خانهنشانه های اخطار دهنده ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به همین راحتی صبح ها سرحال و با لبخند بیدار شوید
ببرید آماده کنید. به این طریق، حداقل بخشی از وظایف تان را انجام داده اید و صبح روز بعد، استرس کمتری خواهید داشت. 2. شب ها به اندازهٔ کافی استراحت کنید مدت زمان توصیه شده برای خوابیدن شبانه 7-8 است. صرف نظر از ساعتِ بیدار شدن از خواب، با رعایت این مدت زمان، می توانیم احساس بهتری به هنگام بیدار شدن داشته باشیم. با این تفاسیر، شب ها زود خوابیدن لزوما کیفیت خواب را بیشتر نمی کند. اگر ...
علت داغ بودن بدن چیست؟
رویداد24 نوشت: داغ بودن بدن، همان بالا رفتن دمای بیش از حد معمول است. داغ شدن بدن همیشه خطرناک نیست ولی اگر با راهکارهای خانگی بهبود پیدا نکرد و ادامه دار شد، شاید نشانه بروز یک مشکل باشد. مانند؛ عفونت بدن که با تب و سستی همراه است. در غیر این صورت دلایل دیگری دارد که اینجا به آنها می پردازیم. داغ بودن بدن از نظر پزشکی دلایل مختلفی دارد، که از جمله: اضطراب و استرس ...
همه فوایدی که منیزیم برای بدن دارد و شما نمی دانید
مکمل های منیزیم ممکن است برای بهبود علائم بیماری های رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی مفید باشند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما آن را نمی سازد، به این معنی که باید آن را از طریق رژیم غذایی خود به دست آورید. منیزیم برای عملکردهای حیاتی مانند تنظیم قند خون، انقباض عضلانی، عملکرد اعصاب، حفظ فشار خون و ...مورد نیاز است، بنابراین مصرف مقادیر بهینه این ماده مغذی به صورت ...
اگر شکلات زیاد بخورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
همچنین حاوی کافئین است (حدود 22 میلی گرم در هر 1 اونس). برای مقایسه، طبق گفته کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده (NLM) یک فنجان قهوه 8 اونسی حاوی حدود 95 تا 200 میلی گرم کافئین است. NLM می گوید: کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند، انرژی را افزایش می دهد و به شما کمک می کند احساس بیداری کنید. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشد، از جمله: کافئین یک ...
دلیل عرق کردن کف دست
...: آمیگدال قشر پیش پیشانی کورتکس اینسولار cingulum وقتی استرس سیستم عصبی سمپاتیک را به واکنش وادار می کند، در وهله نخست روی غدد Eccrine موجود در کف دست، صورت، زیر بغل و کف پا اثر می گذارد و همزمان منقبض شدن رگ های خونی را موجب می گردد. این در واقع اصلی ترین تفاوت میان واکنش بدن در زمان فعال شدن هیپوتالاموس مغز است؛ در این موارد رگ ها بزرگ ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟/ 7 استراتژی برای کنترل کالری تعطیلات
پاداش بدهید. در صورت عمل کردن به برنامه غذایی مشخص تان، به خود هدیه بدهید تا اراده شما در حفظ رژیم تان بالا برود. شب نشینی های طولانی نداشته باشید. همین روند میل شما را به مصرف تنقلات پر کالری بالا می برد و راهی برای افزایش اشتها است. برنامه خواب خود را تنظیم کنید. بدن افرادی که دیر به رختخواب می روند، حساسیت خود را نسبت به انسولین از دست می دهد و این روند خود راهی به سوی ابتلا به دیابت و بیماری های ...
کدام غذا چربی سالم دارد؟
. در حقیقت بدن شما برای عملکرد صحیح خود، به چربی نیاز دارد. این درشت مغذی منبع اصلی انرژی بدن است و فواید زیادی برای بدن و مغز شما دارد. در این قسمت به مهم ترین مزایای چربی مفید اشاره می کنیم. تامین کلسترول خوب مطالعات نشان می دهد که چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 (موجود در ماهی های چرب) برای حفظ سطح کلسترول سالم ضروری و عالی هستند. مصرف این چربی ها به حفظ سطح کلسترول ...
