خانه
جلوگیری از افسردگی و استرس با مراقبه و مدیتیشن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 پیشنهاد برای داشتن یک زندگی شاد
خودشان را وقف دیگران کنند، امسال را متفاوت با سال های قبل بسازید. برای خودتان زمان بگذارید و به خودتان برسید. شما قبل از اینکه مادر، پدر یا فرزند باشید، خودتان هستید و تا نتوانید به خودتان کمک کنید، نمی توانید این کارها را برای بقیه انجام دهید. 6. دوست خوب پیدا کنید امسال با خودتان قرار بگذارید که هر جور شده دوستان خوب تان را نزدیک خودتان نگه دارید. تأثیر دوست خوب بر روحیه افراد بیشتر ...
حرا این زیبای خفته در آب/از ریشه های مرموز چه می دانید؟
بخشی از استان هرمزگان، حد فاصل بین شمال جزیره قشم و بندر خمیر، جغرافیایی است که باید به آن وارد شوید. پس شال و کلاه کنید. تا می توانید لباس تان خنک باشد و خلق تان سرجایش. خوب هم خوابیده باشید که دیگر عالی است، آخر کلی دیدنی در راه دارید و حیف است حواس جمع و سرحال نباشید. شربت خنک هم بزنید تنگ همه این احوال و حالا پیش به سوی جنگل های شگفت انگیز حرا . از افسانه ای قدیمی تا یک آب ...
راهکارهایی برای کاهش طبیعی اضطراب
قلم | qalamna.ir : طلوع کرمانشاه به نقل از هلث لاین ، اضطراب همیشه بد نیست. شما را از خطر آگاه می کند، به شما انگیزه می دهد تا سازماندهی شده و آماده بمانید و به شما کمک می کند خطرات را محاسبه کنید. با این حال، زمانی که اضطراب به یک عادت روزانه تبدیل می شود، زمان آن فرا رسیده است که قبل از اینکه به یک مشکل جدی تبدیل شود، اقدام کنید. اضطراب کنترل نشده ممکن است تا حد زیادی بر ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت پوست شامل چه چیزهایی می شود؟
برخی افراد شود. با این وجود در خصوص کاهش مصرف لبنیات محتاطانه عمل کنید، چراکه این مواد غذایی منبع تامین کلسیم در بدن هستند؛ به طور کلی بهتر است لبنیات کم چرب و همچنین محصولات لبنیاتی پروبیوتیک را جایگزین لبنیات پرچرب کنید. بهترین رژیم غذایی برای پوست کدر اگر پوست تان کدر است و دوست دارید پوست تان جذاب تر و درخشان تر شود رژیم غذایی مناسب می تواند به شما کمک کند. آلودگی های ...
درمان قند خون با این سبزی معطر | این سبزی درمان قند خون و 99 درد است!
قند خون بسیاری از، بیماران را نگران کرده است. برای درمان قند خون بالا می توان رژیم غذایی مناسب داشته و قندخون را کنترل کرد. سبزی پرطرفداری که کبد چرب و قند خون را کنترل می کند را در ادامه معرفی می کنیم. جعفری از سبزی های بسیار مفید است و خواص زیادی برای بدن دارد. در این مطلب به خواص سبزی جعفری اشاره می کنیم. گیاه جعفری بی نهایت مفید بوده و حاوی ترکیباتی است که می توانند از ...
هنر گوش دادن
می شوید یا به اطراف تان بی هدف نگاه می کنید بسیار بی ثبات به نظر می رسید. این باعث می شود طرف مقابل احساس کند اصلا به آنچه می گوید، علاقه ای ندارید. مواردی چون چک کردن تلفن همراه و سایر موارد مشابه به شدت به کیفیت مکالمه شما آسیب می رساند. این رفتارها حواس فردی که در حال صحبت است را هم پرت و تمرکزش را از بین می برد. به همین دلیل اختصاص زمان و توجه به دیگران برای روابط مهم هستند. نکته مهم بعدی ...
