خانه
بهبود دیابت با مصرف منظم بادام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
توانند میزان منیزیم در بدن خود را افزایش داده و عملکرد انسولین را بهبود بخشند! منیزیم علاوه بر تنظیم قند خون می تواند از بروز سندروم متابولیک که می تواند به نوبه ی خود ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد، جلوگیری کند. خوشبختانه، بادام درختی حاوی مقدار زیادی منیزیم است و هم افراد سالم و هم بیماران دیابتی با خوردن این آجیل می توانند وضعیت قند خون خود را بهتر کنند. 3. کنترل و ...
بادام یک میان وعده ی کامل است که می توان آن را به رژیم غذایی اضافه کرد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از هرمزگان ، بادام حاوی مقدار زیادی چربی سالم، فیبر، پروتئین، منیزیم و ویتامین E می باشد. و از فواید سلامتی آن می توان به کاهش سطح قند خون، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول اشاره کرد؛ همچنین این میان وعده می تواند با کاهش گرسنگی و کاهش سطح کالری دریافتی منجر به کنترل و کاهش وزن باشد. بادام یک میان وعده ی کامل است و می توان که آن را به رژیم ...
با مصرف این سبزی ها پیر نمی شوید
مصرف منظم برخی غذاهای خاص مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند؛ این غذاها به نوبه خود می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. نمونه ای از این غذاها می توانند خوراکی هایی باشند که مطالعات اخیر نشان می دهد؛ مثلا سبزی های برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری دارند، به خصوص وقتی صحبت از سلامت شناختی شما ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
مطابقت دارد که باعث می شود بدن مان در متابولیسم وعده های غذایی در صبح و اوایل بعدازظهر بیش ترین کارایی را داشته باشد. مطالعات نشان می دهند زمانی که افراد بخش عمده کالری خود را در اوایل روز می خورند در مقایسه با افرادی که بخش عمده کالری شان را در اواخر روز مصرف می کنند وزن بیش تری از دست می دهند و بهبودی بیش تری در سطح قند خون و کلسترول و سایر عوامل خطر متابولیک دارند. هم چنین، افرادی که از برنامه ...
اگر قصد چربی سوزی دارید در این ساعت روز ورزش کنید
، موسسه کارولینسکا در رابطه با موضوع فوق گفت: نتایج بررسی های ما نشان می دهد که ورزش در ساعات صبح می تواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش در اواخر روز باشد. به این ترتیب برای افرادی که اضافه وزن دارند ورزش صبحگاهی به مراتب مفید تر است. به گفته محققان، از آنجایی که موش ها و انسان ها ویژگی های فیزیولوژیکی زیادی دارند، این یافته نشان می دهد که ممکن است اثر مشابهی در ...
خوابیدن در ساعات متفاوت افراد را دچار تصلب شرایین می کند
تواند به بهبود خواب کمک کند، بلکه منجر به کاهش بیماری های قلبی عروقی برای بزرگسالان مسن نیز می شود. تحقیقات پیشین بیانگر آن بود، خواب ضعیف که از جمله آن می توان به خواب با کیفیت پایین یا خواب تکه تکه اشاره کرد با بیماری قلبی، فشار خون بالا، چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. محققان در مجله انجمن قلب آمریکا نوشتند، پزشکانی که بیماران خود را به حفظ الگو های خواب منظم تشویق می کنند ...
کنترل عوارض گوارشی با رژیم فودمپ
در خیلی از مواد غذایی که مصرف می کنیم وجود دارند. این گروه از کربوهیدرات ها برای بدن عوارضی مانند نفخ و مشکلاتی در روده ها را می توانند به همراه داشته باشند. این چهار دسته شامل موارد زیر می شوند: الیگوساکاریدها شامل مواد غذایی مانند انواع میوه، حبوبات و سبزیجات می شوند دی ساکاریدها شامل لبنیات حاوی لاکتوز مانند شیر، پنیر و ماست هستند مونوساکاریدها شامل فروکتوز موجود ...
معجزه مصرف تخم مرغ آبپز در صبحانه
افزایش داد. بنابراین، یک قدم برای داشتن اندام ایده آل مصرف منظم تخم مرغ آب پز است. در نتیجه یکی از راه های استفاده کردن تخم مرغ آب پز به عنوان کمکی برای رژیم غذایی کاهش وزن گنجاندن آن در وعده ی صبحانه است. بعد ناهار را به همان روال معمول روز بخورید. شب اگر احساس گرسنگی کردید می توانید مصرف میوه هایی کم قند مانند آووکادو را امتحان کنید. با داشتن چنین رژیم غذایی منظمی می توانید به کاهش ...
فواید هل؛ ملکه ادویه ها
خون وقتی هل به صورت پودر مصرف شود ممکن است بتواند قند خون را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که تغذیه موش ها با رژیم غذایی پرچرب و کربوهیدرات بالا (HFHC) باعث می شود که سطح قند خون آن ها برای مدت طولانی تری نسبت به زمانی که با رژیم غذایی معمولی تغذیه می شدند، بالا بماند. علاوه بر مزایای سلامتی ذکر شده، هل به طور کلی برای اکثر مردم بی خطر است و ممکن است از جهات دیگری ...
