خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باورنکردنی چرت روزانه
کمترین نتیجه ها، بیشترین تلاش را داشته باشد. مطالعات نشان داده اند حواس پرتی می تواند بهره وری را تا 20 درصد کاهش دهد. شاید تجربه کرده باشید؛ با کمبود خواب، روز خود را شروع کرده اید و تلاش می کنید وظایفتان را انجام دهید. در این شرایط این کاهش بهره وری ناشی از حواس پرتی را کاملا لمس کرده اید. پژوهش ها نشان داده اند می توانید با چرت زدن در طول روز، با کاهش هوشیاری و کارایی ناشی از کمبود ...
با بد قلقی کودک هنگام خرید کردن چطور برخورد کنیم؟
، فهرست خرید و مسیر عبور از قفسه ها مشخص است، برای کودک میان وعده و اسباب بازی برداشته اید و کودک خوب غذا خورده و خوابیده است. همه چیز عالی پیش می رود تا اینکه... کودک در فروشگاه شروع به گریه کردن می کند و شما نمی دانید باید چه کاری انجام دهید. اول از همه به خاطر داشته باشید که این اتفاق برای همه رخ می دهد. با استفاده از راهکار های زیر می توانید امیدوار باشید که این روز سخت را ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
نهار تغذیه ای سرشار از کربوهیدرات دارید. با معده ای پُر دیگر نمی توانید به خوبی تمرکز کنید و مدام در ساعات کاری در حال جدال با چشمان سنگین خواب شده هستید و سعی می کنید سرتان را بچرخانید و حواس خود را پرت کنید و در واقع شروع به مبارزه با بی خوابی می کنید. اکنون وقت بازگشت به خانه رسیده است و پس از سروکله زدن مداوم با ترافیک پیش رو به محل مورد نظر رسیده اید. اساسا از لحاظ ذهنی و فیزیکی ...
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
گرم در روز از انواع غذا ها مانند غلات کامل، لوبیا، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. 3- پروتئین را نیز افزایش دهید پروتئین مانند فیبر به طور طبیعی به شما کمک می کند تا با تاثیر بر تولید هورمون های سیری احساس سیری کنید. هضم آن زمان زیادی به طول می انجامد بنابراین، بعید است که بعد از یک وعده غذایی غنی از پروتئین به دنبال یک میان وعده باشید. در اینجا یک ترفند ساده وجود دارد ...
در این ساعت آب بخورید؛معجزه می کند!
آیا می دانید نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند؟ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی برای سلامتی شما بسیار مفید است، با این حال نباید آب زیادی نیز قبل از غذا بنوشید زیرا به عنوان مثال، نوشیدن 2-3 لیوان آب قبل از غذا، هضم آن را دشوار می کند. بنابراین مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. ...
روش های علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
دهید و در نتیجه چربی کلی بدن را کاهش می دهید.دکتر چسکین می گوید: وقتی سرعت متابولیسم شما به دلیل رشد عضلانی سریع تر می شود، در رژیم غذایی تان کمی فضای بیشتری خواهید داشت. گاگلیاردی می گوید برای شروع، حداقل دو روز در هفته وزنه بردارید و از آنجا به کار خود ادامه دهید. او توضیح می دهد: یکی از راه های فکر کردن به آن این است که شما در حال توسعه برای حمایت از اهداف بلندمدت خود هستید. ...
توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو
در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند اما باز هم حس می کنید انرژی کافی ندارید چون آنقدر حس پُری و سنگینی آنها زیاد است که شما را کسل و بی حال می کند. میوه هایی بارنگ قرمز در بین میوه ها از خواص ویژه ای برخوردارند ...
نکات مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی
ریکاوری عضله ها در تمرین های سخت کمک شایانی می کند. همچنین پتاسیم موجود در کره بادام زمینی برای کاهش درد و گرفتگی عضلات نیز کاربرد دارد. زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی حال به سوال شما پاسخ می دهیم که کره بادام زمینی قبل تمرین یا بعد تمرین؟ بدنسازان مجازند در طول شبانه روز فقط 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی میل کنند. بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی، قبل از شروع ورزش به عنوان ...
