سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند؟
نوجوان شما دیر به رختخواب برود و یا استرس را تجربه کند، که باعث اختلالات خواب می شود. استرس، یکی از دلایل اصلی از دست دادن خواب است و فشار بر نوجوانان برای انجام آن، می تواند بالا باشد؛ هنگامی که تغییرات بیولوژیکی همراه با زندگی آکادمیک و اجتماعی نوجوانان درگیر میشود، جای تعجب نیست که آن ها دچار کم خوابی میشوند. با این حال، راه هایی وجود دارد که می توانید به نوجوانان خود کمک کنید، تا عادت های خوب ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
...، گیرنده های آدنوزین را در مغز مسدود می کند به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان از دویچه وله، ریتم شبانه روزی بدن ما تعیین می کند که چه زمانی بیدار باشیم و چه زمانی بخوابیم. نور، تاریکی، هورمون ها و مولکول ها روی این روند تاثیر دارند، اما در این زمینه، مولکول آدنوزین نقش مهم تری ایفا می کند. آدنوزین به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود و بنابراین اثر خواب را نشان می دهد ...
8 فایده مهم چرت روزانه
نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان ...
اگر غر زدن خودت را هم خسته کرده، بخون
... به گزارش اقتصاد آنلاین، به گفته کارشناسان غر زدن و غر زدن مزمن منجر به ناامیدی، خیانت، اضطراب و بی اعتمادی می شود. در کل غر زدن یک عادت بد است که باید از آن اجتناب شود و با کمی خودآگاهی و تلاش می توان آن را کاهش داد. بسیاری از افراد غر زدن را امری کاملاً طبیعی می دانند. با این حال، غر زدن بر روی مغز و سلامت جسمی ما تأثیر منفی می گذارد و احساس غم یا مالیخولیا همراه با نارضایتی واقعی ...
ساده ترین علامت های وجود مشکل مغزی
. معمولاً این پاکسازی از طریق خوابیدن به دست می آید. اگر شما خوب نمی خوابید، بدانید که ذهن تان به اندازه کافی آرام نخواهد بود و فعالیت عصبی در آن خوب انجام نخواهد شد. خواب عمیق و با کیفیت می تواند تا حد زیادی ذهن شما را آرام کند و اگر خوب نمی خوابید، این مسئله را جدی بگیرید که ممکن است علت آن تغییرات هورمونی، افسردگی، استرس، بیماری قلبی و غیره باشد. شاید بعضی از اتفاقات مختلف اعصاب ما را به ...
چرا رابطه جنسی زوج ها کمتر شده است؟
.... چرا دفعات روابط جنسی زوجین، کمتر شده است؟ از زمان انجام این مطالعه چه اتفاقی افتاده است؟ در واقع، ده سال پس از انتشار، و در بررسی سال 2020 ارقام همین روند را دنبال می کردند. عللی که محققان برای کاهش رابطه جنسی در زوجین کشف کردند، در زیر فهرست شده اند: 1. رابطه جنسی به عنوان یک روال سی سال پیش، جامعه نه تنها از نظر فکری، بلکه در شیوه زندگی ...
اختلال خواب دارید؟ پس نگران ابتلا به دیابت نوع دو باشید
است که درمان بی خوابی از طریق تغییر دادن سبک زندگی یا دارو می تواند ده ها هزار نفر را از ابتلا به این بیماری باز دارد. پژوهشگران دریافتند که درمان کردن بی خوابی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. ده ها پژوهش نشان داده اند افرادی که شب ها بد می خوابند یا دیرتر به خواب می روند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستند اما پژوهشگران دانشگاه بریستول می گویند که بررسی آنها جامع ترین پژوهش ...
خوابیدن روی زمین به سبک ژاپنی ها و فایده باورنکردنی برای بدن!
پیچ خورده و غیر عادی نخوابید و در عین حال این امکان را می دهد که ستون فقراتتان را تنظیم نگه دارید. کسانی که به شکم و پشت می خوابند بیشترین نفع را از خوابیدن روی زمین می برند و کسانی که به پهلو می خوابند باید زیر لگن و شانه های خود بالش بگذارند تا راحتی بیشتری داشته باشند. 3- سرحال تر می شوید نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایل خود را موقتا قطع ...
