7 نوشیدنی مخصوص در ماه مبارک رمضان+اینفوگرافی
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای روزه داران+اینفوگرافی
انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و جایگزینی آن ها در هر گروه، برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای مانند آب، املاح، ویتامین ها و پروتئین ها نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعدۀ غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. /خبرآنلاین
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد، آغاز می کنند . روزه داران باید افطار را با نوشیدنی های گرم شروع نموده و پس از آن از خرما و کشمش استفاده کنند. زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار، ممانعت می نماید. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از این رو توصیه می شود که در وعده افطار 3 تا 5 ...
بدون سحری روزه بگیرید ، بیمار می شوید!
قرار دهید؛ در سال جاری که ساعت روزه داری طولانی است، گرسنگی و حذف وعده های غذایی به ویژه سحری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید را افزایش می دهد. با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و انواع مرکبات و زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنید؛ برای ...
چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟
به گزارش روزپلاس، در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر ...
فشارخونی ها روزه بگیرند یا نگیرند؟
تواند وخیم و کشنده باشد، باید توجه داشت که برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و کنترل دریافت نمک مصرفی مورد توجه باشد. وی با بیان اینکه روزه داری برای بیماران دیالیزی، ممنوع است، افزود: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیش از دو سنگ ادراری طی 6 ماه گذشته)، برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این ...
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
ممنوع است و نباید از نور های مصنوعی که زمان خواب را به عقب می اندازد خودداری کنیم. کمبود یا وجود برخی از مواد غذایی ممکن است باعث به هم خوردن برنامه ساعت خواب ما شوند، خیلی مهم است اگر فردی رژیم می گیرد زیر نظر شخص متخصص تغذیه باشد و کمبود های بدن را بداند و آن ها را جبران کند، رژیم غیر اصولی می تواند چرخه خواب را به هم بزند. فرد روزه دار مقداری از شب را برای سحری به اجبار ...
مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از جام جم، روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم ...
بیماران برای روزه گرفتن با پزشک مشورت کنند | قطع خودسرانه دارو ممنوع
الامکان فردی که واکسن کووید-19 را دریافت می کند، در روز تزریق واکسن دچار کمبود مایعات بدن نباشد و روزه داران ترجیحاً قبل از دریافت واکسن، سحری را میل کرده باشند. در صورت بروز واکنش های ازدیاد حساسیت سریع (سرگیجه، افت فشار، تورم صورت، گرفتگی صدا، بثورات پوستی خارش دار گسترده) بعد از تزریق واکسن حتماً به مرکز درمانی مراجعه شود. تا زمان مراجعه بیمار به مرکز درمانی، جهت حفظ مایع داخل عروقی ...
مصرف مواد قندی و شیرین در وعده افطار را کاهش دهید
به گزارش اقتصاد آنلاین، در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: - مصرف یک لیوان ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
بهتر است از غذا ها و مواد شیرین طبیعی مانند خرما و شیر استفاده شده و پس از گذشت 20 دقیقه تا نیم ساعت از افطار وعده شام صرف شود. مصرف نان سبوس دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زیادی گرسنگی افراد در طول مدت روزه داری را کاهش می دهد. یادتان نرود در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف کنید تا بدن تان با کم آبی مواجه نشود ...
هشدار جدی برای کسانی که بدون سحری روزه می گیرند!
افزایش می دهد، روزه داران باید همۀ وعده های غذایی شامل سحر، افطار و شام را میل کنند. این متخصص سلامت تصریح کرد: گروهی از روزه داران، بدون سحری روزه می گیرند، همین موضوع سبب می شود تا سیستم طبیعی ما به اجبار شروع به ساخت و ساز چربی ها کند، در نتیجه بدن اسیدی می شود، هرچند تحمل گرسنگی با این کار به ظاهر آسان تر می شود اما این راحتی غیر واقعی خطر ابتلاء به بیماری های مانند دیابت، کبد چرب ...
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟ +فیلم
رفتن لایه های چربی محافظ پوست شده و پوست را خشک می کند. شاید بسیاری از افرادی که مبتلابه خشکی پوست و اگزما هستند، گمان کنند با روزه گرفتن به دلیل مصرف کم آب دچار تشدید خشکی پوست خواهند شد. اگرچه کم آبی بدن جزء علل شایع خشکی پوست است، اما اگر در فاصله بین افطار و سحر، فرد روزه دار به میزان کافی از آب و مایعات استفاده کند، می تواند از بروز خشکی جلوگیری کند؛ و همچنین به طور معمول، روزه داری ...
