خانه
کودکان را برای داشتن تحرک آماده کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد مبتلا به چربی خون این 10 علامت را دارند
انجام ورزش منظم و روزانه داشتن رژیم غذایی کم چربی استفاده از لبنیات کم چرب مصرف نکردن چربی های گوشت و پوست مرغ مصرف روغن های گیاهی از قبیل: کانولا، ذرت و زیتون به جای روغن حیوانی مصرف غذاهای پرفیبر پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین دوری از نوشیدن الکل آهسته خوردن غذا و خوب جویدن متعادل نگه داشتن وزن ورزش رژیم ...
مغز سالم یعنی تاب آوری بیشتر
مغز سالم یعنی تاب آوری بیشتر این همان آگاهی نخست است که باید مد نظر داشته باشیم پس مراقب مغز خود باشیم و از هر آنچه که کارکرد مغز را دچار اختلال میکند پرهیز کنیم .انجام منظم بعضی ورزشها به ویژه ورزشهای هوازی، خلق و خوی مفید و کارکرد بهتر مغز را در پی دارد. ورزش، سلول های اصلی مغز را تولید می کند که این سلولها معمولاً دراثر استرس و پیری کاهش می یابد. این سلولهای اصلی سبب افزایش جریان خون به ...
کم خوابی موجب کاهش میانگین نمرات دانشجویان می شود
باید هر شب 7 ساعت یا بیشتر بخوابند. دیوید کرزول ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کارنگی ملون در پنسیلوانیا، می گوید: دانشجویان سال اول دانشگاه هر شب فقط 6.5 ساعت می خوابند، که به میزان قابل توجهی کمتر از نیازهای توصیه شده برای این بزرگسالان جوان است، و پیامدهای واقعی برای پیشرفت تحصیلی آنها دارد. وی تاکید می کند که بچه های دانشگاه باید یاد بگیرند که خواب را در اولویت قرار دهند ...
نشانه های پیش دیابت
مداوم موجب افزایش سطح اسید چرب در خون می شود. افزایش سطح اسید چرب سوخت و ساز چربی را مختل و توانایی انسولین را برای تنظیم مناسب قند خون از بین می برد و در نتیجه منجر به ابتلا به دیابت می شود. بیشتر بخوانید: قطع کافئین در بعد از ظهر، خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، عدم استعمال سیگار و یا خوردن خوراکی های سرپایی در شب برای جلوگیری از بروز بی خوابی موثر است. ...
روزها خواب آلود و شب ها بیدار
خواب را فراموش نکنید. وسایل کار، کامپیوتر و صفحه نمایش را از اتاق خواب خود دور نگه دارید و یک ساعت قبل از خواب به صفحه نمایش و به خصوص موبایل و شبکه های اجتماعی نگاه نکنید. همچنین اگر می خواهید شانس خود را برای داشتن خواب بهتر در شب افزایش دهید، از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بعد از ساعت 2 بعدازظهر و الکل و وعده های غذایی سنگین در شب اجتناب کنید. ورزش در طول روز و تجربه حمام آب گرم در ...
فواید درمانی قابل توجه نوشیدن آب گرم
: همانند داشتن یک حمام آب گرم نوشیدن کمی آب گرم برای گردش خون مناسب است. وقتی خون به درستی در بدن جریان می یابد، در مدیریت میزان فشار خون کمک می کند که در نهایت شانس هر نوع اختلالات قلبی عروقی را کاهش می دهد. برای افزودن به مزایا، نوشیدن آب گرم شب قبل از خوابیدن به استراحت ذهن کمک می کند و خواب خوبی می دهد. خواص آب گرم برای گردش خون چیست؟ نوشیدن آب گرم به بازیابی ...
کالری سوزی کارهای روزانه چقدر است؟
که این موارد را شامل می شود: پیروی از یک رژیم غذایی متعادل انجام ورزش منظم داشتن خواب با کیفیت کافی مدیریت سطوح استرس به طور موثر این نکات می تواند به هنگام تلاش برای کاهش وزن موثر باشد: خواندن برچسب های مواد غذایی برای یادگیری حقایق تغذیه ای داشتن یک دفتر خاطرات غذایی تا ببینید در یک روز چه چیزهایی می خورید انتخاب گزینه های کم کالری مثل شیر بدون چربی به جای شیر کامل ...
قیمت ارزان ترین ساعت هوشمند شیائومی چقدر است؟
واتس آپ را می توانید از طریق این ساعت ها در اختیار داشته باشید. در واقع این قابلیت به شما این امکان را می دهد تا در فضاها یا مکان های شلوغ و خطرناک به تلفن همراه خود نیاز نداشته و آن را در دست نگیرید، بلکه اعلان های مهم را از طریق ساعت خود بررسی کنید. ساعت هوشمند شیائومی از برنامه های مختلف ورزشی پشتیبانی کرده و کاربران می توانند از آن ها هنگام ورزش استفاده کنند. دویدن، قدم زدن، دوچرخه ...
