خانه
با این راهکار کم خوابی را دور کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه خواب نامنظم با فشارخون بالا مرتبط است
باشند نه تنها مدت زمان خواب خود را در نظر بگیرند، بلکه اهمیت داشتن یک برنامه خواب منظم برای سلامت قلب و عروق را نیز درک کنند. انجمن قلب آمریکا به بزرگسالان توصیه می کند که 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند تا سلامت قلب و مغزشان بهبود یابد. این توصیه مبتنی بر تحقیقات قبلی است که نشان می دهد افرادی که به طور متوسط کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند با خطر بسیار بیشتر ابتلاء به فشار خون بالا ...
پیاده روی کنید تا دیر بمیرید
براساس مطالعه ای که نتایج آن به تازگی منتشر شده، 8 هزار قدم پیاده روی (حدود4/6کیلومتر) برای یک یا دو روز در هفته می تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. در حالی که ورزش منظم خطر مرگ و میر را کاهش می دهد، مطالعه منتشر شده در نشریه JAMA Network Open از فواید پیاده روی آن هم تنها چند روز در هفته خبر داده است . برای این مطالعه، محققان دانشگاه کیوتو همچنین دانشگاه کالیفرنیا و لس آنجلس ...
سلامت قلبی عروقی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد
...، داده های پزشکی مربوط به 19951 بزرگسال بالای 20 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. محققان عواملی مانند رژیم غذایی، میزان خواب، وضعیت سیگار کشیدن، سطح چربی خون، فشار خون و میزان فعالیت بدنی افراد شرکت کننده در مطالعه را نیز در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که سلامت قلبی عروقی بالاتر خطر بروز مرگ ومیر به دلیل بیماری های قلبی یا هر علت دیگر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ...
درمان آسیب مغزی در کودکان با یک داروی بیهوشی
تواند به ما کمک کند تا رویکرد خود را برای مراقبت از این کودکان آسیب پذیر بهبود بخشیم. ولف گفت: نتایج مطالعه ما در خصوص کتامین با کاهش ICP در طول بحران های ICP مرتبط بود. اگر این یافته ها در یک مطالعه بزرگتر بازتولید شوند ممکن است کتامین به عنوان درمانی برای فشار خون داخل جمجمه در کودکان مبتلا به TBI شدید مورد توجه قرار گیرد. ولف گفت: در ادامه قصد داریم اثرات کتامین را در تعداد بیشتری از کودکان مبتلا به آسیب مغزی تروماتیک مطالعه کنیم و با همکارانش در بیمارستان های کودکان دیگر این کار را انجام دهیم. ...
فعالیت بدنی چه تاثیری بر خستگی ناشی از کرونای طولانی مدت دارد؟
بدنی بر خستگی ناشی از کرونای طولانی مدت، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 506 فرد را مورد ارزیابی قرار دادند که 138 نفر آن ها را زنان تشکیل می دادند؛ همه افراد شرکت کننده در مطالعه خستگی مداوم عضلانی را شش ماه پس از بیماری کووید -19 تجربه کردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد علائم کرونای طولانی مدت افرادی که فعالیت بدنی متوسط یا زیادی داشته اند، زودتر از دیگران ...
کاهش ریسک ابتلا به آسم با خواب منظم و باکیفیت
قابل توجهی کاهش دهد. به گزارش گاردین، گروهی از پژوهشگران دانشگاه شاندونگ چین با استفاده از داده های بیوبانک بریتانیا به بررسی وضعیت 455,405 نفر در بازه سنی 38 تا 73 سال پرداختند. آن ها می گویند الگو های نامطلوب خواب می تواند استعداد ژنتیکی نسبت به بروز آسم را تقریباً دوبرابر کند. محققان برای انجام این پژوهش مدلی بر پایه ریسک و وضعیت خواب افراد ساختند و شرکت کنندگان را به مدت ...
عصاره این گیاه دردهای عصبی را تسکین می دهد
مطالعه نشان داد که به لیمو می تواند گزینه مناسبی به عنوان درمان کمکی درد نوروپاتیک باشد و اثرات آنتی هایپرآلژزیایی (عدم افزایش حساسیت به محرک های دردزا) و آنتی آلودینیایی (عدم پاسخ دردناک به محرک بی خطر) عصاره اتانولی به لیمو را می توان حداقل، به طور جزئی، به فعالیت های ضد آپوپتوزی و مهار میکروگلی ها نسبت داد. نتایج این مطالعه که در فصل نامه یاخته پژوهشگاه رویان به چاپ رسیده است، نشان ...
