خانه
کودکان را برای داشتن تحرک آماده کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد مبتلا به چربی خون این 10 علامت را دارند
انجام ورزش منظم و روزانه داشتن رژیم غذایی کم چربی استفاده از لبنیات کم چرب مصرف نکردن چربی های گوشت و پوست مرغ مصرف روغن های گیاهی از قبیل: کانولا، ذرت و زیتون به جای روغن حیوانی مصرف غذاهای پرفیبر پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین دوری از نوشیدن الکل آهسته خوردن غذا و خوب جویدن متعادل نگه داشتن وزن ورزش رژیم ...
نشانه های پیش دیابت
مداوم موجب افزایش سطح اسید چرب در خون می شود. افزایش سطح اسید چرب سوخت و ساز چربی را مختل و توانایی انسولین را برای تنظیم مناسب قند خون از بین می برد و در نتیجه منجر به ابتلا به دیابت می شود. بیشتر بخوانید: قطع کافئین در بعد از ظهر، خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، عدم استعمال سیگار و یا خوردن خوراکی های سرپایی در شب برای جلوگیری از بروز بی خوابی موثر است. ...
روزها خواب آلود و شب ها بیدار
خواب را فراموش نکنید. وسایل کار، کامپیوتر و صفحه نمایش را از اتاق خواب خود دور نگه دارید و یک ساعت قبل از خواب به صفحه نمایش و به خصوص موبایل و شبکه های اجتماعی نگاه نکنید. همچنین اگر می خواهید شانس خود را برای داشتن خواب بهتر در شب افزایش دهید، از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بعد از ساعت 2 بعدازظهر و الکل و وعده های غذایی سنگین در شب اجتناب کنید. ورزش در طول روز و تجربه حمام آب گرم در ...
مغز سالم یعنی تاب آوری بیشتر
مغز سالم یعنی تاب آوری بیشتر این همان آگاهی نخست است که باید مد نظر داشته باشیم پس مراقب مغز خود باشیم و از هر آنچه که کارکرد مغز را دچار اختلال میکند پرهیز کنیم .انجام منظم بعضی ورزشها به ویژه ورزشهای هوازی، خلق و خوی مفید و کارکرد بهتر مغز را در پی دارد. ورزش، سلول های اصلی مغز را تولید می کند که این سلولها معمولاً دراثر استرس و پیری کاهش می یابد. این سلولهای اصلی سبب افزایش جریان خون به ...
فواید درمانی قابل توجه نوشیدن آب گرم
: همانند داشتن یک حمام آب گرم نوشیدن کمی آب گرم برای گردش خون مناسب است. وقتی خون به درستی در بدن جریان می یابد، در مدیریت میزان فشار خون کمک می کند که در نهایت شانس هر نوع اختلالات قلبی عروقی را کاهش می دهد. برای افزودن به مزایا، نوشیدن آب گرم شب قبل از خوابیدن به استراحت ذهن کمک می کند و خواب خوبی می دهد. خواص آب گرم برای گردش خون چیست؟ نوشیدن آب گرم به بازیابی ...
این گیاهان شما را سحرخیز می کنند
ارگانیک استفاده کنید. * قبل از خواب حمام آب گرم بگیرید. * سعی کنید صبح زود ورزش کنید. * یک مجله از چیزهایی که دوست دارید نگه دارید. * از میزان مصرف کافئین و قند بکاهید. می توانید از گیاه شناس یا پزشک متخصص برای مصرف گیاهان دارویی مشاوره بگیرید. به خاطر داشته باشید که گیاهان فوق العاده قوی وجود دارند و گیاهان دارویی به مقدار مناسب ضروری هستند. ...
