سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف کدام غذاها برای افطار بهتر است؟
، مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. همچنین استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنیر و سبزی، یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود: مصرف انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. از سوی دیگر ...
اصول تغذیه صحیح را در وعده سحر و افطار رعایت کنید
ایمنی بدن شود و به همین دلیل تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزانه حاوی سبزیجات، میوه ها و مواد غذایی مفید جزو ضروریات است. از طرفی برخی افراد در ایام روزه داری با مشکلات و چالش هایی مواجه می شوند که رعایت اصول تغذیه ای می تواند بسیاری از آن ها را برطرف کند. برای آشنایی بیشتر با بایدها و نبایدهای تغذیه ای، همچنین آشنایی با 6 گروه اصلی منشور تغذیه با مرجان منوچهری، رئیس گروه بهبود تغذیه ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. پرخوری در ماه رمضان • مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در ...
چگونه در تعطیلات عید چاق نشویم؟
، فرنی، سوپ های ساده و ... استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید. - بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. - توجه بیشتر به مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می کند. در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید. ...
پاکسازی بدن در نوروز با شربت سکنجبین
به گزارش یکتاپرس به نقل از فارس نعمت الله مسعودی متخصص طب ایرانی در خصوص رعایت رژیم غذایی مناسب در ایام عید نوروز و بهار توضیح داد: از دیدگاه طب ایرانی آغاز فصل بهار به معنای رعایت رژیم غذایی است و باید این نکته را مدنظر داشته باشیم که با آغاز نوروز نباید به دنبال افزایش مصرف مواد غذایی و اضافه وزن باشیم. با آغاز فصل بهار باید از مصرف غذاهایی که باعث افزایش تولید خون در بدن می شود ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان
در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را به انجام می رسانند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز تصریح کرد: همچنین روزه داری در پیشگیری و یا کنترل بیماری هایی که عادات غذایی، چاقی و اضافه وزن در بروز آن ها نقش دارد، بسیار موثر است. او اضافه کرد: داشتن یک رژیم غذایی ...
خواص بی نظیر بادام هندی برای بدن
...> یکی از بیماری های شایع که امروزه بسیاری از افراد با آن دسته و پنجه نرم می کنند، کبد چرب است. این بیماری به دنبال چاقی و اضافه وزن و مصرف مواد غذایی ناسالم رخ می دهد. در صورتی که این بیماری به موقع تشخیص و درمان نشود، سبب بروز مشکلات بسیار بزرگی در بدن خواهد شد. برای پیشگیری از مبتلا شدن به این بیماری خطرناک و درمان آن، باید مواد غذایی سالم که باعث سم زدایی بدن می شود، مصرف کنید. بادام ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
؟ روزه داری می تواند به تغذیه مناسب کمک شایانی نماید. بدن انسان برای حفظ سلامتی خود، همواره مقداری از چربی مواد غذایی را در نقاط مختلف ذخیره می کند. به مرور زمان چربی های ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده می شوند و احتمال این که مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر می شود. روزه داری حتی در افراد لاغر یا با وزن طبیعی، به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد ...
چطور سروتونین ر در بدن افزایش دهیم؟
خود استفاده می کنند، ترشح مقادیر متعادل تری از سروتونین را در بدنشان دارند. مهم ترین مواد غذایی حاوی تریپتوفان شامل این موارد می شوند؛ گوشت بوقلمون، جو، موز، آجیل های خام، تخم مرغ، ماهی سالمون و توفو. 2. از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید براساس علم تغذیه، مصرف خوراکی های حاوی تریپتوفان به تنهایی نمی تواند به افزایش ترشحات سروتونین در بدن منتهی شود. متخصصان تغذیه بر این ...
چگونه سالم روزه بگیریم
استفاده شود، زولبیا و بامیه چرب و شیرین است و مواد شیرین بدن را آماده کرونا می کنند، بنابراین در مصرف آن باید احتیاط کرد. نوشیدن چای در ابتدای افطار توصیه نمی شود، چراکه باعث اختلالات گوارشی می شود، مواد غذایی مناسب افطار شامل انواع سبزیجات، انواع سالاد، آش، نان و پنیر، انواع کوکوها است، همچنین غذاهای گوشتی بهتر است که در وعده افطار مصرف شود. سبزیجات کالری زیادی ندارند، اما ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
افراد روغن زیتون است که در هنگام بروز استرس اثر محافظتی از قلب و عروق را دارد. سایر مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود. پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهدارید.