علت عرق کف دست و پا چیست
که غدد تعریق در بدن انرژی اضافی را از طریق عرق آزاد کنند. بنابراین کف دست شما نیز از این پروسه خنک کردن بدن مجزا نبوده و دچار تعریق زیاد می شود. اضطراب، استرس و عصبانیت از مجرمان اصلی تعریق کف دست هستند. احتمالاً متوجه شده اید که قبل از اینکه کنفرانس خود را ارائه دهید یا زمان شروع یک گپ دوستانه، دستتان شروع به تعریق می کند. عرق کردن کف دست و پا نشانه چیست؟! عرق کردن کف ...
دلایل اختلال خواب در کودکان و نوجوانان
کودکان به شکل های مختلف و با نشانه های متفاوتی بروز کرده و منجر به ایجاد تنش، اختلالات شناختی، نداشتن اعتماد به نفس، فشارهای عصبی، استرس و اضطراب می شود. این فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان توصیه کرد: در صورت مشاهده این علایم، به ویژه زمانی که این علایم تداوم داشته باشد، لازم است برای انجام مداخلات رفتاری یا در صورت نیاز دارو درمانی به روانپزشک یا روانپزشک اطفال و نوجوان مراجعه کنیم. ...
مغز درد را حس نمی کند پس چرا سردرد می گیریم؟
است که در نهایت این دردها باعث درد در عضله و اعصاب اطراف مغز می شوند. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، سردردهای تنشی، شایع ترین نوع سردردها هستند. کلارک در این باره گفته: سردردهای تنشی، معمولا به خاطر درد در عضلات اطراف بالای سر یا پیشانی شما رخ می دهند. طبق اعلام موسسه ملی بهداشت، این درد به دلیل انقباض و گرفتگی عضلات صورت، گردن و جمجمه ایجاد شده و ممکن است با استرس مرتبط باشد. دکتر ...
عوارض شدید نخوردن آب کافی در روز
...> انرژی کم عدم نوشیدن آب باعث بی حالی و خواب آلودگی می شود. شما باید طی روز با مصرف مقدار زیادی، هیدراته بمانید. اگر این اتفاق نیفتد، به کم آبی مبتلا می شوید و سطح انرژی شما کاهش خواهد یافت. از دست دادن تمرکز تمرکز یکی از اجزای ضروری زندگی است، زیرا توانایی ها و عملکرد های مغز تا حد زیادی به 80 درصد آب بستگی دارد، حتی کم آبی بدن توانایی های آن را مختل می کند، یک ...
خواب عمیق و تاثیر آن در پیشگیری از زوال عقل
کمک کننده است. به گفته پروفسور لوئیس، نوری که از پنجره یا دستگاه های الکترونیکی می تابد حتی اگر از خواب بیدارتان نکند، خواب تان را سبک کرده و شما احساس آسودگی نخواهید کرد. منبع: theguardian.com
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
زا مصرف می شود که آرامش بگیرند. مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب سطح آمینو اسید گلیسین را بالا برده و سبب آرام سازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. 8. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضدالتهابی را در ...
با حذف روغن از برنامه غذایی چه اتفاقی می افتد؟ + نشانه های کمبود چربی در بدن
نمی کنید. مو نیاز به بعضی از مواد مغذی خاص دارد تا محکم و سالم بماند و اگر چربی به اندازه کافی به آن نرسد، خشک و شکننده می شود. توهم ذهنی دارید اگر احساس شادابی ندارید و توهمات ذهنی به شما غلبه کرده است؛ یعنی چربی به اندازه کافی به بدن تان نمی رسد. مصرف رژیم غذایی با چربی تک رشته های غیر اشباع مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو باعث می شود که تولید انتقال دهنده عصبی برای ...
بیدار شدن از خواب بدون احساس خستگی/ این موارد رو رعایت کن!
افزایش دهد. این به این دلیل است که ورزش های ساده مانند دویدن باعث می شود مغز مواد شیمیایی و اندورفین های زیادی را در جریان خون ترشح کند که می تواند علائم استرس، بی حالی و حتی درد را در برخی موارد کاهش دهد. هیدراته بمانید: شروع روز با یک لیوان آب باعث شروع متابولیسم شما می شود به عنوان مثال به شما کمک می کند تا سریع از خواب بیدار و هوشیارتر شوید. سعی کنید از مصرف روزانه قهوه ...
بوهای شگفت انگیزی که از آنها بی خبرید
پیام های عصبی در مغز و کل سیستم عصبی و دریافت واکنش های مثبت می شود. بوی خوش عود به روح شما آرامش می بخشد، هاله شما را از انرژی های منفی پاک میکند و شما را آماده انجام مراقبه و دریافت یا انتقال انرژی می نماید. بوی دانه های قهوه: مطالعات جدیدی درباره تأثیر آرومای قهوه نشان داده است که بوییدن قهوه می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. در تحقیقاتی که روی 114 دانش آموز انجام شد، از ...
