سایر منابع:
سایر خبرها
نتایج جالب یک تحقیق برای مبارزه با افسردگی
ملی خواب (NSF)، در نظرسنجی امسال خود، به دلیل بحران فعلی سلامت روان در افراد، بر تأثیر خواب بر سلامت روان تمرکز کرد. این مطالعه همچنین نشان داد که حدود 65 درصد از افراد برگسالی که تجربه خواب نامناسبی دارند، معمولاً دچار سطوح خفیف یا شدیدی از افسردگی هستند. کسانی که حدود دو بار در هفته، شب ها در به خواب رفتن مشکل دارند یا صبح ها خواب می مانند و به سختی بیدار می شوند، به سطوح بالاتری از ...
اگر برنامه خواب نامنظمی دارید، این مطلب برای شماست
از شما می گیرند و خواب نامنظم بر تمام جنبه های زندگی تان تاثیر منفی می گذارد. از همین امشب شروع کنید. زمانی را که باید به رختخواب بروید مشخص کنید. ممکن است خوابتان نیاید، اما تلویزیون و چراغ ها را خاموش کنید و با احتساب زمانی که باید بیدار شوید، 7-8 ساعت خواب را در نظر بگیرید. اگر باید 6 صبح بیدار شوید، ساعت 10 شب زمان خواب شما است. سپس در جای خود دراز بکشید و بگذارید ذهنتان ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی با خواب نامنظم
سپری شده در رختخواب در خواب کامل تعریف شد، در حالی که زمان خواب به عنوان زمانی که شخص هر شب به خواب می رود توصیف شد. این مطالعه نشان داد زمانی که طول مدت خواب بیش از دو ساعت در هفته تغییر می کرد، افراد در مقایسه با افرادی که الگوهای خواب ثابت تری داشتند، 40 درصد بیشتر احتمال داشت که نمرات کلسیم عروق کرونر بالا داشته باشند. این نمره نشان دهنده میزان پلاک سفت شده ای است که رگ ها را می ...
خواب و خیال ایرانی!
استانداردی مبتنی بر سن افراد دارد. این عضو انجمن جهانی خواب می گوید: به عنوان مثال کودکان زیر دو سال باید حدود 60 درصد عمرشان را خواب باشند، یعنی از 24ماه ابتدایی کودک باید 13ماه آن را خواب باشد. این نسبت تا پنج، شش سالگی به 50 درصد می رسد. از این سن تا سن نوجوانی این نسبت 40 به 60 درصد است. از سن 12 تا 18 سالگی اما سهم خواب به هشت ساعت می رسد. به این معنا که یک سوم عمر همه افراد بزرگسال باید ...
مراقب باشید امسال عید این بلا سرتان نیاید!
انرژی بودن دارند. گاهی اوقات افرادی که به اختلال دوقطبی مبتلا هستند، در اواخر فصل زمستان و شروع فصل بهار، دچار عود حملات شیدایی می شوند. به همین دلیل این افراد باید کنترل بیشتری بر مصرف دارو داشته باشند.ورود به فصل بهار، تغییر در ساعت های روز و روشنایی هوا بر بیماری های اعصاب و روان و افراد دارای خلق و خوی پایین اثر می گذارد. همچنین برهم خوردن ساعات خواب و کمبود خواب برای افرادی که دچار ...
7 راه حل شگفت انگیز برای خواباندن کودکان
رویداد24 نوشت: خوابیدن برخی از بچه ها ماجراییست که هر شب را به شبی دراز و خسته کننده تبدیل می کند. برخی از بچه ها کلا بدخوابند و به آسانی نمی خوابند و همین موضوع می تواند پدرومادرشان را سخت برآشفته کند. امروز در این مطلب نکاتی را آماده کرده ایم که به شما کمک می کند برای خوابیدن کوچولویتان وقت کم تری صرف کنید. نخست باید بدانید که خواب برای تمامی انسان ها به ویژه کودکان که در ...
درباره اضطراب پس از زایمان
کمبود خواب که وضعیت شایعی در تازه پدرومادرها است دچار بودن به برخی از بیماری ها مانند تاریخچه اختلالات خورد و خوراک (بی اشتهایی و پراشتهایی عصبی)، اضطراب یا افسردگی رویدادهای زندگی که میزان خطر دچار شدن به اضطراب را افزایش می دهند سقط جنین خودبخودی قبلی یا از دست دادن کودک. عوامل سبک زندگی مانند مراقبت از چندین کودک در یک زمان یا داشتن کودک دچار مشکلات سلامت. ممکن است همیشه انتظاراتی که فرد ...
