خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک های مدیریت استرس
دوست دارید یا یک تمرین آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا اختصاص دهید. مدیریت زمان مدیریت ضعیف زمان یکی از عوامل اصلی اضطراب است. با اولویت بندی کارها و جلوگیری از پذیرش مسئولیت بیش از حد توان، سعی کنید زمانی که طی روز در اختیار دارید را به درستی مدیریت کنید. به جای انجام دادن همهٔ کارها با هم، آن ها را به یک برنامهٔ گام به گام تقسیم کنید؛ حتی اگر امکان پذیر است، برخی مسئولیت ها ...
چجوری زندگی خودمون رو بهتر کنیم؟
را بهتر کنید: 1- سعی کنید هر روز به نور طبیعی دسترسی داشته باشید و با خواب مانند دوست خود رفتار کنید در معرض نور طبیعی قرار داشتن در طول روز به ویژه در صبح نکته ای کلیدی است. نور خورشید رایگان است. حتی اگر هوا ابری باشد باز هم نور زیادی در فضای باز وجود دارد. بیرون رفتن در طول روز برای خواب و سلامت کلی روحی و جسمی شما بسیار مفید است. نکته دیگر آن که با خواب خود ...
اضطراب اجتماعی، چیستی، علائم و درمان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کانسومر هلث دی ، آیا تا به حال در موقعیت اجتماعی بوده اید که در آن احساس عصبی داشته باشید؟ شاید شروع یک کار جدید باعث شد که در روز اول خیلی عرق کنید. یا رفتن به مهمانی باعث شود معده شما عصبی شود. اینها احساسات عادی هستند که اکثر مردم در زمان های مختلف زندگی خود تجربه می کنند. اما اضطراب اجتماعی تجربه بسیار متفاوتی است و می تواند ناتوان کننده باشد و با ...
داستان بلند دیسک کمر
به یک پزشک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید و نیاز به درمان را از او بخواهید همچنین، بهتر است در صورتی که شغل شما نیاز به بلند کردن و جابجایی اشیاء سنگین دارد، از وسایل کمکی مانند جک هیدرولیکی، دستگیره ها و دستکش های حمل و نقل استفاده کنید. همچنین، برای مواجهه با فشار و استرس روزانه، به تمرین های تنفسی و روانشناسی روی بیاورید. آموزش رفتارهای سالم به دیگران نیز می تواند به کاهش ...
اصلاح ساختار سازه بتنی توسط مواد افزودنی بتن و روان کننده بتن و ملات ترمیمی
اشاره کنیم. بتن ماده ای چسبنده با خاصیت سیمانی شونده است. حال می توان با کاربرد انواع سیمان، مواد شیمیایی افزودنی ساختمان یا مواد روان کننده بتن و برخی الیاف پلیمری، نوعی ملات ترمیمی کاربردی ساخت و سازه بتنی را تعمیر کرد. با این وجود دقت داشته باشید؛ ترکیب تخصصی ملات ترمیمی، کاملا باید توسط یک فرد متخصص انجام شود؛ او می داند که: کدام مواد را با هم ترکیب کند؟ نسبت و اندازه هر ...
خواب آلودگی و خستگی بهاری
به خواب آلودگی در طول روز دچار نشوند. از قانون 5 دقیقه استفاده کنید یکی از مشکلاتی که افراد در انجام کارهای شان دارند، شروع کردن آن است. این قانون می گوید که اگر کاری را عقب انداخته اید فقط 5 دقیقه زمان صرف کنید و فضای کافی به وجود بیاورید و کارهای عقب مانده تان را انجام دهید. سخت ترین مرحله هر کاری شروع آن است، پس اگر کار خود را شروع کرده اید، مطمئن باشید که پس از ورود به آن ...
10 گجت که در مترو به کارتان می آیند!
Calendar به شما کمک می کند تا روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید. اگر دستور کارتان را مقابل خود قرار دهید، به راحتی می توانید ببینید که چه چیزی را باید اولویت بندی کنید و چه کارهایی را می توانید بعدا انجام دهید. با استفاده از گوشی همچنین می توانید در طول مسیر موسیقی پخش کنید یا به قسمت جدید پادکست مورد علاقه تان گوش دهید. تبلت صفحه نمایش گوشی موبایل، شاید پاسخگوی ...
سالم بودن یا سلامتی به چه معناست؟
جامعه چه چیزی را به عنوان سلامتی ایده آل در نظر می گیرند: مدل های فیتنس پشت فیلترها، بدنسازان و مکمل هایشان، رژیم های مد روز و ادعای سم زدایی، خواص “خوردن-پاکیزه” و مقدار افراطی آبمیوه گیری. احتمالاً شما هم این تصاویر را دیده باشید. محققان بعضی از مشکلات بزرگ با این تصاویر تقریباً ثابت را مشخص کرده اند. نخست، رسانه (به ویژه شبکه اجتماعی) یک نقش خیلی بزرگی در شکل دادن رفتار افرادی که ...
