خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبر دیشموک؛ خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خونبه گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد، توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب ...
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون/ کدام بیماران دیابتی می توانند روزه بگیرند؟
قند خون عنوان کرد و گفت: خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنها با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه تنها بیماری آنها را تشدید نمی کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به ...
تأثیر خرما در کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری در افطار
در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قند های صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
، پنیر، دوغ و کشک مصرف شود، به طوری که یک واحد از آن (یک لیوان شیر) در افطار اول، یک واحد (ماست یا پنیر) در افطار دوم و یک واحد لبنیات نیز (دو لیوان دوغ معادل یک واحد لبنیات) در وعده سحر میل شود. مصرف صحیح مغزجات و روغن ها برای روزه داران باید چگونه باشد؟ به علت چربی موجود در مغزجات، بهتر است این مواد غذایی در وعده سحر میل شوند. مصرف مجاز روزانه روغن شامل 6 قاشق غذاخوری (چهار ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان
بلافاصله پس از سحری نباید خوابید چون باعث مشکلات گوارشی می شود. فزونی همچنین به والدین توصیه کرد: به نوجوانانی که روزه می گیرند به دلیل گذراندن دوران رشد بیشتر توجه کنید. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی وی با اشاره به علاقه نوجوانان به خوردن انواع مواد غذایی کم ارزش از والدین خواست مراقب باشند در این ایام از مصرف این مواد غذایی که فقط پرکننده معده هستند خودداری شود و حتما در وعده های سحر و افطار نوجوانان روزه دار گروه غذایی شیر و لبنیات به میزان کافی گنجانده شود. ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
...> قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در ...
روزه داری بر مدار سلامت
اباصلتی با اشاره به این که حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم است، ادامه داد: استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، شله و حلیم با روغن اندک و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح در بدن فرد روزه دار می شود. وی بیان کرد: از آنجا که میوه ها نیز حاوی قندهای ساده هستند سفارش می شود در وعده سحری کمتر مصرف شود و انواع میوه را که حاوی ویتامین ها ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ پیش غذا ها یا نوشیدنی هایی که در ماه رمضان بیشتر بر سفره افطار دیده می شود، نان و پنیر، فرنی، شیربرنج، حلوا، کاچی، حلوا شکری، شله زرد و نوشیدنی هایی، چون شیر و چای است، اما نکته مهمی که همه روزه داران در ماه مبارک باید به آن توجه کنند، استفاده از فرآورده های لبنی است که متاسفانه در این ماه بسیار مورد کم لطفی قرار می گیرد. پس مصرف شیر، پنیر، شیربرنج و فرنی ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تکلیف دینی برای فریضه روزه در بین نوجوانان، گفت: نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد.نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران در ماه مبارک رمضان
ماه مبارک رمضان که گاهی می تواند وخیم و کشنده باشد، باید توجه داشت که برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و کنترل دریافت نمک مصرفی مورد توجه باشد. روزه داری برای بیماران دیالیزی، ممنوع است، افزود: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیش از دو سنگ ادراری طی 6 ماه گذشته)، برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های ...
برای افطار زولبیا و بامیه بخوریم ضرر داره؟
گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. - سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. - مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، در وعده های غذایی ماه مبارک رمضان بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
توسط روزه داران تاثیر خواهند گذاشت؟ بهتر است میان وعده ها (از افطار تا سحر) در ماه مبارک رمضان همانند ایام غیر روزه داری از میوه پر شود. مصرف میوه مانع بروز یبوست می شوند و تا حدودی آب مورد نیاز بدن را تامین میکنند. همچنین استفاده از مغزهای خام منطقی بنظر میرسد. بهتراست میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و بخصوص سحر مصرف گردد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
...> دکتر حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد ...