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
سلامت بیش تری خواهید داشت. سوالات متداول درباره سلامتی در ماه رمضان 1- آیا باز کردن روزه با شیرینی هایی مانند زولبیا بامیه مضر است؟ خیر؛ اما بهتر است از مواد غذایی با ارزش تر همچون خرما استفاده شود. 2- نوشیدن چای در رمضان باعث کاهش آهن بدن می شود؟میزان مصرف متعادل چای چقدر است؟ با توجه به فرصت کم بین افطار تا سحر ،مصرف مکرر چای می تواند سبب ...
آیا نرمی استخوان خطرناک است؟
شده و بیماری هایی مثل نرمی استخوان و... رخ می دهند. ویتامین d، فسفات و کلسیم برای رشد استخوان ها بسیار مهم هستند و باید روزانه مواد غذایی را مصرف کرد که دارای این مواد مهم و مغذی برای بدن باشند. حال این سوال پیش می آید که نرمی استخوان خطرناک است یا خیر، برای دریافت پاسخ ادامه مطلب را مطالعه کنید. نرمی استخوان یا راشیتیسم چیست؟ همانطور که گفتیم، اگر بدن دچار کمبود ویتامین D ...
به این دلایل حتما در ماه رمضان سحری بخورید
کار بسیار غلط و مضری است و باعث عوارض مختلفی برای بدن می شود. به گزارش رکنا ، روزه از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همه مسلمانان بالغ، عاقل و سالم واجب است در این ماه روزه بگیرند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه توصیه می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا مصرف وعده سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی ...
نکات تغذیه ای که باید در ایام عید رعایت کنیم
چربی مغزیجات از نوع سالم می باشد نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد زیرا هر 100 گرم از مغزها حاوی 500 تا 600 کالری است و موجب افزایش وزن می شود. در عید نوروز سعی کنید ضمن زیاده روی نکردن در مصرف آجیل ، از انواع آجیل های بدون نمک و یا کم نمک استفاده کنید زیرا آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند. مصرف آجیل شور باعث بالا رفتن بیشتر فشار خون و افزایش ...
خواص شگفت انگیز جو و خطرات مصرف زیاد آن را بشناسید
جو دوسر، طبیعتی معتدل دارد؛ سبب کاهش کلسترول خون می شود؛ تقویت کننده بدن و مقوی اعصاب است. همچنین این گیاه اثر ضدسرطانی دارد و مصرف مداوم آن سبب لاغری نیز می شود. جو، گیاهی علفی و دارای آب، مواد آلبومینوئیدی، قندها، مواد چرب، فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آنزیم های مختلف است. نان و غذا هایی که با جو تهیه می شوند، بسیار مغذی بوده و حاوی ویتامین ها و ترکیبات بسیار مفید هستند. جو ...
همه چیز در مورد رژیم لاغری با شیر
غذایی و فرآورده های لبنی از جمله پنیر، ماست، دوغ و کشک است. در عین حال شیر را نیز با سایر موادغذایی از جمله خرما و یا موز مصرف می کند. این رژیم غذایی انواع مختلفی دارد. در برخی از مدل های مختلف این نوع رژیم، شما روزانه باید فقط 4 پیمانه (معادل نیم لیتر) شیر میل کنید. این مقدار شیر حدود 1000 کالری انرژی برای بدن به همراه دارد. این ماده ی غذایی به دلیل داشتن انواع مواد معدنی و ویتامین های مفید ...
مهم ترین نکات تغذیه ای که باید در وعده "سحری" رعایت شود
خوردن و سالاد در وعده سحری استفاده کنید. همچنین در هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک مانند کوکوسیب زمینی، کوکوسبزی، کتلت، انواع کباب و همچنین از مصرف زولبیا، حلواهای شیرین و چرب، غذاهایی که با ادویه جات زیاد تهیه می شوند، سس مایونز، خامه، سوسیس، کالباس و دیگر غذاهای آماده به دلیل ایجاد تشنگی خودداری کنید. از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در ترکیبات غذایی سحری برای جلوگیری از افت قندخون در طول روزه داری و برای جلوگیری از یبوست استفاده کنید. سبزی ها هم با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. ...