درخواست مجازات شبکه های اجتماعی که محدودیت سنی را رعایت نمی کنند
و شبکه های اجتماعی می گذرانند. برخی معتقدند که آمار نگران کننده در مورد سلامت روان نوجوانان، ناشی از افزایش امکان بحث در مورد اختلالات روانی در بستر جوامع مدرن است و ارتباطی با افزایش شیوع آن ها ندارد. این در حالی است که طبق آمار، نوجوانان انگلیسی که روزانه پنج ساعت از زمان خود را در رسانه های اجتماعی می گذرانند، دو تا سه برابر بیشتر از همسالان خود در معرض خطر آسیب به خود هستند. در ...
بیمه روانشناسی لغو شد؟
. ساده انگاشتن دولت در این میان باعث شده بازار روانشناسان زرد و مجازی داغ تر از همیشه باشد. رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور طی نامه ای خطاب به رئیس جمهوری با اشاره به مجاز شدن خدمات دو رشته روان شناسی بالینی و روان شناسی سلامت برای استفاده از بیمه های پایه، خواستار برقراری بیمه برای تمام گرایش های 16 گانه روان شناسی و مشاوره شد. در متن این نامه آمده است: به استحضار ...
خواب ضعیف ممکن است پاسخ واکسن را تضعیف کند
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، در بررسی داده های مطالعات قبلی، تیمی به سرپرستی محققان دانشگاه شیکاگو و موسسه ملی تحقیقات بهداشتی و پزشکی فرانسه (Inserm) دریافتند افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در روز های اطراف واکسیناسیون پاسخ آنتی بادی ضعیف این نشان می دهد که تلاش برای ارتقای مدت خواب سالم قبل از ایمن سازی می تواند راهی آسان برای بهبود اثربخشی ...
خواندن رمان چه تاثیرات مثبتی بر کیفیت زندگی اشخاص دارد؟
احساس کردن آرامشی درونی در شما می شود مطالعه ی کتاب های تاریخی می تواند باعث پایین آمدن فشار خون شود و احساس آرامش غیر قابل توصیفی ایجاد کند. درحالی که ثابت شده خواندن کتاب های روانشناسی باعث بهبود برخی اختلالات خلقی خفیف که در بعضی افراد پدید آمده است شود. بهبود کیفیت خواب کتاب خواندن در بیشتر کردن کیفیت خواب، مدل خواب و آرامش فرد در هنگام خواب نقش بسزایی دارد. مطالعه ...
اولین انتخاب برای درمان افسردگی همین است
هفته ای یا کوتاه تر، علائم مربوط به مشکلات سلامت روان را کاهش می دهد. بن سینگ، نویسنده اصلی این مطالعه و فیزیولوژیست ورزش بالینی از دانشگاه استرالیای جنوبی گفت: تحقیقات نشان می دهد که برای ایجاد تغییر مثبت در سلامت روانی نیاز به وزرش بسیار زیاد هم نیست. اختلالات سلامت روان عامل اصلی مشکلات سلامت در سراسر جهان است. سلامت روانی ضعیف برای افراد و جامعه به طور کلی پرهزینه است و ...
این راه اولین انتخاب برای درمان افسردگی است
نیاز به وزرش بسیار زیاد هم نیست. اختلالات سلامت روان عامل اصلی مشکلات سلامت در سراسر جهان است. سلامت روانی ضعیف برای افراد و جامعه به طور کلی پرهزینه است و مطالعات اخیر نشان می دهد که از هر 5 مورد یک نفر در طول میانسالی سطوح بالاتری از پریشانی روانی را تجربه می کند. مطالعات قبلی نشان داده اند که بیمارانی که از افسردگی، اضطراب یا سایر اَشکال پریشانی روانی رنج می برند، به همان اندازه ...
قرارگرفتن افراد مبتلا به چاقی در برابر قضاوت های دردسرساز
می گیرند و به طور مداوم در مورد وزن و فرم بدن خود توصیه های ناموجه دریافت می کنند. این بازخوردها بدون شک تأثیر منفی بر تصور فرد مبتلا به عارضه چاقی از ظاهرش دارد و در نهایت ممکن است منجر به کاهش عزت نفس و افسردگی در بسیاری از آن ها شود. همچنین دیده می شود که زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به افسردگی مرتبط با چاقی هستند که در طول همه گیری کووید19 این پیامد حتی تشدید شده است. ...