این ماده می تواند زوال عقل را از بین ببرد
ما نشان می دهد که افزایش 41 درصدی در مصرف منیزیم می تواند منجر به کوچک شدن مغز کم تر مرتبط با افزایش سن شود که با عملکرد شناختی بهتر و خطر کمتر یا تاخیر در شروع زوال عقل در زندگی بعدی مرتبط است". این مطالعه هم چنین نشان داد که مصرف بیش تر منیزیم در رژیم غذایی ممکن است به محافظت از مغز مان در مراحل اولیه پیری کمک کند و اثرات پیشگیرانه ممکن است در 40 سالگی یا حتی زودتر آغاز شود. این بدان ...
این ماده معدنی می تواند زوال عقل را از بین ببرد
عملکرد شناختی بهتر و خطر کمتر یا تاخیر در شروع زوال عقل در زندگی بعدی مرتبط است". این مطالعه هم چنین نشان داد که مصرف بیش تر منیزیم در رژیم غذایی ممکن است به محافظت از مغز مان در مراحل اولیه پیری کمک کند و اثرات پیشگیرانه ممکن است در 40 سالگی یا حتی زودتر آغاز شود. این بدان معناست که افراد در هر سنی باید توجه بیش تری به مصرف منیزیم خود داشته باشند. علاوه بر این یافته ها محققان ...
از افزایش ابتلا به فشار خون با خواب نامنظم تا چرا در خواب عرق می کنیم؟
... چه خوراکی هایی میگرن را بدتر می کند؟ محرک های رایج میگرن مانند استرس، کمبود خواب و حتی ورزش می تواند باعث سردرد شود، اما برخی خوراکی ها هم می تواند محرک میگرن باشد. آنفولانزا احتمال حمله قلبی را در کوتاه مدت 6 برابر افزایش می دهد یک مطالعه جدید نشان می دهد که ابتلا به آنفولانزا می تواند باعث حمله قلبی شود. پروتئین های کوچک در قلب که نقش بزرگی ایفا ...
خواص فوق العاده به لیمو برای سلامتی بدن
خطر بیماری شود. در یک مطالعه مربوط به سال 2014، 30 نفر مبتلا به ام اس پیشرونده ثانویه یک دارونما یا 600 میلی گرم عصاره به لیمو با 10 درصد ورباسکوزید به مدت 28 روز دریافت کردند. مصرف به لیمو در نهایت منتج به کاهش قابل توجه یک نوع نشانگر التهابی به نام CRP شد. علاوه بر این، مطالعه ای جدید روی 60 بزرگسال سالم نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو به مدت 10 روز قبل و حین تست های تمرینی خسته کننده ...
گاردین: اثرات حمله آمریکا به عراق بیش از هیروشیما بود
شفقنا- مطالعه اخیری که روزنامه انگلیسی گاردین در روز دوشنبه (امروز) منتشر کرد، نشان داد که حمله آمریکا به عراق در بیست سال پیش میراثی بدتر از بمباران هیروشیما توسط ایالات متحده با بمب هسته ای در طول جنگ جهانی دوم بر جای گذاشته است. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، این روزنامه در گزارشی به مطالعه ای به سرپرستی دکتر بازبی، بر اساس اطلاعات و داده های ارائه شده توسط پزشکان در عراق در مورد ...
(تصویر) چای زیرفون و فواید فوق العاده آن برای سلامت
میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر خود قرار داده است. برای نمونه در سال 2016، حدودا 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی با این وضعیت رو به رو بوده اند. گفتنی است که برخی از آنتی اکسیدان های موجود در چای زیرفون می توانند درد را کاهش دهند. یک مطالعه نشان داد که تجویز 45.5 میلی گرم تیلیروزید به ازای هر پوند (100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن به موش های آزمایشگاهی دارای پنجه های متورم ...
کاهش مرگ و میر با پیاده روی تند در روز
مسئول 9.6 میلیون مرگ در سال 2017 بودند. برای بررسی اینکه چقدر ورزش می تواند در این اعداد تأثیر بگذارد، محققان داده های 94 مطالعه بزرگ را که بیش از 30 میلیون نفر در آن شرکت داشتند، گردآوری و تجزیه و تحلیل کردند. یافته ها نشان داد که از هر 3 نفر، 2 نفر به مدت 150 دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط انجام نمی دهند و از هر 10 نفر کمتر از 1 نفر بیش از 300 دقیقه فعالیت در هفته داشتند ...
پیاده روی احتمال مرگ زودهنگام را کاهش می دهد
در سال 2017 بودند. برای بررسی اینکه چقدر ورزش می تواند در این اعداد تأثیر بگذارد، محققان داده های 94 مطالعه بزرگ را که بیش از 30 میلیون نفر در آن شرکت داشتند، گردآوری و تجزیه و تحلیل کردند. یافته ها نشان داد که از هر 3 نفر، 2 نفر به مدت 150 دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط انجام نمی دهند و از هر 10 نفر کمتر از 1 نفر بیش از 300 دقیقه فعالیت در هفته داشتند. به طور کلی ...
