این میوه سرشار از منیزیم ریه شما را نجات می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها و داروها را با هم مصرف نکنید؛ از وارفارین و زغال اخته تا الکل و آنتی هیستامین
داشته باشند. گریپ فروت از آنزیمی که برای متابولیسم استاتین ها در بدن لازم است، جلوگیری می کند. به این ترتیب، می تواند باعث تجمع این داروها در بدن شده و خطر بروز عوارض جانبی را افزایش دهد. عوارض جانبی مصرف استاتین ها می تواند شامل سردرد، سرگیجه، درد عضلانی و احساس خستگی باشد. وارفارین و سبزیجات برگ دار وارفارین برای پیشگیری و درمان لخته شدن خون تجویز می ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
کاهش التهاب کلی در بدن و بهبود درد مفاصل در برخی از انواع آرتریت مانند آرتریت روماتوئید سودمند باشند. این نوع رژیم های غذایی حاوی میزان بیشتری از میوه ها، سبزی ها، غلات کامل یا سبوس دارد، مغزهای خوراکی یا آجیل ها، حبوبات و روغن زیتون هستند و در مقابل مصرف غذاهای بسیار فراوری شده، گوشت قرمز و چربی های ناسالم را محدود می کنند. آرتریت نقرسی هم ممکن است تحت تأثیر رژیم غذایی قرار گیرد. غذاهایی ...
انواع ویتامین های ماست را بشناسید
آفتاب نیوز نوشت: دکتر احمد اسماعیل زاده با تاکید بر مصرف لبنیات برای بهبود سلامتی بدن، اظهار کرد: ماست یکی از محبوب ترین غذا های تخمیری در جهان به خصوص در خانواده های ایرانی است و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولیت گسترده ای در مصرف کنندگان برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. وی با بیان اینکه ماست منبع غنی کلسیم، فسفر ...
آیا زنان باردار می توانند از لوازم آرایشی استفاده کنند؟
آرایشی مضر برای زنان باردار اگر مواد زیر در لوازم آرایشی وجود داشته باشند توصیه می شود از مصرف آنها خودداری کنید؛ چون هم برای شما و هم برای جنینتان مضرند. جیوه جیوه یکی از مواد شیمیایی است که برای بدن بسیار خطرناک است، چه باردار باشید و چه نه. جیوه معمولاً در محصولات مراقبت از پوست صورت و لوازم آرایشی و بهداشتی وجود دارد. به طورکلی ادعا می شود جیوه می تواند رنگ پوست را روشن ...
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
به گزارش بهداشت نیوز، نان هایی که با آرد کامل تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و خوب است بدانیم تغییر رنگ در این نوع نان به دلیل افت کیفیت آن نیست، بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس است. آرد کامل حاوی جوانه و سبوس است، در حالی که آرد سفید دارای مقدار ناچیز سبوس و فاقد جوانه است. آرد کامل منبع غنی تر از از فیبر و ویتامین های گروه B، منیزیم، سلنیوم، روی و ترکیبات آنتی اکسیدانی دیگر نسبت به آر ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
، باید مصرف نمک را به حداقل کاهش دهید. رژیم غذایی متعادل داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل و سالم عنصر مهمی برای حفظ سلامت و تندرستی است و به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. پس رژیم غذایی متعادل داشته باشید و مواد غذایی زیر را در برنامه غذاییتان بگنجانید: میوه ها و سبزیجات تازه حبوبات غلات سبوس دار آجیل پروتئین های ناب میوه های تازه ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
به موقع. رژیم غذایی مناسب در مبتلایان به یبوست مصرف فیبر کافی: فیبرها دشمن سرسخت یبوست هستند. به این علت که در روده بزرگ آب زیادی را به خود جذب می کند. این کار باعث افزایش حجم، و نرم تر شدن مدفوع می شود. سبزی ها و میوه هایی مانند گلابی، انگور، پرتقال و میوه های خشک خیسانده شده مانند انجیر، آلو، قیسی و همچنین نان سبوس دار و یا غلات کامل و حبوبات منابع خوب فیبر است. ...
