خانه
چطور برنامه های خانه و خانواده را در کوتاه مدت مدیریت کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش اولین داروی درمان سلامت روان
افسردگی و اضطراب داشت، در حالی که مدت زمان های طولانی تر در مقایسه با دوره های کوتاه مدت و متوسط، تأثیرات کمتری داشت. مهمتر از همه، نتایج این تحقیقات نشان می دهد که برای ایجاد یک تغییر مثبت در سلامت روانی، ورزش زیاد لازم نیست.
تاب آوری، مقاومت روانی در کودکان را افزایش میدهد
زناشویی پدر و مادر، استرس و اضطراب ناشی از محیط مدرسه در تعامل با معلمان و فشار های درسی، باعث بروز تروما، عدم اطمینان و پریشانی آنها در محیط بیرون از خانه خواهد شد. کودک باید از همان سنین کودکی، در جهت روبرو شدن با مشکلات تحت آموزش تاب آوری قرار گیرد. آموزش فراگیر سراسری تاب آوری و ارتقاء تاب آوری اجتماعی تاب آوری اجتماعی برای آموزش تاب آوری از دوران کودکی و استفاده ...
تحقیق بزرگ جدید نشان می دهد که چرا ورزش باید اولین انتخاب در درمان افسردگی باشد
ارزیابی اینکه چگونه انواع فعالیت های بدنی بر افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی در بزرگسالان تأثیر می گذارد، انجام دادند. یک مرور چتری به جای مطالعات فردی، مجموعه ای از مرورها را بررسی می کند تا تصویری کلی از آنچه تحقیقات موجود در مورد یک موضوع خاص پیدا کرده اند، گرد آورد. تیم تحقیقاتی تمام مطالعات واجد شرایط منتشر شده قبل از سال 2022 را از 12 پایگاه داده الکترونیکی استخراج کرد. به ...
نکاتی برای خوب ظاهر شدن در اولین روز دانشگاه
ریش خود را به شکلی مناسب اصلاح کرده باشند. دختران هم باید تمیز، شیک پوش و دارای ظاهری در خور محیط دانشگاهی باشند. داشتن ظاهر مرتب، جذاب و تمیز باعث می شود تا در نگاه اول نسبت به دیگران متمایز ظاهر شده و یک سر و گردن بهتر از هم دانشگاهیان خود به نظر برسید. لباس و کفشی راحت بپوشید دانشگاه قرار است به خانه دوم شما تبدیل شود، پس باید در آن جا هم راحت باشید. راحت ترین لباس ها و کفش ...
اتحادیه اروپا: چارچوب مطلوب برای احیای برجام وجود ندارد
بماند و همزمان با ایرانی ها مذاکره می کنیم و به اوکراین کمک می کنیم که با ایران درباره مسئله پهپاد ها مذاکره کند، اما موضوع دشوار است، چون در ایران مراکز تصمیم گیری گوناگونی وجود دارد . مورا گفت: اوضاع بسیار بد است، ما همه کانال های ارتباطمان را حفظ می کنیم، اما این کار خیلی سخت شده است . این اظهارات در حالی مطرح شده که آژانس بین المللی انرژی اتمی روز گذشته اعلام کرد که حجم ذخایر اورانیوم غنی سازی شده ایران 18 برابر میزان توافق شده در برجام است. ...
اخطار قاطع استاندار یزد به بانک ها
...> فاطمی تأکید کرد که بانک ها از سختگیری در قبال پرداخت این تسهیلات پرهیز کرده و به بهانه روز های پایانی سال از پرداخت تسهیلات خودداری نکنند. وی همچنین خواستار تسریع در اطلاع رسانی تشکیل پرونده برای متقاضیان مسکن شد و گفت: برخی از شهروندان می گویند که یکسال است حائز شرایط اعلام شده، اما هیچ پیامکی به آنان نرسیده است که باید اقدامات لازم در این زمینه انجام شود. وی عملکرد بانک ...
ایران امروز در دل طوفان است
...> تنها راه تعامل با برنامه هسته ای ایران احیای توافق هسته ای است. اروپا می خواهد که این توافق در دستور کار بماند و همزمان با ایرانی ها مذاکره می کنیم و به اوکراین کمک می کنیم که با ایران درباره مسئله پهپادها مذاکره کند اما موضوع دشوار است چون در ایران مراکز تصمیم گیری گوناگونی وجود دارد . مورا گفت: اوضاع بسیار بد است، ما همه کانال های ارتباطمان را حفظ می کنیم اما این کار خیلی سخت شده است . ...