راز هوشیاری و سرحال بیدار شدن کشف شد
صبحانه غنی از کربوهیدرات می تواند هوشیاری را افزایش دهد، تا زمانی که بدن شما سالم باشد و بتواند به طور موثر گلوکز آن وعده غذایی را دفع کند و از افزایش مداوم قند خون جلوگیری کند که در غیر این صورت هوشیاری مغز شما را مختل می کند. واکر اضافه کرد: مدتی است که می دانیم رژیم غذایی سرشار از قند برای خواب مضر است، نه اینکه برای سلول های مغز و بدن شما سمی است. با این حال، آنچه ما کشف کرده ایم این ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
...> فرآیند صلح درونی را شروع کنید برای آن چه تا به حال بوده اید، کاری نمی توان کرد، اما از فردا با اولویت دادن به هفت یا هشت ساعت خواب آرام شبانه از خود مراقبت کنید. کجا با این عجله؟ از سرعت زندگی تان بکاهید زندگی با عجله باعث ایجاد هرج و مرج عاطفی می شود. اگر هنگام حرکت، صحبت کردن یا انجام کار ها (از جمله رانندگی، غذاخوردن یا کار پشت میز)، سرعت اعمال فیزیکی خود را کاهش ...
8 افسانه رایج درباره خواب که حقیقت ندارند
نشده در ارتباط هستند. اگرچه طبق مطالعه ای که سال 2019 در مجله ی Molecular Nutrition and Food Research منتشر شد، غذا خوردن در اواخر شب ممکن است به اختلال در خواب منجر شود. علت آن است که وقتی بدن به سختی تلاش می کند تا غذا را هضم کند، ریتم شبانه روزی بدن (ساعت درونی که چرخه ی خواب و بیداری بدن را تنظیم می کند)، دچار اختلال می شود و الگوی طبیعی خواب برهم می خورد. به گفته ی بنیاد خواب ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؛ 15 خوراکی آرامش بخش
هورمون خواب است. این هورمون هنگام غروب در بدن ترشح می شود و ما را برای خوابی آرام آماده می کند. آلبالو با افزایش مقدار ملاتونین در بدن، کیفیت و مدت زمان خواب شبانه را افزایش می دهد. 4. خیار خیار با داشتن ویتامین ب فراوان محافظ سیستم عصبی مرکزی بدن است. بر اساس برخی بررسی های علمی، ویتامین ب کمپلکس از علائم اضطراب می کاهد و موجب آرامش فرد می شود. البته برای تأیید این نتایج به ...
تاثیرات مثبت و منفی استرس بر مغز
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، استرس کلمه ای است که شاید شنیدن نام آن هم استرس زا باشد! به هر حال استرس یا اضطراب حالتی است که برای همه افراد رخ می دهد. تجربه استرس در موقعیت های خاص تا حدود زیادی طبیعی است و بخش مهمی از زندگی بشمار می رود. استرس به ما کمک می کند تا برای خطر آماده شویم یا به شرایط اضطراری پاسخ دهیم. اما زمانی که ما دائماً تحت استرس هستیم، می تواند اثرلت منفی روی مغز ...
بیماری عجیبی که چشمان را برفی می کند
، دیدن فلاش های درخشان نور علت چیست؟ مطالعات بسیاری درباره علت اصلی این بیماری وجود دارد. همچنین مبتلایان دلایل زیادی را به دید برفکی خود نسبت می دهند، اما مشخص کردن دلیلی که در همه افراد مشترک است، دشوار است. تا به حال این بیماری با ضربه مغزی و ضربه به سر مرتبط می کنند،اما این بدان معنا نیست که هر فرد مبتلا به سندروم دید برفکی تجربه یکسانی را در ابتلا به این بیماری داشته ...
علائمی که خبر از بیماری کلیه می دهد
خطر ابتلا به عفونت کلیه را افزایش می دهد که در صورت عدم درمان می تواند به کلیه ها آسیب برساند. تنگی نفس هنگامی که کلیه های شما توانایی دفع مایعات اضافی از بدنتان را از دست می دهند، ممکن است این مایعات در قفسه سینه انباشته شده و باعث درد و فشار در این ناحیه شود. نارسایی کلیه گاهی اوقات با آسم یا نارسایی قلبی اشتباه گرفته می شود، که این نیز در نتیجه ی تجمع مایعات در ریه هاست. ...
