خانه
با این رژیم غذایی بیشتر عمر کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا تند؟
...، بیشتر عمر کرده بودند. این نتیجه ای است که محققان با کنترل و بررسی عادات پیاده روی و مرگ تقریباً 475 هزار نفر که بیشترشان در زمان شروع مطالعه در دهه ی 50 زندگی خود قرار داشتند، گرفتند. دانشمندان پیاده روی تند را پیاده روی ای می دانند که دست کم سه مایل (4.8 کیلومتر) در ساعت یا 100 قدم در دقیقه باشد؛ اما در این مطالعه خود ِ افراد طبق برداشت خود اعلام کرده بودند که آیا پیاده روی شان ...
فال قهوه 18 فروردین ماه | فال قهوه امروزتان چه راز شگفت انگیزی را برایتان آشکار میکند؟
قیمت طلا با سر زمین خورد | افت شدید قیمت طلا در بازار امروز 18 فروردین ماه در ایام ماه مبارک رمضان قرار داریم و سلامت روزه داران در گرو رعایت نکات بهداشتی و تغذیه ای است.همچنین در این روزها کرونا نیز به مانند سه سال گذشته هنوز رمق و جان دارد و برخی افراد را درگیر خود می کند. با توجه به اینکه روزه داران برای ساعتها از خوردن مواد غذایی مختلف منع شده اند برخی اقدامات روزانه با ...
آلرژی در فصل بهار را بیشتر بشناسید
های تحریکی را کاهش دهد. ماهی: ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که می توانند به کاهش التهاب کمک کند. پزشکان توصیه می کنند در برنامه غذایی خود در هر هفته دو بار ماهی مصرف کنید. طبق مطالعه ای انجام شده در ژاپن، زنانی که به مقدار بیشتری ماهی مصرف می کنند با احتمال بسیار کمتری به رینیت آلرژیک مبتلا می شوند. عسل: طبق تحقیقات انجام شده اگر عسل را در ابتدای هر فصل ...
معرفی دو رژیم غذایی برتر که موجب افزایش طول عمر می شوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، بررسی های محققان دانشگاه تکزاس نشان داد در 40 کارآزمایی بالینی منتشر شده، آنهایی که رژیم های غذایی کم چرب را مورد آزمایش قرار دادند، نشان دادند که این رژیم ها به پیشگیری از حملات قلبی و مرگ های زودرس در میان افراد در معرض خطر کمک می کنند. این افراد شامل افرادی هستند که قبلاً دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شده اند و کسانی که دارای مشکلاتی مانند فشار ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
...> بررسی محققان درباره بیماری های فردی حاکی از آن است، افرادی که به اندازه کافی ورزش نمی کنند و خارج از دستورالعمل های توصیه شده نمی خوابند، 69 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته و 21 درصد بیشتر در خطر مرگ ناشی از سرطان قرار دارند. با توجه به یافته های منتشر شده در مجله انجمن قلب و عروق اروپا، مجدداً مشخص شد که این خطرات با ورزش متوسط یا زیاد ناپدید می شوند. جیهوی ژانگ که ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
سال 2019 کلسیم نقش اساسی ای را در سلامت تیروئید ایفا می کند. افرادی که به اندازه ی کافی کلسیم نمی خورند بیشتر در معرض خطر ابتلا به تیروئید پرکار یا کم کارقرار دارند. برای سالم ترین گزینه ماستی کم چرب شیرین نشده مانند ماست یونانی را انتخاب کنید. 10 خاصیت شگفت انگیز ماست یونانی که از نظر علمی ثابت شده اند 13. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین ...
دو رژیم غذایی برتر افزایش طول عمر/ بی نظمی در خواب و فشارخون بالا
به گزارش خبرنگار مهر ، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند : معرفی دو رژیم غذایی برتر که موجب افزایش طول عمر می شوند بر اساس یک تحلیل جدید از رژیم های غذایی رایج، افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند، می توانند با پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای یا کم چرب طول عمر خود را افزایش دهند. برنامه خواب نامنظم با ...