برای کودکان غذاهای سرشار از پروتئین بپزید
قطره برای چرب کردن سینی فر آرد سوخاری سبوس دار: نصف لیوان تخم مرغ بزرگ همزده: یک عدد آلو بخارای خردشده: 3 عدد گوشت بوقلمون چرخ کرده:250 گرم طرز تهیه: 1. فر را گرم کنید، کف ظرف موردنظر را با روغن زیتون چرب کنید. آلوها، چرخ کرده بوقلمون را آبدار و نرم نگه می دارد. گرچه آلوها با پخته شدن در فر نرم می شوند، اما حتما آنها را ریز کنید، چون ...
این مواد غذایی را حتماً بخورید
آفتاب نیوز : داشتن اصول تغذیه مناسب و مصرف بهنگام، اندازه و پرهیز از افراط و تفریط در تغذیه روزانه از اهمیت بسزایی در تامین سلامت عمومی بدن برخوردار است و این موضوع همواره مورد تاکید متخصصان تغذیه قرار دارد. پروتئین ها به عنوان منابع بسیار غنی نقش با اهمیتی در تامین سلامت بدن دارند و کمبود آن ها در سبد تغذیه روزانه، تاثیرات نامطلوبی بر بدن خواهد گذاشت. در این میان پروتئین ها ...
مواد غذایی فوق فرآوری شده واقعاً تا چه اندازه مضر هستند؟
.... او می گوید در این دسته بندی، نوشابه های گازدار و گوشت های فرآوری شده به وضوح مضرتر از سایر مواد در آن دسته هستند. از طرف دیگر، مواد غذایی فوق فراوری شده مانند ماست های طعم دار و نان های سبوس دار، با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط هستند. او می گوید آزمایشات بالینی برای آزمودن این که آیا مواد غذایی فوق فرآوری شده به طور مستقیم موجب ایجاد مشکلات سلامتی می شوند یا خیر، موردنیاز هستند. او ...
گیاه خواری
سال بررسی کردند؛ فشار خون بالا می تواند به شریان ها آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی و سکته شود. تحقیقات نشان می دهد که گیاهخواران و افراد وگان ممکن است منابع مهم پروتئینی را که می تواند از افراد در برابر فشار خون بالا محافظت کند، از دست بدهند. مرغ، ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز، غلات کامل، غلات تصفیه شده و حبوبات از جمله این مواد پروتئینی هستند. گیاهخواران تمایل دارند پروتئین خود ...
4 سبزی مفید برای سم زدایی بدن
این سبزی های میکروب کش بیشتر اشاره خواهیم کرد. سیر به دلیل داشتن ترکیبات فراوان، یک سم زدای فوق العاده محسوب می شود. این ماده غذایی کمک می کند تا سموم و مواد زائد به ویژه آلودگی هایی مانند سرب و جیوه از بدن خارج شوند. علاوه بر این، سیر دارای خواص ضدباکتریایی است برای همین می تواند روده ها را به خوبی تمیز کند. خانواده کلم مثل کلم سبز، گل کلم، کلم برگ، کلم بروکسل و ... جزو ...
خطر سکته قلبی با مصرف زیاد این ویتامین
ویتامین ها از جمله مواد مورد نیاز برای تامین سلامت کلی هستند، اما همین ویتامین های مفید برای بدن در صورت مصرف بیش از حد می توانند عوارض جدی برای سلامت در پی داشته باشند. بر اساس نتایج جدیدترین تحقیقات مشخص شده که سطوح بیش از حد ویتامین B با افزایش خطر حمله قلبی، سکته و سایر عوارض مرتبط است. به نقل از هلث، ویتامین B 3 در اغلب غذاهایی نظیر گوشت قرمز، مرغ، ماهی، برنج قهوه ای، آجیل و ...
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر + هر آنچه که باید درباره آن بدانید
، ماکیان، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل، نان، غلات سبوس دار و بعضی سبزیجات مثل مارچوبه، گوجه فرنگی و گل کلم اشاره کرد. فسفر این غذاها، فسفر آلی نامیده می شود. جذب این عنصر از غذاهای حیوانی بیشتر از غذاهای گیاهی است. غذاهای گیاهی مانند دانه ها، حبوبات و غلات کامل حاوی فرم ذخیره ای این عنصر به نام فیتات یا اسید فیتیک هستند که باعث جذب کمتر این ماده معدنی می شوند؛ چراکه بدن فاقد آنزیم مورد نیاز ...