بهترین آب درمانی در تهران
برای درمان درد مزمن یا افزایش ترشحات لنفاوی است (در نتیجه سموم را از سیستم ایمنی بدن خارج می کند). مخازن شناور: این مخازن که به مخازن ایزولاسیون یا مخازن غوطه وری شناخته می شوند، شامل شناور کردن یک استخر کم عمق آب شور در یک مخزن مهر و موم شده و تاریک است. گفته می شود انجام چنین کاری باعث تسکین استرس و اضطراب، بهبود خواب و آرامش عضلات می شود. تحریک با گرما: گفته می شود استفاده از کمپرس گرم یا بطری ...
آرامش عضلات با شیر میوه ای
به گزارش شفا آنلاین : بعد از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش های مربوط به کار را جذب می کنند. به گفته انجمن روان شناسی آمریکا، علت این است که ماهیچه ها سعی می کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس می شود. مطمئنا، می توانید به طور منظم ورزش کنید تا بدن خود را با اندورفین پر کنید و ب ...
تکنیک پاک سازی هواوپونوپونو چیست؟
نمی توانید آن را ببینید، اما واقعاً برای تغییرات و ارتعاشات سالمی که در حال حاضر در درون شما ایجاد شده است سپاسگزار هستید. بگویید متشکرم . مهم نیست که از چه کسی یا چه چیزی تشکر می کنید. از بدن خود برای تمام کارهایی که برای شما انجام می دهد تشکر کنید. از خودتان تشکر کنید که بهترین هستید. خدا را شکر. از کائنات تشکر کن از هر چیزی که فقط تو را بخشیده تشکر کن. فقط به گفتن متشکرم ادامه دهید ...
انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرامش اعصاب
جسمی هم می شود. درصورتی که در طولانی مدت استرس را در شرایط مختلف تجربه کنید و نسبت به درمان آن اقدام نکنید، دچار پرفشاری خون و مشکلات قلبی و عروقی می شوید، مبتلا به دیابت نوع 2 می شوید و شاید هم در دام افسردگی گرفتار شوید. پس بهتر است راه های درمان استرس را بدانیم. راه های درمان خانگی استرس چیست؟ برای کاهش استرس چه دارو های گیاهی بخوریم؟ یکی از راه های درمان استرس ...
10 علامت هشدار دهنده در بدن
به گزارش نصر، خیلی از نشانه های ساده ای که بدن ما بروز می دهد و راحت از کنارشان عبور می کنیم می تواند حاکی از وجود یک مشکل در بدن مان باشد که باید هشدار را جدی بگیریم و فکری برای آن کنیم. البته قرار نیست بابت هر نشانه نگران شویم، اما نباید بی خیال هم باشیم. بهترین راه در میان گذاشتن موضوع با یک پزشک است نه استرس و ترس. با هم این نشانه ها را مرور می کنیم: 1. اگر خال های پوستی زیادی ...
رژیم غذایی ورزشی برای ورزش کاران
.... اگر در مورد این رژیم و مطلب علاقه مند شدید و یا خودتان ورزش کارید پیشنهاد می کنیم این نوشته را تا پایان بخوانید. رژیم غذایی ورزش کاران برای کاهش وزن برای لاغری و کاهش وزن، به یک رژیم غذایی ورزشی اصولی نیاز دارید. رژیم غذایی شما باید حاوی مواد مغذی و ضروری باشد تا بدن انرژی کافی برای انجام ورزش و فعالیت را داشته باشد. احتمالا می پرسید با رژیم غذایی ورزشی چقدر کاهش وزن ...
مراقبه نفس، رمز ماندگاری حالات معنوی ماه رمضان در دیگر ایام سال است/جشن عید فطر را برای روزه اولی ها، ...
مشروح این مصاحبه در ادامه می آید؛ ضمن تشکر از وقتی که در اختیار ما قرار دادید، برای شروع صحبت بفرمایید که چگونه می توان حس و حال معنوی ماه رمضان که در وجود انسان شکل گرفته را در دیگر ایام سال حفظ و بلکه تقویت کرد؟ بنده هم ضمن خداقوت، آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما را از درگاه الهی خواستارم و اما در خصوص پاسخ به سوال شما باید عرض کنم که چه در در توصیه های علما و چه در معارف و ...
