خانه
5 اشتباه رایج برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
مصرف غذا و ورزش خود را پیگیری کنید: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن دفتر ثبت غذایی کمک کننده است. هر هفته ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا 3 هستند که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن محافظت کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. دو تا سه وعده ماهی در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
رمضان هم ادامه داشته باشد. اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب مانند بی تحرکی، حذف وعده های غذایی، دریافت غذا های پرچرب و پرکالری، مصرف کردن فیبر (میوه و سبزی تازه)، مصرف نکردن غذا های کنسروی و فرآوری شده، فست فود ها و ... به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی الزامی است. همچنین به منظور جلوگیری از افزایش وزن پس از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه آغاز کنید ...
نوشابه را با این مواد غذایی نخورید
سوپ ها، دسر ها و غیره. به عنوان مثال، پاستا با خامه یا کیک های تولد حاوی شیر هستند. زمانی که شما این غذا ها یا شیرینی جات را می خورید و در عین حال نوشابه هم می نوشید، این دوتا در معده شما باعث ایجاد حالت اسیدی وسیعی می شوند که ممکن است باعث درد معده شدید، ریفلاکس و سوء هاضمه شوند. نوشابه با غذا های چرب مصرف نوشابه با غذا های چرب مانند برگر، ناگت، کیک و پیتزا باعث ایجاد سوء ...
رژیم غذایی دکتر اندرو ویل
... • غذاها یا وعده های غذایی بسته بندی شده در رژیم ضد التهابی اندرو ویل وجود ندارد. در این رژیک مصرف مکمل های روزانه زیر توصیه شده از جمله: - ویتامین C و E - سلنیوم - کاروتنوئیدهای مخلوط - یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین D و اسید فولیک - کلسیم (فقط برای زنان) - روغن ماهی (فقط اگر دو بار در هفته ماهی چرب نمی خورید) - کوآنزیم Q10 - مکمل زنجبیل - مکمل زردچوبه • ورزش : در رژیم اندرو ویل تمرین را توصیه نمی کند، اما فعال بودن را می کند. ...
6 جایگزین قند طبیعی عالی برای یک رژیم غذایی سالم
آل بیش از 10 ٪ کالری قند افزوده را شامل نمی شود. بسیاری از افراد قبلا با آنچه داده ها تایید می کند، موافق هستند: ما شکر زیادی مصرف می کنیم. اگر این شما هستید و به دنبال راه هایی برای حذف قند افزوده از رژیم غذایی خود هستید، برای یادگیری برخی از بهترین جایگزین های شکر، ادامه مطلب را بخوانید. جایگزین های قند چیست؟ قبل از اینکه به جایگزین های شکر بپردازیم، مهم است که روشن ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
مقدار کمتری کالری می سوزاند و خطر چاقی، افزایش سطح کلسترول بد و خستگی را افزایش می دهد. کدام مواد مغذی برای تیروئید شما ضروری است؟ کلید حفظ سلامت تیروئید، مصرف مواد مغذی مورد نیاز تیروئید است. شما می توانید این مواد را از غذاهایی مانند میوه ها برای کم کاری تیروئید که در بالا ذکر شد مصرف کنید. فلز روی روی ماده معدنی است که بدن شما از آن برای تنظیم هورمون ...
چگونه زیباتر شویم؟ | 16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
خواهید پوست تان جوان تر هم بشود، شاید بد نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتواند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
تا زمان افطار سرپا بماند. حذف سحری شاید در ابتدا مشکلی ایجاد نکند ولی قطعا در ادامه عوارض جبران ناپذیری به فرد روزه دار وارد خواهد کرد. وی یادآور شد: سحری مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است که حذف این وعده سبب افت قند و فشار خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب می شود که وعده بعدی یعنی افطار ، بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب شود که این مساله سبب مشکلات گوارشی مثل رفلاکس در معده، زخم معده، ترش کردن معده یا همان معده تخمیری و افزایش وزن ناخواسته شود. انتهای پیام/ ...
طرز تهیه کروسان سریع با خمیر هزارلا | فوت و فن پخت کروسان خانگی به ساده ترین روش
.... خمیر هزارلا: یک بسته شکلات کاکائویی تخته ای: به میزان لازم زرده تخم مرغ : یک عدد کنجد : در صورت دلخواه اجازه دهید خمیر هزارلا از حالت انجماد خارج شود و بعد رول آن را باز کنید. خمیر را تا انتها به شکل مثلثی برش بزنید. با قاشق روی هر کدام از خمیرهای مثلثی از مواد دلخواه تان بمالید. می توانید به جای شکلات کاکائویی بن ماری شده ...
