خانه
چگونه خواب خود را بعد از تعطیلات دوباره منظم کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
سرطان جان سالم به در ببرند اما با انجام چکاپ های منظم و سبک زندگی سالم، می توانند از آن جلوگیری کنند. سیگار سیگار نه تنها به ریه آسیب وارد می کند، بلکه کلیه و روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که سموم وارد بدن شود و در نتیجه خطر نارسایی کلیوی، افراد را درگیر خواهد کرد و حتی می تواند عاملی برای سرطان هم باشد. چک کردن فشار خون فشار خون بالا ...
آمادگی جسمانی ناجی بیماران با فشار خون بالا است
و غیره به حفظ آمادگی قلبی تنفسی بالا کمک می کند. سعی کنید هر روز برای پیاده روی بیشتر وقت بگذارید. هدف 10 هزار گام در روز قبل از خواب شبانه است که راه خوبی برای داشتن آمادگی قلبی تنفسی بالاست. آمادگی قلبی تنفسی بالا با کاهش وزن، کاهش فشار خون، سطوح پایین نشانگر خونی پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا و سطوح پایین قند خون و کلسترول همراه است که سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. میزان فشار ...
همسر شهید امنیت: بی حجابی افراد همسرم را اذیت می کرد
می خواهد برود شهید شود؟ اینجا که خبری نیست. خانواده اش اجازه ندادند برود سوریه چند روز فکرم در مورد این خواب همسرم مشغول شده بود تا اینکه شبی که می خواست در قشم اغتشاش شود، مجتبی از سر کار آمد، بعد در حمام غسل شهادت کرد و به من هم گفت: که امشب غسل شهادتم را کردم. با تعجب و نگرانی پرسیدم: مگر می خواهی کجا بروی؟ گفت: جایی نمی روم، همینطوری. مجتبی یک بار برای رفتن به ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
با شدت بالا مانند دویدن دست یافتند، این خطر را به طور کلی خنثی کردند. یافته ها همچنین نشان داد: مدت زمان خواب، در افرادی که فعالیت بدنی زیادی داشتند و به طور منظم ورزش می کردند، ارتباطی با خطر مرگ نداشت. دانشمندان می گویند، دویدن می تواند با خطرات ناشی از خواب بد برای سلامتی مقابله کند و اگر مستعد زود بیدار شدن هستید، ممکن است ایده خوبی برای دویدن در صبح زود باشد. ...
تقسیم ارث در خانواده سلطنتی چگونه است؟
زمان قاجار چقدر حقوق می گرفتند؟ عکس های دیده نشده از ماه کاووس سریال نون خ کشنده ترین سرطان را بشناسید کشف شگفت انگیز دانشمندان از بوی عطر کلئوپاترا! عکس جالب و قدیمی از عروسی علیرضا خمسه دلایل خواب آلودگی افراد در فصل بهار عوارض مصرف اشتباه ویتامین D برای بدن تغییر چهره عجیب امیر نوری مردم را شوکه کرد تصاویر حضور عمو کاووس در پادگان هوانیروز عکس های آقای بازیگر و پسرانش دوباره وایرال شد با 7 خاصیت شگفت انگیز سماق آشنا شوید چرا اول صبح ها حالت تهوع داریم؟ ...
رابطه مستقیم داشتن زندگی شادتر و سالم تر با خواب باکیفیت
سلامتی است. توصیه می کنیم برنامه منظم خواب داشته باشید. اما محققان گفتند برای اطمینان از اینکه داشتن خواب کم کیفیت باعث کاهش کیفیت زندگی می شود یا زندگی کم کیفیت به داشتن خواب کم کیفیت منجر می شود، باید مطالعات بیشتری انجام شود. پروفسور والش گفت این یافته ها نشان دهنده وجود رابطه ای قوی بین گزارش داشتن خواب باکیفیت تر و زندگی باکیفیت تر است. او گفت: توصیه ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟/ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
با ورزش ترکیب شود، ممکن است این اثر تقویت شود. جالب توجه است، یک بررسی به این نتیجه رسید که چای سبز می تواند کاهش وزن را افزایش دهد، به ویژه زمانی که در دوزهای کمتر از 500 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته مصرف شود. بررسی دیگری نشان داد که مصرف منظم چای سبز می تواند برای کاهش وزن بدن و دور کمر مفید باشد. با این حال، تحقیقات با کیفیت بالا بیشتری مورد نیاز است. ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
دقیقه ورزش با شدت بالا مانند دویدن دست یافتند، این خطر را به طور کلی خنثی کردند. یافته ها همچنین نشان داد: مدت زمان خواب، در افرادی که فعالیت بدنی زیادی داشتند و به طور منظم ورزش می کردند، ارتباطی با خطر مرگ نداشت. دانشمندان می گویند، دویدن می تواند با خطرات ناشی از خواب بد برای سلامتی مقابله کند و اگر مستعد زود بیدار شدن هستید، ممکن است ایده خوبی برای دویدن در صبح زود باشد. ...