افسردگی بعد از طلاق| چه کسانی در معرض خطر هستند و چه باید کرد؟
طلاق رویداد تغییردهنده زندگی است، بنابراین تعجب آور نیست که بسیاری از افراد پس از امضای مدارک طلاق دچار غم و افسردگی می شوند. فارغ از مدت زمان رابطه، این احساس غم پس از پایان رابطه طبیعی است. در این دوره چالش برانگیز ممکن است احساس همیشگی را نداشته باشید، حتی ممکن است در مورد آینده تردید داشته باشید. با مدیریت و درمان صحیح افسردگی بعد از طلاق می توانید دوباره احساس خوب پیشین را در زندگی بازیابید ...
10 علامت هشدار دهنده در بدن
...، اما نباید بی خیال هم باشیم. بهترین راه در میان گذاشتن موضوع با یک پزشک است نه استرس و ترس. با هم این نشانه ها را مرور می کنیم: 1. اگر خال های پوستی زیادی دارید شما در خطر ابتلا به دیابت هستید. محققان به طور قطع به این نرسیده اند اما مطالعات متعددی نشان می دهد که بین تعداد بالای خال پوستی و ابتلا به دیابت نوع دوم رابطه وجود دارد. 2. اگر به جویدن یخ تمایل دارید ...
چرا همیشه سردرد دارم | برای بهتر شدن سردرد چه کارهایی انجام دهم؟
داشته باشید که هرگز بدون دستور پزشک از این داروها استفاده نکنید. درمان سردرد با استامینوفن و ایبوپروفن دو قرص استامینوفن و ایبوپروفن برای افرادی که مرتباً دچار سردرد استرس و عصبی می شوند مفید خواهند بود. این دو داروی تسکین سردرد نیز عوارضی به همراه دارند، بنابراین نباید بدون تجویز پزشک مصرف شوند. اگر سردرد غیرقابل تحمل باشد بیمار توصیه به مصرف ایبوپروفن می شود. این قرص نسبت به ...
حقایقی درباره گریه کردن که احتمالا از آن بی خبرید!
روی احساس ما بعد از گریه کردن تأثیر دارد. اگر اطرافیان ناراحتی شما را درک کرده و به کمک شما بیایند، به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت. اما اگر شما را مسخره کنند، از گریه کردن حس خوبی نمی گیرید. در بسیاری از موارد، بهبود روحیه ای که پس از گریه کردن به وجود می آید، نتیجه ی کمک و حمایت عاطفی دیگران است. 3. گاهی اوقات حال تان را بدتر می کند گریه کردن در مکان و زمان ...
اگر تاثیر احساسات بر سلامت جسم را بدانید، شوکه می شوید!
با دیگر افراد راجع به آنچه در ذهنتان می گذرد، صحبت کنید. سعی کنید راه حلی برای رفع این مشکل بیابید و در کل اجازه ندهید سلامتی تان به خطر بیفتد. حس افسردگی یک نوع اختلال مغزی است که موجب بروز حالت اندوه و غم می شود. این حس در نهایت موجب بیماری های مختلف و ضعیف شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن می گردد. همچنین حس افسردگی موجب بروز بی خوابی، عدم آرامش در فرد شده و در عین حال افکار ...
حافظه در دام استرس
، بیشتر بود. انجمن روانشناسی آمریکا می گوید کاهش استرس نه تنها اکنون حال شما را بهتر می کند، بلکه موجب سلامتی تان در درازمدت نیز می شود. نحوه انجام آن هم از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما این انجمن می گوید با تشخیص علت استرس و برنامه ریزی برای رفع آن شروع می شود. با استرس چه کنیم؟ شناسایی عامل استرس: در طول روز بر وضعیت ذهنی خود نظارت داشته باشید. اگر احساس استرس می کنید، علت، افکار و ...