تاثیر قهوه در بدنسازی؛ خوب یا بد؟
● بهبود ارتباط ذهن و ماهیچه ● بالا رفتن سوخت و ساز و کاهش وزن ● ترشح تستوسترون و افزایش حجم البته برای افزایش حجم و عضله سازی در بدنسازی می توانید از مکمل های ورزشی مانند مکمل گلوتامین یا پروتئین وی نیز استفاده کنید. رعایت تعادل در مصرف قهوه بدنسازی اهمیت فراوانی دارد. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده می تواند خواب شما را مختلف کرده و به سلامتتان آسیب وارد کند ...
برای حفظ تناسب اندام بدوید
.... داده های حاصل از بررسی 14 مطالعه دیگر نشان می دهد که هر میزان دویدن با خطر کمتر مرگ زودهنگام مرتبط است. دکتر دومینیک کینگ از کلینیک کلیولند آمریکا می گوید: دویدن یک ورزش قلبی عروقی عالی است، زیرا برای انجام این ورزش، عضلات چهار سر ران، عضلات گلوتئال و مغز باهم هماهنگ می شوند بنابراین در واقع یک مکانیسم بسیار پیچیده برای بدن است. همچنین دویدن با ترشح تعدیل ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
پروتئین مورد نیاز بدن تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن تان رسانده اید؛ مثلا برای دریافت 50 گرم پروتئین ترکیبی می توانید روزی21 گرم مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 8 گرم ماست را در وعده های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: ...
قرص کافئین چه فوایدی دارد؟
مطالعه می تواند تمرکز و هوشیاری را بهبود بخشد. مطالعه ای اثرات قرص های حاوی 200 میلی گرم کافئین بر حافظه را در 160 بزرگسال بررسی کرد. محققان دریافتند کسانی که در طول یادگیری قرص های کافئین مصرف می کردند در مقایسه با دارونما، 24 ساعت بعد در تست های حافظه بهتر عمل کردند. بهبود عملکرد ورزشی: کافئین می تواند عملکرد ورزشی افراد را بهبود بخشد. مزایای کافئین شامل هماهنگی و تمرکز بهتر، احساس درد و ...
10مورد از عوارض نوشابه
واقع تلخ در مورد نوشابه ها این است که به آنها عمدا کافئین افزوده میگردد تا ایجاد اعتیاد و وابستگی در مصرف کنندگان خود کنند و این کافئین موجود در نوشابه های گازدار نسبت به دیگر نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه و چای سریع تر جذب بدن می شود. 1. نوشابه می تواند منجر به کاهش عملکرد کلیه شود: در یک مطالعه 11 ساله دانشکده پزشکی هاروارد، بین 3،318 زن، محققان دریافتند نوشابه خطر ...
ویتامینی که مصرف آن با کاهش وزن 2 برابری همراه است
به سطح بالا یا سطح سالم رسیدند. کسانی که ویتامین D مصرف می کنند سطح التهاب را نیز در بدن خود کاهش می دهند. دکتر کاترین دوگان، یکی از نویسندگان مطالعه گفت: بدن افراد دارای اضافه وزن در وضعیت التهاب مزمن قرار دارد و تمام این پروتئین های التهابی که بدن تولید می کند می تواند باعث ایجاد مواردی مانند افزایش خطر ابتلا به سرطان و دیابت شود. ویتامین D به موارد ذکر شده در بالا کمک می کند ...
غذاهایی که به بهبود سلامت قلب کمک می کند
...> کوینو به گفته مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده (NIH)، کوینو یک غلات سرشار از فیبر و بدون گلوتن بوده که حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدآمینه های ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدآمینه ها به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری های قلبی وعروقی کمک می کند؛ همچنین فیبر موجود در آن باعث کاهش کلسترول و فشار خون می شود. نتایج یک مطالعه انجام شده در این زمینه نیز نشان می دهد که مصرف کوینو وزن بدن ...
تاثیر چای قرمز بر لاغری
و لیموترش تازه را به آن اضافه کنید. موارد منع مصرف چای قرمز مادران شیرده و زنان باردار از مصرف چای ترش خودداری کنند. از آنجایی که نوشیدن چای قرمز فشار خون را کاهش می دهد، مصرف آن برای افراد مبتلا به فشار خون پایین توصیه نمی شود. استفاده از چای قرمز بر قند خون تاثیر می گذارد و کنترل آن را در حین و بعد از عمل با مشکل مواجه می کند، بنابراین بهتر است دو هفته قبل از جراحی آن را مصرف نکنید. خواص و طرز تهیه چای قرمز برای لاغری سریع را در بالا خواندید. امیدواریم از این مقاله درباره خواص چای قرمز برای لاغری شکم و بدن استفاده کافی را برده باشید. ...