13 سوال مهم درباره سونوگرافی و پاسخ به آنها | بهترین زمان برای انجام سونوگرافی
از زمانی که خبردار می شوید مسافر کوچکی در راه دارید، سوال ها و اما و اگرهای بسیاری در ذهن شما ایجاد می شود. دلتان می خواهد از سلامت فرزندتان خاطرجمع شوید. سونوگرافی یکی از روش های پاسخ گفتن به برخی از این سوال هاست. سونوگرافی یکی از روش های پاسخ گفتن به برخی از این سوال هاست. دکتر طاهره کرامتی، متخصص زنان، زایمان و نازایی به تمامی سوال های مادران باردار درباره سونوگرافی پاسخ داده است ...
آسیب های پشت میزنشینی را جدی بگیرید
کیفیت زندگی افراد مؤثر است. میزان فعالیت فیزیکی برای رده سنی 18 تا 64 سال حداقل 150-300 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا حداقل 75 -150 دقیقه فعالیت هوازی نسبتاً شدید در طول هفته انجام تمرینات تقویتی عضلات برای اغلب عضلات بدن 2 روز یا بیشتر در هفته مختاری نیا تاکید کرد: انجام فعالیت فیزیکی حتی به مقدار کم در محیط کار، از آسیب های بدنی جلوگیری می ...
تأثیر مشکلات جنسی بر سلامت روان|آیا رابطه جنسی بر سلامت روان تأثیر گذار است؟
سؤالات کودک به زبان قابل فهم برای او نیز آماده کنند. به عقیده این متخصص اعصاب و روان، داشتن ارتباط جنسی خوب و رضایت زوج ها از چنین رابطه ای انگیزه و اشتیاق بیشتری در آن ها ایجاد خواهد کرد، زندگی شادتری را تجربه می کنند و همچنین باعث استحکام بیشتر رابطه آن ها نیز خواهد شد. اما اگر بنا به دلایلی افراد نتوانند رابطه جنسی داشته باشند سلامت روان آن ها تحت الشعاع قرار نخواهد گرفت. شاید ...
نکاتی برای تعمیر و نگهداری یو پی اس
درخواست کنید در صورت امکان در این مورد راهنمایی های لازم را به شما ارائه کنند. در طول بازرسی های روزانه یا هفتگی، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود که ممکن است نتوان تا زمان تعمیر و نگهداری برنامه ریزی شده بعدی صبر کرد. در این موارد، دانستن اینکه با چه کسی تماس بگیرید می تواند استرس زیادی را از بین ببرد. این بدان معنی است که شما باید ارائه دهندگان خدمات مورد نیاز خود را شناسایی کنید که در صورت نیاز در ...
نقش روزه داری در افزایش صبر
بسیار شدنی تر و ساده تر می شود. بردباری یک مهارت است که نیاز به تمرین مداوم دارد. نفس های عمیق بکشید موقعی که احساس کردید صبر و تحمل شما کم شده، نفس های عمیق بکشید. با کمک بینی عمل دم را انجام دهید و از طریق دهان بازدم. این کار را چندین بار تکرار کنید. روش تنفس عمیق در کاهش استرس و صبورتر شدن موثراست. علت را تشخیص دهید بی صبری می تواند نشانه دلیلی خاص باشد. گاهی اوقات خستگی ...
آلرژی فصل بهار؛ علائم، علت و درمان خانگی حساسیت با طب سنتی
حلق و بینی مراجعه نمایید. پزشک متخصص به منظور تشخیص حساسیت شما و نوع آن ممکن است از آزمایش های مختلفی استفاده نماید. پزشک ممکن است چندین آزمایش از جمله موارد زیر را برای تشخیص آلرژی بهاری انجام دهد: تست خراش پوستی: پزشک مقدار کمی از ماده آلرژی زا را با خراش در پوست فرد اعمال می کند و واکنش بدن را بررسی می کند. نتایج حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد. تست داخل پوستی: این تست معمولا حساس تر ...
چهار راه برای استارت آپ ها برای ایجاد یک استراتژی روابط عمومی
؟ کدام رسانه ها را می خوانند، تماشا می کنند و گوش می دهند؟ آن ها با چه جوامعی در تعامل هستند؟ این ها همه عوامل مهمی برای در نظر گرفتن نحوه تعامل معنادار با مخاطبان خود هستند. 2. مفاهیم پیچیده را ترجمه کنید. به استفاده از زبان ساده در هنگام برقراری ارتباط متعهد شوید و از استفاده از اصطلاحات تخصصی خودداری کنید. واضح و مختصر باشید تا پیام شما به وضوح بیان شود. راه دیگر ...
