خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایا و معایب مصرف نعناع و آب نعناع با بیش از 40 خاصیت درمانی
را به آن اضافه کنید و در صورت استفاده از آن، آب سرد را بریزیر و از آن لذت ببرید. در افراد با سابقه اختلالات سنگ صفرا, نعناع باید تنها پس از مشورت با پزشک متخصص مصرف شود. همین امر در مورد زنان باردار نیز صدق می کند. مصرف بیش از حد نعناع توصیه نمیشود. نعناع اضافی با عوارض جانبی مثل سردرد و سوزش معده همراه می شود. نعناع یک جز فعال در چای نعناع است. اگر مقدار زیادی از این چای را ...
بهترین خوراکی و دمنوش ها برای کاهش استرس
مانند سروتونین و دوپامین را برای مبارزه با استرس و اضطراب تحریک می کند و در عین حال سلامت کلی شما را افزایش می دهد. روش تهیه چای سبز : نصف قاشق غذاخوری پودر برگ چای سبز را در 200 میلی لیتر آب اضافه کنید. آنقدر بجوشانید تا برگها ته نشین شوند. قبل از نوشیدن دمنوش را صاف کنید. هرچه بیشتر دم کنید، تیانین بیشتری از برگ های چای سبز استخراج می کنید، اما چای تلخ تر می شود. چای نی جو ...
خوردن این غذاها شما را بی خواب می کند
بخشی ثابت از رژیم غذایی شما باشد. با این وجود، بروکلی حاوی فیبر فراوان است که گوارش آن می تواند به زمان زیادی نیاز داشته باشد. در حقیقت، سبزی های چلیپایی به واسطه ایجاد گاز طی روند گوارش از شهرت بدی برخوردار هستند. از دیگر اعضای این خانواده می توان به جوانه های بروکسل، کلم، کیل، گل کلم، و برگ های کولارد اشاره کرد. مصرف این سبزی ها پیش از خواب می تواند شما را برای مدت زمان بیشتری بیدار ...
خوراکی هایی که سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیابند
.... مصرف این سبزی تقریباً کل نیاز روزانه به تمام مواد مغذی مهم از جمله ویتامین های A، B6، C، E و K، کلسیم، آهن، ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین، فولات، روی و پتاسیم را تامین می کند. شاهی علاوه بر مواد مغذی فراوان، سرشار از فیبر نیز هست. مصرف روزانه فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروریست. تخم مرغ تخم مرغ مواد مغذی مهمی را به بدن انسان می رساند. زرده تخم مرغ به ویژه سرشار از ...
با این نوشیدنی لاغر خواهید شد
غذایی سرشار از قند باعث افزایش خطر اضافه وزن و چاقی می شود، بنابراین طبق توصیه انجمن قلب امریکا، بیشتر از 6 تا 9 قاشق چایخوری در روز قند یا شکر مصرف نشود. قند افزودنی فاقد ارزش غذایی است. به جای قند یا شکر می توانید از شیرین کننده فاقد کالری استویا یا شیرین برگ استفاده کنید. استویا بسیار شیرین تر از قند یا شکر بوده و مقدار بسیار کمی از آن مورد نیاز است. سایر فواید برگ های ...
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
به گزارش مردم فردا ،تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند. آن ها نقش اساسی در عملکردهای بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند. به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباع شده هستند به پوشش روده آسیب می رسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار می دهند. ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست یبوست یک اختلال شایع در روده بزرگ است. زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و اصطلاحا فرد دچار یبوست می شود. باید توجه داشت که یبوست می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مقعدی مانند هموروئید (بواسیر) و شقاق شود. چراکه خروج مدفوع خشک و سفت می تواند به لوله گوارش آسیب جدی وارد کند. یبوست دارای سه شکل مختلف است. 1- خفیف: اجابت مزاج هر دو الی سه روز یکبار صورت می گیرد. 2- شدید: اجابت مزاج بیش از سه روز به طول می انجامد. 3-مزمن: شخص سالهای متمادی درگیر این مشکل است و شرایط مختلف به راحتی باعث بروز یبوست شدید در این فرد می شود. دلایل بروز یبوست به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زی ...
