9 خوراکی که صبح ها نباید مصرف کرد
سایر منابع:
سایر خبرها
9 خوراکی ممنوعه برای وعده صبحانه
، معرفی شده اند. _ غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین ...
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟
امتحان کنید، تا دریابید چه چیزی برای شما بهتر است. اگر نان تصفیه شده می خورید، سعی کنید رژیم غذایی خود را به نان سبوس دار تغییر دهید. برنج قهوه ای و پاستا قهوه ای را امتحان کنید، سعی کنید نصف قوطی حبوبات را به غذاهای خود اضافه کنید. در این مطالعه، بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت که غذاهای غنی از فیبر مصرف می کردند، سطح کلسترول و قند خون کمتری داشتند همچنین وزن خود را کاهش دادند ...
بدترین عادات برای چربی شکم
، در واقع چربی شکم را افزایش می دهد. نوشابه را به طور کلی حذف کنید و تشنگی خود را با آب رفع کنید. 7.حذف وعده های غذایی آیا می دانستید عدم مصرف صبحانه شما را 4.5 برابر بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد؟ بدون این وعده غذایی، متابولیسم شما کند می شود که این احتمال را بیشتر می کند که بعداً وقتی گرسنه هستید، پرخوری کنید. 8.خوردن غذای کم چرب یا بدون چربی خوب است که ...
تخم مرغ خطر ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد
، بزرگسالانی که به طور منظم تخم مرغ زیادی (بیش از 50 گرم یا معادل یک تخم مرغ در روز) مصرف می کنند، تا 60 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. در این مطالعه روشن نشده است که این شرکت کنندگان از کدام الگو های غذایی و روش های آشپزی استفاده کردند. به عنوان مثال، تخم مرغ در رژیم های غذایی مدرن اغلب در غذا های پر کالری، سرخ شده، فرآوری شده، میان وعده ها، کیک ها و دسر ها یا همراه با غلات تصفیه شده مانند نان سفید و برنج سفید مصرف می شود. نتایج تحقیقات پیشین نشان دادند که این نوع غذا ها باعث افزایش قند خون و کاهش حساسیت به انسولین و منجر به دیابت خواهند شد. ...
این غذا های سالم رو زیاد نخورید!
خوراکی ها مواد نگهدارنده بسیار زیادی دارند و هرگز مصرف آن ها را توصیه نمی کنیم. قند و چربی بالایی داخل آن ها وجود دارد که هرگز وعده غذای سالمی نخواهد بود. در نهایت تعادل در غذا خوردن را فراموش نکنید زمانی که می خواهید هر غذایی را بخورید، باید به این فکر کنید که در مصرف آن تعادل داشته باشید. در واقع حفظ تعادل اهمیت بیشتری نسبت به خود غذا دارد. ...
این خوراکی ها قاتل میل جنسی هستند!
که این سموم را در خود دارند ،عبارتند از:ماهی تیلاپیا، مار ماهی و ماهی سالمون. گوشت های منجمد بسته بندی پلاستیکی که شما برای حفظ مواد خوراکی انجام می دهید، از پلی وینیل کلرید ساخته شده است که باعث جابجایی هورمون ها می شود. بجای آن بهتر است گوشت تازه را از قصابی خریداری کرده و آن را در کاغذ قهوه ای بپیچانید و نگهداری نمایید. بیشتر بخوانید: اوج میل جنسی زنان و مردان ...
این 8 ماده غذایی را هیچ وجه نباید با شیر مخلوط کرد!
به گزارش برنا؛ آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم اما آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت شما را تهدید کند؟ این ترکیبات ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما شوند. اگر در طولانی مدت ...
غذاهای محلی و خاص در بندرعباس
بدون استخوان جنوب، ادویه و پیاز سرخ شده دم می کنند. در آخرین دقایق پخت، می توان کمی تخم گشنیز و ادویه نیز به این غذای خوشمزه اضافه کرد. کباب کهره احتمالا شما جزو معدود کسانی باشید که علاقه ای به غذاهای آبزی ندارد ، پس نگران نباشید چرا که تنوع غذایی در بندرعباس به حدی زیاد است که این مشکل شما به راحتی حل خواهد شد. از غذاهای مشهور و لذیذ قشم می توان به کباب کهره یا کباب بز ...