از افزایش طول عمر با گرفتن روزه تا عوارض مصرف نوشیدنی های انرژی زا
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هفدهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. سردرد های میگرنی را چگونه از خود دور کنیم؟ میگرن یک اختلال عصبی است که نیمی از سر را درگیر می کند. افزایش طول عمر با معرفی دو رژیم غذایی برتر افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند، می توانند با پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای یا کم چرب، طول عمر خود ...
رابطه مصرف بالای ویتامین D و سکته/ واقعا ویتامین D بخوریم سکته می کنیم؟
سطوح کم و زیاد ویتامین D می تواند با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و حمله قلبی زندگی افراد را به خطر بیندازد. محققان دانمارکی ارتباطی بین سطوح بالای ویتامین D و بیماری قلبی، سکته مغزی و میزان مرگ و میر ناشی از انفارکتوس میوکارد پیدا کردند. از طرفی شواهد در حال افزایش نشان می دهد که کمبود ویتامین D می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری های التهابی، بیماری ...
سیاه دانه بسیار پُرخاصیت و شفابخش است
، کلسیم، سدیم، آهن و پتاسیم است. پزشکان عرب در قرن 13 میلادی ادعا می کردند که این گیاه می تواند 50 بیماری مختلف را درمان کند. سیاه دانه همچنین دارای 84 درصد اسیدهای چرب مانند اسید لینولئیک و روغن های فراری است که این روغن ها خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ دارند. سیاه دانه در عین حال دارای طبع گرم و خشک است. در این مقاله از بین خواص بیشمار این دانه های ریز و مفید به ذکر چند نمونه از مهمترین آنها ...
آمادگی جسمانی ناجی بیماران با فشار خون بالا است
به نقل از ایندین اکسپرس، به گفته محققان سطوح بالای آمادگی جسمانی ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. به گفته پروفسور یاری لاوکانن، محقق دانشگاه شرق فنلاند در کوپیو، این تحقیق 29 ساله، اولین مطالعه ای بود که به تاثیر ترکیبی آمادگی جسمانی و فشار خون بر احتمال مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی پرداخت. وی گفت: یافته ها نشان می ...
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
خونی و رگ های لنفاوی که خون و لنف را در سراسر بدن حمل می کنند) را تحت تاثیر قرار می دهند. فشار خون بالا خطر سایر مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد. نشان داده شده است که مصرف مکرر غذای سرخ شده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. ماهی پخته و سرخ شده می تواند سطح گلوکز خون را افزایش داده و بر سطح کلسترول شما تاثیر منفی بگذارد. کارشناسان دلیل ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
... بررسی محققان درباره بیماری های فردی حاکی از آن است، افرادی که به اندازه کافی ورزش نمی کنند و خارج از دستورالعمل های توصیه شده نمی خوابند، 69 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا سکته و 21 درصد بیشتر در خطر مرگ ناشی از سرطان قرار دارند. با توجه به یافته های منتشر شده در مجله انجمن قلب و عروق اروپا، مجدداً مشخص شد که این خطرات با ورزش متوسط یا زیاد ناپدید می شوند. جیهوی ...
رد یک باور قدیمی در مورد مصرف برخی نوشیدنی های الکلی!
نواندیش : برای دهه های متمادی، برخی مطالعات علمی مدعی بودند که نوشیدن حد متوسطی از برخی نوشیدنی های الکلی مثل شراب قرمز نه تنها مضر نیست بلکه میتواند باعث طول عمر هم بشود! به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، نیویورک تایمز در مطلبی به رد یک باور قدیمی در مورد مصرف متعادل نوشیدنی های الکلی پرداخت: اکنون تجزیه و تحلیل های دقیق جدید که سابقه ای بیش از 40 ساله دارد به این نتیجه ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟/ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از: ماهی سالمون شاه ماهی ساردین ماهی خال خالی آنچوی برای وگان ها، گیاهخواران و کسانی که به طور منظم ماهی مصرف نمی کنند، مکمل های گیاهی امگا 3 مشتق شده از منابعی مانند جلبک نیز موجود است. خوردن ماهی های چرب یا مصرف مکمل های امگا 3 که از روغن ماهی یا جلبک ها تامین می شود ممکن است سلامت کلی شما را بهبود بخشد. برخی شواهد همچنین نشان می ...
