خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
تواند مقاومت به انسولین را در طول زمان کاهش دهد، میزان قند خون را پایین بیاورد، فشار خون و کلسترول بد را کاهش دهد و در مقابل کلسترول خوب خون را بالا ببرد. هدف شما باید این باشد که نیمی از بشقاب غذایی تان را سبزیجات، یک چهارم آن را کربوهیدرات ها و یک چهارم آن را پروتئین و چربی تشکیل دهد. سبزیجات مورد استفاده شما باید غیر نشاسته ای باشند. برای مثال افزودن آووکادو و تخم مرغ به نان تست ...
مصرف این 7 نوع خوردنی قبل از خواب ممنوع!
بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی چربی ها و کربوهیدرات ها در حالی که شما غیر فعال هستید ...
برای داشتن پوست زیبا چه کار کنیم؟
پوستی سالم و شاداب، خواب مناسب است و توصیه می شود افراد ساعت 10 شب تا پنج صبح روز بعد را به خواب و استراحت اختصاص دهند. ملک گفت: نکته مهم بعدی نوشیدن مقدار مناسب آب در طول روز است و توصیه می شود روزانه بین هشت تا 10 لیوان آب مصرف شود. این متخصص پوست افزود: نکته مهم بعدی مراقبت پوست در برابر استرس های فیزیکی از جمله سرما و گرمای شدید و نیز تابش شدید نور خورشید است. ...
این 7 غذا در کمال ناباوری شما را بی خواب کنند!
ترشح خواهد شد. همچنین، احساس درد به خواب رفتن را چالش برانگیز می کند. اگر پرخوری کرده اید، روی پهلوی چپ خود بخوابید تا مقدار اسیدی که به سمت مری می رود، کاهش یابد. به رغم آنچه در بالا گفته شد، نیازی نیست تا با شکم گرسنه به تختخواب بروید. در واقع، گرسنگی نیز می تواند اثر منفی بر شرایط خواب شما داشته باشد. بدن هنگام خواب نیز برای انجام فرآیندهایی مانند تنفس به انرژی نیاز دارد و همچنین گرسنگی می تواند دردناک باشد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
چطور می توان با دردهای مزمن مقابله کرد؟
کردن عضلات دارای تاثیرات خوبی در بهبود دردهای مزمن به خصوص سردردهای میگرنی است. با تمدد اعصاب، می توانید از شروع سردرد میگرنی و استرس جلوگیری کنید. -ترک سیگار: برخی از افراد ممکن است با سیگار کشیدن احساس کنند موقتا درد و استرس شان کاهش می یابد. در واقع خود سیگار در بلند مدت در ایجاد درد مزمن در شما نقش داشته است. سیگار کشیدن فرایند التیام در بدن را تشدید و گردش خون را دچار مشکل می کند. اگر ...
بلایی که نوشیدن 4 لیوان قهوه در روز بر سر بدن می آورد!
می سازد. کافئین سبب تحریک محرک های عصبی می شود و در نتیجه خواب را از چشمان شما می گیرد. البته تأثیرات کافئین در همه افراد یکسان نیست و این قضیه با سوخت و ساز بدن هر فردی قابل توجیه است. بعضی از افراد که سوخت و ساز آرام تری دارند و بدن آنها کافئین را با سرعت کمتری دفع می کند و این ماده به مدت طولانی تری در خون آنها باقی می ماند. بنابراین این افراد نباید قهوه را در ساعت عصر مصرف ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربو هیدرات دارند
. چیزی که باعث افزایش مقدار کربوهیدرات در آن محصول می شود. شمامی توانید همان محصولات پرچرب را بردارید، اما وعده های غذایی کوچک تری بخورید تا کالری کمتری دریافت کنید. غذاهایی که حاویچربی های سالم هستند، به مراتب کربوهیدرات کمتری دارند. مصرف این غذاها موجب بهبود سطح کلسترول شده و کاهش وزنقابل توجهی به دنبال دارد. انواع سس بخش عمده بشقاب شما با کلم بروکلی، اسفناج و استیک پر شده است ...
فواید شگفت انگیز عسل
! اگه خواب نظم مناسبی نداشته باشه، میتونه تمام سیستم بدن تون رو بهم بزنه. پس خواب خوب خیلی مهمه اما خیلیا دچار بی خوابی هستن و نمیتونن شبا به راحتی بخوابن. به جای استفاده از انواع و اقسام داروهای شیمیایی و گیاهی، بهتره که شب ها قبل از خواب از عسل طبیعی استفاده کنین یا نوشیدنی ها و مواد غذایی عسل دار رو امتحان کنین. در هر حال خواص عسل به اندازه ای هست که بی خوابی شما رو کامل درمان کنه و ...