طب سنتی و راهکار هایی برای تشنگی روزه داری
در طول روزه داری قطعا مصرف آب نسبت به روزهای عادی کمتر شده و باید در وعده سحری آن را مدیریت کرد. نواب زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان باید سدی در بدنمان بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحری مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان برسانیم که این کار را می توانیم با مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند سبزیجات و میوه ها انجام دهیم. وی بیان ...
معرفی بهترین دکتر زگیل تناسلی
تواند از طریق تماس پوست به پوست در طول فعالیت جنسی منتقل شود و همچنین می تواند از طریق تماس با پوست یا غشاهای مخاطی فرد آلوده منتقل شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب زگیل تناسلی چگونه تشخیص داده می شود؟ متخصص زگیل تناسلی احتمالاً یک معاینه فیزیکی برای تشخیص زگیل تناسلی انجام خواهد داد. او همچنین ممکن است برای تأیید، تشخیص یا رد سایر ...
مجله سلامتی؛ اختلالات خُلقی
، نوجوانان و افراد بزرگسال همگی ممکن است به اختلالات خلقی دچار شوند. تشخیص اختلالات خلقی در کودکان و نوجوانان دشوارترست چرا که آنها نمی توانند به خوبی احساس خود را بیان کنند. اختلالات خلقی مختلف از نظر شدت و مدت زمان بروز علائم با یکدیگر متفاوت هستند. در برخی موارد افسردگی خفیفی که حداقل دو هفته به طول انجامیده است، می تواند در صورت عدم درمان اقدام مناسب به افسردگس شدید و اساسی تبدیل شود ...
کشف دلیل افزایش مرگ ومیر ناشی از خودکشی در هنگام ماه کامل
سایر عوامل خطر تأثیر بگذارد. اوج خودکشی از ساعت 3 تا 4 بعدازظهر می تواند به عوامل استرس زا در طول روز و همچنین کاهش نوری که در آن روز شروع می شود، مرتبط باشد که باعث کاهش بیان ژن های ساعت شبانه روزی و کورتیزول می شود. در ماه سپتامبر، بسیاری از مردم تعطیلات تابستانی را تجربه می کنند که می تواند باعث استرس و همچنین اثرات اختلالات عاطفی فصلی شود، زیرا نور روز در آن زمان از سال ...
برای باردار شدن هر شب باید نزدیکی داشت؟/نکاتی که باید برای باردار شدن بدانید!
... اگر میخواهید زمان مناسب برای رابطه جنسی که منجر به بارداری می شود را پیدا کنید باید آشنایی کاملی با چرخه قاعدگی خودتان داشته باشید. طول چرخه قاعدگی خانم ها با هم متفاوت است و میتوانید بین 21 روز تا 35 روز متفاوت باشد ولی به طور میانگین اغلب خانم ها چرخه قاعدگی 28 روزه دارند. از آنجا که شما دو تخمدان دارید و هر چرخه قاعدگی مربوط به یک تخمدان شما است ممکن است طول چرخه قاعدگی ها ...
کاشت موی طبیعی چگونه انجام می شود؟
بسیار ملایم روی سر شما ریخته شود، به هیچ وجه از دوش برای حمام کردن استفاده نکنید. اگر بخشی از پوست کف سر برای کاشت مو برداشته شده، باید هر روز محل عمل کاشت موی طبیعی را تمیز کنید. برای تمیز کردن این ناحیه می توانید با دست آن ناحیه را بمالید یا از یک شانه کوچک استفاده کنید. شستن محل جراحی به جلوگیری از پوسته پوسته دادن کمک می کند که در نتیجه زمان ریکاوری طولانی تر شده و احتمال به جا ماندن اسکار روی ...
ریزش مو در بارداری / علت، درمان، توصیه ها
مو دارید ، از درجات کمتر استفاده کنید. استرس یکی از دلایل اصلی ریزش مو در دوران بارداری است. طبیعی است که یک خانم باردار در مورد زایمان و هر موقعیت ناخوشایند احتمالی دچار تنش و نگرانی شود، اما باید سعی کنید در این دوران استرس خود را کنترل کنید روی افکار خوب و مثبت متمرکز شوید و هر کاری را که شما را خوشحال می کند انجام دهید. تنفس کنید ، استراحت کنید و مدیتیشن را امتحان کنید تا ...