تاثیر آجیل بر جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی
عروقی موثر است. کاهش وزن و کاهش فشارخون در طول مطالعه سال 2021، به 95 فرد دارای اضافه وزن، هر روز مقداری آجیل مخلوط درختی طی یک دوره 24 هفته ای داده شد. محققان دریافتند که علاوه بر کاهش وزن، در افرادی که آجیل درختی مصرف می کنند، ضربان قلب و فشار خون دیاستولیک (معروف به فشار در شریان ها) کاهش می یابد. همه چیز از روده شروع می شود دانشمندان بر این باور بودند ...
آیا خوردن مغزیجات در بارداری بی خطر است؟
، فسفر ، ویتامین ای ، پروتئین و چربی سالم است که به تامین انرژی مادران باردار کمک میکند و باعث تنظیم قند خون و فشار خون دردورانبارداری شده و به کاهش خطر پره اکلامپسی در زنان باردار کمک میکند. مصرف فندق در دوران بارداری فندق سرشار از ویتامین ای و آهن است که به رشد بهتر و ادامه حیات جنین کمک کرده و مانع از کم خونی در مادران می شود و منبع غذایی مهمی برای تامین شیر مادر محسوب می شود ...
تاثیر دیابت بر زنان متفاوت از مردان است
تر از مردان شود. محققان تاکید می کنند زنان باید نقش فعال تری در کنترل بیماری دیابت خود داشته باشند و کوشش بیشتری برای کنترل قند خون، انجام ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی سالم، مصرف کربوهیدرات های سالم با استفاده از میوه و سبزیجات تازه و رنگارنگ انجام دهند و این یعنی مراقبت شخصی خوب که می تواند به آنها در کنترل بیماری دیابت و جلوگیری از عوارض آن کمک کند. ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی با قند های آزاد
گروه علمی: نتایج یک مطالعه جدید انجام شده روی داده های بیوبانک بریتانیا نشان می دهد با افزایش مصرف قند های آزاد که به صورت طبیعی در عسل و آب میوه وجود دارد، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. اصطلاح قند های آزاد به نوع گلوکز، فروکتوز و ساکاروز اضافه شده به برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها گفته می شود که به صورت طبیعی درعسل و آب میوه آزاد می شوند. هنگامی که از میوه ها، آب میوه تهیه ...
هر روز بادام بخورید
... افرادی که بادام مصرف می کنند، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4. کاهش التهاب طبق مطالعات جدید، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند، می توانند سطح فشار ...
برای درمان دیابت از چه عصاره هایی استفاده کنیم؟
رژیم های غذایی مناسب به افراد کمک می کند تا بتوانند سطح قند خون بدن را کنترل کنند. خار مریم گیاهیست که با داشتن ماده موثره سیلی مارین اثرات درمانی جالبی در بیماری دیابت نشان داده است. خار مریم جزو لیست هفت گیاه برای دیابت است که با اثرگذاری بر هموگلوبین و ای وان سی سطح قند خون را کاهش می دهد. معمولا این گیاه را با عسل خالص طبیعی و یا عسل های دیابتی مصرف می کنند. توجه داشته باشید که عسل ...
اگر بداخلاقید این مواد غذایی را حتما بخورید
ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و ...
لیست ادویه های دارویی برای دیابتی ها
سبزی باعث کاهش قند خون به طور طبیعی می شود. زغال اخته: یک مطالعه انجام شده در موسسه بهداشت عمومی و تغذیه بالینی آمریکا نشان داده است که مصرف منظم زغال اخته یعنی 400 گر در روز، نشان گر بهبود تحمل گلوکز در افراد با سندرم متابولیک است. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه نیز به مبارزه با دیابت، تقویت قلب و کاهش التهاب و چربی خون می رود. بابونه: قند خون را کاهش می دهد و منابع عوارض ...
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
به انسولین رژیم غذایی یا برنامه خوردوخوراکی است که از تعادل قند های خون در بدن حمایت می کند. انسولین هورمونی است که در غده لوزالمعده یا پانکراس تولید می شود که به قند خون (گلوکز) کمک می کند که از جریان خون وارد سلول ها شوند. اما هنگامی که سلول ها به انسولین پاسخ نمی دهند، یا به عبارت دیگر مقاوم به انسولین هستند، قند های خون می تواند بالا روند. برخی از افراد به علل گوناگون ...
5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
سبزیجات بیشتر مصرف شود. 4. گنجاندن چربی های سالم در رژیم روزانه مصرف منابع چربی های سالم می تواند به کاهش وزن کمک کند و در تامین منابع انرژی نیز تاثیر داشته باشد. این چربی ها در گردو و روغن زیتون به وفور وجود دارد که به دلیل ریزمغذی های دیگر در تحریک متابولیسم و کاهش وزن موثر است. اسیدهای چرب ضروری در این منابع برای سلامت سلول ها و پیشگیری از التهابات بدن نیز مفید خواهد بود ...