شش باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
کاهش وزن می شود، اما کاهش وزن تا حدودی به دلیل از دست رفتن آب بدن است نه آب شدن چربی ها. به جای قطع مصرف کربوهیدرات ها ار رژیم غذایی روزانه بهتر است از غلات و دانه های کامل مانند نان سبوس دار یا نان کامل، پستا با آرد گندم کامل و برنج قهوه ای و میوه ها و سبزی ها و سیب زمینی با پوست استفاده کنید. حدود 90 درصد از ما به مقدار کافی فیبر مصرف نمی کنیم. قند موجود در میوه ها مضر است ...
نشست بهداشت و سلامت خانواده در مدرسه علمیه مهدیه خنداب
به گزارش خبرنگار خبرگزاری حوزه از اراک،خانم زینب رحیمی کارشناس سلامت شهرستان خنداب در نشست بهداشت و سلامت خانواده که در مدرسه علمیه مهدیه خنداب برگزار شد، بیان کرد: گروه های غذایی عبارتند از: نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، گوشت ها، حبوبات و مغزها، لبنیات و چربی ها. وی گفت: برای حفظ سلامت بدن نیاز به مصرف مقداری از این گروه های غذایی در طی روز داریم.اما برخی از آنها برای بدن مضر است که ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
.... بدن انسان از چهار عنصر (آب ، خاک، هوا و آتش) تشکیل شده است. چگونه عدم تعادل مزاج ها موجب بیماری می شود؟ اگر میزان و نسبت خلط ها در حالت تعادل باشد، فرد دارای مزاج معتدل است، اما اگر مقدار هر کدام از آن ها در مقایسه با مزاج معتدل افزایش پیدا کند، مزاج فرد تغییر می کند. برای مثال اگر به دلیل سبک زندگی و نوع تغذیه و مصرف غذاهایی با طبع سرد میزان بلغم موجود در بدن ...
6 باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
افراد عادی بهتر است 50 درصد از کل انرژی روزانه خود را از کربو هیدرات ها تأمین کنند. به جای قطع مصرف کربو هیدرات ها از رژیم غذایی روزانه بهتر است از غلات و دانه های کامل مانند نان سبوس دار یا نان کامل، پستا با آرد گندم کامل و برنج قهوه ای و میوه ها و سبزی ها و سیب زمینی با پوست استفاده کنیم. با این روش احساس سیری بیشتری می کنید که باعث کنترل وزن هم می شود و مقدار فیبر بیشتری هم مصرف می کنید ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ میوه ها به دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آنها استفاده شود. در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. 1. هندوانه ...
غذاهای فوق فرآوری شده واقعا چقدر مضرند؟
اند از نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا، چیپس، آب نبات، ماست های طعم دار، کره نباتی، ناگت مرغ، سوسیس، کالباس، ماکارونی و پنیر، شیرخشک نوزاد و بیشتر نان های بسته بندی شده، شیرهای گیاهی، جایگزین های گوشت و غلات صبحانه. برندا دیوی، استاد تغذیه در دانشگاه ویرجینیا، گفت: اگر به فهرست مواد اولیه نگاه کنید و چیزهایی ببینید که در آشپزی استفاده نمی کنید، پس احتمالا غذایی فوق فرآوری شده است. ...
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
) ویتامین B2 یکی از انواع ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب 2 اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می شود. مهم ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B2 هستند. البته به شرط اینکه آن ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
. هرچند از نظر علمی کربوهیدرات برای ادامه حیات و متابولیسم بدن ضروری است اما می توان با کاهش کنترل شده و مناسب آن به کاهش وزن فرد کمک کرد. فیبرها بزرگ ترین کمک برای کنترل اشتها در رژیم های کاهش وزن هستند. سبزیجات، سبوس غلات، میوه ها و حبوبات منابع خوبی از انواع فیبرها هستند. البته لازم به ذکر است که از موارد ذکر شده مصرف سبزیجات فیبری آزاد است اما باقی موارد باید برحسب کالری مجاز مصرفی ...