بخور و نخورهایی برای کاهش غلظت خون
افراد باید به مقدار کافی آب بنوشند و منابع غنی از ویتامینE را در برنامه غذایی روزانه خود وارد کنند. همچنین از مصرف روغن جامد، روغن نارگیل، چربی های حیوانی، دل، قلوه، مغز، پیه گاو و گوسفند، جگر سیاه، گوشت کنسرو شده، سرخ کردنی ها، سوسیس و کالباس، چیپس، پفک و نان های کم سبوس و بدون سبوس مانند نان ساندویچی و خمیرهای پیتزا اجتناب کنند. حسینی با اشاره به اینکه منابع غذایی غنی از ویتامینE مانند ...
یافته جدید درباره ارتباط آنفلوآنزا با حمله قلبی
به گزارش بولتن نیوز به نقل از عصر ایران، مطالعه ای جدید نشان می دهد افرادی که به آنفلوآنزا مبتلا می شوند تا "یک هفته" پس از تشخیص این ویروس، بیشتر در معرض خطر حمله قلبی هستند. کارشناسان سلامت می گویند که این خطر در هفت روز اول پس از مثبت شدن جواب آزمایش ابتلا به ویروس در یک فرد، می تواند بیشتر باشد. به گفته کارشناسان، این نتایج بر اهمیت برنامه واکسیناسیون آنفلوانزا و همچنین ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
ماهی سالمون کنسرو شده یا ساردین است. ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی و ساردین نیز حاوی امگا 3 هستند. امگا3 اسیدهای چربی هستند که سلامت را تقویت می کنند و به قلب شما کمک می کنند. مطالعات روی مکمل های روغن ماهی نشان می دهد که ممکن است فشار خون شما را کاهش دهند، به خصوص اگر فشار خون بالا متوسط یا شدید باشد. مصرف روزانه توصیه شده 3-6 اونس (ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ) توصیه می شود. برای مطالعه ...
مادران باردار این خوراکی ها را نخورید+فیلم
دوران بارداری استفاده از سبزیجات خام یا پخته در دوران بارداری یک راه طبیعی عالی برای دریافت ویتامین های موردنیاز بدن مادر است، اما چند نوع سبزیجات وجود دارد که زنان باردار باید از مصرف آن ها بپرهیزند. همه این موارد، خطر قرار گرفتن در معرض باکتری هایی را به همراه دارند که ممکن است به کودک شما آسیب برسانند: جوانه های خام مانند جوانه ماش، شبدر، یونجه، نخود، سویا و آفتاب گردان تربچه سالاد های ...
تاثیرات دود قلیان بر نوزادان
...: دود سیگار و قلیان والدین می تواند تاثیرات منفی زیادی برای سلامت نوزاد داشته باشد. نوزادانی که در معرض دود سیگار قرار دارند، بیشتر احتمال دارد بعدا در خطر بیماری هایی مثل سرطان های خون، سرطان ریه قرار بگیرند؟ عوارض دود سیگار و قلیان بر نوزاد مصرف سیگار در طی سالیان اخیر با رشد رو به افزایشی همراه بوده است. زنان و مردان زیادی در اثر استفاده طولانی به آن ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم؟
کاتکولامین ها در موارد میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند. برای رفع این مشل می توانید موارد زیر را رعایت کنید: _ نوشیدن آب و مایعات کافی _ مصرف سبزیجات در وعده سحری - داشتن خواب و استراحت کافی در طول ماه مبارک رمضان _ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید و در ...
اگر ورزش نمی کنید بخوانید
است مانند قبل پرانرژی یا مفید نباشند همچنین عضلات ضعیف ممکن است کارها و فعالیت های روزمره شما را دشوار کند. خواب خوبی نخواهید داشت ورزش ارتباط مستقیمی با کیفیت خواب خوب دارد و اگر خواب خوبی نداشته باشید و ورزش انجام ندهید، خود را در معرض خطر بیماری ها قرار می دهید. وقتی با شدت زیاد تمرین می کنید یا بعد از دویدن سریع خسته به رختخواب می روید به احتمال زیاد از خواب لذت می برید و ...