اثرات مخرب اختلال خواب بر سلامت جسم و روان کودک و نوجوان
وسواس و اختلال اضطرابی نیز می تواند از علت های بی خوابی در کودگ و نوجوان باشد؛ اختلالات روان به خصوص اختلالات اضطرابی نیز می تواند باعث مشکلات در خواب کودک و نوجوان شوند که می تواند خود را به صورت ترس از خوابیدن به تنهایی، دیر خوابیدن، بیدار شدن های مکرر، کابوس و وحشت شبانه نشان دهد. دکتر سارا ده بزرگی ادامه داد: خواب ناکافی و بی کیفیت باعث می شود درصد ابتلای کودک و نوجوان به بیماری ها ...
درمان بی خوابی بدون دارو
ابتلا به اختلالات خواب در سنین بالاتر برای ما کاهش خواهد یافت. بی خوابی، یک واژه کلی است که علاوه برنداشتن خواب، به طیفی از اختلالات خواب ازجمله سختی در به خواب رفتن، بیدار شدن در حین خواب و زود از خواب برخاستن در صبح ها اشاره دارد. برای درمان کم خوابی و بی خوابی می توان از داروها و روش های درمانی دیگری، مانند روان درمانی و دستگاه rTMS تحت نظر متخصص اختلالات خواب کمک گرفت. بیشتربخوانید ...
رابطه کمبود خواب و افسردگی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از هلث دی نیوز، بنیاد غیرانتفاعی ملی خواب آمریکا در نظرسنجی امسال خود بر تأثیر خواب بر سلامت روان به دلیل بحران فعلی سلامت روان در ایالات متحده تمرکز کرد. جان لوپوس ، مدیر عامل این بنیاد در بیانیه خبری خود، گفت: ما مجبور شدم دوباره به ارتباط بین سلامت خواب و شرایط سلامت روان مانند افسردگی بپردازیم. نظرسنجی همچنین نشان داد که حدود 65 ...
با راهکارهای پیشگیری از بی خوابی آشنا شوید
گروه سلامت: بی خوابی شبانه یکی از ناراحت کننده ترین شرایطی است که می تواند هر فرد را درگیر خود کند. درمان بی خوابی شبانه به طور عمده شامل استفاده از تکنیک های روانشناسی، اصلاح شیوه زندگی و در موارد خاص دارو درمانی است.برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی می شوند و این مشکل حالت مزمن به خود می گیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، بدون اینکه چشم هایش به خواب برود و تجربه ...
اختلال خواب در ایران بیش از متوسط جهانی است
بهتر است قبل از خواب انجام ندهیم گفت: خوردن مواد محرک مانند چای، قهوه، نوشابه، شکلات، دخانیات و الکل می تواند روی کیفیت خواب تأثیر بگذارد. گفته می شود کسانی که مشکل خواب دارند حتی 7 تا 8 ساعت قبل خواب از خوردن قهوه خودداری کنند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و متخصص طب خواب گفت: 50 درصد مواردی که افراد با مشکل خواب روبرو هستند به دلیل رعایت نکردن همین اصول ساده مربوط به بهداشت خواب است و در بیشتر موارد با رعایت این موارد مشکلشان برطرف می شود. ...
چرا زیاد خواب می بینیم و چطور آن را متوقف کنیم؟
...؛ چون این مواد قابلیت به هم زدن الگو های خواب را دارند. خوب غذا خوردن، حفظ وزن متعادل، خواب کافی، برنامه خواب منظم، نوشیدن آب کافی و مراقبت از سلامت روان می تواند کمک کننده باشد. مقابله با استرس و اضطراب به وسیله مراقبه، تکنیک های آرام سازی و تنفس و ورزش می توانند باعث شوند کمتر خواب ببینید یا در اصل خواب واضحی نبینید. منبع: روزیاتو ...
5 عادت خواب که می تواند 5 سال به عمر شما اضافه کند
، 12.6 درصد سیاه پوست و 5.5 درصد آسیایی بودند. بیشتر بدانید؛ چند توصیه مهم برای خواب بهتر+فیلم پژوهشگران پنج عامل خواب با کیفیت را بررسی کردند: مدت زمان خواب، وجود مشکل به خواب رفتن، دشواری در خواب ماندن، استفاده از دارو های خواب و احساس استراحت خوب پس از خواب. شرکت کنندگانی که هفت تا هشت ساعت در شب می خوابیدند، به راحتی می خوابیدند، در طول شب می خوابیدند، از استفاده از ...