این گیاهان شما را سحرخیز می کنند
ارگانیک استفاده کنید. * قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید. * سعی کنید صبح زود ورزش کنید. * یک مجله از چیزهایی که دوست دارید نگه دارید. * از میزان مصرف کافئین و قند بکاهید. می توانید از گیاه شناس یا پزشک متخصص برای مصرف گیاهان دارویی مشاوره بگیرید. به خاطر داشته باشید که گیاهان فوق العاده قوی وجود دارند و گیاهان دارویی به مقدار مناسب ضروری هستند. ...
10 نوشیدنی ضداسترس را بشناسید
... چای بابونه چای بابونه یک چای گیاهی بسیار محبوب است و به طور گسترده برای درمان استرس، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. شناخته شده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ...
آیا تمرینات قدرتی در بارداری را می توان انجام داد؟
...> طی این دوره توصیه نمی شود که برای مدت زمان طولانی، روی کمرتان دراز بکشید. وزن بچه در حال رشدتان می تواند رگ های خونی را فشار دهد که جریان خون را محدود کرده و باعث سرگیجه یا سردردهای سبک خواهد شد. به جای انجام ورزش هایی که باید روی کمرتان دراز بکشید، یک نیمکت را با زاویه شیب 15 درجه تنظیم کنید. در سه ماهه سوم ممکن است به روزهای استراحت بیشتری در بین جلسات تمرینی نیاز داشته باشید ...
چگونه پر انرژی باشیم؟/ علت تمایل انسان به غذاهای ناسالم
پر آب میل کنید. چگونه پرانرژی و سرحال باشیم؟ 1) به موقع بخوابید و یک ساعت قبل از خواب گوشی را کنار بگذارید. 2) یک دفتر بردارید و کارهای فردا را بنویسید. به طوری که انگار تمام آنها به خوبی انجام شده اند.(مثلا خدایا شکرت که نیم ساعت ورزش کردم.خدایا شکرت که سرحال و شادم.) 3) صبح که بیدار شدید به جای چک کردن گوشی چند نفس عمیق بکشید، لبخند بزنید و خداروشکر کنید که ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان سرماخوردگی است؛ درمان تهوع، استفراغ و برطرف کردن سوختگی پوست از دیگر فواید ...
هشدار؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود!
. پس شما هم اگر می خواهید بمیرید این موقع از روز بخوابید! منیر السادات روح اللهی درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم ...
چه عواملی باعث می شود صبح ها سخت از خواب بیدار شوید؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عده ای یک معضل روزانه است دریافته اند. آپنه خواب افسردگی استرس زیاد تهویه نامناسب هوا دیروقت غذا خوردن چرت زدن در طی روز شبها دیروقت خوابیدن برنامه خواب منظم نداشتن ورزش نکردن در طی روز کوک نکردن ساعت ...
خوابیدن در ساعت مرگ !
شفاآنلاین سلامت متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دارباشد باعث مرگ فرد می شود. پس شما هم اگر می خواهید بمیرید این موقع از روز بخوابید! به گزارش شفاآنلاین : خواب یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب ...
سرماخوردگی را اینگونه از پا در آورید
مخلوط متعادل شد (به 50 درجه سانتی گراد رسید) آن را صاف کنید. - عسل را به مخلوط مواد صاف شده اضافه کنید. - شربت را به خوبی هم بزنید تا قوام بیاید. - شربت را داخل ظروف شیشه ای بریزید و در یخچال نگهداری کنید. - برای تهیه یک لیوان از شربت گل ختمی چهار قاشق غذاخوری از شربت غلیظ را داخل لیوان بریزید بقیه لیوان را آب جوشیده شده ولرم اضافه کنید. - شربت گل ختمی را به صورت گرم میل کنید. - شربت گل ختمی را می توان روزانه سه تا چهار لیوان یک ساعت قبل یا 2 ساعت پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرد. ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود!
شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و شب ها بیدار باشند که این مسئله بر ...
انجام این 7 کار با معده خالی ممنوع!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از منیبان، درست از زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید تا شب به رختخواب برگردید، ممکن است انقدر روزتان شلوغ باشد که مهمترین چیز ها حتی غذا خوردن را فراموش کنید. برای بعضی کارها مانند خوابیدن اگر با معده خالی باشیم بسیار مناسب تر و برای سلامتی بهتر است اما بعضی از کارها حتما نباید معده ما خالی باشد. مصرف دارو مصرف دارو با معده خالی، در اول این لیست ...