انجام این کارها شادتان می کند
یا هر خوراک دیگری که با تخم مرغ درست می شود 4-کره بادام زمینی 5-میوه هایی مانند موز و هندوانه 6-انواع آجیل 7-آب میوه توجه داشته باشید در صبحانه و البته به طور کلی همیشه از نان هایی استفاده کنید که سبوس دارند و نان کامل محسوب می شوند. به گزارش رویداد24 شما برای این که بتوانید در درازای روز فعالیت ذهنی و جسمی داشته باشید و سرحال و پرانرژی ...
10 تکنیک ساده، برای اینکه صبح ها سرحال باشید
انگیزه و انرژی لازم را در فرد برای جداشدن از رختخواب پیدا نکند. 5. حتما صبحانه ای مقوی و انرژی زا بخورید برای شروع یک صبح پرانرژی خوردن صبحانه بسیار مهم است، چرا که غذا انرژی است و سوخت بدن را تامین می کند. 6. نوشیدن آب به همراه آبلیمو را به هنگام بیدار شدن امتحان کنید در طول مدت زمانی که خواب بوده اید بدن دچار کم آبی می شود و نوشیدن آب به همراه چند قطره آب ...
بایدها و نبایدهایی که موجب جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی می شوند
بروز درد شود. هر چند وقت یک بار می بایست بدن را ماساژ داد؟ حقیقت علمی در این خصوص وجود ندارد، اما متخصصان معتقدند یکبار در ماه زمان مناسبی است. طرفداران این نوع حمام معتقدند، دوش آب سرد در زمان کمبود انرژی، میگرن و درد بسیار موثر است. هرچند اثبات علمی در این خصوص وجود ندارد، اما به زعم کارشناسان امتحان کردن آن نیز ضرری در پی نخواهد داشت. با دوزهای اندک شروع کنید ...
الزامات زندگی با بیمار فلج مغزی
باشگاه در حالی که بسیاری از ما از نتایج مثبت حفظ آمادگی جسمانی آگاه هستیم، بخش سخت قضیه می تواند چگونگی شروع آن باشد. درگیر شدن با یک برنامه تناسب اندام بهتر است به تدریج انجام شود - معمولاً در یک دوره چند هفته ای، چند ماهه یا حتی چند ساله. این کار به شما امکان می دهد از هر گونه آسیب یا خستگی بیش از حد جلوگیری کنید. بیشتربخوانید: تشخیص و درمان فلج مغزی نکاتی جهت ...
ترفندهایی برای کاهش استرس قبل از امتحان
) تبدیل کند. برای مثال، توانایی های خود را باور داشته باشد، خود را با دیگری مقایسه نکند، سعی نکند نفر اول باشد (نفر اول، همیشه یک نفر است)، نسبت به خود قضاوت مثبت داشته باشد، مشکلات را درونی نکند و... 2 خواب کافی می تواند از شدت اضطراب امتحان بکاهد. اغلب دانشجویان به حداقل 6 تا 7 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند و اگر آن ها کمتر از این میزان بخوابند، بدن شان مستعد و آماده آسیب های ...
25 تمرین ذهنی که قدرت یادآوری را افزایش می دهند
...، رویدادهای تاریخی، تعاریف علمی و...) را بصورت دوره ای در طول زمان مرور کنید. با استفاده از این ترفند در طول شبانه روز مغز خود را به فعالیت وادار می کنید. به مقدار کافی بخوابید چشمان شما نیاز دارند تا در طول شبانه روز به حد کافی بسته باشند. مغزتان نیاز به 6 الی 8 ساعت خواب یا حداقل دو دوره خواب عمیق در طول شب برای تکمیل تغییرات شیمیایی و ادغام مهارت ها و اطلاعات در حافظه بلند مدت نیازد دارد. استراحت کافی خود سبب تقویت سلول های مغزی و در نتیجه بهبود عملکرد مغز است. ...
چرا همسرم تلفن همراهش را به من ترجیح می دهد؟
رایانه صحبت می کند، ممکن است از فناوری به عنوان راهی برای جلوگیری از آسیب پذیری استفاده کند. بسیاری از ما با مهارت ها و تمرین های احساسی مورد نیاز برای گرایش به ناراحتی بزرگ نشده ایم. به جای اینکه به خود اجازه دهیم بنشینیم و احساسات سخت را تجربه کنیم، عجله می کنیم و به چیزی روی می آوریم که موجب فراموشی ناراحتیمان می شود. بنابراین اگرچه شاید به نظر برسد که ما به تلفن همراه خود اعتیاد پیدا ...