علائم، علل و عوارض پارکینسون
.... این می تواند منجر به خفگی و تغذیه نامناسب شود. مشکلات خواب و اختلالات خواب: افراد مبتلا به بیماری پارکینسون اغلب مشکلات خواب دارند، از جمله بیدار شدن مکرر در طول شب، زود بیدار شدن یا به خواب رفتن در طول روز. افراد همچنین ممکن است اختلال رفتار خواب با حرکات سریع چشم را تجربه کنند که شامل اجرای رویاهای شماست. داروها ممکن است خواب شما را بهبود بخشند. مشکلات مثانه: بیماری ...
نکات کلیدی برای حفظ انرژی بدن هنگام روزه داری
رفتن حجم زیادی از آب بدن می شوند. نوشابه های گازدار نیز به دلیل شکر زیاد احساس تشنگی و کاهش آب بدن را تشدید می کنند. تامین آب بدن باید در فاصله افطار تا سحر به تدریج باشد و نوشیدن حجم زیادی آب در وعده سحری هیچ تاثیر مثبتی در این زمینه ندارد و حتی زمینه ساز اختلال گوارشی نیز خواهد بود. 3. از پرخوری در افطار پرهیز کنید پس از چند ساعت گرسنگی طی روز، ولع غذایی اتفاق می افتد و تمایل ...
میگرن از چرخه های شبانه روزی پیروی می کند
دی می تواند از بیماری به بیمار دیگر متفاوت باشد، اما معمولاً ثابت است. او توضیح داد: بیمار شماره 1 ممکن است به طور منظم در ساعت 3 صبح سردرد داشته باشد، و بیمار شماره 2 ممکن است در ظهر سردرد داشته باشد، اما این رویه ثابت بود. و سردردها یک الگوی روزانه داشتند. این نشان می دهد که هر دو نوع سردرد حداقل تا حدی از طریق ساعت خواب و بیداری داخلی بدن کنترل می شوند، چیزی که دانشمندا ...
بررسی علل مهم ایجاد حالت تهوع هنگام گرسنگی
. پس حتما وعده غذایی متنوع و منظم بخورید و کالری کافی به بدن خود برسانید و به صورت منظم به پزشک مراجعه کنید و اجازه ندهید که گرسنه بمانید. همه افراد مبتلا به زخم گوارش علائم مشهودی ندارند اما بعضی از آن ها ممکن است درد احساس کنند یا یک نوع حس غیرمعمولِ سیری، مدفوع تیره، خستگی و یا کاهش وزن به آن ها غلبه کند و گرسنگی و حالت تهوع جزء علائم زخم گوارشی هستند اما طبق مقالات موجود، این ...
درد ماندن!
با رفتن ما، مصطفی بدجوری تنها می شد. حالش گرفته بود، دلم به حالش سوخت. درد ماندن را آنجا فهمیدم. دستم را که به طرفش دراز کردم، مکث کرد. دست هایمان که در هم گره خورد. سعی کردم لبخندی ساختگی بزنم، او هم خندید، اما سرد به دنبال شوخی ای ذهنم را کاویدم تا بلکه با خوشی از هم جدا شویم، ناگهان از دهانم پرید: - آقا مصطفی با اجازه تون این دفعه دیگه شهید می شم. آمدم ابرو را درست کنم، ...
درمان نارسایی قلبی با داروی جدید
نارسایی قلبی و خفگی خواب، به فعالیت عصبی مرتبط با این حالت ها می پردازد. در این مطالعه، AF-130 روی موش های مبتلا به نارسایی مزمن قلبی و خفگی خواب آزمایش شده و به عنوان یک گیرنده موثر P2X3، باعث بهبود پاسخ تنفسی بدن به هیپوکسی و افزایش برون دهی قلبی شده است. استفاده از این دارو باعث رفع اختلالات تنفسی در موش ها شده است. نویسنده مسئول این مطالعه گفت: این دارو برای نارسایی قلبی مفید است و به ...
چطوردرماه رمضان هم روزه بگیریم و هم لاغر شویم؟/ یک تیر و دو نشان با روزه داری!
