این خوراکی ها نمی گذارد هنگام رانندگی خوابتان بگیرد
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
گروه سلامت: تا کنون بارها شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی است و نباید به سادگی از آن گذشت. صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که روز خود را پر انرژی آغاز کنید.به گزارش بهداشت نیوز، ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد. استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
داری بدون میل کردن وعده سحری: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. • استفاده از مواد غذایی با انرژی بالا از جمله مواد پرچرب و قندی: بسیاری از افراد معتقدند هنگام سحری باید از ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذاهای مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد، بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد داشت. در وعده ی سحر چه ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
کمک کند. غذاهای متفاوت بخورید: چسبیدن به یک نوع غذا برای افطار ممکن است بدن شما را از داشتن مواد مغذی به اندازه کافی محروم کند و از عملکرد مناسب آن جلوگیری کند. بنابرین مواد غذای متنوع وگوناگون مصرف کنید. داشتن تغذیه ای صحیح در ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این ماه را به پایان برسانند. گرفتن روزه چه فوایدی برای بدن و سلامتی آن دارد ...
به این دلایل حتما در ماه رمضان سحری بخورید
کار بسیار غلط و مضری است و باعث عوارض مختلفی برای بدن می شود. به گزارش رکنا ، روزه از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همه مسلمانان بالغ، عاقل و سالم واجب است در این ماه روزه بگیرند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه توصیه می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا مصرف وعده سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
در ماه ی رمضان، سحری مهم ترین وعده ی غذایی است. چون برای اینکه بتوانید از صبح تا غروب آفتاب به انجام وظایف روزانه ی خود بپردازید به انرژی نیاز دارید و غذایی که در وعده ی سحری می خورید کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند. یک وعده سحری دلچسب سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد. حداقل 40 تا 50 دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید تا وقت ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
ساعت طول می کشد این ویژگی پروتئین بسیار با اهمیت تر می شود. خوردن وعده سحری که بیشتر از کربوهیدرات هایی مانند غلات، نان، شیرینی، آب میوه و مواد قندی شیری باشد باعث نوسان قند خون می شود و شاید سرگیجه، خستگی، سردرد و بد خلقی شما را در طول روز بدنبال داشته باشد و همچنین ممکن است در میان روز به شدن گرسنه شوید. غذای مناسب سحری کدام است؟ خرما خرما به دلیل ...
باورهای غلط برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
هنگام و بلافاصه بعد از غذا باعث می شود روند هضم غذا به درستی صورت نگیرد . روش صحیح این است که فرد روزه دار به هنگام افطار مقدار کمی آب برای رفع تشنگی بنوشدو بهترین زمان برای آب خوردن دو ساعت بعد از افطار است که بصورت جرعه جرعه باشد و در فواصل منظم این کار تکرار شود باز هم یادآوری میکنیم قبل از اینکه احساس تشنگی کنید آب بنوشید. باور غلط: آب خوردن زیادئ منجر به چاقی می شود واقعیت: مصرف آب باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی می شود و عملا باعث چربی سوزی و خلاص شدن از شر چربی های اضافی می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
راهکار ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
در تمام وعده ها (سحری، افطار، شام) و میان وعده ها علاوه بر تامین نیاز بدن به فیبر، مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی، کالری کمتری نسبت به شیرینی ها و چربی های مضر به بدن می رسانند. زیلایی اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، وعده سحر باید خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد، وعده افطار شبیه صبحانه و شام مشابه با شام قبل از ماه رمضان باشد. مصرف افطار و شام سبک و استفاده از میان وعده های سالم ...
تاثیر روزه داری بر سلامت جسم و روح
... - پرهیز از ربزه خواری (به عنوان عاملی مهم در اضافه وزن وچاقی) - کنار گذاشتن مصرف بیش از حد نوشیدنیهای کافئین دار (قهوه ونوشابه های گازدار) می باشد. بهبود چربی خون روزه برای افراد با چربی خون بالا می تواند مفید باشد به شرط آنکه داروهای مصرفی را پس از سحری و پس از افطار به شکل مرتب استفاده کنند و میزان کافی آب در فاصله افطار تا سحر میل کنند. روزه به بهبود ...
چگونه سالم روزه بگیریم
استفاده کنید. روغن زیتون هم حتماً استفاده کنید. انرژی روغن زیتون حتی از انرژی کربوهیدرات هایی مثل نان و برنج هم بالاتر است. پس بهترین وعده سحری که موجب شود در طول روز تشنه و گرسنه نشوید پلوخورشت ها، سالاد با آبلیمو و روغن زیتون و یک یا دو لیوان آب است. در وعده سحر بهتر است که زودتر از خواب بیدار شویم تا دستگاه گوارش آماده خوردن غذا شود. به هیچ عنوان فرد نباید روزه بدون سحری بگیرد، حتی ...