پرطرفدارترین غذاهای محلی بندرعباس چیست؟
...> گبولی یا گوبولی یک غذای خوشمزه ی و محلی جنوبی مخصوص هرمزگانی هاست. این غذا ادویه های زیادی دارد، به همین خاطر خوش عطر و طعم و سرشار از خاصیت است. این غذا با گوشت قرمز و مرغ پخت می شود و وعده کامل و مطلوب برای ناهار است. گوشت پخته و تفت داده شده، سیب زمینی سرخ شده، نخود پخته، پیاز داغ، پلوی پخته شده با آب گوشت و انواع ادویه مثل هل، میخک، لیمو عمانی، ادویه های مخصوص جنوبی و فلفل پخته شده ...
طرز تهیه املت پیتزایی؛ املت متفاوت و خوشمزه
فرارو املت یکی از غذا های ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی هاست که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روز ها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم جایگاه ویژه ای دارد. املت در عین حال که غذای ساده ای است و مواد اولیه آن معمولاً در خانه همه پیدا می شود، نکات و فوت و فن های زیادی دارد. املت در ایران به روش های متفاوت و با مواد اولیه گوناگونی طبخ می شود که می توان گفت ...
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران
جذب آهن، وعده های غذایی خود مانند حبوبات یا غلات حاوی آهن را با میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C همراه کنید تا به افزایش جذب 4 تا 6 برابر بیشتر از حد معمول آن کمک کند. اجتناب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه که می تواند مانع جذب آهن شود را باید رعایت کنید. به چه میزان آهن نیاز داریم: مردان: 8 میلی گرم در روز، زنان: 18 میلی گرم در روز مواد غذایی حاوی آهن: گوشت قرمز ...
چطور با درد های مزمن مقابله کنیم؟
. اگر برای ترک سیگار نیاز به انگیزه دارید، کاهش درد می تواند یکی از انگیزه های شما باشد. از پزشک درباره برنامه ها و دارو های کمک به ترک سیگار جویا شوید. - تغذیه صحیح: رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذا های سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئین های کم چرب مصرف کنید. ...
قرص گلی بنکلامید چیست؟ نحوه و موارد مصرف، عوارض و تداخل دارو
داده می شود. کل مقدار مصرف شما از این دارو معمولا به صورت یکجا و با صبحانه یا با اولین وعده اصلی شما استفاده می شود. اثر قرص گلیبنکلامید چقدر است؟ طول اثر دارو 12-24 ساعت است. آزمایش داروی گلی بنکلامید چیست؟ قبل از شروع و درحین مصرف گلی بنکلامید باید آزمایش های مانند عملکرد کلیه، عملکرد کبد، قند خون ناشتا ، A1c هموگلوبین ، شمارش کامل خون انجام شود. ...
با این رژیم غذایی افسردگی را ضربه فنی کنید!
، چربی و یا نمک ترجیح داده شود. مشکل این است که مصرف مکرر این غذاها با ارزش غذایی اندک منجر به دریافت کمتر مواد غذایی توصیه شده و یا ضروری مانند ویتامین های گروه B، روی، فولات یا منیزم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باشد و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند که همین موضوع باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. در حالی که ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
.... همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند.علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت.برخی از غذاهای پروتئینی فواید سلامتی بیشتری دارند. حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر هستند و ...
خوراکی هایی که باعث لاغری می شود
که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات را مصرف کرده بودند، بهبود در سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون سیستولیک خود را نیز تجربه کردند. کینوا کینوا از محتوای پروتئین قابل توجهی برخوردار است و سرشار از چربی های غیراشباع دوستدار قلب و ویتامین های B است. مصرف کینوآ هنگام صبح را مد نظر قرار دهید. این ماده غذایی نسبت به بیشتر غلات صبحانه پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتری دارد. ...
از شکست نترسیدم و ثروتمند شدم
در مسیر موفقیت باید هر روز تاب و تحملمتان را بالا ببرید. به عبارتی آن قدر شکست خوردن را تجربه کنید تا راه شکست دادن را بیاموزید. من با ورود به دنیای تجارت به این درک رسیدم و توانستم سود سرشاری را عاید خود و اطرافیانم کنم. در ادامه دوست دارم شما را با محصولات درجه یک خود آشنا کنم. قیمت زعفران، بسته به درجه کیفیت و همچنین مقدار و حجم بسته بندی آن و سایر مواردی که در ادامه به آن ها اشاره ...
نئاندرتال ها 90هزار سال قبل شام چه می خوردند؟!
.... خرچنگ ها موجوداتی گریزپای هستند، اما نئاندرتال ها قادر بودند این خرچنگ های بزرگ قهوه ای را در فصل تابستان از آبگیر های کم عمق شکار کنند. تغییرشکل های جزئی و سطحی مانند سوختگی های یافت شده روی قریب 8 درصد لاک خرچنگ ها و شواهد شکستگی های عمدی در غار فیگورا براوا نشان داد نئاندرتال ها این خرچنگ ها را برای دستیابی به گوشت درونشان می شکستند. نابیس و همکارانش از شواهد بدست آمده نتیجه ...