تغذیه مناسب برای افطار
اصلا مناسب نیستند آش هایی مانند رشته و یا جو. همان گونه که اشاره کردیم این روز ها بلند است بنابراین بدن ساعاتی طولانی بدون آب و غذا می ماند و ممکن است دچار افت قند خون شود. بهتر است روزه داران در آغاز و در وعده افطار و پس از این که مایعات گرم نوشیدند برای بالابردن قند خون خود از شیرینی های مقوی و البته طبیعی مانند خرما و انجیر و کشمش و توت استفاده کنند و تا جای ممکن است خوردن زولبیا و ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
خوردن چند قاشق شیر برنج به همراه شیره خرما و توت در وعده افطار می تواند به سرعت قند خون را تنظیم کند.
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
وعده افطار و شام برنامه ریزی داشته باشیم و همه این غذاها را با هم مصرف نکنیم و اگر امروز خرما خوردیم، دیگر زولبیا و بامیه مصرف نکنیم. مهدوی روشن، از افراد روزه دار خواست تحرک را در ماه رمضان فراموش نکنند و افزود: برخی به واسطه روزه داری و احتمال ضعف و عطش ورزش را کنار می گذارند، اما توصیه می کنیم که بعد از وعده شام حتما نیم ساعت تا 40 دقیقه تحرک بدنی داشته باشید. وی رعایت اصول ...
بهترین نوشیدنی ها به وقت سحر و افطار
سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد معده نشده و مانع پرخوری می شود. مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری است.
غذاهایی که نباید در افطار و سحر بخوریم/ چند توصیه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
انار، سماق، موز، نان بدون سبوس بپرهیزند، ابتدای افطار و 20 دقیقه قبل از سحری یک لیوان آب جوش با عسل بخورند و 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را با آب گرم مخلوط و در فاصله افطار تا سحر بخورند. بیشتر بخوانید: اهمیت وعده سحری در ماه رمضان/ توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار 35236
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم در روز است. افراد روزه دار ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است
...، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. به گزارش وبدا، وی با اینکه توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز ششم
... قند های ساده سریعاً جذب خون می شود و ضعف ناشی از روزه داری را تا حدی کاهش می دهند، ولی معمولاً گرسنگی طولانی باعث می شود در زمان افطار با مصرف بیش از حد مواد قندی، بدن را در معرض تجمع توده چربی قراردهیم؛ بنابراین از امروز دقت کنید که در زمان افطار چقدر مواد قندی استفاده میکنید؟ و آیا واقعاً این میزان مورد نیاز بدن شماست؟ به منوی روز ششم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در ...
آنچه دیابتی ها باید درباره روزه داری بدانند
که در ساعات اولیه روزه داری بعد از اندازه گیری قندخون با گلوکومتر، مقدار آن کمتر از 70 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، به ویژه اگر از انسولین و داروهایی مانند گلی بنکلامید استفاده می شود، اگر قند خون بیشتر از 300 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، روزه دار باید افطار کند. وی افزود: اگر هنگام سحر، قند خون بالاتر از 200 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، باید 20 درصد از مواد غذایی سحری کم شود و دوز قرص یا ...
خانواده های لرستانی مشوق روزه اولی ها
.... خوردن غذا های فست فودی مثل پیتزا، ساندویچ و غذا های پرچرب و شیرین را در وعده های سحری و افطار و تنقلات غیر ضروری در وعده افطار حذف کنید. خوراکی های مغذی برای بدن روزه اولی ها خرما در وعده های افطار و سحر، حلیم در وعده افطار و نوشیدنی های سنتی مثل عرقیجات کاسنی، نعناع، تخم شربتی و کاسبی در افطار و سحر به منظور رفع تشنگی و عطش توصیه می شود. خوردن سحری ضروری است ...
کدام رژیم غذایی برای افطار مناسب است؟
اصلا مناسب نیستند. - با توجه به روزهای بلند تابستان و افت قند خون در طول روزه داری، بهتر است برای شروع افطار، پس از مصرف مایعاتی مانند آب گرم یا شیرگرم، از شیرینی های طبیعی مانند خرما، انجیر، کشمش و ... استفاده کنید. - از آنجا که دستگاه گوارش برای مدتی طولانی خالی بوده، لازم است هنگام غذاخوردن در وعده افطار، آرامش داشته باشید و به آرامی و بسیار مختصر غذا بخورید تا دستگاه ...