به همین راحتی در عرض 5 دقیقه خود را آرام کنید / راهکارهایی برای آرامش اعصاب
هورمون استرس را در خون شما تنظیم می کند و متابولیسم بدن را ثابت نگه می دارد. شیرداغ: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین ...
بیماری هایی که روی اخلاق و شخصیت شما تاثیر می گذارند
دهد و باعث می شود که به راحتی عصبانی شوید و عوارض جدی دارد که باعث استرس و اضطراب زیاد شما نیز خواهد شد. اختلال دوقطبی باعث تغییرات روحی روانی می شود. روی نوع کلام و بیان اثرگذار است و باعث می شود که احساس کمبود انرژی و نگرانی زیاد باشد که در خواب تان هم اثرگذار خواهد بود و اخلاق با اطرافیان نیز تغییر پیدا می کند. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
سردرد چیست و چند نوع دارد؟سردردهای خطرناک کدامند؟سردردهای اولیه کدامند؟
بیماری ها در زمستان شایع هستند. اما استرس، مشکلات بینایی، کم آبی بدن و مصرف بیش از حد داروها سایر علل شناخته شده سردرد می باشند. سردردهای صبحگاهی، نشانه تومور مغزی می دانیم که سردردها گاهی نشانه ی وجود بیماری جدی مثل تومور مغزی هستند به خصوص اگر همراه با حالات دیگر و در مواقع خاصی از روز بیشتر بروز کنند. عمل بینی یک متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه احساس سوزش در بازو ها و پا ها ...
فواید جالب گریه برای سلامتی
هورمون اکسی توسین در بدن می شود. همچنین بعد از آن آندروفین در بدن ترشح می شود که به تسکین درد روحی و جسمی کمک زیادی می کند. تنظیم خواب شاید کمی برایتان جالب باشد که بدانید گریه کردن حتی بر روی خواب هم تاثیر مثبت می گذارد. در سال 2015 یک مطالعه بر روی نوزادان نشان داد وقتی گریه می کنند بهتر می توانند بخوابند. این فواید گریه برای بزرگسالان هم به همین میزان است. گریه با تسکین درد ...
از کجا بفهمیم استرس داریم یا اضطراب؟
...> انقباض عضلات به راحتی مبهوت شدن بی حسی یا گزگز در دست ها و پاها احساس مداوم ترس یا عذاب قریب الوقوع اضطراب می تواند باعث شود که شما احساس بی قراری و عصبانیت کنید. همچنین ممکن است به خواب رفتن یا ماندن در خواب را دشوار کند. علل استرس و اضطراب علل اضطراب و استرس به عنوان "محرک" شناخته می شوند. اضطراب می تواند ناشی از ترکیبی از عوامل محیطی، ژنتیکی و عدم تعادل ...
چه زمانی باید تشک خوشخواب خود را تعویض کنیم؟
.... زمان تعویض تشک خواب از نشانه هایی که ضرورت تعویض تشک را نشان می دهند، می توان به موارد زیر اشاره کرد: تشک خواب در نواحی خاصی دچار افتادگی و فروختگی و آسیب شده است. ایجاد تغییرات اساسی در شکل ظاهری تشک؛ مانند: نرم شدن تشک نسبت به حالت اولیه خود. در هنگام استفاده از تشک ( تشک های فنری) سروصدای زیادی تولید می شود و پس از مدتی فنرهای تشک بیرون ...
روز جهانی بغل در تقویم 1402؛ 10 فایده اعجاب انگیز در آغوش گرفتن
، نشان دهنده حمایت است و به افزایش قدرت سیستم ایمنی کمک می کند ، سلامت قلب را بهبود می بخشد و اکسی توسین تولید می کند که یک ماده شیمیایی در مغز است که با شادی ارتباط دارد. 10 مزیت در آغوش کشیدن که لازم است بدانیم در آغوش کشیدن می تواند برای سلامت قلب و عروق شما مفید باشد. در آغوش کشیدن باعث ایجاد پیوند در همه روابط ما می شود. در آغوش گرفتن می تواند روابط عاشقانه را بهبود بخشد. در آغوش ...