آیا تمرینات قدرتی در بارداری را می توان انجام داد؟
...> طی این دوره توصیه نمی شود که برای مدت زمان طولانی، روی کمرتان دراز بکشید. وزن بچه در حال رشدتان می تواند رگ های خونی را فشار دهد که جریان خون را محدود کرده و باعث سرگیجه یا سردردهای سبک خواهد شد. به جای انجام ورزش هایی که باید روی کمرتان دراز بکشید، یک نیمکت را با زاویه شیب 15 درجه تنظیم کنید. در سه ماهه سوم ممکن است به روزهای استراحت بیشتری در بین جلسات تمرینی نیاز داشته باشید ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
جسم را نیز خسته کند. اولویت دادن به مراقبت های فردی برای سلامت روان لازم است تا ذهن دچار خستگی و فرسودگی نشود. انجام تمرینات ریلکسیشن، وقت گذراندن با دوستان و عزیزان و ورزش کردن برخی از راه های مبارزه با خستگی ذهنی اند. چه چیزهایی باعث خستگی ذهنی می شوند؟ خستگی ذهنی چندین دلیل دارد؛ کمبود خواب و بیش از حد کارکردن دو تا از علت های کوتاه مدت خستگی ذهنی اند. تغییرات بزرگ در زندگی یا استرس ...
چه عواملی باعث می شود صبح ها سخت از خواب بیدار شوید؟
نوشیدن قهوه نزدیک زمان خواب زیاده روی در مصرف کربوهیدرات ها چرخیدن در شبکه های اجتماعی قبل از خواب مطلوب نبودن دمای اتاق خواب ،خیلی گرم یا خیلی سرد مصرف برخی دارو ها مثل آنتی هیستامین ها، شل کننده های عضلات، ضد افسردگی ها، کورتیکو استروئید ها و... منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
خوابیدن در ساعت مرگ !
به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به ...
سرماخوردگی را اینگونه از پا در آورید
مخلوط متعادل شد (به 50 درجه سانتی گراد رسید) آن را صاف کنید. - عسل را به مخلوط مواد صاف شده اضافه کنید. - شربت را به خوبی هم بزنید تا قوام بیاید. - شربت را داخل ظروف شیشه ای بریزید و در یخچال نگهداری کنید. - برای تهیه یک لیوان از شربت گل ختمی چهار قاشق غذاخوری از شربت غلیظ را داخل لیوان بریزید بقیه لیوان را آب جوشیده شده ولرم اضافه کنید. - شربت گل ختمی را به صورت گرم میل کنید. - شربت گل ختمی را می توان روزانه سه تا چهار لیوان یک ساعت قبل یا 2 ساعت پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرد. ...
قیمت ارزان ترین ساعت هوشمند شیائومی چقدر است؟
واتس آپ را می توانید از طریق این ساعت ها در اختیار داشته باشید. در واقع این قابلیت به شما این امکان را می دهد تا در فضاها یا مکان های شلوغ و خطرناک به تلفن همراه خود نیاز نداشته و آن را در دست نگیرید، بلکه اعلان های مهم را از طریق ساعت خود بررسی کنید. ساعت هوشمند شیائومی از برنامه های مختلف ورزشی پشتیبانی کرده و کاربران می توانند از آن ها هنگام ورزش استفاده کنند. دویدن، قدم زدن، دوچرخه ...
10 نوشیدنی ضداسترس را بشناسید
... چای بابونه چای بابونه یک چای گیاهی بسیار محبوب است و به طور گسترده برای درمان استرس، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. شناخته شده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ...
چگونه پر انرژی باشیم؟/ علت تمایل انسان به غذاهای ناسالم
پر آب میل کنید. چگونه پرانرژی و سرحال باشیم؟ 1) به موقع بخوابید و یک ساعت قبل از خواب گوشی را کنار بگذارید. 2) یک دفتر بردارید و کارهای فردا را بنویسید. به طوری که انگار تمام آنها به خوبی انجام شده اند.(مثلا خدایا شکرت که نیم ساعت ورزش کردم.خدایا شکرت که سرحال و شادم.) 3) صبح که بیدار شدید به جای چک کردن گوشی چند نفس عمیق بکشید، لبخند بزنید و خداروشکر کنید که ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود!
شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و شب ها بیدار باشند که این مسئله بر ...
انجام این 7 کار با معده خالی ممنوع!
با یک معده کاملا خالی برای هیچ کس خوب نیست، بدن شما نیاز به سوخت برای داشتن انرژی بیشتر دارد و بدون آن انرژی برای کار کردن وجود ندارد و سرعت شما را کند خواهد کرد. رفتن به فروشگاه قبل از رفتن برای خرید، یک میان وعده یا غذای سبک میل کنید، بدون نیاز به یک وعده غذایی بزرگ. اما اگر با معده خالی به خرید بروید، احتمالا دچار ضعف خواهید شد و انتخاب های درستی ندارید و چون گرسنه هستید ...
چرا صبح ها با چشم و صورت پف کرده بیدار می شم؟
آلرژی دارند و در خانه کار انجام می دهند یا در قرنطینه هستند ممکن است این اواخر حساسیت بیشتری داشته باشند.بنابراین مصرف آنتی هیستامین قبل از خواب به این مسئله کمک می کند، همچنین مطمئن شوید که محیط اطراف بدون گرد و غبار است و روبالشتی ها را تعویض کنید. قوی بودن محصول مراقبت پوست اگر رژیم گسترده مراقبت از پوست در شب دارید یا چند محصول جدید به تازگی اضافه کرده اید، برچسب روی آن را ...
چرا صبح ها صورتم پف می کند؟
مشکل در افراد مستعد شوند؛ بنابراین در هنگام صبح اگر با چشمانی پف آلود و متورم بیدار می شوید، چشم ها را باز کرده و شروع به پلک زدن نمایید. برخی از این تورم ها در مدت یک ساعت یا بیشتر کاهش می یابد. چه عواملی دیگری باعث پف زیر چشم در صبح می شود؟ پف صبحگاهی چشم ها می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد، مانند: بد خوابیدن؛ داشتن خواب شبانه ضعیف؛ مشکل ...
وقتش رسیده تلفن همراه تان را زمین بگذارید
موبایل این است که وقتی افراد به تلفن همراه معتاد باشند، حتی قبل از خواب هم از تلفن همراه استفاده می کنند و دائم به نمایشگر گوشی نگاه می کنند که این کار چرخه طبیعی بدن شان را مختل می کند. * آسیب های بدنی در کمین است هنگام کار کردن با تلفن همراه قسمت های مختلفی از بدن ممکن است دچار درد شود. از نشانه های آن افزایش درد هنگام خم کردن گردن، مشکلات تنفسی، سردردهای شدید و آزاردهنده، درد ...
پیش از خواب یک قاشق عسل بخورید تا...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب خواب خوب شبانگاهی کاهش دهنده فشارخون تری گلیسرید را پایین می آورد تقویت کننده سیستم ایمنی بدن چربی سوزی سریع درمان کننده سرفه ضد پیری مبارزه با افسردگی فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب به گزارش اقتصاد آنلاین،بسیاری از ما به خوبی آگاه هستیم که عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه ...
آدم پلو، شامی برای غول ها؟
شیرین از سرزمین رمزآلود خواب هاست و شب ها، وقتی که جهان در خواب است او رویاهای شیرینی را که جمع آوری کرده است در اتاق کودکان فوت می کند؛ اما داستان به اینجا ختم نمی شود. در سرزمینی که غول بزرگ مهربان زندگی می کند، 9 غول بی رحم دیگر هم هستند که شب ها به تاخت به کشورهای مختلف می روند و مردم بی گناه را مثل نقل و نبات می خورند، مثلا زمان هایی که هوا گرم است ممکن است به قطب شمال بروند تا مردم آنجا یعنی ...