گیاهخواری با طول عمر ارتباط مستقیمی دارد
خصوص کودکان را در معرض خطر قرار دهد. برخی دیگر به شدت طرفدار این رژیم هستند و می گویند گیاهخواری از بسیاری سرطان ها پیشگیری و از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. گیاهخواری یک مدل ثابت غذاخوردن نیست که فقط در آن منابع حیوانی حذف شود. انواع مختلفی از گیاهخواری با درجه های مختلف حذف منابع حیوانی وجود دارد که از ماهی گیاهخواری، ماکیان گیاهخواری، شیر تخم مرغ گیاهخواری تا انواعی که نه ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
زمانی که در مورد کاهش وزن تصمیم گرفته اید می تواند برای شما بسیار مفید باشد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و سلامت عمومی، نشان داده شده است که تخم مرغ در وعده صبحانه، کاهش وزن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری افزایش می دهد. تخم مرغ ها همچنین به اندازه کافی مقرون به صرفه هستند که می توانند از قبل برای میان وعده ها و ناهارهای هفته ای آماده شوند. آووکادو ...
راهکارهای سریع آب کردن چربی های شکم
هیدروژنه نیز ذکر می شوند. از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید: پروتئین، یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری پپتید YY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری خواهد شد. پروتئین همچنین سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید. حتماً در هر وعده غذایی از یک منبع پروتئین ...
این غذا ها شما را باهوش می کند
رژیم غذایی متعادل معقول ترین راه برای غذا خوردن سالم است، اما برخی از غذا ها تاثیرات قابل توجهی در مغز دارند که می توان آن ها را غذا های مغز نامگذاری کرد. این غذا ها در سلامتی مغز به عنوان عضو مهمی از بدن که در کارکرد تمام اعضا نقش حیاتی دارد بسیار موثر هستند. در ادامه این گزارش، شما را با مهمترین مواد غذایی تقویت کننده هوش و توان ذهنی آشنا می کنیم. ماهی های چرب اگر ...
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
توصیه شده فعلی پروتئین برحسب وزن بدن، 0.8 گرم به ازای هر کیلوست. وقتی صحبت از ماهیچه سازی است، مقدار مصرف روزانه پروتئین به عوامل دیگری، چون سن، جنسیت، مقدار فعالیت، وضعیت جسمانی و سایر متغیر ها وابسته است. با اینحال، بررسی های متعدد نشان داده است که بهترین روش برای محاسبه مقدار مورد نیاز پروتئین در روز، در نظر گرفتن وزن فردست. از طرفی در 80 درصد از تحقیقات روی داوطلبان آزمایش، مشخص شده که ...
آیا رنگ زرده تخم مرغ اهمیت دارد؟
سلامت عمومی شان هم افزایش پیدا کند. آیا تفاوت در رنگ زرده تخم مرغ نگران کننده است؟ تغییر در رنگ زرده تخم مرغ نشان دهنده این است که مرغ ها چه چیزهایی می خورند، چقدر خوراکی مصرف می کنند و اساسا فواصل مصرف غذایشان چقدر است. البته خود تغییرات فصلی هم در این زمینه تاثیرگذار هستند. از اوایل تابستان تا اوایل پاییز، مرغ ها به خاطر گرمای هوا اشتهای کمتری برای غذا خوردن دارند، درحالی که ...
رژیم لاغری مناسب فصل بهار / معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
یکی از فصول سال وعده های غذایی را ناقص نکنید. به دلیل طولانی تر بودن ساعات روز در فصل بهار ، بدن به دلیل فعالیت بیشتر نیاز به مصرف غذا در دفعات بیشتری دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن وعده های غذایی سبک میل کنید تا رژیم لاغری و سلامت شما مختل نشود. به حرف شکمتان گوش دهید همانطور که گفته شد در این فصل ها بیشتر احساس گرسنگی به سراغ شما خواهد امد که حتما باید پاسخ ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. با فرارسدن ماه مبارک رمضان یک دغدغه مهم سلامتی و تغذیه این است که سحری چه بخوریم تا در طول روز قدرت و انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه و کاری داشته باشیم. بهترین سحری و غذای مناسبی سحری باید شامل پروتئینی مانند تخم مرغ، ماهی یا مرغ و سبزیجات و میوه جات باشد. از مصرف غذاهای چرب و ...
نبرد با یائسگی، با مصرف میوه و سبزی
مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است که با افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنها در هر وعده، کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. در چنین رویه ای، کاهش گلوکز خون اتفاق نمی افتد و کار معده نیز راحت تر می شود. اضافه وزن و چاقی چنانچه می دانید زمینه ساز ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن است. ● ابتلا به پوکی استخوان به علت تغییرات گفته شده تغییراتی در میزان جذب ...
نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟
را افزایش می دهد که به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. در یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذاهای کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است، به این معنی که فنجان صبحانه شما می تواند شما را برای انتخاب میان وعده های بد در اواخر روز آماده ...
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید
گروه سلامت: متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند.توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید برای لاغر شدن مواد ...
این مدل تخمه معده را نابود می کند!
پایین دارند خطرناک است به گزارش اقتصاد آنلاین؛ هرچند مصرف تخمه کدو به میزان یک وعده ی (غذایی) بی خطر است، اما خوردن آن به مقدار دارویی و به صورت درمانی ممکن است خطرناک نیز باشد. بنابراین، در اینجا قصد داریم درباره ی عوارض جانبی و مضرات تخمه کدو با شما صحبت کنیم. با ما تا انتهای این نوشتار همراه باشید. عوارض جانبی بالقوه ای در رابطه با مصرف تخمه کدو وجود دارد. برای دستیابی به ...
آشنایی با خواص دانه های گیاهی برای لاغری
بزرگترین حراجی ایران خودرو با تحویل سه روزه برای همه | فروش فوق العاده محصولات ایران خودرو فقط با 20 میلیون! لاغری و تناسب اندام از چالش های مهمی است که امروز افراد زیادی با آن درگیر هستند. افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راه هایی برای لاغری بدون بازگشت هستند که کمترین میزان آسیب نیز به بدن آن ها وارد شود. یکی از روش های بسیار عالی برای لاغری استفاده از دانه های گیاهی است که با کم ...
رنگ زرده تخم مرغ چه نکاتی را آشکار می کند؟
آیا شما هم بعد از شکستن تخم مرغ های مختلف متوجه شده اید که زرده های تخم مرغ ها یکدست نیستند و بین رنگ های زرد روشن، زرد تیره یا حتی نارنجی تغییر می کنند؟ بعضی افراد بعد از مواجه شدن با این تفاوت تصور می کنند که شاید بعضی از این تخم مرغ ها سالم نباشند یا حتی خوردن آنها خطرناک باشد. اما آیا چنین تصوری درست است؟! ...
یک ماه پس از قطع مصرف نان این 10 اتفاق در بدن شما می افتد
- بهبود سلامت روده و کاهش علائم حساسیت به گلوتن در صورت وجود 10- کاهش وزن به دلیل مصرف چربی ذخیره شده این فواید 10 تا 30 روز پس از ترک نان احساس خواهند شد، اما به یاد داشته باشید که قبل از توقف خوردن نان، بدن شما با قطع خوردن آن کاملاً متفاوت خواهد بود منبع: باشگاه خبرنگاران ...
پوست تخم مرغ را بشوریم یا نه؟
اینکه مطالعات جدیدی با موضوع ریزپلاستیک ها انجام شده که این مواد می توانند از پوسته تخم مرغ عبور کرده و وارد بدن شوند، عنوان کرد: توصیه می شود برای اطمینان از سلامت ماده غذایی که مصرف می کنیم، آن را در معرض مواد پلاستیکی داغ و یا آب شده قرار ندهیم. وی در پاسخ به این سوال که آیا برجستگی های سفید روی پوست تخم مرغ به دلیل وجود هورمون است یا خیر، گفت: در حدود 2 درصد از تمام پرندگان تخم گذار ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
، کربوهیدرات و چربی لازم را مصرف کنید تا بدن، چربی لازم برای چربی سوزی در طول روز را در اختیار داشته باشد. با این کار، بافت عضلانی شما تحلیل نخواهد رفت. مصرف سبزیجات، موز، سینه مرغ، تخم مرغ، عسل، روغن زیتون و جو دوسر، موارد مناسبی برای میل کردن در وعده سحری است. درصورتی که می خواهید جلوی افت و پسرفت عضلات خود را در ماه رمضان بگیرید، باید یک برنامه اصولی و حرفه ای برای تمرین کردن داشته باشید ...
چند خط سلامتی
.../ موقع مصرف لیمو عمانی، حتماً حتماً آن را باز کنید و در صورت سالم بودن استفاده کنید. بعضی از لیموها بعد از کپک زدن خشک می شوند و این یعنی شانس ابتلا به سرطان! / مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف برخی از مواد غذایی ضدویروس ضمن شارژ کردن سیستم ایمنی بدن، به بهبودی سریع بعد از بیماری نیز کمک می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: ریحان، دانه رازیانه، سیر ...