اضافی را تبدیل به چربی می کند. اما این کار باعث چاق شدن تان می شود. پس حساب کالری های دریافتی بدنتان را داشته باشید. * تنبلی نکنید/ خواب مومن عبادت است اما.. یکی دیگر از دلایل اینکه در ماه مبارک رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید زیاد شدن خواب و استراحت روزانه است. بیشتر افراد در این ماه در استراحت به سر می برند و همین موضوع باعث می شود تا به مرور متابولیسم بدن کم شود و ...
هشدار؛ بعد از خوردن سحری این اشتباه خطرناک را انجام ندهید
...> برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذاهای پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی کار نخواهد کرد بنابراین، افرادی که بلافاصله بعد از صرف غذا به خواب می روید، پس از مدتی کوتاه وزن ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیه؟
یافتن زمستان و آغاز فصل بهار و طولانی تر شدن روز نسبت به شب بدن دچار تغییراتی می شود. بدن نمی تواند ساعت بیولوژیک خود را بلافاصله با تغییر فصل تغییر دهد گویا هنوز به شب های طولانی در روزهای کوتاه عادت دارد. خواب آلودگی در بهار بیشتر روی چه کسانی تاثیر می گذارد؟ • زنان • افراد مسن • افراد با قوای بدنی ضعیف • افراد با فشارخون ناپایدار ...
ورزش کردن چه تاثیری بر کمبود خواب دارد؟
متوسط یا زیاد ناپدید شد. ژانگ گفت: یافته های ما نشان می دهد که تلاش در زمینه ارتقاء سلامتی که هم فعالیت بدنی و هم مدت زمان خواب را هدف قرار می دهند، ممکن است در پیشگیری یا به تأخیر انداختن مرگ زودرس در افراد میانسال و مسن تر مؤثر باشد. نتایج این تحقیق بر اهمیت حفظ یک سبک زندگی سالم که هم خواب کافی و هم فعالیت بدنی منظم را شامل می شود، تاکید می کند. با توجه به اینکه درک ما از تعامل پیچیده بین خواب و ورزش همچنان در حال رشد است، این یافته ها بینش های ارزشمندی را برای افرادی ارائه می دهد که به دنبال بهینه سازی سلامت و رفاه خود هستند. منبع: ...
ورزش در فضای باز چه مزیتی دارد؟
، باعث افزایش 50 درصدی ترشح هورمون کورتیزول، اپی نفرین و دوپامین در بدن می شود و افزایش قابل توجه انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود حال روحی را در بر دارد. ورزش کردن و حتی راه رفتن زیر آفتاب بهاری، به ویژه نور مستقیم خورشید در طول صبح، می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کند و باعث شود خواب باکیفیتی را نیز تجربه کنید و صبح ها با انرژی بیشتری از خواب برخیزید. بسیاری از افراد به طور ...
علائم روانی و جسمانی کمبود ویتامین در بدن
است دشوار باشد زیرا می تواند به دلایل مختلف دیگری مرتبط باشد. حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب 12 داشته باشند. بزرگسالان زیر 65 سال به حدود 1.5 میکروگرم ویتامین ب 12 در روز نیاز دارند. ویتامین ب 12 معمولا از طریق رژیم غذایی توسط بدن به دست می آید. غذاهای حاوی ویتامین ب 12 شامل لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ است. سایر منابع خوب ویتامین ب 12 شامل مرغ و شیر کم چرب است. غلات ...
برنامه غذایی مناسب درماه مبارک رمضان، ضمانت سلامتی را به همراه دارد
، با آرزوی قبولی طاعات و عبادات همگان در ماه مبارک رمضان و در گفت وگو با پانا اظهار کرد: افراد با گرفتن روزه در ماه مبارک رمضان،ضمن بهره مندی از ثواب الهی می توانند با سوزاندن چربی و مواد مضر که در طی یک سال در بدن انباشته شده، آن را به حالت اولیه خود تغییر دهند. وی بیان کرد: همه ما می دانیم که اضافه وزن باعث بسیاری از مشکلات در بدن انسان خواهد شد و در ماه مبارک رمضان با کنترل تغذیه خود می ...
دو توصیه مهم برای مبتلایان به میگرن
را ندارند. درمان میگرن در افراد متفاوت است و اغلب به سن بیمار، دفعات حملات، سایر شرایط پزشکی و نوع میگرن بستگی دارد. بیماران میگرنی نسبت به سایر افراد، مغز حساس تری دارند و عوامل خارجی مانند بوهای مختلف و نورهای چشمک زن می تواند باعث شروع درد میگرنی شود. علاوه بر این، تغییرات داخلی بدن مانند نوسانات قند خون نیز می تواند میگرن را تشدید کند. این بیماران باید در ایام ماه رمضان به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند و به طور منظم غذا بخورند، خواب کافی داشته باشند و مایعات فراوان بنوشند. ...