خلاقیت، عامل اصلی جذابیت و تاثیرگذاری در امر آموزش و تربیت است
آغازین مباحث آموزشی، ایجاد نشاط و شادابی مشارکت و ارتباط گرفتن دانش آموزان با یکدیگر و معلم را ارتقاء داده ایم. سال گذشته در این حیطه برنامه ای اجرا شد به نام رادیو مدرسه و این برنامه با سبکی متفاوت و به شکل مجازی انجام می شد که با این طرز فکر به دنبال خلاقیت و تغییر محیط بودیم تا دانش آموزان را از آن فضای خسته و خواب آلود صبحگاه دور به نشاط و شادابی لازم برسانیم. معاون پرورشی دبستان دولتی ...
چگونه بفهمیم در خواب دندان قروچه می کنیم؟ + علائم
چندین عامل در ایجاد آن دخیل باشند. در کودکان، سایش دندان معمولا پس از اولین دندان و بار دیگر هنگامی که دندان دائمی ظاهر می شود، اتفاق می افتد و معمولا هنگامی که دندان های دائمی به طور کامل در می آیند، متوقف می شود. سایش و فشردن معمولا در زمان استرس، هنگام خشم، نگرانی و تمرکز اتفاق می افتد. تحقیقات نشان داده است که فعالیت مغز و ضربان قلب ممکن است قبل از یک دوره دندان قروچه افزایش یابد، که نشان می ...
غذاهایی که اثرات منفی بر روی مغز دارند، کدامند؟
کربوهیدرات ها به طور کلی دارای شاخص گلیسمی (GI) بالایی هستند. این بدان معنی است که بدن شما آنها را به سرعت هضم می کند و باعث افزایش سطح قند خون و انسولین می شود. همچنین، زمانی که این غذاها در مقادیر بیشتر مصرف شوند، اغلب دارای بار گلیسمی (GL) بالایی هستند. GL به میزان افزایش سطح قند خون توسط یک غذا بر اساس اندازه وعده اشاره دارد. غذاهایی که دارای GI و GL بالا هستند، عملکرد مغز را ...
اگر در مصرف برنج زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
، ممکن است بلافاصله بعد از غذا احساس خواب آلودگی کنید. این به این دلیل است که برنج کالری بالایی دارد و پس از شروع فرآیند متابولیسم بدن شما را خسته می کند. مصرف برنج خام با چندین نگرانی سلامتی همراه است که در ادامه به آن می پردازیم: مصرف برنج خام یا نیم پز می تواند خطر مسمومیت غذایی را افزایش دهد. این به این دلیل است که برنج می تواند حاوی باکتری های مضر مانند باسیلوس سرئوس ( B ...
اسرار زیبایی؛ خشکی پوست دور چشم و نسخه خانگی برای درمان
می تواند ع امل خشکی پوست اطراف چشم شما، به خصوص در پلک ها و ناحیه زیر چشم باشد. پوست اطراف چشم شما ممکن است به دلایل زیر خشک، خارش دار و پوسته پوسته شود: سن مالش زیاد چشم پاک نکردن آرایش مناسب استفاده بیش از حد از آب گرم مواد شیمیایی شدید (موجود در صابون ها، محصولات مراقبت از پوست و آرایشی) شرایط آب و هوایی (رطوبت کم و آب و هوای خشک، به ویژه در زمان تغییرات فصلی) با این حال ...
اگر این علائم را دارید، دچار آسیب مغزی شده اید
لوب پاریتال لوب اکسیپیتال آسیب مغزی چگونه تشحیص داده می شود؟ مطالعات تصویربرداری آزمایش خون ارزیابی مغز درمان آسیب مغزی علائمی که خبر از مشکل مغزی میدن و شما نمیدونید به گزارش اقتصاد آنلاین، پزشکان بیشتر از آسیب مغزی به عنوان صدمه مغزی یاد می کنند. زیرا این اصطلاح هر آنچه در مغز رخ می دهد را بهتر می تواند توصیف کند. مغز به شکلی که یک زخم، خراش یا آسیب دیگر در بدن خود به خود خوب ...
پنج عادت برای زندگی بهتر اینهاست
رو شوید تا بتوانید زندگیتان را بهتر کنید. شما را سازنده تر می کند. ذهنی که خوب استراحت کرده باشد قطعاً سازنده تر عمل می کند. پیشنهاد: آخر هفته ها، یک ساعت در مکان مورد علاقه تان در خانه بنشینید، یک قلم و کاغذ همراهتان داشته باشید و اجازه دهید ضمیر ناخودآگاهتان به هر موضوعی که می خواهد پر و بال دهد. هلندی ها که یکی از شادترین مردمان دنیا هستند این عادت را تمرین نیکسِن می نامند ...
