آشنایی با فواید کشک که از آن بی خبرید
سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
کند و سلامتی را به خطر خواهد انداخت. شما باید به داشتن تغذیه مناسب، مصرف غذاهای سالم، ورزش و... از اضافه وزن جلوگیری کنید و مراقب تناسب اندام خود باشید . می توانید با مراجعه به متخصص تغذیه یا مراکز معتبری که رژیم غذایی مناسب را به شما ارائه می دهند، تناسب اندام خود را حفظ کنید، همانگونه که ذکر شد روش های مختلفی برای جلوگیری از اضافه وزن وجود دارد که می توان به پیاده روی، عدم مصرف فست ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه + طرز مصرف
بسیار نادر است؛ اما بروز برخی بیماری ها مانند ایدز و بیماری کرون می تواند موجب کاهش سطح این ماده در بدن شود. فسفر: فسفر تقریبا 1 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد. این ماده در همهٔ سلول های بدن وجود دارد، ولی بیش از همه در دندان ها و استخوان ها وجود دارد. فسفر علاوه بر تقویت استخوان ها و دندان ها می تواند به پالایش ضایعات در کلیه و ذخیره و مصرف انرژی در بدن کمک کند. منگنز ...
آیا مصرف مولتی ویتامین برای چاقی تاثیر دارد؟
افزایش وزن هم فایده ای نداشته، حال اگر کمبود آهن بدن این فرد رفع شود، روی افزایش اشتها نقش دارد و همین منجر به افزایش وزن فردی می شود که در یک یا چند ویتامین دچار کمبود بوده و متابولیسم بدنش اختلال داشته است، به همین سادگی! در واقع اگر ویتامین ها و مواد معدنی را به میزان کمتری مصرف کنید، بدن شما با پتانسیل کامل خود برای افزایش وزن سالم عمل نمی کند. یک رژیم غذایی سالم باید تقریباً تمام ...
پاپ کورن یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین
پاپ کورن هر ساله توسط آمریکایی ها مصرف می شود که همین آن را به محبوب ترین میان وعده در آمریکا تبدیل می کند. خیلی ها تصور می کنند که پاپ کورن ارزش غذایی ندارد و سالم نیست. اما با این حال واقعیت این است که پاپ کورن جزو خوردنی های سالم بوده و منبع طبیعی ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند. متأسفانه اکثر مردم از خواص پاپ کورن بی خبر هستند ...
9 بیماری ناشی از زیاده روی در مصرف پروتئین
می کند، می تواند دارای پروتئین زیاد باشد. حتی رژیم های عمدتاً یا کاملاً گیاهی نیز می توانند پروتئین زیادی داشته باشند. پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می دهد. این ماده به ساخت و بازسازی عضلات، اندام ها و استخوان ها کمک می کند. رژیم های حاوی پروتئین بالا در کاهش چربی، کاهش وزن، افزایش احساس سیری، و حفظ عضلات کمک می کنند. با این حال، رژیم های دارای پروتئین زیاد خطراتی هم ...
مهمترین راه درمان کمردرد را بشناسید
...، از دست دادن قدرت استحکام استخوان ها در اثر پوکی استخوان باعث به وجود آمدن ترک و شکستگی های کوچک می شود. میزان تناسب اندام: کمر درد در بین افرادی که از تناسب اندام برخوردار نیستند شایع تر است. عضلات پشت و شکم ضعیف شاید نتوانند به خوبی از ستون مهره محافظت کنند. افرادی که پس از بی تحرکی در طول هفته یک باره به شدت ورزش می کنند، استعداد بیشتری نسبت به افرادی که روزانه مقدار کمی ورزش می ...
آیا پیوند مغز استخوان درمان قطعی سرطان است؟
استخوان آماده می شود. برای اکثر افراد، آماده سازی شامل چندین دوز شیمی درمانی، پرتودرمانی کل بدن یا هر دو است. این درمان ها سلول های سرطانی و مغز استخوان ناسالم را ضعیف یا از بین می برند و به سلول های سالم جدید شروعی تازه می دهند. در طی پیوند، سلول های بنیادی از طریق یک کاتتر (لوله نازک و انعطاف پذیر) وارد جریان خون می شوند که در ورید بزرگ بازو قرار می گیرد. پس از آن، فرد در معرض خطر ...