رابطه جنسی سالم و درست و ارتباط آن با کاهش وزن
اگر به این موضوع توجه کنیم که رابطه جنسی به فعالیت بدنی زیادی نیاز دارد؛ تاثیر رابطه جنسی در درمان چاقی بیشتر برای ما قابل درک خواهد بود. اما تاثیر این رابطه در کاهش وزن تنها به فعالیت فیزیکی ختم نمی شود. مثلا تماس جنسی نه تنها با تحریک ترشح اندورفین ها در مغز باعث احساس خوشحالی در شما می شود؛ بلکه در مصرف کالری نیز تاثیر مثبتی دارد. اخیرا تایید شده است که برای درمان اضافه وزن تنها ...
7 تغییر در عادت های تغذیه ای روزمره برای سال نو+یک توصیه ویژه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه سلامت، افرادی که می خواهند در سال جدید سلامت را به بدن شان هدیه بدهند، باید سعی کنند که حدود 6 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند، حداقل روزی 35 تا 60 دقیقه فعالیت فیزیکی مناسب انجام بدهند و برنامه غذایی خودشان را براساس یک الگوی سلامت محور تنظیم کنند که در ادامه به آن اشاره می کنیم. در کنار تمام این موارد، شما باید سعی کنید که برای حفظ سلامت عمومی ...
چرا نباید چای زیاد بخوریم؟
می کنید مصرف چای موجب احساس اضطراب و استرس در شما می شود، میزان مصرف این نوشیدنی را کاهش داده و این که آیا تغییری در علائم رخ می دهد یا خیر را بررسی کنید. همچنین، شما می توانید مصرف چای های گیاهان دارویی بدون کافئین را مد نظر قرار دهید. چای های گیاهان دارویی یک چای واقعی در نظر گرفته نمی شوند زیرا از گیاه کاملیا سیننسیس در تهیه آنها استفاده نمی شود. در عوض، آنها از انواع مختلفی از مواد ...
چه کنیم که از عالم و آدم متنفر نباشیم؟
دیگران خطوط قرمزتان را مشخص کنید. بدین ترتیب احساس آرامش بیشتری می کنید و کمتر گرفتار احساس مخرب نفرت می شوید. مشاوره و درمان: اگر نمی دانید چرا گاهی اوقات یا همیشه از کسی یا چیزی متنفر هستید، نزد مشاور و روانشناس رفته و مشکل تان را با او مطرح کنید. با کمک او می توانید احساسات خود را کاملا درک کرده و دریابید چرا احساس نفرت دارید. درضمن این روش به شما کمک می کند، با دیگران همدلی بیشتری داشته باشید و ...
چرا خوب نمی خوابیم؟
آپنه انسدادی خواب 13 درصد مبتلا به سندروم پای بی قرار این ها بخشی از دلایل قابل درمان هستند، بنابراین اگر یکی از آن ها بر کیفیت خواب شما تأثیر گذاشت، می توانید به پزشک مراجعه کنید. چاقی پزشکان می گویند این وضعیت سلامتی می تواند بر میزان خواب شما تأثیر بگذارد. (در عین حال، خواب بی کیفیت می تواند منجر به افزایش وزن شود.) حدود 15 درصد از افراد در این مطالعه گفتند که ...
با یک بالش خود را از مریضی دور کنید
کنید آن را بین زانوهایتان قرار دهید . به شما کمک می کند تا وضعیت صحیح خواب را حفظ کنید خوابیدن به روشی نادرست بیش از آنچه تصور می کنید به بدن آسیب می رساند و می تواند باعث درد کمر، لگن و مفاصل شود . خوابیدن با بالشی بین پاها و زانو فشار کمر و ستون فقرات را کاهش می دهد . اگر به پشت می خوابید ، گذاشتن بالشی کوچک در زیر ستون فقرات تان ممکن است به شما کمک کند تا بدن را به حالت خوبی حین خوابیدن قرار دهید. ...
آمپول ب کمپلکس چیست و چه کاربردی دارد؟
، تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و متابولیسم سلولی ما دارند. آنها تونایی بدن را افزایش می دهند و احساس خستگی، ضعف و فرسودگی را کاهش می دهند. علاوه بر این، تأثیر مطلوبی بر اعصاب محیطی و وضعیت پوست دارند. ویتامین های گروه B در حالت طبیعی به راحتی جذب بدن نمی شوند؛ اما اگر با سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و یا اسفناج مصرف شوند، میزان جذب آن ها افزایش می یابد. ویتامین های B ...