هشدار شورای بین المللی علوم: جهان برای مقابله با بلایای طبیعی آماده نیست
و طوفان ها که با تغییرات آب وهوایی تشدید شده اند، در صدر فهرست بلایای طبیعی قرار دارند و 42 درصد از کل فجایع محیط زیستی را تشکیل می دهند. با توجه به این موضوع، گزارش جدید منتشر شده است که تاکید می کند چنین فجایعی دستاوردهای توسعه ای در بسیاری از نقاط جهان را که به سختی به دست آمده اند، عقب می اندازد . مامی میزوتوری، نماینده ویژه سازمان ملل در امور کاهش خطر بلایا نیز تاکید کرد: چالش های ...
بازار سکه صف فروش شد
کانال 60 هزار تومانی رساند ولی در ادامه، خبر امکان ازسرگیری مذاکرات و سفر رافائل گروسی به ایران زمینه اصلاح تند بازار ارز را رقم زد. در این هفته لایحه دوفوریتی ساماندهی و نظارت بر تجارت مرزی به منظور تامین معیشت مرزنشینان، کوله بران و ملوانان تصویب شد. در این لایحه تصویب شده مرزنشینان می توانند تا 10 درصد واردات سال قبل بدون پرداخت مالیات و عوارض گمرکی واردات داشته باشند ...
مدیریت سلامت روان با ورزش
...؛ با این حال علی رغم شواهد، به طور گسترده به عنوان یک درمان انتخاب اول مورد استفاده قرار نگرفته است. بررسی ما نشان می دهد که مداخلات فعالیت بدنی می تواند به طور قابل توجهی علائم افسردگی و اضطراب را در تمام جمعیت های بالینی کاهش دهد. وی بیان کرد: ورزش با شدت بالا بهبود بیشتری برای افسردگی و اضطراب داشت؛ در حالی که مدت زمان طولانی تر در مقایسه با دوره های کوتاه مدت و میان مدت تأثیرات ...
رها شدن از افکار منفی
بیشتر افکار بد در دوره های تنهایی و اوقات فراغت به ذهن خطور می کند لذا در این زمان ها بهتر است کارهایی برای انجام دادن پیدا کنید مانند تماشای یک فیلم، ورزش کردن، کتاب خواندن، پیاده روی و... تنها بودن بد نیست، اما تنها ماندن بدون اینکه کاری انجام دهید، می تواند باعث ایجاد افکار منفی، اضطراب و دلهره شود. فراموش نکنیم همه ما با نگرش ذهنی خود به جهان نگاه می کنیم. اگر این نگرش عمدتاً منفی باشد، می ...
بیدار شدن در نیمه شب نوعی بی خوابی است
...، تخت را ترک کنید و به اتاق دیگری بروید. نقل مکان به اتاقی دیگر و انجام کاری آرامش بخش ذهن شما را از هر فکری آزاد کرده و پس از برگشت راحت به خواب می روید. ذخیره شدن به ساعت نه تنها راه حل نیست بلکه باعث می شود باعث می شود مضطرب شوید. به خصوص اگر از قبل با اختلال اضطراب فراگیر روبرو باشید. ارتباط محکمی بین اضطراب و خواب وجود دارد. صفحه نمایش گوشی های هوشمند و سایر وسایل ...
اگزما؛ آسیب شدیدی که استرس به پوست می زند + علائم و درمان
.... این واکنش ها و واکنش های دیگر در زمان های پراسترس دست به دست هم می دهند و باعث بروز و تحریک علائم اگزما می شوند. تمرینات ذهن آگاهی و مدیتیشن برای استرس محققان توصیه می کنند که تمرینات ذهن آگاهی خصوصا تمرینات ذهن آگاهی بر پایه کاهش استرس (MBSR) می تواند به سبک کردن بار روانی استرس کمک کنند و سلامت روحی را بهبود دهند. در مطالعاتی که در سال 2014 در ...
چرا نمی توانم روی هیچ چیز تمرکز کنم؟ + راه حل
نوجوان تمرکز کافی در انجام وظایف خود را دارد. یادداشت کردن: بهتر است زمان مشخصی را برای فکر کردن به موارد مختلف اختصاص دهید و در آن زمان موضوعاتی را که باعث ایجاد حواس پرتی در شما می شود یادداشت کنید. گاهی اوقات ممکن است درس خواندن زیاد شما را خسته کند و افکار مزاحم باعث شود شما به دنبال بهانه ای برای فرار از آن باشید. نوشتن این افکار به شما کمک می کند تا کمی ذهن خود را آرام کنید ...