با این راهکارهای تغذیه ای آماده روزه داری شوید
خوردن صبحانه می کنند و افرادی نیز اصلا صبحانه میل نمی کنند در حالی که منظور از ایجاد آمادگی برای مصرف سحری، خوردن صبحانه تا ساعت 7 صبح است. وی با اشاره به چگونگی ایجاد آمادگی برای مصرف سحری افزود: قبل از آغاز ماه رمضان باید افراد زودتر از خواب بیدار شوند و صبحانه میل کنند و اگر اهل صبحانه خوردن نیستند، صبحانه خود را با مواد غذایی ساده مثل یک لیوان شیر گرم همراه با عسل یا خرما و یا یک عدد ...
5 علت پیری زودرس در خانم ها
ها می شود. توصیه می کنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوان هایتان مقابله کنید: ماست طبیعی بدون قند شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمی تواند شیر گاو را درست هضم کنید می توانید از نوشیدنی های گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید) روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو اگر یکی از اعضای خانواده تان از پوکی استخوان رنج می برد حتماً با یک پزشک ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز سیب
...> پیشگیری از دیابت و سندرم متابولیک سیب حاوی مقادیر بالایی از قند فروکتوز است، که پس از جذب از روده ها باید در کبد به گلوکز تبدیل شود، تا بتواند مورد استفاده بدن قرار گیرد. از این رو سیب باعث بالارفتن قند خون (گلوکز) شده و نیاز به ترشح انسولین نیست. خوردن یک یا دو سیب در روز می تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ترشح انسولین ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
سرکه سیب دارای چندین آنتی اکسیدان است که سلامت بدن را تأمین می کند. این مایع ترش مزه دارای اسیداستیک است که به جذب مواد معدنی در بدن کمک می کند. همچنین اسیداستیک باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و دفع آب اضافه بدن می شود. به گزارش بهداشت نیوز، سرکه سیب یک ماده ی خوراکی مفید با انواع ویتامین، پروبیوتیک، چندین نوع آنزیم و مواد معدنی است. بتاکاروتن، کلسیم، پتاسیم و ... از جمله مواد ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
، آجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل استفاده کنید. انواع آجیل غنی از مواد مغذی مانند املاحی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین، ویتامین E و... هستند که برای بدن بسیار سودمندند. مقدار روزانه مصرف آجیل به عوامل گوناگون مانند وزن افراد و فعالیت فیزیکی آن ها بستگی دارد، اما روزانه یک شخص سالم می تواند 2 تا چهار قاشق غذاخوری (معادل 30 تا 60 گرم) آجیل خام مصرف کند ...
این 13 روز به خودتان رحم کنید!
روزانه بیش از یک کاسه بسیار کوچک آجیل مصرف نکنند و معادل این میزان مصرف هم باید از حجم وعده های اصلی غذایی کم کنند. وی درادامه از انواع شیرینی به عنوان یک خوراکی غیرمفید یاد کردو افزود: مصرف شیرینی اصلا توصیه نمی شود، اما بر حسب سنت ها در صورتی که افراد تمایل به مصرف دارند باید به میزان بسیار اندک از شیرینی های خشک مانند نان برنجی و شیرینی نخودی استفاده کنند. حیدری خاطرنشان ...
با مصرف روزانه این میوه با کلسترول خداحافظی کنید
...> در ادامه به برخی دیگر از دلایل افزایش چربی خون اشاره خواهیم کرد. کاهش مصرف غذاهای حاوی فیبر مواد غذایی دارای فیبر به خصوص فیبر محلول، میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد. غذاهای حاوی فیبر شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات می باشند که هر چه بیشتر از آنها استفاده کنید میزان چربی های LDL خون شما کمتر می شود. سعی کنید روزانه انواع مختلف میوه، سبزی، آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی ...
پنج راهکار ساده برای داشتن زندگی شادتر
با انجام این کارهای ساده، انگیزه و روحیه خود را تقویت کنید: خوشبختی و خوشحالی برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد، اما تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که لبخند به لب داشتن و به طور داشتن یک زندگی آسوده و آرام، در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر به علل مختلف مؤثر است. لوگوی ویژه گوگل به مناسبت نوروز+عکس به گفته کارشناسان عادات روزانه ای وجود ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو| هر آن چه که باید دانید
همچنین تخمه کدو سرشار از چربی های سالم و یک پروتئین با کیفیت بسیار بالا و قابل مقایسه با پروتئین سویاست و دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری است که می توان در مواد غذایی جدا از گوشت پیدا کرد. به نوشته نشریه "تایمز نو نیوز" در ادامه به برخی از خواص این ماده خوراکی برای سلامتی اشاره شده است: - کاهش خطر ابتلا به سرطان: رژیم های غذایی غنی از تخمه کدو با کاهش خطر ابتلا به سرطان معده ...