چرا صبح ها با چشم و صورت پف کرده بیدار می شم؟
یا وخیم تر حتما با پزشک صحبت کنید. عدم فعالیت ورزش و تمرین منافذ پوست شما را باز می کند و خون رسانی به پوست را افزایش می دهد. در نتیجه، آب و نمک هر دو از بدن به عنوان عرق دفع می شوند. این امر تعادل نمک و آب را در بدن پایین نگه داشته و پف را کاهش می دهد. بنابراین داشتن یک سبک زندگی فعال برای حفظ تعادل و پرهیز از پف کردگی بسیار مهم است. ...
بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی در زنان و مردان!
حیاتی یکی از زمانهای مناسب برای برقراری رابطه زناشویی قبل از کنفرانس یا سخنرانی های مهم و پر استرس است . رابطه جنسی باعث آرامش اعصاب، کاهش فشار خون و اضطراب می شود. براساس آمارهای دقیق، کسانی که پیش از سخنرانی خود، رابطه جنسی داشته اند، کمترین میزان اضطراب را تجربه کرده اند. رابطه زناشویی بعد از بحران های روحی اگر می خواهید اضطراب و ناراحتی های یک روز سخت کاری را از ...
تاثیر خواب نامنظم بر قلب تان را جدی بگیرید
، کارولینای شمالی، کالیفرنیا و ایالت نیویورک به کار گرفته شدند. در طول ارزیابی های خواب که بین سال های 2010 و 2013 انجام شد، شرکت کنندگان در هفت روز متوالی یک دفترچه خاطرات خواب داشتند و یک ساعت مچی استفاده می کردند که سابقه خواب و بیداری آنها را ردیابی می کرد. شرکت کنندگان همچنین تحت یک مطالعه خواب در خانه قرار گرفتند تا تنفس، مراحل خواب، بیداری در طول شب و ضربان قلب را اندازه گیری کند. ...
پیش از خواب یک قاشق عسل بخورید تا...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب خواب خوب شبانگاهی کاهش دهنده فشارخون تری گلیسرید را پایین می آورد تقویت کننده سیستم ایمنی بدن چربی سوزی سریع درمان کننده سرفه ضد پیری مبارزه با افسردگی فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب به گزارش اقتصاد آنلاین،بسیاری از ما به خوبی آگاه هستیم که عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه ...
آدم پلو، شامی برای غول ها؟
! سوفی هم درست همین فکر را می کرد تا اینکه آن غول که چون مدرسه نرفته بود(!) کمی هم قاطی پاتی حرف می زد به سوفی گفت که او مثل بقیه ی غول های وحشی و خون خوارِ سرزمین غول ها نیست و آدم لُمباندن را اصلا کار درستی نمی داند و برای سیر کردن خودش گیاه بدمزه ای به نام خیار دماغی می خورد! این، شروع دوستی سوفی و غول بزرگ مهربان است؛ غولی که بچه ها را دوست دارد و کارش جمع کردن رویاها و خواب های قشنگ و ...
وقتش رسیده تلفن همراه تان را زمین بگذارید
به گزارش گلستان ما، چک کردن تلفن همراه در ابتدا قرار است چند دقیقه باشد، اما گاهی ساعت ها هم به طول می انجامد. کار بیهوده ای که به جای لذت بردن از صبح و شب ها در خانواده و دوست مجبورمان می کند به همه کارهایی فکر کنیم که می خواهیم انجام دهیم یا اتفاقاتی که دیروز افتاده است. اگرچه این روزها هیچ کس گوشش بدهکار نیست، اما ایمیل ها و پیام ها می توانند منتظر بمانند، در حالی که زندگی منتظر نمی ماند! ...
خوابیدن در ساعات متفاوت افراد را دچار تصلب شرایین می کند
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید که توسط محققان آمریکایی صورت گرفته نشان می دهد، افرادی در طول هفته ساعات متفاوتی به خواب می روند یا هر شب تعداد ساعت های ناهماهنگی را می خوابند، ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به تصلب شرایین داشته باشند. تجمع پلاک در دیواره شریان ها (رگ هایی که خون را از قلب به اعضای بدن می رسانند)، باعث بیماری آترواسکلروز (سخت شدن دیواره ...
راهکار های رهایی از بی خوابی شبانه
از نوشیدن قهوه، سیگار و غذای سنگین در شب پرهیز کنید شما صبح زود از خواب بیدار می شوید، پس قهوه می نوشید تا بیدار بمانید. شما هنوز در عصر به واسطه قهوه برانگیخته هستید، بنابراین قرص خواب استفاده می کنید. اما بااین حال، این راه درست برای رسیدن به خواب مداوم و باکیفیت بالا نیست. اجتناب از کافئین حداقل شش ساعت قبل از خواب، این اطمینان را به شما خواهد داد که اثر تحریک کننده آن تا ...