چرت زدن روزانه اذیتت میکنه؟ این مواد غذایی را مصرف کنی مشکل رفع میشه!
به غذا خوردن مانند زمان بندی وعده های غذایی، میران مصرف مواد غذایی، تعداد دفعاتی که شرکت کنندگان در طول روز غذا خوردند، سرعت مصرف وعده های غذایی و دیگر عوامل احتمالا می تواند بر خواب آلودگی در طول روز اثر بگذارد. دیگر عوامل سبک زندگی مانند سطوح استرس، پویایی، زندگی کاری و... نیز می تواند نقش مهمی ایفا کند. وجود چربی در رژیم غذایی به خودی خود مقصر نیست. بدن در واقع برای تعدادی ...
علائم سرطان تیروئید چیست؟
و عادی بازمی گردند. به گفته سازمان سلامت ملی (ان اچ اس) این بیماری بین افراد در دهه 30 سالگی و بالای 60 سال بیشتر شایع است و به شکلی گسترده برای زنان اتفاق می افتد به طوری که گفته می شود دو تا سه برابر بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. شایع ترین علائم این بیماری به شرح زیر است: اگر با هریک از نشانه های ذکرشده مواجه شدید، توصیه می کنیم به سراغ پزشک عمومی بروید تا ...
ملکه ادویه ها؛ همه چیز درباره فواید هل
به تازگی تشخیص داده شده بود فشار خون بالا دارند. پس از 12 هفته سطح فشار خون آنها به شکل قابل توجهی به محدوده طبیعی کاهش یافت. نتایج امیدوارکننده این مطالعه ممکن است مربوط به وجود سطوح بالای آنتی اکسیدان ها در هل باشد. در واقع وضعیت آنتی اکسیدانی شرکت کنندگان تا پایان مطالعه 90 درصد افزایش یافته بود. آنتی اکسیدان ها با کاهش فشار خون مرتبطند. ترکیبات موجود در هل ممکن است به ...
علت لرزش مداوم دست ها چیست؟
. همچنین ویتامین B 12 نقش بسزایی در سالم نگه داشتن سیستم عصبی شما دارد. 3. تیروئید بیش فعال (پُرکاری تیروئید) دست های لرزان ممکن است نشانه پرکاری تیروئید باشد که این مسئله ضربان قلب شما را به سرعت بالا می برد. همچنین ممکن است متوجه شوید که بدون تلاش در حال لاغر شدن هستید، به نور حساس شده اید و در خوابیدن مشکل دارید. یک آزمایش خون ساده به شما و پزشک تان کمک می کند که بفهمید ...
معجزه آب خوردن در این ساعت ها/ رعایت کنید تا سلامتی را همراه خود داشته باشید
غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. ...
برای صبحانه هرگز این غذاها را نخورید!
افزایش قند و سطوح انسولین در بدن می شوند. _ بیکن و سوسیس: گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر 1.8 اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا می برد. به علاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون ...
خاصیت شگفت انگیز به لیمو /سم زدایی و تقویت ایمنی بدن !
زدایی بدن و خنثی سازی اثرات مضر رادیکال های آزاد کمک می کند اینکار بدن را سالم نگه می دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. با مصرف گیاه و برگ به لیمو تعادل سلول های سفید بدن خود را حفظ کنید؛ شاید اولین گزینه ای که برای تقویت سیستم ایمنی بدن به ذهن شما برسد؛ خوردن عسل باشد که البته فکر بدی هم نیست اما شما می توانید از ترکیب گیاهان دارویی مثل به لیمو و عسل هم استفاده کنید که هم شما را ...
15 خاصیت چای ماسالا که تا امروز نمی دانستید
گروه سلامت: اصالت چای ماسالا به هند بر می گردد. این نوع چای خواص شگفت آوری برای سلامتی بدن دارد. نوشیدن یک فنجان چای ماسالا در روز شما به حفظ سلامتی بدن و دور نگه داشتن شما از بیماری ها کمک می کند. در این مقاله از دیجی کالا مگ با ارزش غذایی و خواص چای ماسالا، همچنین میزان مصرف توصیه شده در روز و عوارض جانبی زیاده روی در مصرف آن آشنا می شوید. بعد از آشنایی با این خواص قانع می شوید که هر ...
این مدل غذا خوردن شما را پیر و زشت می کند!
. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد ...
11 راهکار ساده و مؤثر برای درمان سوهاضمه در خانه
را به حداکثر 2/5 گرم در روز محدود کنید. زیاده روی در مصرف این گیاه تعادل سدیم و پتاسیم را در بدن از بین می برد و باعث پرفشاری خون می شود. کسانی که از فشار خون بالا یا بیماری کلیوی رنج می برند، نباید بدون مشورت با پزشک خود از شیرین بیان استفاده کنند. 9. رازیانه این گیاه ی ضداسپاسم می تواند سوء هاضمه را بعد از صرف غذا درمان کند و سایر مشکلات گوارشی مانند کرامپ معده، نفخ و یبوست ...