چرا ژاپنی ها هنوز هم روی زمین خوابیدن را ترجیح می دهند؟
به قلب بازمی گردد، امری که باعث بروز مشکلات مختلف قلبی مثل لخته شدن خون و واریس می شود. 4- می تواند کمک کند به موقع از خواب بیدار شوید اگر متوجه شده اید صبح ها بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است، بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افراد با به صدا درآمدن صدای زنگ ساعت برای بیرون آمدن از تخت تقلا می کنند و وسوسه می شوند زنگ ساعت را قطع کنند. اما وقتی روی زمین می خوابید، هم از ...
راز جوانی افشا شد!
دراین قسمت از تالاب برای شما همراهان عزیز لیستی از عادت های روزمره بدی که باعث می شود شما را پیر کنند را منتشر کرده ایم. عادت های بدی که شما را پیر می کند از گذشت زمان گریزی نیست – شما پیر خواهید شد و بدن شما پیر می شود؛ و با این حال، عده ای از افراد در 60 سالگی به نظر می رسند که در 40 سالگی خود هستند، در حالی که عده ای از افراد در 30 سالگی به نظر میرسند که در 50 سالگی خود ...
علت اصلی سردرد بر اثر روزه در نیمه اول ماه رمضان چیست؟
به گزارش خبرگزاری برنا، منصوره تقاء،گفت: روزه داری علاوه بر مزایای معنوی، اثرات بسیار پرفایده بر سلامت دستگاه های مختلف بدن مانند تقویت سیستم ایمنی و از بین رفتن سلول های ناسالم و افزایش طول عمر سلول های سالم در بدن را دارد. وی ادامه داد: البته باید به یاد داشت افرادی که بیماری های خاص دارند ممکن است مجاز به روزه داری نباشند و همانطور که دستور به روزه داری از طرف پروردگار صادر شده است ...
این علائم می گوید شما باردار هستید
خلاف آن ثابت شود. شواهد و علائم فرضی حاملگی که براساس علائمی است که ازسوی خانمی شنیده می شود. این علائم شامل موارد زیر هستند: 1- تهوع با استفراغ و یا بدون آن این حالت بعد از هفته 6 حاملگی شروع می شود و تا هفته 16 ادامه می یابد و در صبح ها شدید تر است. گاهی افزایش بزاق باعث ایجاد حالت تهوع می شود. 2- اختلال در ادرار کردن در دوران بارداری رحم ...
خطرات استفاده از قرص های خواب آور در سنین بالا
مشکلاتی در سنین بالا، پیامدهایی برای افراد به همراه خواهد داشت که اغلب داشتن خوابی راحت را برای این افراد به آرزو تبدیل می کند. در حقیقت بی خوابی در سنین بالا نوعی اختلال به حساب می آید که به سبب آن فرد میانسال هنگام به خواب رفتن با مشکلات طاقت فرسایی مواجه می شود. به علاوه زمانی که فرد میانسالی به اختلال بی خوابی دچار می شود، احتمال فراوانی وجود دارد که فرد در ساعتی زودتر از زمان معمول ...
ترفندهایی ساده برای مدیریت امور خانه همراه با روزه داری در ماه مبارک رمضان
انرژی بدن با غذاهای پرکالری مثل برنج در هر وعده سحری، باعث چاقی و اضافه وزن هم خواهد شد. تنظیم خواب و توجه به زمان استراحت و بیداری روزه داری به خودی خود می تواند تنظیمات عادی بدن را به هم بزند. از جمله این تنظیمات، زمان خواب به خصوص برای سحری خوردن و استفاده از وقت سحر برای مناجات و دعاست. برخی ترجیح می دهند در این ماه شبها را تا سحر بیدار بمانند و در طول روز و با ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم؟
–عروقی فرد این مشکل را برطرف کنید. _ سردرد به دلایل مختلفی مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون سردرد اتفاق می افتد. سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی ...
با جرم گوش چه کنیم؟ برای گوش مفید است یا آن را خارج کنیم؟
زمان استحمام ایجاد می شود، زیرا ورود آب به داخل کانال گوش باعث حجیم تر شدن جرم گوش موجود در کانال گوش می شود. اگر جرم گوش باعث کیپ شدن گوش و کاهش شنوایی شما شد، به پزشک مراجعه کنید تا به طور اصولی گوش شما را شستشو دهد. مطمئن باشید بعد از شستشوی گوش، شنوایی تان به حالت طبیعی برمی گردد. ولی هرگز خودسرانه گوشتان را برای خارج کردن جرم آن، دستکاری نکنید. ولی در صورت آب رفتن در گوش بعد از استخر ...