این بیماری هیچ ارتباطی به سرما ندارد!
خواب هنگام حمله های حاد، درد در حرکت و همچنین حین حمله حاد آن در زمان استراحت و درد در عضلات پشت گردن و شانه مواجه هستند. ممکن است وضعیت قرارگیری شانه ها و کتف ها از حالت طبیعی خارج شود و مثلاً شانه ها جلوتر از محل درست خود قرار بگیرند. دلایل به وجود آمدن شانه یخ زده هنوز به صورت کامل مشخص نشده اند. هنوز رابطه مشخصی به بازوی غالب یا عملکرد بازو مشاهده نشده، اما چند فاکتور مثل دیابت و بی ...
قیمت انواع مبل تختخواب شو در بازار
بررسی قیمت مبل تختخواب شو ، در نظر داشته باشید که قیمت فقط ملاک نیست و شما از آن به عنوان یک وسیله چند کاره برای مدت زیادی قرار هست استفاده نمایید و قیمت های پایین قطعا انتخاب بهتری نیستند! زیرا بیشتر اوقات قرار است از آن به عنوان فضایی برای نشیمن استفاده کنید یا قرار است به طور مستقل نقش یک تخت خواب راحت را برای شما داشته باشد. با مشخص شدن خواسته شما، انتخاب بین مدل های متنوع برای شما ساده تر است ...
مشکل روشن شدن خودکار مزاحم نشوید (Do Not Disturb) در اندروید
.... مرحله 5: روی Schedules ضربه بزنید. مرحله 6: برنامه های خود را از منوی زیر بررسی کنید. روی یکی از برنامه های فعال یا ناخواسته ضربه بزنید. مرحله 7: می توانید روزها، زمان شروع، زمان پایان یا حتی برنامه را حذف کنید. آیا اغلب از حالت زمان خواب در برنامه ساعت در تلفن اندرویدی خود استفاده می کنید؟ وقتی این عملکرد را فعال می کنید، تلفن شما را بی صدا می کند ...
اگر مدام خسته اید دچار کمبود این ماده معدنی هستید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکانمان برای تقویت و سلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن بدنمان تا حد ممکن داریم. آیا تا به حال به علائم سفید روی ناخن های خود توجه کرده اید؟ در واقع این لکه های سفید نیاز بدن تان برای مصرف کلسیم بیشتر است. مطمئنا می ...
بلایی که دروغگویی بر سر بدنتان می آورد/ بدانید پرهیز می کنید!
... یک روز بعد از دروغ گویی، 2 چیز ممکن است رخ دهد: اگر بطور مداوم دروغ می گویید، شروع به باور دروغ خود خواهی کرد؛ ولی اگر آدم دروغگویی نیستید، ممکن است همچنان احساس بدی داشته باشید و از دیدار شخصی که به او دروغ گفته اید، دوری کنید. اگر احساس گناهکاری نسبت به دروغ ادامه پیدا کند منجر به اختلال در الگوی خواب به مدت چند روز میشود. همۀ این استرس های اضافی اثرات منفی بر سلامت تان دارد و ...
مقاومت در برابر تغییر داده شدن است نه تغییر کردن
هستند و دست به تغییرات بزرگ مثل شروع یک کسب و کار، ازدواج، مهاجرت یا پیدا کردن یک شغل جدید یا تغییرات کوچک مثل تصمیم به سالم تر غذا خوردن، زودتر از خواب بیدار شدن، یا بهتر گوش کردن می زنند. اما افراد وقتی تغییر می کنند که خودشان آن تغییر را انتخاب کرده باشند. اگر حس کنند شما تلاش می کنید آنها را وادار به تغییر کنید، چه می شود؟ باید فراموشش کنید. مشکل نبود مهارت ها، تاکتیک ها یا استراتژی ...