برای نجات زندگی تان، صبح ها پیاده روی کنید
تمرینات متوسط و شدید، وزن خود را به صورت سالم کاهش دهید. چاقی یکی از پیامدهای کم تحرکی است. اگر نیاز به لاغر شدن دارید (یا دکتر این پیشنهاد را به شما داده است)، راه رفتن را شروع کنید. 30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع به افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری، که برای کاهش وزن ضروری است، کمک می کند. محققان همچنین دریافتند که پیاده روی می تواند با کاهش چربی کلی بدن و بهبود انعطاف پذیری و قدرت عضلانی، به کاهش ...
وظیفه پتاسیم در بدن انسان چیست؟
...> به طور کلی میزان توصیه شده روزانه (ارزش غذایی روزانه) برای پتاسیم 4700 میلی گرم است. دریافت پتاسیم کافی برای سلامت استخوان و قلب ضروری بوده و این امر به ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون مهم است زیرا باعث می شود بیماری قلبی و خطر سکته را کاهش دهد. پتاسیم سومین ماده معدنی فراوان در بدن و یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد چندین اندام از جمله قلب، کلیه ها، مغز و بافت های عضلانی است. پتاسیم ...
خواص لوبیا، سحرآمیز بودن این گیاه را ثابت می کند
منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر غذایی و آهن می باشد و حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامتی ما مفید می باشند. مصرف لوبیا به طور مرتب، برای پوست و مو مناسب است و از عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز حمایت می کند اما اینها تنها بخشی از خواص لوبیا هستند. جلوگیری از فشار خون بالا: لوبیا که منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، فیبر محلول و پروتئین است، به کاهش فشار خون ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
کالری مازاد خواهد بود. کلید سالم سازی این سود شامل پیروی از چند دستورالعمل ساده است: از غذاهای پرکالری با کیفیت بالا مانند گوشت های پر پروتئین، چربی های سالم و غلات کامل استفاده کنید. بیشتر غذا بخورید. اگر سریع سیر شوید این کار به افزایش وزن شما کمک می کند با قرار دادن آجیل در بلغور جو دوسر صبحگاهی، کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. شیک های غنی از مواد مغذی ...
از بین رفتن سلول های مغزی بعد از مصرف گل
روشن تر و صداها بلندتر به نطر برسند). آسیب رسیدن به مهارت های حرکتی بدن. ایجاد حواس پرتی نسبت به مکان و زمان. بروز حرکات غیرعادی و خطرناک ( برای مثال، رانندگی با سرعت بالا و پرخطر در سطح شهر). 4- تاثیر منفی بر روی سلامت روانی مصرف گل همیشه برای افراد خوشایند نیست و می تواند احساساتی نظیر اظطراب، ترس یا وحشت زدگی را برای شما در پی داشته باشد. مصرف این ماده مخدر می تواند احتمال ابتلا به ...
عوامل اصلی ایجاد کم خونی در بدن
.... کم خونی فقر آهن: گلبولهای قرمز به دلیل کافی نبودن مقدار آهن لازم در بدن در سطح کمتری تولید می شوند. این موضوع می تواند به دلیل داشتن عادات غذایی نامناسب، قاعدگی، اهدای مکرر خون، ورزش استقامتی، مشکلات گوناگون گوارشی مانند بیماری کرون، خارج کردن قسمتی از شکم در عمل جراحی و مصرف برخی مواد غذایی به وجود آید. کم خونی مرتبط با مغز استخوان و سلولهای بنیادی: کم خونی آپلاستیک در ...
رژیم غذایی ساده و سالم برای لاغرشدن تا قبل از عید
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، رژیم کاهش وزن از تنوع زیادی برخوردار است اما باید با آگاهی و اصولی انجام شود. در این ایام که به عید نوروز نزدیک می شویم می توانید با خوردن صبحانه و ناهار و وعده زیر پس از تمرین ورزشی تا حد زیادی به هدف تان برسید. صبحانه دو عدد سفیده تخم مرغ را با آرد، تخم کتان و کمی آب و بیکینگ پودر ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن ...
استفاده از بادام به جای مکمل
منیزیم یکی از ریزمغذی هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. منیزیم برای کمک به بیش از 300 آنزیم در انجام فرآیند های شیمیایی متعدد در بدن ازجمله آن هایی که پروتئین تولید می کند، ضروری است؛ به حفظ استخوان کمک، قند خون و فشار خون را کنترل و ماهیچه ها و اعصاب سالم را حفظ می کند. منیزیم همچنین به عنوان یک رسانای الکتریکی عمل و به ضربان قلب و انقباض عضلات کمک می کند. با توجه به ...