ناآرامی های 1401؛ زمینه و پیامدهای روانشناختی
به گزارش جهت پرس ، اختلالات و مشکلات روانی در جامعه موضوعی است که هر از چندگاه مراجع رسمی درباره آن سخن می گویند و آمارهایی ارائه می دهند. بر اساس پیمایش ملی سلامت روان در پایان دهه هشتاد خورشیدی، آمار اختلالات روانپزشکی 23.6 درصد گزارش شد. یک دهه بعد و از سال 1399 هم پیمایش دیگری انجام شد ولی نتایج آخرین پیمایش ملی هنوز استخراج نشده است. با این حال رئیس سازمان نظام ...
ایران و آمریکا چه توافقی را می خواهند؟
دسترسی پیدا کند. آمریکا از استراتژی دومینوسازی توافقات دست کشید. برنامه اولیه دولت بایدن این بود که توافق هسته ای را به سکوی پرشی برای توافقات بعدی یعنی تمدید بندهای غروب آفتاب، همکاری های منطقه ای و برنامه موشکی تبدیل کند. در واقع این سیاست وجه تمایز میان دولت بایدن با دولت های ترامپ و اوباما بود. اما پیشرفت برنامه هسته ای ایران و تقلیل نقطه گریز هسته ای به تنها چند هفته باعث شد که ...
احساس ناامنی خود را به کودک انتقال ندهید
1- ترس ها و نگرانی های والدین ذهنیت بسیاری از والدین مبتنی بر شکل گیری جامعه ای ناسالم بوده و معتقدند همه چیز متفاوت از قبل است. نگاهی که باعث ترس والدین می شود و در مقابل عاملی برای خلل در تربیت کودکان نیز خواهد شد، اما خلاف تصور رایج، جامعه ما نسبت به سایر جوامع بسیار امن تر است. به طور مثال، در دهه 60 روزانه به صورت ثابت قبل از برنامه کودک به مدت دو ساعت تصاویر گمشدگان ...
مورا: ایران خود را به خاطر 3 مسئله در دل یک طوفان تمام عیار قرار داده/ چارچوبی برای احیای برجام وجود ...
آفتاب نیوز : انریکه مورا، معاون مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا و مذاکره کننده ارشد این نهاد اروپایی در مذاکرات وین در گفتگو با این نشریه در پاسخ به این سوال که جنگ اوکراین چه تاثیری بر سیاست های اتحادیه اروپا در قبال منطقه و شمال آفریقا دارد، گفت: ایران طی چند سال اخیر روابط نظامی بسیار قوی ای با روسیه شکل داده است؛ این رابطه پس از آغاز جنگ متجاوزانه علیه اوکراین، شدت یافته است. این موضوع ...
بهبودی پس از تروما با خودمراقبتی
.... حمام کنید روی یک برنامه خواب منظم کار کنید که در آن به رختخواب می روید و هر شب تقریباً در ساعت مشخصی در اتاقی خنک، تاریک و ساکت از خواب بیدار می شوید. با دوستان کاری انجام دهید. قدم زدن ،بازی با توپ به تماشای یک نمایشنامه خوب بروید. هر چیزی که به شما احساس خوبی می دهد، برای درمان خودتان وقت بگذارید. از الکل دوری کنید نوشیدنی برای خوابیدن یا از بین بردن خاطرات یکی از راه ...
چرا یوگا برای خواب مفید است؟
تمرین منظم یوگا می تواند به شما کمک کند تا از تنفس خود و چگونگی تأثیر آن بر ذهن و بدن خود آگاه شوید. به ویژه تنفس عمیق می تواند به آرامش بدن و بهبود خواب شما کمک کند. ذهن آگاهی: یوگا همچنین ممکن است مفید باشد زیرا رویکردی آگاهانه برای فعالیت بدنی است. نشان داده شده است که ذهن آگاهی که شامل تمرکز توجه و آگاهی بر زمان حال است، باعث افزایش سطح ملاتونین در بدن می شود که می تواند به بهبود خواب کمک کند ...