ترفندهای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر وسبزی، نان و پنیر و خیارو گوجه فرنگی، فرنی، سوپ های ساده و ... استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید. *بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. *توجه بیشتر به مصرف آجیل وشیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می کند. در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید. ...
پژوهش ها نشان داد؛ روزه داری به سلامت روده ها کمک می کند
میان وعده آخر شب تمام می شود. به گزارش سیناپرس، همچنین توضیه می شود؛ هشت ساعت بخوابند و در این مدت ناخواسته روزه می گیرند. در این حالت، میکروبیوتای روده می تواند از کار سخت خود در هضم غذا و ایجاد مولکول های حیاتی بهبود یابد. شواهد نشان می دهد:میکروبیوم های روده و ریتم های شبانه روزی ما به هم مرتبط هستند. باکتری های بدن ما بر برنامه خواب منظم تأثیر می گذارد و بالعکس. در نتیجه، کم خوابی بر ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان
درمانی شیراز اضافه کرد: نکته قابل توجه این است که پرخوری کردن در وعده سحری نه تنها باعث کاهش حس گرسنگی در طول روز نمی شود، بلکه عوارض گوارشی مثل نفخ، درد شکم و ترش کردن (بازگشت اسید معده به مری) را در پی دارد. او بیان کرد: برای پیشگیری از تشنگی در طول روز باید از مصرف غذا های شور، چرب و سنگین، سرخ شده، ماکارونی، ته دیگ، انواع آش، کوکو ها و همچنین چای پررنگ و قهوه در وعده سحری خودداری شود ...
روزه داری در سفر
افطار کنید. مهم است در سفر، غذایتان را در وعده افطار بطور کامل مصرف کنید تا انرژی کافی برای گذراندن روز داشته باشید. غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار، جو و عدس را انتخاب کنید که به ذخیره و تأمین انرژی کمک می کند. تهیه غذا برای سحر می تواند دشوار باشد زیرا همه هتل ها خدمات اتاق 24 ساعته ارائه نمی دهند. ایده خوبی است که از شب قبل برای وعده سحری غذا تهیه کنید. ...
محاسبه حداقل هزینه خورد و خوراک ماهیانه یک خانوار در تهران در آغاز سال 1402
خوراک ماهیانه یک خانوار تهرانی (سه نفره) در آغاز سال 1402، می خواهیم بدانیم چه سهمی از حداقل مزد سال 1402 به این شاخص حیاتی اختصاص پیدا می کند. بنا بر این گزارش، وعده های غذایی هر خانوار به دو وعده صبحانه و ناهار-شام تقسیم و قیمت تمام شده هر کدام به تفکیک ارائه شده است. صبحانه ساده نان و پنیر و چای 223 هزار تومانی در هفته وعده غذایی صبحانه: با احتساب قیمت های این جدول ...
مهم ترین نکات تغذیه ای که باید در وعده سحری رعایت شود
احساس تشنگی دیرتر عارض شود. از طرفی مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا توصیه نمی شود چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
...> سیده معصومه تقی زاده اظهار کرد: سحری مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان و تامین کننده انرژی در طول روز است بنابراین مصرف آن بسیار اهمیت دارد. بعضی افراد شاغل هستند و صبحانه را همراه خود می برند و در طول روز میل می کنند، عده ای نیز در منزل هستند و تا ساعاتی از روز خواب می مانند و نیمه روز اقدام به خوردن صبحانه می کنند و افرادی نیز اصلا صبحانه میل نمی کنند در حالی که منظور از ایجاد آمادگی برای مصرف ...
معجزه این خوراکی ها برای کاهش سریع قند خون/ با 17 خوراکی طبیعی آشنا شوید
محلول و نشاسته مقاوم هستند که به کند شدن هضم غذا کمک زیادی می کنند. از طرف دیگر می توانند روی کاهش قند خون بعد از غذا تأثیر زیادی بگذارد. مطالعه ای که روی 12 زن انجام شد نشان داد قند خون افرادی که یک وعده غذایی خودشان را با لوبیا سیاه و نخود مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که غذای خود را بدون این حبوبات میل می کنند، بسیار کمتر است. مطالعات دیگر نیز نشان می دهد که خوردن لوبیا و عدس نه ...