چاقی شکمی را جدی بگیرید
; پیروی از یک برنامه ورزشی متعادل، منظم و قابل اجرای هوازی و مقاومتی (30 تا 60 دقیقه در روز) مصرف متعادل منابع فیبر غذایی (نان و غلات سبوسدار، میوه و سبزی تازه، حبوبات و مغزها) مصرف متعادل چربی های مفید مثل روغن زیتون و مغزها مصرف متعادل شیر و لبنیات کم چرب مصرف متعادل پروتئین به ویژه پروتئین های گیاهی سویا و حبوبات مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مصرف متعادل ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
لوبیا سفید یک غذای کامل و سالم است، سرشار از فیتواستروژن، فیبر و مواد مغذی مانند آهن، فولات و کلسیم. این ماده غذایی به تعادل سطح استروژن در بدن کمک می کند. 14. لوبیا سیاه انواع لوبیاها همه سالم هستند، اما لوبیا سیاه آنقدر سالم است که می توان آن را هر روز مصرف کرد. این نوع لوبیا قدرت باروری زنان را افزایش می دهد زیرا فیتواستروژن زیادی دارد. آنها همچنین منبع غنی پروتئین ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. با مصرف حبوبات، سبزیجات، آجیل، گوشت قرمز، طیور (مانند مرغ و بوقلمون) می توانید آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنید.روی یا زینک هم به حفظ سلامت سیستم ایمنی و تیروئید کمک می کند. منابع غذایی سرشار از روی عبارتند از: گوشت گاو و بره، نخود، پودر کاکائو، قارچ، دانه کدو تنبل.هم چنین دریافت کلسیم و ...
طرح پخت نان کامل در مرکز خراسان شمالی آغاز شد
.... وی با اشاره به فواید مصرف نان کامل، گفت: وجود سبوس در نان موجب پیشگیری از مشکلات گوارشی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، جلوگیری از سکته مغزی و کاهش وزن می شود. علیزاده ادامه داد: نان سبوس دار به دلیل وجود پوسته و جوانه و داشتن فیبر، ویتامین E، ویتامین گروه B، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی یکی از بهترین گزینه ها برای امنیت غذایی است. مدیرگروه بهبود تغ ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
...، دانه ها و روغن های گیاهی فواید زیادی برای سلامتی دارند، ولی چربی هایی با منابع حیوانی در صورت مصرف بیش از حد می تواند به بدن شما صدمه بزند.چربی اشباع شده نوعی چربی است که اغلب در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود و ممکن است بر سیستم قلبی عروقی شما تأثیر منفی بگذارد. 6) مصرف غذا و نوشیدنی اسیدی سلامت دندان بسته به انتخاب غذا و نوشیدنی ممکن است در خطر ...
با این نوشیدنی ها سیستم ایمنی را تقویت کنید
فوق العاده برای حفاظت از بدن مقابل انواع عفونت ها و بیماری ها می باشد. این ترکیب سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و اسیدفولیک و ویتامین های B6 و C و A می باشد؛ که به سیستم ایمنی کمک می کنند. برای خوش طعم تر شدن آبمیوه خود می توانید از سیب سبز ترش استفاده کنید. پرتقال و گریپ فروت ویتامین C یک آنتی اکسیدان مناسب به شمار می رود و خواص فراوانی دارد. از بدن در برابر بیماری های ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
مقدار مناسب 31 درصد از پروتئین روزانه را تامین می کند. گنجاندن این ماده در رژیم غذایی روزانه می تواند به تامین نیازهای پروتئینی بدن کمک کند. انتخاب کره بادام زمینی بدون هیچ گونه قند افزوده و سرشار از چربی های مفید مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع و فیبر، بسیار مهم است. گنجاندن مقادیر متوسط کره بادام زمینی در وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند یک راه راحت و خوشمزه برای افزایش مصرف پروتئین و لذت بردن از مزایای تغذیه ای آن باشد. ...
راز لاغری در 4 غذای فوق العاده
عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می کنند. این غذا را همچنین می توان به راحتی می توان با مواد مغذی مانند سبزیجات و پروتئین های بدون چربی ترکیب کرد و آن را به صورت یک غذای سفارشی درآورد تا ارزش غذایی آن افزایش یابد. برای تقویت ارزش غذایی، سبزیجات خرد شده مانند اسفناج، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی را به تخم مرغ همزده اضافه کنید تا ...