این خوراکی ها را برای افطار نخورید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
فارس با بیان اینکه تغذیه مناسب در ماه رمضان، به سلامت بدن و راحت تر شدن شرایط روزه داری، کمک می کند، اظهار کرد: خوردن غذاهای مناسب در وعده سحری و افطاری به شدت توصیه می شود. غذاهای سبک و مقوی بخورید وی با بیان اینکه بهترین و مهم ترین توصیه برای غذا در ماه مبارک رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است، افزود: مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
داشته باشد تا فرصت کافی برای هضم غذای خورده شده وجود داشته باشد. فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین مواد مغذی و مایعات بدن است. 2 تا 4 واحد میوه مخصوصا برگه آلو ، زرد آلو و انجیر برای پیشگیری از مشکلات یبوست و آجیل های بدون نمک مصرف کنید. حداقل چهار لیوان از انواع مایعات مصرف کنید مثل آب همراه چند قطره لیموی تازه ، چای کمرنگ، انواع عرقیجات مثل عرق بیدمشک ، شربت خاکشیر و ... انتهای پیام/ ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
توسط روزه داران تاثیر خواهند گذاشت؟ بهتر است میان وعده ها (از افطار تا سحر) در ماه مبارک رمضان همانند ایام غیر روزه داری از میوه پر شود. مصرف میوه مانع بروز یبوست می شوند و تا حدودی آب مورد نیاز بدن را تامین میکنند. همچنین استفاده از مغزهای خام منطقی بنظر میرسد. بهتراست میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و بخصوص سحر مصرف گردد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل ...
تست شخصیت شناسی | این تست نشون میده از نظر دیگران چقدر قابل اعتماد هستی
را تسریع می کند و به هضم وعده های غذایی سنگین در افطار کمک می کند. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی گفت: نوشیدن دمنوش مریم گلی در سحر میزان تعرق را کاهش داده و آب بدن را حفظ می کند؛ علاوه بر آن مصرف این دمنوش در وعده افطار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. حسینی ادامه داد: این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت دهان را طی روزه داری ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
کنترل قند خون، کاهش سطح التهاب بدن، بهبود فشارخون و کنترل تری گلیسیرید و سطح کلسترول مؤثر باشد، اما روزه داران لازم است نکاتی را نیز رعایت کنند تا در کنار بهره مندی از معنویات ماه مبارک رمضان، از فواید روزه برای سلامتی بدن نیز بهره مند شوند. ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و شیوه مصرف مواد غذایی بوده است که می توان از این فرصت بهترین استفاده را داشت تا چالش های تغذیه ای ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است، زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم ، رژیم غذایی مناسب کمک می کند تا روزه داران هم در طول روز دچار ضعف جسمی نشود و هم در ساعات بعد از افطار دچار مشکلات نشوند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. همچنین استفاده از غذای سبک در وعده افطار و جویدن بیشتر غذا باعث حفظ سلامتی می شود. ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
املاح فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
چیست؟ بسیاری از روزه داران بر حسب عادت روزه خود را با آب جوش و نبات باز می کنند که این کار برای سلامتی آنها مضر است، زیرا معده زمان زیادی خالی بوده و یک دفعه با آب جوش پر می شود که مضر است همچنین قند موجود در نبات، سریع وارد روده کوچک شده و جذب خون می شود در نتیجه میزان قند خون به سرعت بالا می رود و بدن مجبور است انسولین زیادی ترشح کند به این ترتیب سریع قند خون کاهش می یابد و فرد احساس ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور افزود: غذاهایی که در وعده سحر میل می شوند نباید حاوی نمک و ادویه جات زیادی باشند. همچنین باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب در وعده سحری به علت افزایش سطح تشنگی و آسیب به بدن فرد روزه دار پرهیز شود. متخصصان تغذیه مدعی هستند که نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیتر آب یا آب میوه و سبزیجات آبدار مانند کاهو در فاصله بین افطار تا سحر اهمیت فراوانی دارد. ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز علاوه بر اینکه موجب کاهش شدت عطش می شود، منبع مفیدی برای تامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن به شمار می رود. وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی هم خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است ...
روزه داری بر مدار سلامت
و املاح معدنی و برای سلامت بدن بسیار مفید می باشد، بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. مصرف میوه های آب دار به تأمین آب مورد نیاز بدن کمک می کند عضو هیأت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز به خبرنگار ایرنا گفت: مصرف انواع میوه ها به خصوص میوه های آب دار در فاصله افطار تا سحر، به تأمین آب مورد نیاز بدن و عدم ایجاد مشکل در زمان روزه داری کمک می ...
با خوردن این نوشیدنی ها در ماه رمضان تشنه نمی شوید
حاوی کافئین مانند چای یا قهوه باعث افزایش کم آبی بدن از طریق دفع ادرار شده و توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب استفاده کرد زیرا این دمنوش ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می کنند تا غذا به راحتی هضم شود. ساره حسینی عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: روزه داری فواید فراوانی برای سلامتی دارد ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
داران به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم در روز است. افراد روزه دار ...
غذاهایی که نباید در افطار و سحر بخوریم/ چند توصیه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
) بنوشید، افزود: آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. منتظر اظهار کرد: در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید. وی ادامه داد: بهتر است افراد مسن نوشیدنی شان ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران در ماه مبارک رمضان
ماه مبارک رمضان که گاهی می تواند وخیم و کشنده باشد، باید توجه داشت که برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و کنترل دریافت نمک مصرفی مورد توجه باشد. روزه داری برای بیماران دیالیزی، ممنوع است، افزود: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیش از دو سنگ ادراری طی 6 ماه گذشته)، برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های ...