خواص معجزه گر گلپر برای لاغری، حافظه و پوست
...، روده و کبد را به دنبال دارد. از خواص دیگر گلپر این است که موجب از بین بردن آلزایمر می شود و نسیان و کم حافظگی را از بین می برد. گیاه گلپر را می توانید با غذا به صورت خام مصرف کنید تا از این طریق دردهای عضلانی به ویژه کمر دردتان سریعتر رفع شود. اگر هفته ای دوبار از جوشانده برگ های گلپر استفاده کنید، به میزان قابل توجهی موجب تقویت سیستم عصبی شده و گیاهی نشاط ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری را اینجا ببینید + برنامه روزانه
استفاده کنید. اگر همراه با مکمل آهن آب پرتقال می نوشید، حواستان باشد به آب پرتقال کلسیم اضافه نشده باشد. اگرچه کلسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری است، جذب آهن را کاهش می دهد. مکمل ها؛ از متخصص زنان سوال کنید حتی اگر رژیم غذایی سالم دارید، باز هم ممکن است مواد مغذی کلیدی را دریافت نکنید. مصرف روزانه ی ویتامین های بارداری به پر کردن این شکاف کمک می کند (بهتر است ...
این سبزیجات کلسیم بدن را تامین می کنند
سرشار از کلسیم است به طوری که هر 100 گرم حاوی 134 میلی گرم از این ماده معدنی است. عدس: عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می شود، اما خواص این ماده غذایی به این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 ...
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
مختلف شود پس برای جلوگیری از چاقی بهتر است ، این تنقلات را نخرید و به جای آنها مواد غذایی سالم مصرف نمایید. میان وعده های سالم مصرف کنید برای لاغر شدن خوراکی های سالم مانند دانه آجیل، خشکبار، میوه، آب و دمنوش های گیاهی، شکلات تلخ یا قهوه بدون شکر بخورید و از مصرف شیرینی، قند، شکلات شیرین، چیپس، پفک، بیسکوئیت، آبنبات و... اجتناب کنید. مراقب مناسبت ها و جشن ها باشید ...
چغندر؛ خوراکی دوستدار قلب و عروق
عارضه ای بی خطر برشمرد و گفت: در 10 تا 15 درصد افراد جامعه که از نظر ژنتیکی قادر به تجزیه رنگدانه موجود در چغندر (بتاسیانین) نیستند این عارضه بروز می کند. در این افراد پس از مصرف چغندر و برگ آن، ادرار به رنگ قرمز یا صورتی تغییر رنگ می دهد. وی با اشاره به این که چغندر دارای مقداری اسید اگزالیک است، اظهار کرد: این ماده می تواند خطر تشکیل سنگ های کلیوی را در افراد مستعد افزایش دهد. بنابراین ...
خواص هِل از اثرات ضدسرطانی تا کاهش قندخون
های مزمن شود. آنتی اکسیدان هایی که به وفور در هل یافت می شوند از سلول ها در برابر آسیب محافظت کرده و از بروز التهاب جلوگیری می کنند. ترمیم زخم دستگاه گوارش هزاران سال است که هل برای کمک به هضم غذا استفاده می شود. هل اغلب برای تسکین ناخوشی، حالت تهوع و استفراغ با سایر چاشنی های دارویی مخلوط می شود. از آنجایی که هل با رفع مشکلات معده ارتباط دارد بیشترین ...
چند خوراکیِ موثر برای تقویت قلب را بشناسید
. روغن زیتون روغن زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. راه های لذت بردن از روغن زیتون: در نان سبوس دار به جای استفاده از کره از روغن زیتون استفاده ...
با این مواد غذایی آلزایمر را دور بزنید
های آفتابگردان، نیز منابع خوبی از ویتامین E، هستند. یک اونس دانه های آفتابگردان خشک بو داده شامل 30٪ از مقدار نیاز توصیه برای مصرف روزانه شما را، تامین می کند. کم کم آنها را به سالاد خود برای افزایش کارکرد مغز خود، اضافه کنید. بادام زمینی و کره بادام زمینی اگر چه هر دوی این مواد، سرشار از چربی هستند ولی در عین حال بادام زمینی و کره بادام زمینی دارای یک منبع از چربی های سالم ...