مجموعه داستان ایرانی شهری از خواب منتشر شد
عابری از غبار از این کتاب می خوانیم: راننده هم خوابی دیده بود که تمامش را به یاد داشت و آن قدر عجیب بود که توانسته بود ربطش بدهد به خوراک مفصل لوبیایی که مادرش شب قبل پخته بود و راننده بلافاصله بعد خوردن آن سر گذاشته بود روی بالش. از آن خواب ها بود که آدم نباید برای کسی تعریفشان کند. خواب دختر جوانی را دیده بود که چشم هایش می خندیدند موقع نگاه کردن. صورتی زیبا با اجزای کوچکِ به اندازه. بی ...
هشدار؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود!
. پس شما هم اگر می خواهید بمیرید این موقع از روز بخوابید! منیر السادات روح اللهی درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم ...
بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی در زنان و مردان!
حیاتی یکی از زمانهای مناسب برای برقراری رابطه زناشویی قبل از کنفرانس یا سخنرانی های مهم و پر استرس است . رابطه جنسی باعث آرامش اعصاب، کاهش فشار خون و اضطراب می شود. براساس آمارهای دقیق، کسانی که پیش از سخنرانی خود، رابطه جنسی داشته اند، کمترین میزان اضطراب را تجربه کرده اند. رابطه زناشویی بعد از بحران های روحی اگر می خواهید اضطراب و ناراحتی های یک روز سخت کاری را از ...
تاثیر خواب نامنظم بر قلب تان را جدی بگیرید
هر شب، بیدار شدن در یک زمان مشخص در روز، پرهیز از کافئین بعد از اواخر صبح، استفاده از اتاق خواب فقط برای خواب ، اجتناب از استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب و خوابیدن در اتاقی تاریک، ساکت و خنک از نکاتی است که همواره بر آن تاکید می شود. فریمن می گوید: همچنین توصیه می کنم یک دفترچه در کنار تخت داشته باشید. وقتی مردم در نیمه شب از خواب بیدار می شوند، ابتدا آنچه را که به ذهنشان خطور می کند بنویسند ...
مادران قبل از بارداری باید به چه نکاتی توجه داشته باشند | اقدام به بارداری موضوع مهمی است که حتماً باید ...
مراجعه کنند و سبک زندگی خود را تغییر دهند. اما به همان اندازه مهم است که تغییرات لازم را قبل از بارداری نیز شروع کنند. چون به آن ها کمک می کند خود را برای بارداری آماده کنند و شانس بیشتری برای بارداری و زایمان راحت و همچنین داشتن بچه سالم داشته باشند. دکتر میترا دلبخش، متخصص زنان و زایمان و مسوول بلوک زایمان بیمارستان جم در باره آگاهی از کارهایی که قبل از بچه دار شدن باید انجام داد می ...
عجیب اما واقعی؛ جلوگیری از ریزش مو با انجام این ورزش ها
و در کنار آن تمرینات ایروبیک انجام دهند تا جریان خون بیشتری در بدن شان جریان داشته باشد. به همین دلیل است که پیاده روی، دویدن، و دوچرخه سواری یک نوع عالی از تمرینات کاردیو بوده که می تواند جریان خون را افزایش داده و باعث پرپشتی موها شود. ورزش کاردیو با کاهش کورتیزول ریزش مو را کم میکند اضطراب و استرس سطح هورمون کورتیزول در بدن را بالا می برد که عاملی برای نوسانات هورمونی و ...
راهکار های رهایی از بی خوابی شبانه
از نوشیدن قهوه، سیگار و غذای سنگین در شب پرهیز کنید شما صبح زود از خواب بیدار می شوید، پس قهوه می نوشید تا بیدار بمانید. شما هنوز در عصر به واسطه قهوه برانگیخته هستید، بنابراین قرص خواب استفاده می کنید. اما بااین حال، این راه درست برای رسیدن به خواب مداوم و باکیفیت بالا نیست. اجتناب از کافئین حداقل شش ساعت قبل از خواب، این اطمینان را به شما خواهد داد که اثر تحریک کننده آن تا ...