انواع دمنوش هایی که معجزه برای کاهش استرس و آرامش اعصاب هستند
پمپاژ بیشتر خون به اعضای بدن همراه است. پس طبیعی ست که با گردش خون مغز باید در تناسب با شرایط، یک فرمان جدید بدهد. پس شروع به ترشح اندروفین می کند. اندورفین ماده ای شمیایی است که باعث احساس رضایت و شادی می شود. با چه ورزش هایی بر استرس غلبه کنیم؟ فرقی نمی کند شما چه ورزشی انجام دهید، هر فعالیت بدنی که بتواند سبب تحریک ترشح اندروفین شود استرس شما را کم می کند. اما بهترین ورزش ...
رابطه سفر و افزایش IQ | مشاهده آخرین تحقیقات علمی
ما انسان ها به صورت ذاتی فراموش کار هستیم و همیشه به شرایط نرمال و بدون چالش و عادی عادت داریم اما برای آنکه بتوانیم حافظه و IQ قوی داشته باشیم لازم است یک سری کارها انجام دهیم. از سری کارهایی که بسیار توصیه می گردد سفر کردن است که شما در این صورت رابطه بین سفر و افزایش IQرا مشاهده خواهید کرد. سفر به مکان های مختلف و جدید برای چالش کشیدن ذهن و دور شدن از استرس و همچنین تقویت حافظه کمک شایانی می کند اما هزینه سفر خود یک چالش بزرگ است. به همین خاطر تور لحظه آخری با قیمت های مناسب پیشنهاد ما به شما است تا با هزینه کم سفری پر هیجان و دور از استرس را تجربه کنید و به تقویت حافظه خود کمک کنید. ...
بیدار شدن مکرر شبانه برای رفتن به دستشویی نشانه کدام بیماری است؟
...، و در عین حال مطمئن شوید که مقدار توصیه شده شش تا هشت فنجان مایعات در روز را می نوشید. همچنین باید سعی کنید نوشیدنی های حاوی کافئین کمتری مصرف کنید، زیرا این نوشیدنی ها می توانند مثانه را تحریک کرده و الگوی خواب شما را تغییر دهند، همانطور که الکل ممکن است این کار را انجام دهد. منبع: روزیاتو ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، یک فرد بالغ به طور متوسط بین 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد تا احساس شادابی و سرزندگی کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که بانوان به خواب بیشتری احتیاج دارند؛ به طور دقیق 11 دقیقه بیشتر از مردان! تمامی نکاتی که در ادامه توضیح داده می شوند، با استناد به مقالات معتبر منتشر شده توسط بنیاد ملی خواب و مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
گروه علمی: احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است.مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد کربوهیدرات ...
چطور عملیات احیای قلبی را در نوزادان، کودکان و بزرگسالان انجام دهیم؟
ناگهان از حال رفته است، باید به سراغ او بروید و از او بپرسید که آیا حالش خوب است یا نه، اگر او پاسخی نداد ، در این صورت باید احتمال دهید که او ایست قلبی یا تنفسی کرده است. اگر فرد از حال رفته پاسخی نداد، باید فورا به شماره تلفن سرویس اورژانس زنگ بزنید. در صورتی که کسی همراه شما هست، از او بخواهید که تماس گرفتن با اورژانس را انجام دهد و شما به ارزیابی وضعیت بیمار بپردازید. اول، اطمینان حاصل ...
از بودن در لیگ برتر چه می خواهید؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، ذوب آهن شب گذشته سومین باخت پیاپی خود را با دریافت یک گل از پرسپولیس متحمل شد. شاگردان تارتار چند روز قبل مقابل مس در جام حذفی و کمی پیش تر، در هفته پایانی نیم فصل برابر هوادار تن به شکست داده بودند. گاندوها دیروز اگر بُردن را بلد نبودند، به نظر می رسد امروز تساوی گرفتن را هم از یاد برده اند و این به معنای زنگ خطری بزرگ برای سبزپوشان اصفهانی در آستانه آغاز نیمه دوم لیگ ...