راه های افزایش گردش خون در بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جریان خون و سلامت خون به عوامل زیادی وابسته است، هم عادت های سبک زندگی و هم مصرف غذاها و مکمل ها به شدت در این امر موثر هستند. جریان منظم و سالم قلب و خون برای سلامت کلی بدن بسیار موثر هستند. تناسب اندام و سلامت چیزی فراتر از پروتئین و آهن است و باید به کل بدن توجه کنید. در این قسمت راه هایی را برای بهبود جریان خون به شما معرفی خواهیم کرد. با تغییر سبک ...
آنچه نباید همزمان با شیر بخوریم
گروه سلامت: شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد است و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند.به گزارش منیبان؛ شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع است. شیر و میوه ها 80 درصد از پروتئین ...
هشدار: این مکمل ها را با هم مصرف نکنید
چندان شایع نیست؛ اما در افراد زیر معمول تر است: . اعتیاد به الکل دارند . یک بیماری گوارشی دارند یا تحت عمل جراحی بوده اند که مانع جذب کافی مواد مغذی می شود . دیابت نوع دوم دارند . سن بالایی دارند کلسیم نیز ماده معدنی دیگری است که برای سلامت استخوان ها مهم است و در شیر و ماست و پنیر وجود دارد. بعضی از افراد کمتر از میزان موردنیاز روزانه بدن به کلسیم، کلسیم مصرف می کنند و ...
خوراکی هایی برای کمک به تولید انسولین
قدرتمند در نظر گرفته می شود و به کاهش التهاب لوزالمعده کمک می کند و سلول های سرطانی آن را از بین می برد. سیب زمینی شیرین آیا شما به این تئوری اعتقاد دارید که اگر یک ماده غذایی شبیه یک عضو موجود در بدن ما به نظر برسد، به پرورش آن عضو خاص کمک می کند؟ مانند گردو برای مغز، کرفس برای استخوان و گوجه فرنگی برای قلب، جالب است بدانید که شباهت زیادی بین سیب زمینی شیرین و پانکراس وجود دارد و ...
نکات مهم استفاده از آسپارتام و سوکرالوز به جای شکر
سبک زندگی سالم و تناسب اندام، ارتباط مستقیمی با میزان کالری دریافتی و مصرف شده دارد. کاهش مصرف مواد قندی یکی از راه های موثر در این مسیر است. شیرین کننده های مصنوعی مثل سوکرالوز و آسپارتام محصولات کم کالری هستند که می توانند طعم شیرینی را به اندازه قند و شکر و حتی بیشتر از آن ها ایجاد کنند. کلمه شیرین همیشه چشم اندازی خوب، شاد و لذت بخش را در ذهن تداعی می کند. ...
(عکس) درد فانتوم یا درد خیالی چیست؟
است؟ مطالعات نشان می دهند که آینه درمانی می تواند به کاهش درد فانتوم کمک کند. طی این درمان، شما دائما اندام سالم را در آینه می بینید و در عین حال حدودا 20 دقیقه در روز تمرینات حرکتی انجام می دهید. این بازتاب مغز را فریب می دهد تا تصور کند که دو اندام سالم وجود دارد. با گذشت زمان، مغز این اطلاعات را رمزگذاری می کند. ممکن است لازم باشد تمرینات را تکرار کنید تا دردتان کاهش یابد. از آن جایی که مغز فکر می کند هیچ یک از اندام ها گم نشده اند، دردی هم در اندام فانتوم احساس نخواهد شد. یک فیزیوتراپیست می تواند به بیمار در تسلط بر این تمرین کمک کند. ...
خطرات نوشیدن چای که نمی دانستید!
را در سلول های کبدی کاهش می دهد و نیز می تواند باعث بیماری کبد چرب گردد که علت اصلی آن کمبود انرژی سلول های کبدی می باشد به علاوه مصرف چای به علت داشتن اگزلات می تواند هسته اولیه تولید سنگ های کلیوی باشد که به دنبال آن امکان رسیدن آسیب های فیزیکی و عملکردی به کل بدن وجود دارد مصرف چای به علت تمایل این ماده به چسبیدن به آهن باعث رسوب آهن مفید و قابل مصرف برای سلول ها برای خون ...
پیشگیری از آب مروارید با مصرف تخم مرغ
ها و مواد معدنی ضروری است.این کارشناس تغذیه به وجود ماده مغذی "کولین" در تخم مرغ اشاره کرد و افزود: این ماده مغذی اثر قابل توجهی بر سلامت مغز و سیستم عصبی داشته و برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است.حیدری همچنین از تخم مرغ به عنوان منبع غنی ویتامین B12 یادکرد و افزود: این ویتامین در بهبود متابولیسم بدن و پیشگیری از کم خونی مؤثر است.این کارشناس تغذیه از لوتئین و گزانتین به عنوان دو ماده مغذی باارزش ...