5 دستگاه در تجهیزات درمان بیماری قلبی
وضعیت رگ های قلب استفاده می شود. دستگاه تست استرس شامل وسایل مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، مانیتور و کابل و اتصالات می شود. قبل انجام تست ورزش ثابقه بیماری پرسیده می شود و معاینه های لازمه انجام می شود. تعداد ضربان قلب، فشار خون و ECG توسط پزشک مربوطه ثبت می گردد. برای انجام شروع تست ورزش ابتدا بیمار بر روی تردمیل قرار می گیرد و تردمیل با سرعت کم شروع به حرکت می کند ...
4 نکته مراقبتی برای افزایش طول عمر مخزن آب
ایجاد مشکل چک آپ ها را انجام دهد. اگرچه میانگین دوام و طول عمر مخزن های آب بین 10 تا 20 سال است ولی شما می توانید از نکات زیر برای افزایش دوام و طول عمر آن ها استفاده کنید. یکی از مهم ترین نکات برای افزایش طول عمر مخزن آب استخدام یک متخصص حرفه ای در زمینه چک آپ است تا بتواند مخزن آب شما را مورد بررسی قرار دهد. حتی اگر مخزن آب شما هیچ مشکلی نداشته باشد متخصص چک آپ مخزن آب می ...
درد در این ناحیه معده را جدی بگیرید
به نقل از روزنامه خراسان؛ درد معده می تواند علل مختلفی داشته باشد. برخی از این مشکلات برای مدتی کوتاه و فقط پس از صرف غذا بروز می کند، اما بعضی از انواع آن مدت بیشتری طول می کشد. این درد ها را نباید نادیده گرفت، چون متناسب با زمان یا محل درد می تواند هشدار هایی درباره سلامتی یا سبک زندگی ما داشته باشد. پس از خوردن یک وعده غذای چرب درد شدید بعد از خوردن یک غذای چرب، می تواند ...
زبان بدن و نشانه های استرس
داریم اطلاعاتی را با شما در میان بگذاریم که بتوانید استرس را از طریق حرکات بدن تشخیص دهید و در جهت رفع و یا کاهش آن اقدام کنید. زیرا استرس یکی از بزرگ ترین موانع شما برای انجام کارها و برقراری ارتباط با دیگران است. نشانه های استرس در زبان بدن چیست؟ تنها در 7 ثانیه اول هر ملاقاتی به خوبی می توانید با توجه به حالت های چهره و بدن، تشخیص دهید که فرد مقابل تان چه احساسی نسبت به خودش دارد ...
علت خارش بدن چیست و راه های درمانی آن کدامند؟
جدی است و می تواند مشکلات عدیده ای ایجاد کند. متخصص پوست و مو و زیبایی می تواند برای خارش هایی که بیش از دو هفته طول می کشند درمان مناسب در نظر بگیرد. لازمه ی این کار تشخیص درست علت خارش پوست است. اما به طور کلی خارش پوست معمولا نشان دهنده ی مورد جدی و خاصی نیست و معمولا با درمان های پزشک بهبود پیدا می کند یا به طور کلی درمان می شود. راه های درمانی خارش بدن چیست؟ اگر خارش بدن ...
اگر غذا را خوب نجوید، این بلاها در انتظارتان است!
جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد. به گزارش وقت صبح به نقل از برترین ها: جویدن غذا ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما تاثیرات فراوانی بر عملکرد بدن می گذارد، زیرا در زمان جویدن مواد مغذی بیشتری جذب بدن خواهد شد. کارهای ساده ای مانند جویدن؛ تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند و باعث افزایش سلامت بدن خواهد شد. فرآیند جویدن ...
اعتیاد به آرایش، 10 علامتی که نشان می دهد شما معتادید!
خرید هر کالایی که در سبد خریدتان قرار دارد استفاده کنید. 3- عجله ای که تمامی ندارد: خرید همه اقلام آرایشی از یک برند اگر هر زمان که برند مورد نظرتان، یکی از اقلام آرایشی را به بازار وارد می کند، شما بیش از اندازه برای خرید کل مجموعه عجله دارید، بله شما یک معتاد لوازم آرایش هستید. 4- مکان محبوب شما: همان جایی که لوازم آرایش هست آیا مکان دلخواه شما که باعث ...
چگونه با افسردگی پس از تعطیلات مقابله کنیم؟
از جمله میوه ها و سبزیجات تازه سالم در طول تعطیلات و پس از آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. خودداری از مصرف داروهای آرام بخش و روی آوردن به فعالیت های بدنی از دیگر راهکارهای موجود برای مدیریت افسردگی پس از تعطیلات است که می تواند با تغییر مسیر فکر به کاهش علائم افسردگی یا اضطراب کمک کند. وقت گذرانی با دوستان و خانواده و برنامه ریزی برای فعالیت هایی که قرار است پس از تعطیلات انجام شود ...