12 ماده غذایی ضد پیری که پوست شما را جوان تر نشان می دهد
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را کاهش دهد، گردش خون را افزایش داده و به پوست شما کمک می کند رطوبت را بهتر حفظ کند. این یک راز برای پوستی درخشان و سالم است. شکلات تلخ همچنین سرشار از منیزیم است که به عنوان یک ماده مغذی ضد التهاب شناخته شده است. منیزیم استرس را کاهش می دهد و مدت و کیفیت خواب را بهبود می بخشد که در پیری پوست نقش دارد. فقط مطمئن شوید که محتوای قندهای اضافه شده در شکلات تلخ مورد ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
تغییر دهد. چای بادرنجبویه بادرنجبویه گیاهی است که طعم نعناع طبیعی با کمی طعم لیمویی دارد و بیشتر به عنوان آرام بخش و تسکین دهنده استرس استفاده می شده است. چای بادرنجبویه اثر آرامش بخشی بر بدن دارد و برای بهبود خلق و خو و تسکین استرس و اضطراب باید عمدتاً قبل از خواب مصرف شود. روش تهیه چای بادرنجبویه: یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده بادرنجبویه یا دو قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه تازه را در 200 میلی لیتر آب جوش اضافه کنید. بگذارید چای به مدت سه تا پنج دقیقه بجوشد. قبل از نوشیدن آن را صاف کنید. انتهای پیام / ...
بهترین راه درمان درد معده را در خانه بشناسید
برای معده درد زنجبیل یکی از محبوب ترین داروهای طبیعی و غذاهای مفید برای معده درد، به خصوص برای درمان درد عصبی معده و حالت تهوع است. دمنوش زنجبیل به طور شگفت انگیزی سیستم عصبی و دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر معده درد شما همراه با حالت تهوع و استفراغ است، مقداری زنجبیل را در یک فنجان آب جوشانده و کمی آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید. چای دارچین؛ یک مسکن عالی برای درد معده و ...
دمنوش های گیاهی برای مشکلات مختلف معده
است که به عنوان درمانی برای تهوع و مشکلات گوارشی استفاده می شود. انواع مختلفی از فواید سلامتی و ترکیبات شفابخش را برای کاهش ناراحتی معده ارائه می دهد. بسیاری از مردم هنگام احساس علائم معده درد یا حالت تهوع به سراغ زنجبیل می روند، اما چای زنجبیل حاوی غلظت های بالاتری از ترکیباتی است که این مشکلات گوارشی را کاهش می دهد. آن را به انتخاب بهتری برای احساس بهتر سریعتر تبدیل می کند. 2. دمنوش ...
جایگزین های غذایی برای گیاهخواران و افرادی که لبنیات در رژیم غذایی خود ندارند
برای گیاهخواران هستید، لوبیا و حبوبات باید بهترین غذاهای شما باشند. علاوه بر این، آنها همچنین حاوی فیبر و پروتئین هستند که برای هضم غذا مفید است و می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. توفو توفو سرشار از کلسیم است. در حالی که توفو سنتی حاوی 176 میلی گرم کلسیم در هر 100 گرم است، توفوی کلسیمی حاوی 350 میلی گرم کلسیم در هر وعده است. تهیه شده از سویا، گیاهخوار بوده و منبع عالی فیبر ...
فواید باورنکردنی شلغم
کشورهای آسیایی و اروپایی جزو سبزی های فصل سرما محسوب می شود و با سبزی هایی مانند کلم برگ، گل کلم و کلم بروکلی هم خانواده است. وی با اشاره به مواد مغذی موجود در شلغم، تصریح کرد: شلغم در دسته سبزی های بسیار کم کالری قرار دارد و هر 100 گرم آن حدود 28 کیلوکالری انرژی دارد. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است (حدود 8/1 گرم در هر 100 گرم) و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش موثر است. ...
بررسی میزان کالری و فواید شلغم
دیرباز در فصل زمستان و ماه های سرد سال از شلغم پخته به منظور تسکین علایم عفونت های تنفسی، سرماخوردگی، سینوزیت (التهاب در حفره های سینوسی اطراف بینی)، بهبود سرفه و گرفتگی صدا استفاده می شده است. مینا کاویانی در بخش دیگری از سخنان خود خاطرنشان کرد: برگ های سبز شلغم نیز از ارزش غذایی زیادی برخوردار هستند. به این معنی که برگ های سبز شلغم سرشار از ویتامین های K،C، اسید فولیک و بتاکاروتن (پیش ساز ...
خوردن این غذاها شما را از ابتلا به سرطان دور می کند
ناهار و یک رول گندم کامل همراه با شام باشد. به یاد داشته باشید در حین دنبال کردن این رژیم غذایی، غذاهایی وجود دارد که بهتر است از آنها کم کنید. پیشنهاد می شود که سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت، مانند پاستا جایگزین گوشت قرمز و فرآوری شده شود. همچنین بهتر است مصرف قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. این اطلاعات به طور کلی روی بسته بندی بیشتر محصولات غذایی وجود دارد. منبع: سینا پرس انتهای پیام/ ...