چگونه یک زن موفق باشیم؟ / درس های مهم زنان موفق در مورد کار
موثر سازمانی که توسط “وانشیکا”عنوان شده، این است که زمان خود را در طی هفته در کجا سپری می کنید و در عین حال وقت و انرژی خود را صرف چه کسانی می کنید؟ زمانی که پاسخ مربوط به این سوالات را ارائه دادید، آنگاه می توانید ارزیابی کنید که آیا اهداف بلند مدت تان را دنبال می کنید؟ “ایشا” می افزاید همچنین بسیار حائز اهمیت است که بدانید چه زمانی وظایف محوله را باید انجام دهید. به عنوان مثال اگر هدف ...
کدام معده درد عصبی است؟ راه های درمان را بدانید
همه سنین رخ می دهد، اما شیوع آن در کودکان کمتر بوده و در بزرگسالان نیز شیوع آن در سنین میانسالی است. زنان به علت زودرنج بودن شان بیشتر در معرض تحریک عصب معده قرار دارند. علائمی که باید بشناسید موارد زیادی می تواند منجر به حالت تهوع یا معده درد شود. ویروس ها و باکتری ها، عوامل فیزیکی اصلیِ حالت تهوع و استفراغ هستند. ولی احساسات ما، به خصوص اضطراب، استرس(کاهش استرس) و هیجان نیز ...
چگونه می توان به بهبود استرس و اضطراب کمک کرد؟
... تحرک داشتن نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ورزش کردن به بهبود اضطراب و استرس کمک می کند، زیرا باعث بروز تغییرات فیزیولوژیکی در بدن و مغز می شود و به افراد کمک می کند ذهن آن ها از مشکلات دور باقی بماند. تنها 30 دقیقه پیاده روی روزانه به تقویت خلق وخو و بهبود سلامت روان کمک می کند. نتایج مطالعه ای که در مجله JAMA منتشر شده است نشان می دهد که پیاده روی سریع به مدت 2.5 ساعت ...
آغاز رزمایش مشترک ارتش انگلیس و عمان
رزمایش مشترک انگلیس و عمان موسوم به طوفان کوهستان 2023)، صبح امروز (سه شنبه)، در خاک عمان آغاز شد. براساس گزارش خبرگزاری رسمی عمان، یگان هایی از ارتش انگلیس و ارتش عمان در این رزمایش شرکت کرده اند و قرار است این تمرین نظامی تا دوازدهم ماه مارس (12 روز دیگر) ادامه داشته باشد. طبق این گزارش، این رزمایش در راستای طرح تمرینی فرماندهی ارتش سلطنتی عمان به منظور تداوم سطوح بالای ...
بررسی ارتباط مصرف کافئین و اضطراب
فکر می کنید که اضطراب شما به دلیل مصرف کافئین در حال افزایش است، یا مصرف کافئین باعث بروز اضطراب و استرس در شما شده است، با پزشک خود در مورد میزان کافئین مجاز مشورت کنید. هیچ جای نگرانی وجود ندارد، شما می توانید به راحتی اضطراب ناشی از مصرف کافئین را کنترل کنید. به طور کلی کافئین برای بدن شما مفید است مگر شرایط خاصی وجود داشته باشد یا شما بیش از اندازه از این ماده انرژی زا استفاده کرده باشید. ...
برنامه ریزی اتحادیه های کارگران راه آهن فرانسه برای اعتصاب
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ؛ به گزارش شبکه خبری ب اف ام فرانسه، اتحادیه راه آهن اونسا Unsa Ferroviaire همانند سایر اتحادیه های بخش راه آهن فرانسه خواهان اعتصاب علیه اصلاحات بازنشستگی از هفتم ماه مارس شده است و قصد دارد دولت را وادار به عقب نشینی کند. یک هفته مانده به هفتم مارس، اتحادیه ها در حال تشدید فشار های خود بر دولت هستند. همه سازمان های مرتبط با بخش راه آهن فرانسه ...
دانشمندان چگونه ذهن را مطالعه می کنند
موضوع " ذهن چطور باعث تغییر رفتار انسان می شود" می پردازد. این شاخه از علم روان شناس با تمام جذابیتی که دارد. خالی از ایراد نیست. قبل از اینکه تصمیم بگیرید این شغل را انتخاب کنید بهتر است شخصیت، اهداف و نیازهای خودتان را بسنجید. • روان شناس شناختی می تواند با ارائه راه حل هایی برای مقابله با مشکلات دنیای واقعی به افراد کمک نماید. • روان شناسان شناختی می توانند از ...