خواب کم شما را در معرض عفونت قرار می دهد
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب می تواند خطر ابتلا به عفونت را بیش از یک چهارم افزایش دهد. محققان دانشگاه برگن نروژ داده های این مطالعه را اخیرا منتشر کردند و طی مدت زمان پژوهش، یک هزار و 848 نفر را تحت بررسی و آن ها را برای بررسی میزان ساعت خواب شان تحت پرسش و پاسخ قرار دادند. بسیاری از مطالعات قبلی ...
اختلال خواب در کودک و نوجوان
چُرت های طی روز با افزایش سن کودکان و نوجوانان کاهش پیدا می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: خواب کافی و با کیفیت برای سلامت جسم و روان و همچنین رشد کودک و نوجوان اهمیت زیادی دارد؛ زیرا بدن در طی مراحل خواب، هورمون رشد ترشح می کند؛ با گذشت زمان، کمبود خواب می تواند باعث ایجاد تغییرات جسمی، عاطفی و ذهنی در کودکان شود. خانم دکتر ده بزرگی گفت : زمانی که مقدار کیفیت ...
از افزایش احتمال سکته مغزی با ایجاد افسردگی تا تأثیر مصرف پروبیوتیک ها بر فشارخون
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و یک اسفند نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. وجود ارتباط قوی بین افسردگی و کمبود خواب یک نظرسنجی جدید در مورد خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از 90 درصد از بزرگسالانی که گزارش داده اند خواب خوبی دارند، علائم افسردگی نیز ندارند. خطر زمین خوردن برای مردان مسن بیشتر از زنان است ...
از لحظه برخورد یک شهاب سنگ به ماه تا وجود ارتباط قوی بین افسردگی و کمبود خواب
که قرار بود چندین ماهواره را به مدار پایین زمین منتقل کند، برای بار دوم کنسل شد. عوارض قوی تر واکسن کووید 19 نشانه تاثیر بیشتر واکسن کووید 19 ممکن است برای یک یا دو روز احساس بدی در شما ایجاد کرده باشد، اما فایده بیشتری هم برای شما دارد. وجود ارتباط قوی بین افسردگی و کمبود خواب یک نظرسنجی جدید در مورد خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از 90 درصد از بزرگسالانی که گزارش داده اند خواب خوبی دارند، علائم افسردگی نیز ندارند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
بررسی ارتباط بی خوابی و چاقی
... یک مطالعه مرور سیستماتیک و متاآنالیز در سال 2019 نشان داد بین طول مدت خواب یعنی 7 تا 8 ساعت و چاقی رابطه معکوس وجود دارد و با هر یک ساعت کاهش مدت خواب از 7 تا 8 ساعت کمتر خطر چاقی 9 درصد افزایش پیدا می کند . همچنین پژوهشها در مورد ارتباط افزایش میزان مرگ و میر و مدت زمان خواب نشان داد که کمبود میزان خواب و حتی خواب طولانی با افزایش نرخ مرگ و میر به علت ایجاد بیماری ها همراه است ...
علائم ابتلا به اختلال دو قطبی چیست؟
شفاآنلاین سلامت یک روانشناس اجتماعی و روان درمانگر، علائم ابتلا به اختلال دو قطبی را تشریح کرد. به گزارش شفاآنلاین : احسان کاظمی اظهار کرد: افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، دوره هایی از احساسات شدید غیرمعمول و تغییر در الگوهای خواب و سطوح فعالیت را تجربه می کنند و رفتارهایی از خود بروز می دهند که برایشان نامطلوب است و در بیشتر مواقع، اثرات احتمالی مضر یا نامطلوب رفتارها را تشخیص نمی دهند ...
درمان پارکینسون و کنترل علائم آن
پارکینسون چیست؟ پارکینسون نوعی اختلال نورودژنراتیو در مغز است. نورودژنراتیو یعنی اینکه سلولهای عصبی دچار زوال و تخریب میشوند درنتیجه با توجه به شدت و محل این تخریب فرد در تحرک، احساسات، قدرت شناختی، هماهنگی اعضای بدن در حرکت و ... دچار مشکل میگردد. این بیماری غالبا در افراد بالای 60 سال رخ میدهد و میزان شیوع آن حدود یک درصد میباشد. مشاهدات نشان می دهد که مردان بیشتر از زنان به پارکینسون مبتلا می گردند. هر چند که عامل ...