافتند که رژیم غذایی پر نمک منجر به افزایش 75 درصدی سطح هورمون استرس می شود. این یافته ها ممکن است باعث بازنگری سیاست های بهداشت عمومی مرتبط با مصرف نمک با هدف کاهش میزان نمک مصرفی در غذا های ...
درمان بی خوابی و اختلالات خواب با میوه ها
فشار خون و کاهش استرس کمک می کند. همچنین پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب و ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. انجیر سرشار از آهن است، ماده مغذی دیگری که بخواب بهتر کمک می کند. کمبود آهن با سندرم پاهای بی قرار مرتبط است، وضعیتی که باعث ایجاد احساسات ناراحت کننده در پاها و میل به حرکت دادن پاها هنگام به خواب رفتن می شود. زردآلوخشک همانند موز حاوی پتاسیم است بنابراین اگر مشکل کمبود خواب دارید زردآلوخشک مصرف کنید. انتهای پیام/ ...
علت کم خوابی در نوجوانان چیست؟ + راهکارهایی که والدین باید بدانند
هیجانی مغز دارد. در مطالعاتی که توسط متیو تی فلدنر ، استاد روانشناسی دانشگاه آرکانزاس انجام شد، افرادی که یک شب نخوابیدند، با احساسات بیشتری به استرس های ارائه شده در آزمایشگاه پاسخ دادند. یک مطالعه بررسی کرد که نوجوانان در طول روز چگونه واکنش نشان می دهند، در حالی که به اندازه کافی نخوابیده بودند. نوجوانان محروم از خواب، موقعیت های استرس زای بسیار تهدید کننده ای را نسبت به از شرکت کنندگان ...
تازه های وبگردی
.... آدنوزین در طول روز زیاد می شود و در نهایت وقتی زمان خواب فرا می رسد، شما را خواب آلود می کند. کافئین و آدنوزین ساختار مولکولی مشابهی دارند. بنابراین وقتی کافئین در مغز وجود دارد، با آدنوزین برای اتصال به گیرنده ها رقابت می کند. با این حال، کافئین مثل آدنوزین باعث کاهش فعالیت نورون ها نمی شود، بلکه از مهار فعالیت آن ها توسط آدنوزین جلوگیری می کند. به عبارت دیگر، کافئین باعث تحریک ...
این رنگ ها به شما حس آرامش می دهد
، زیرا تأثیر بسزایی در کاهش استرس دارد. علاوه بر این، رنگ آبی می تواند فکر شما را از هر موضوع ناخوشایندی دور نگه دارد. توصیه کارشناسان این است که به دلیل خاصیت فوق العاده ای که این رنگ دارد، از آن در اتاق خواب استفاده شود. زرد این رنگ علاوه بر آن که سبب آرامش افراد می شود، می تواند انرژی بخش و شادی آور هم باشد. بهتر است از این رنگ در محیط آشپزخانه استفاده کنید. رنگ زرد یا خانواده های این ...
نویز قهوه ای چیست؟ آیا در بهبود خواب تاثیر دارد؟
شود همانطور که نویز قهوه ای می تواند به ساکت کردن افکار متعدد شما هنگام خواب کمک کند و باعث شود بهتر بخوابید، همچنین می تواند به شما در آرامش در طول شب کمک کند . صدای پس زمینه ای که توسط نویز قهوه ای و صداهای دیگر ایجاد می شود، می تواند با منحرف کردن شما از افکارتان به آرامش جسمی و ذهنی شما کمک کند. همانطور که نویز قهوه ای می تواند به ساکت کردن افکار متعدد شما هنگام خواب کمک ...
ترفندهایی برای درمان تیک عصبی با طب سنتی
...> تعداد زیادی از افراد پس از سپری کردن یک دوره ی چند ماهه ی پر استرس در زندگی شخصی شان دچار تیک های عصبی مثل، پرش مکرر چشم، بالا انداختن یک یا هر دو شانه می شوند و پس از رفع اضطراب و به دست آوردن آرامش نسبی، این تیک ها برطرف می شود. تیک های عصبی حرکاتی غیر ارادی در عضلات هستند که می تواند در هر نقطه ای از بدن ظاهر شود. البته تیک ممکن است در یک یا چند دست از عضلات یا یک عضو بدن ظاهر شود ...
مصرف شیر بادام؛ خواص شگفت انگیز که بهتر است بدانید
تقویت کند. برخی از اشکال شیر بادام همچنین سرشار از ویتامین های آهن اضافه شده و B هستند که باعث تقویت سلامت ایمنی بدن می شوند. کلسیم موجود در شیر بادام به مغز کمک می کند تا ملاتونین یعنی هورمون خواب را تولید کند. شیر بادام گرم حتی بهتر عمل می کند، این شیر به شما کمک می کند تا آرام شوید و به آرامی به یک خواب آرام فرو بروید. اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در شیر بادام می توانند ...
خواب نامنظم باعث افسردگی می شود
تغییرات کوچک در زمان خواب، مانند تغییرات ناشی از تغییر ساعت در روز، می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند که به نوبه خود می تواند تأثیر منفی بر عواملی که باعث افسردگی، اضطراب و تندرستی می شوند، داشته باشد. یافته های پیشین نشان داده است ریتم شبانه روزی انسان دارای ساعت داخلی 24 ساعته است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند. به گزارش سیناپرس، برای انجام این ...