کاهش خطر مرگ ناشی از سکته با رژیم مدیترانه ای
بود که به طور متوسط به مدت سه سال از هفت برنامه غذایی مشخص پیروی کرده بودند، شناسایی کردند. این برنامه ها شامل برنامه های غذایی کم چرب، مدیترانه ای، بسیار کم چرب، چربی اصلاح شده، ترکیبی کم چرب و کم سدیم بودند. طبق یافته های این محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای در زمینه پیشگیری از مرگ ومیر به هر دلیلی، حمله قلبی غیرمهلک و سکته مغزی در بیمارانی که در معرض خطر متوسط بیماری های ...
بی خوابی باعث مرگ سلول های مغزی می شود
پیش پیشانی فوقانی سمت راست هنگام کم خوابی و در افرادی که با مشکلات خواب دست وپنجه نرم می کنند کوچکتر می شود. همچنین سرعت چروکیده تر شدن نواحی پیش پیشانی، گیجگاهی و آهیانه ای افزایش می یابد. مغز احساسات شما را به طور مناسب مدیریت نمی کند. زمانی که خسته و کم خواب هستیم به آسانی از کوره در می رویم و یا اشک از چشمانمان سرازیر می شود. مطالعه ای که در دانشگاه برکلی انجام شده است نشان می ...
رژیم غذایی مدیترانه ای خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد
گفته پژوهشگران، رژیم غذایی مدیترانه ای و کم چرب خطر مرگ ومیر به هر دلیل و بروز بیماری های قلبی وعروقی در میان افراد پرخطر و با خطر متوسط را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. محققان با انجام بررسی های لازم به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی مدیترانه ای خطر بروز سکته قلبی را کاهش می دهد. نتایج این مطالعه در مجله بریتانیایی Medical منتشر شده است. کد خبر 652000 ...
نوعی رژیم غذایی که طول عمر را افزایش می دهد
. 133هزار و 39 مرگ در میان شرکت کنندگان ثبت شد که از این تعداد 22هزار و303 نفر بر اثر سرطان و 16هزار و 429 نفر بر اثر بیماری قلبی عروقی جان خود را از دست دادند. به طور کلی، مصرف پروتئین بالا با خطر کمتر مرگ زودهنگام نسبت به مصرف کم پروتئین مرتبط بود. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف پروتئین گیاهی احتمال مرگ زودهنگام را تا 8درصد و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا 12 درصد ...
از تاثیر ورزش بر کمبود خواب تا اصول تغذیه مناسب برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان
اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله می کند. باکتری E. Coli در گوشت علت بروز بسیاری از عفونت های مجاری ادرار باکتری E. coli یکی از علل مسمومیت غذایی است که ممکن است عامل تقریباً نیم میلیون مورد عفونت دستگاه ادراری باشد. اصول تغذیه مناسب برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های والدین در ماه رمضان، موضوع تغذیه روزه ...
نوشیدن قهوه در روز باعث کاهش فشار خون می شود؟
هیچ مدرک ثابتی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مقادیر متوسط قهوه منجر به مشکلات طولانی مدت فشار خون بالا یا به طور کلی بیماری قلبی می شود. برای افراد مبتلا به فشار خون بالا چه معنایی دارد؟ برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا که مقادیر متوسطی قهوه مصرف می کنند، این مطالعه داده های اطمینان بخش تری را ارائه می دهد مبنی بر اینکه ادامه نوشیدن مقادیر متوسط قهوه خوب است و تأثیر منفی بر ...
بهترین رژیم برای پیشگیری از سکته قلبی
500 شرکت کننده انجام دادند. هر فرد به طور متوسط به مدت سه سال در هفت برنامه غذایی تحت نظر قرار گرفت. این رژیم ها شامل رژیم های کم چرب، مدیترانه ای، بسیار کم چربی، چربی اصلاح شده و ترکیبی کم چرب و کم سدیم، رژیم پریتیکین و رژیم اورانیش بود. داده های به دست آمده نشان داد، رژیم غذایی مدیترانه ای بهتر از مداخله حداقلی در پیشگیری از مرگ و میر نابهنگام در بین افرادی که در معرض خطر متوسط بیماری ...
برداشتن تخمدان در جوانی ریسک پارکینسون را در زنان افزایش می دهد
قرار نگرفته بودند مقایسه شدند. به ازای هر 48 زن کمتر از 43 سال جراحی شده، در مقایسه با زنان همسن و سالی که تخمدان هایشان برداشته نشده بود، یک زن به پارکینسون مبتلا شد. این مطالعه خاطرنشان کرد که بیماری پارکینسون در مردان دو برابر زنان شایع است، که نشان می دهد عوامل مرتبط با جنسیت در آن نقش دارند. منبع: سلامت نیوز ...