چگونه می توان خوب خوابید؟
احتمال خروپف را افزایش می دهد. بدترین حالت خوابیدن نیز به شکم خوابیدن است. رفع مشکلات تنفسی مثل انحراف بینی، مشکلات ناشی از سیگار کشیدن و... نیز می تواند به شما کمک کند خروپف نکنید. اگر همچنان با این مشکل مواجه هستید و در طول روز هم احساس خستگی مفرط دارید، احتمالا به اختلال خواب دچار شده اید و باید به پزشک مراجعه کنید. چه کنیم خوب بخوابیم؟ راه های زیاد و ...
راه های مختلف لاغر کردن گردن
چای خوری چای سبز را در یک فنجان آب اضافه کنید، درب قابلمه را برای مدت 5 دقیقه ببندید تا آب بجوشد سپس آن را خنک کرده و مقداری عسل به ترکیب اضافه کنید و بنوشید. برای تاثیرگذاری بهتر می توانید 3 الی 4 مرتبه در روز از این چای استفاده کنید. لاغر کردن گردن؛ با مصرف چای سبز استفاده از روغن نارگیل برای آب کردن چربی گردن: برای لاغر کردن گردن شما به یک قاشق غذا خوری روغن ...
علل شکم درد هنگام تنفس
ها مانند مهارکننده های کانال کلسیم و دارو های ضد التهابی غیراستروئیدی فتق هیاتال بعضی از افراد می توانند با ایجاد تغییراتی در تغذیه و سبک زندگی، علائم ریفلاکس را کنترل کنند، مثلا: حفظ وزنی سالم یا در صورت نیاز با کاهش وزن نپوشیدن لباس های تنگ دست کم دو ساعت پیش از خواب غذا نخوردن خوردن وعده های مکرر غذایی به جای سه وعده ی بزرگ و حجیم ...
بی خوابی و اختلالات خواب را درمان کنید
سخت روزانه و دیگر تاثیرات بیرونی تجربه می کنند. با این وجود، زمانی که این مشکلات شروع به رخ دادن به طور منظم کنند و با زندگی روزمره تداخل کنند، ممکن است وجود یک اختلال خواب را نشان دهند. بسته به نوع اختلال خواب ، افراد ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته و در طول روز احساس خستگی شدید کنند. کمبود خواب می تواند اثر منفی بر انرژی، خلق، تمرکز و سلامت عمومی داشته باشد. در برخی ...
برای زنده ماندن کسب وکارتان از سندرم سنجاب پرهیز کنید!
برای شما فراهم می کند تا بر اعمالی که بهترین نتیجه را ارائه می دهند تمرکز کنید و از سایر موارد صرف نظر کنید. بعد از اینکه هدف خود را برای روزتان تعیین کردید، فهرستی از کارها داشته باشید که بتوانید از آن برای انجام چند کار همزمان استفاده کنید. 5. همزمان روی توسعه چند پروژه بزرگ تمرکز نکنید: سعی نکنید پروژه های متعدد را با هم شروع کنید، این باعث تقسیم تمرکز و زمان ...
فواید باورنکردنی عرق نعناع برای بدن که از آن بی اطلاعید! + جزییات
دهند (مانند شیشه های سبز یا قهوه ای) نگهداری شود. بعد از ظرف های شیشه ای، ظروف فلزی (مانند ظرف های آلومینیومی) برای نگهداری از این عرق مناسب است. در نظر داشته باشید ظروف پلاستیکی برای نگهداری این محصولات مناسب نیست. بهتر است تمام انواع عرق ها در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم آفتاب نگهداری شوند. اگر در مغازه ای عرق ها در معرض آفتاب قرار داشتند از خرید آنها خوداری کنید. ...
دهانت صبح ها بوی بد میده؟ بیا تا بهت بگم چکار کنی که مشکل رفع بشه!
شما باید هر روز صبح بلافاصله بعد از برخواستن از خواب و بعد از هر وعده ی غذایی مسواک بزنید. مسواکی با برس نرم، خمیردندان حاوی فلوراید و دو دقیقه وقت همه ی کاری است که باید انجام دهید. پس از مسواک زدن دندان ها با استفاده از مسواک مخصوص زبان، یا پد پشت مسواک زبان را برس بکشید تا باکتری های نهفته در آن از بین بروند. بهتر است هر وعده ی غذایی از نخ دندان استفاده کنید. در این صورت ...