مصرف معجزه گر این میوه به صورت ناشتا/یک پاکسازی طبیعی خون
مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و ...
اثر شگفت آور این سبزی در کاهش قند خون
آفتابگردان است و به طور گسترده به عنوان طعم دهنده، عطر و دارو استفاده می شود. این گیاه طعم لطیفی دارد و به خوبی با غذاهایی مانند ماهی، گوشت گاو، مرغ، مارچوبه، تخم مرغ و سوپ ترکیب می شود. حاوی انواع مواد مغذی مفید، کربوهیدرات محدود و کالری پایین ترخون کالری و کربوهیدرات کمی دارد و حاوی مواد مغذی متنوعی است که می توانند برای سلامتی مصرف کنندگان مفید باشند. تنها یک قاشق غذاخوری (1. ...
8 راهکار برای جلوگیری از ترش کردن معده
نوشابه ، قهوه، چای، شیر کاکائو غذا های ادویه دار مرکبات و آب میوه های مثل پرتقال و گریپ فروت و محصولات حاوی گوجه فرنگی مهم است که در رستوران ها غذا نخورید و تا حد ممکن این کار را در خانه انجام دهید. شما باید بدانید که حاوی چه مواد غذایی است و از نحوه آماده سازی آن مطلع باشید. زمانی که در رستوران هستید چه گزینه های را میتوانید انتخاب کنید: گوشت سفید گوشت لخم ...
یک رژیم لاغری سریع و موثر
غذایی این است که اگر چه ممکن است باعث کاهش وزن در کوتاه مدت شود، اما این عادت تغذیه در دراز مدت سالم نیست. احتمالا وقتی که غذا خوردن عادی انجام بگیرد، وزن کاهش یافته دوباره بر می گردد. رژیم سوپ کلم رژیم لاغری سریع و موثری است که بدن را دریک قحطی قرار می دهد و باید تنها 7 روز ادامه یابد. منبع: بهداشت نیوز ...
با رعایت این موارد کسب و کارم پول ساز شد
از بهترین و مقوی ترین وعده در صبحانه محسوب می شود که از ارزش غذایی بسیار بالا برخوردار می باشد. یکی از میان وعده های غذایی جو دوسر صبحانه رژیمی است و همان طور که از نامش پیداست از کاربرد و اهمیت زیادی در صبحانه برخوردار بوده که طرفداران زیادی دارد. این محصول غذایی با ارزش دارای خواص منحصر به فرد و نیز سرشار از انواع ویتامین، پروتئین و مواد مغذی است که برای سلامت بدن بسیار حائز اهمیت می باشد. فواید ...
افسرده ها باید دور این خوراکی ها را خط بکشند!
التهاب در بدن خلق اول را بهبود میدهند. خوراکی هایی با قند بالا مواد قندی می تواند علائم افسردگی را با افزایش ناگهانی قند خون و به دنبال آن احساس خستگی و ناراحتی تشدید کند. قهوه کافئین فرد را عصبی می کند الگوی خواب را بر هم می زند و می تواند به تشدید افسردگی کمک کند. نان سفید آرد سفید فراوری شده به سرعت به قندخون تبدیل می شود و می تواند باعث افزایش انرژی و تشدید اضطراب شود. ...
کشف جالب از جمجمۀ جراحی شدۀ 5300ساله
گزارش کامل از گزیده خبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. کشف جالب از جمجمۀ جراحی شدۀ 5300ساله 6 93 کیلومتر مسیر دوچرخه سواری و پیاده روی ویژه این پیله ها یک مهدکودک برای کودکان آسیب دیده، است طرز تهیه پنکیک خانگی، صبحانه ای آسان برای کودکان 6 موضوع کوچک که شما را 10 برابر جذاب تر می کند قبرستان ...
انواع آبگوشت مجلسی در ایران
آبگوشت یا دیزی، که یکی از غذاهای سنتی این مرزوبوم است با وجود تنوع بسیار زیاد آن، روش پخت ساده ای دارد. آبگوشت کشک، آبگوشت گندم، آبگوشت بلغور و آبگوشت بزباش مثال هایی از انواع آبگوشت هستند. سنت خوردن آبگوشت در دو مرحله است. مرحله ی اول خوردن آب جدا شده از گوشت و حبوبات است که با نان مخلوط کرده و صرف می شود. در مرحله دوم گوشت را کوبیده و به صورت لقمه خورده می شود. مخلفات همراه این غذا شامل سبزی ...