دلایل ایجاد جوش در هر قسمت از صورت
پزشک و انجام آزمایش خون، از سلامت قلب، مطمئن شوند. برای جلوگیری از ایجاد جوش در این ناحیه از صورت، اقداماتی انجام می شود که برخی از این اقدامات به صورت زیر می باشد: استفاده از یک برنامه غذایی سالم مصرف اسید های چرب امگا سه مانند ماهی پرهیز از غذاهای پر چرب بروز جوش روی نواحی مختلف صورت، می تواند نشانه مشکل در اندام های درونی بدن باشد که می توان با توجه به ...
فوائد روغن ها و چربی ها در یک الگوی غذایی سالم
ماندگاری غذا را افزایش داده و از فاسد شدن آن جلوگیری کند. مشخص شده است برای جلوگیری از افزایش سطح کلسترل LDL و افزایش خطر بیماری قلبی، از مصرف اسید های چرب ترانس باید اجتناب شود. مواد مغذی ضروری در چربی های رژیمی ترکیب روغن ها و چربی ها در یک الگوی غذایی سالم، مواد مغذی مهمی مانند. ویتامین E: با خواص آنتی اکسیدانی که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند ...
سلامت قلبی عروقی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد
...، داده های پزشکی مربوط به 19951 بزرگسال بالای 20 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. محققان عواملی مانند رژیم غذایی، میزان خواب، وضعیت سیگار کشیدن، سطح چربی خون، فشار خون و میزان فعالیت بدنی افراد شرکت کننده در مطالعه را نیز در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که سلامت قلبی عروقی بالاتر خطر بروز مرگ ومیر به دلیل بیماری های قلبی یا هر علت دیگر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ...
خواص آجیل برای درمان بیماری قلبی
بر قند خون مطمئن نیستند. طی این بررسی مشخص نشد که آیا مصرف آجیل خطر سکته مغزی و دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد یا خیر. به گفته پژوهشگران، این موارد مستلزم پژوهش های بیشتر است، اما یادآوری کردند که ترکیب اسید های چرب موجود در آجیل برای کمک به سلامت کلی بدن مفید است. به گفته آرنسن، با اینکه نمی توان از آجیل برای درمان کلسترول بالا استفاده کرد، اما تاثیر آن به قدری شگرف است که ...
با این راهکار کم خوابی را دور کنید
فعالیت بدنی خطرات مرگ ومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف می کند و این مورد نشان می دهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند اما انجام فعالیت بدنی می تواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند. در حالی که مدت هاست رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز به طور کامل شناخته نشده است ...
درمان زانودرد با این مواد غذایی
، درست مانند ایبوپروفن، درد را کاهش می دهد. _ سرکه سیب: مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، می تواند سمومی که در زانو منجر به بروز التهاب و درد می شوند را از بین ببرد. شما می توانید این سرکه را با روغن زیتون نیز ترکیب کرده و به صورت موضعی، نقاط دردناک را با آن ماساژ دهید. _ گردو: اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همچنین در ...
بیماری قلبی پنهان احتمال حمله قلبی را 8 برابر افزایش می دهد
9500 فرد 40 ساله یا بیشتر بدون بیماری قلبی شناخته شده، اسکن گرفته شد تا ببینند چه اتفاقی در شریان های قلب شأن می افتد. از این تعداد، 54 درصد از افراد هیچ نشانه ای از بیماری تحت بالینی قلب را نشان ندادند. 36% بیماری غیرانسدادی و 10% بیماری انسدادی یا گرفتگی عروق داشتند. افراد مبتلا به بیماری انسدادی بیش از هشت برابر در معرض حمله قلبی بودند. توصیه محققان این است که با پزشک خود در مورد چگونگی ارزیابی خطر ابتلاء به بیماری قلبی صحبت کنید. همچنین داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است، و اگر شما هر عامل خطری برای بیماری قلبی دارید، انجام یک چکاپ سلامت ایده خوبی است. ...
خوردن این خوراکی ها از پوست شما را تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پوست وظایف زیادی دارد. از ما در برابر میکروب ها محافظت می کند، تعادل آب را حفظ می کند و اثرات قرار گرفتن در معرض نور فرابنفش یا UV را کاهش می دهد. بنابراین، یک سد پوستی سالم ضروری است. محصولات مراقبت از سلامت پوست در بازار زیاد هستند که می توانند بسیار مفید باشند. اما شاید بهترین مکان برای شروع روتین سلامت پوست از داخل بدن باشد. یک رژیم غذایی متعادل ...