ورزش چگونه به انعطاف پذیری در هر سنی کمک می کند؟
وجود دارد خطر ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی بالاتر از سایرین است. همان طور که انتظار می رفت موش های در حال دویدن سطوح بالاتری از گالانین را نشان دادند. در واقع، هر چه یک موش بیش تر می دوید مواد شیمیایی مغز بیش تری داشت. محققان برای القای استرس موش ها را در معرض ضربه های خفیف روی پنجه های شان قرار دادند. همه موش ها از این تجربه استرس داشتند، اما موش های در حال دویدن بازگشت زودتری ...
میخوای سن واقعی بدنت را بدونی؟ بیا تا بهت بگم چه طوری متوجه بشی!
در حالیکه تقریبا همه تاریخ تولدشان را میدانند، بدن آنها میتواند مانند یک فرد سالمند و یا سالم به نظر آید. که بسته به شرایط فیزیکی و نحوه زندگی فرد این سن در افراد مختلف متفاوت است. تعریف سن واقعی (بیولوژیکی) سنی است که بدن شما در آن قرار گرفته است. هرچند شاید شما جوانتر و یا پیر تر باشید ولی عوامل مختلفی باعث شده که سن بیولوژیکی شما متفاوت از سن واقعی شما باشد. به عبارت دیگر ...
ممکن است مشکلات روده را تسکین دهد
سوی دیگر، چند مطالعه نشان می دهد که مصرف زیاد فیبر ممکن است در برابر دیورتیکولوز بدون علامت مفید نباشد. با این حال، مطالعات جدیدتر گزارش کرده اند که مصرف بالای فیبر غذایی ممکن است خطر ابتلا به بیماری دیورتیکول را کاهش دهد. افرادی که 30 گرم فیبر در روز مصرف می کنند ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را تا 41 درصد کاهش دهند. یک رژیم غذایی با فیبر بالا برای بهبود جمعیت باکتری های ...
آجیل برای گیاهخواران چه فوایدی دارد؟
حاجی بادومی انتخاب مناسبی برای خرید انواع آجیل خشکبار ، شکلات و تنقلات می باشد. مصرف تخمه چه مزایایی دارد؟ مغزها خوردنی های خوشمزه و پرطرفداری هستند که در هر رژیم غذایی از جمله رژیم های غذایی گیاهخواری به سادگی می توان از آنها بهره مند شد. این خوردنی های جذاب علیرغم داشتن چربی بالا مزایایی دارند که برای سلامتی و وزن بدن می تواند مفید و موثر باشد. تخمه منبعی غنی از مواد مغذی ...
5 عامل اصلی چاقی که ربطی به غذا خوردن ندارد
...> این بدان معناست که شما می توانید در 50 سالگی مانند 30 سالگی غذا بخورید و ورزش کنید، اما به همان اندازه عضله نداشته باشید یا نتوانید همان وزن را حفظ کنید. به منظور مبارزه با این موضوع، مهم است که مصرف غذا و روال تناسب اندام خود را مطابق با آن تنظیم کنید. به عنوان مثال تمرکز بر مصرف پروتئین کافی و تمرینات قدرتی می تواند برای حفظ توده عضلانی سالم با افزایش سن مفید باشد. 5.کم خوابی ...
چند وقت بعد از عمل لیپوماتیک می توان ورزش کرد؟
لیپوماتیک که یکی از مدرن ترین روش های عمل زیبایی برای اندام محسوب می شود. می توان برای همیشه با چربی های بدن خداحافظی کرد. در این عمل معمولا چربی های اضافه از بدن خارج می شود. استفاده از این عمل به منظور رسیدن به تناسب اندام و بهبودی فرد برای رسیدن به یک سایز مناسب صورت می گیرد. بسیاری از افراد این عمل را همانند ساکشن می دانند در صورتی که با یک دیگر بسیار تفاوت هایی دارند . عمل لیپوماتیک چگونه ...
بادام جایگزین کدام مکمل می شود؟
منیزیم یکی از ریزمغذی هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. منیزیم برای کمک به بیش از 300 آنزیم در انجام فرآیندهای شیمیایی متعدد در بدن ازجمله آن هایی که پروتئین تولید می کند، ضروری است؛ به حفظ استخوان کمک، قند خون و فشار خون را کنترل و ماهیچه ها و اعصاب سالم را حفظ می کند. منیزیم همچنین به عنوان یک رسانای الکتریکی عمل و به ضربان قلب و انقباض عضلات کمک می کند. با توجه به ...