ریزش موی غیر طبیعی
تیروئید از مشکلاتی مانند افسردگی، بی اشتهایی، خشکی شدید پوست سر و از همه مهم تر ریزش مو رنج می برد و این می تواند از مهمترین دلایل ریزش مو باشد. در دنیای پرتنش امروزی تجربه استرس امر بدیهی است و می توان آن را از علت های رایج ریزش مو نام برد. استرس با تاثیر بر عملکرد صحیح اندام های بدن آن ها را مختل می کند و در نتیجه تجربه ی از دست دادن مو را برای شما رقم می زند. و این یکی از ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
اما احساس سیری نسبتا طولانی نیز ایجاد می کند. برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم ...
ادویه نابود کننده قند خون را بشناسید
فواید دارچین افزود: این ادویه خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که برای بیماران قلبی- عروقی و حفظ و ترمیم سلول های بدن انسان به خصوص در زمان آلودگی هوا بسیار اهمیت دارد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: تحقیقات نشان می دهد افرادی که دیابت دارند و یا از قند خون بالا رنج می برند می توانند از دارچین استفاده کنند. زیرا باعث افزایش حساسیت سلول های بدن نسبت به انسولین شده و این امر موجب جذب سریع تر ...
با این ماده غذایی بی نظیر تنها یک قدم تا لاغری دارید!
سرکه سیب از هضم نشاسته در بدن جلوگیری می کند و سبب می شود که کالری بسیار کمتری وارد جریان خون شود. سرکه سیب می تواند در چربی سوزی و کاهش تری گلیسیرید خون موثر باشد. هر قاشق غذاخوری سرکه سیب 3 کالری دارد و هیچ کربوهیدراتی در آن وجود ندارد. بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف ...
بهترین نوع قهوه و مناسب ترین زمان مصرف آن برای چربی سوزی و لاغری
. کافئین و اسید کلروژنیک موجود در دانه های قهوه، سوخت وساز بدن را افزایش می دهند و به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شما اگر تحرک کافی نداشته باشید، غذاهای چرب و شیرین را حذف نکنید و مقدار کالری روزانه خود را تنظیم نکنید، نوشیدن قهوه به تنهایی باعث لاغری شما نمی شود. قهوه اگر تلخ و بدون شکر سرو شود، کالری بسیار کمی دارد و به لاغری شما کمک می کند، بنابراین افزودن شکر، شیر یا خامه ...
کنترل التهاب مفاصل با تغذیه
خاموش کردن این روند التهابی کمک کند و از بدن در برابر آسیب محافظت کند. هنوز ناشناخته های زیادی در مورد ارتباط غذایی که می خورید با سطوح التهاب در بدن وجود دارد. بنابراین، اگر در طول چند سال از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، ممکن است کمتر مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند نقرس یا انواع دیگر آرتریت باشید. شاید اگر قبلاً مشکلات مفصلی داشته باشید، فایده آن کمتر دیده شود، اما همین نیز می تواند برای مدیریت دردهای مفصلی، کمک کننده باشد. ...
واقعیت هایی درباره متابولیسم بدن که از آن بی اطلاعید +ترفند هایی برای افزایش آن
شرایط در زندگی، حتی در زمان خواب و استراحت، در حال سوزاندن کالری است و در واقع این کالری ها صرف کمک به حفظ حالت هومیو استازی بدن می شوند، زیرا تمامی سلولها، بافت ها، و نیز ارگان های بدن انسان، برای انجام فعالیت های طبیعی خود نیازمند به صرف انرژی هستند. اگر بخواهیم مثالی در این راستا بزنیم می توانیم به عملکرد قلب اشاره کنیم به این صورت که؛ قلب برای پمپاژ کردن خون در سرتاسر بدن، ریه ها برای ...
7 نشانه کمبود خواب در بدن
قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید مثل و غیره را تحت تاثیر خود قرار میدهد. ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب می باشد. بنابراین واکنش های کم و ضعف عضلات بدن ...
بررسی آزمایش الکترولیت بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کلیولندکلینیک ، پانل الکترولیت یک آزمایش خون است که سطح هفت الکترولیت را در خون شما اندازه گیری می کند. برخی از شرایط، از جمله کم آبی، بیماری های قلبی عروقی و بیماری کلیوی، می توانند باعث افزایش یا کاهش سطح الکترولیت شوند. این یک عدم تعادل الکترولیت است. نام های دیگر برای تست پانل الکترولیت عبارتند از: آزمایش خون الکترولیت تست آزمایشگاهی ...