پودر پروتئین نخود چیست و چه فوایدی دارد؟
مصرف می کنند آن را به اسموتی ها اضافه می کنند یا در آبمیوه یا آب ترکیب کرده و به عنوان نوشیدنی پس از تمرین مصرف می کنند. از دیگر کاربرد های خلاقانه برای پودر پروتئین نخود می توان به موارد زیر اشاره کرد: آن را با جو دوسر، فرنی گندم یا غلات صبحانه برنج قهوه ای ترکیب کنید. به غذا های پخته مانند مافین ها، کیک ها یا وافل ها اضافه کنید. برای ایجاد یک منبع ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
. حجم مواد غذایی را در وعده های اصلی کم کنید از آن جاکه نوروز پر است از خوراکی ها و تنقلات و افراد معمولا بسیار بیش از معمول از آن ها استفاده می کنند باید حواسشان به چاقی باشد و به فکر تناسب اندامشان باشند. دقت داشته باشید تمامی وعده های غذایی در درازای روز را میل کنید، اما با مقدار کم و هیچ یک را حذف نکنید. اتفاقا خوردن غذا در وعده های اصلی آن اندازه که تنقلات شما را چاق می ...
قهوه خطر ابتلا به چاقی و دیابت را کاهش می دهد
ابزاری برای پیدا کردن رابطه بین هر ویژگی و هر پیامد است استفاده کردند. به گزارش نیویورک پست، حاصل این شد که کافئین با سرعت کمتری در بدن افراد واجد این متغیرهای ژنتیکی هضم و جذب می شود و این افراد قهوه کمتری می نوشند، اما میزان کافئین خونشان بیشتر است. همچنین مشاهده شد همان گروه افراد شاخص توده بدنی و جرم چربی کمتری دارند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز برای آن ها کمتر است و ...
چرا بعد از غذا خوردن درد داریم؟
در واقع دو مورد از محرک های اولیه برای درد شکم بعد از خوردن غذا هستند. برای جلوگیری از خوردن بیشتر از نیازتان، سعی کنید حواس پرتی ها را در زمان صرف غذا محدود کنید. نوشیدن متناوب آب نیز می تواند به سیر شدن شما کمک کند تا پرخوری نکنید. برای کاهش سرعت خود در حین غذا خوردن، متخصصان تغذیه اغلب توصیه می کنند که یک لقمه بخورید، فورا چنگال خود را پایین بیاورید و قبل از برداشتن ...
این نوشیدنی قاتل دیابت نوع 2 است!
امیدوارند کافئین کمتر برابر با اضطراب کمتر باشد. برخی دیگر هنوز هم ممکن است امیدوار باشند که بدون وابستگی به موادی مانند کافئین به یک سبک زندگی کاملا سالم دست یابند و در حالی که همه این موارد خوب است، اما مطالعه جدید نشان می دهد که شاید فنجان قهوه صبحگاهی شما به سلامتی شما کمک می کند. همه ما در مورد برخی از اثرات منفی مصرف کافئین بیش از حد بر بدن شنیده ایم و احتمالا آن را تجربه ...
خوراکی های ممنوعه در افطار و سحر
مخصوصاً اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می شوند. خبرمرتبط: اصولاً حلیم و آش رشته و امثال آن غذاهای سنگینی محسوب می شوند و غذای تابستان نیستند. پس آنها را از سفره افطار تابستانی خط بزنید و در صورت تمایل زیاد، به مقدار کم قانع شوید. وعده افطار و شام را جدا کنید. از آنجایی که معده مدت طولانی خالی ...
تقارن نوروز و ماه رمضان؛ چالش تغذیه ای کنکوری ها برای مطالعه مفیدتر
مواد غذایی مانند نان و پنیر و سبزی یا فرنی یا شیربرنج به همراه مقدار کمی مغز مانند گردو، پسته یا بادام می تواند گزینه مناسبی باشد. به گفته سعیدی، افطار اگر حجم سبکی داشته باشد فرد می تواند تا وعده شام یا پیش از خواب از تنقلات سالم، سبزیجات، میوه جات نیز استفاده کند. در واقع باید در ماه رمضان مصرف قندهایی همچون شکر، بامیه، زولبیا و شکلات را به حداقل رسانده و از قندهای مصنوعی استفاده ...
کالری سوزی در دوره قاعدگی
علائم دیگری مانند اضطراب، افسردگی، سردرد و احساس خستگی را نیز دارد. چگونه با احساس گرسنگی در طول قاعدگی مقابله کنیم؟ هنگامی که در این دوران، هوس خوردن غذا های شیرین یا پرچرب می کنید، می توانید یک تکه شکلات تلخ یا سه عدد سیب زمینی سرخ شده را به عنوان میان وعده مصرف کنید. بهتر است میان وعده های سالم مثل انواع میوه، آجیل و یا نان تست همراه با کمی عسل طبیعی را جایگزین تنقلاتی ...