درمان کمردرد در خانه
فقرات همانند سایر قسمت های بدن برای حرکت است. فعالیت های روزمره تان را انجام دهید. تختخواب تان را مرتب کنید سر کار بروید و برای قدم زدن بیرون بروید. ورزش های هوازی همانند شنا کردن، دوچرخه سواری و پیاده روی برای تحرک بیشتر شما و ستون فقرات تان مفید هستند. فقط زیاده روی نکنید. هنگامیکه کمرتان آزرده و دردناک است، استراحت طولانی لازم نیست، تنها فعالیت های روزانه خود را تعدیل کنید. چند پیشنهاد ...
برای مقابله با درد پریودی چه کنیم؟
به کاهش درد ناشی از گرفتگی قاعدگی استفاده کنید. 10. داروهای ضد درد پریودی اگر درد پریود شما شدید است و پس از انجام درمان های خانگی برطرف نمی شود، همیشه می توانید به مصرف دارو هم روی بیاورید. ابتدا باید به یک پزشک معتمد مراجعه کنید و مشکلات خود را با او در میان بگذارید. سپس، گرفتگی شدید شما را می توان با یک داروی موثر با کمترین عوارض جانبی کنترل کرد. مصرف داروهای ...
روابط عمومی، مرغ عزا و عروسی
نهایی کنید. مراسم با استرس ها کلید می خورد و شما مراقب هستید که نقصی پیدا نشود. کسی زحمات شما را نمی بیند و استرس و اضطراب تان را درک نمی کند. کسی نمی داند شما برای این برنامه چه کمبودها و مشکلاتی داشتید و انتظار دارند مراسم با بهترین کیفیت مطلوب به انجام رسد. در حین سخنرانی، سخنران ناگاه صدای میکروفون و دستگاه صوت زوزه کوچکی می کشد و شما باید فی الفور ...
اختلال استرس پس از سانحه چیست و چه نشانه هایی دارد؟
PTSDرا در طی ماه اول بعد از سوانح شدید تجربه می کنند این واکنش های استرسی حاد باعث فهم تجربیات تلخ می شود، بنابراین اغلب افراد پس از چند هفته به آرامی با اتفاقات پیش آمده کنار می آیند و علائم استرس به مرور از بین می رود، اما نکته اینجاست که وقتی علائم طولانی شود تبدیل به اختلال PTSDمی شود. PTSDدرمان می شود وی به مبتلایان به PTSDتوصیه کرد: خودتان را بخاطر PTSDملامت نکنید ...
تیک عصبی ام آسایش ام را بهم زده است
، متخصص تلاش می کند علت شکل گیری اضطراب و نحوه تشدید آن در ذهن فرد را درمان کند. برای مثال در صورت وجود اضافه بار شغلی یا متغیرهای شغلی ناهمخوان با شخصیت فرد (بودن در یک شغل برون گرایانه با یک شخصیت درون گرایانه) آرام آرام فرد دچار تنش می شود تاحدی که گاه دست به تعویض یا ترک شغل می زند. استرس شغلی تان باید مدیریت شود معمولا در حوزه استرس شغلی که شما هم به آن اشاره کردید، چند ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب
رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست. بلکه باید سبک زندگیتان را نیز تغییر دهید. خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذا های ضد التهابی و محدود کردن غذا های التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همان طور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
بررسی تمام دلایل ورم انگشتان دست و پا
... سندرم تونل کارپال در اثر وارد آمدن فشار بر عصب مدیان (میانی) ایجاد می شود. تونل کارپ، گذرگاهی باریک می باشد که توسط استخوان ها و رباط های موجود در کف دست، احاطه شده است. افراد مبتلا به سندرم تونل کارپال ممکن است احساس درد، سوزن سوزن شدن یا بی حسی نیز داشته باشند. انجام حرکات یکسان دست می تواند باعث سندرم تونل کارپال شود، این عارضه قابل درمان است و معمولاً آسیب دائمی ایجاد نمی کند. ...
این کارها باعث می شود در عشق شکست بخورید
فقط برای دیگران اتفاق می افتد." را داشته باشید. این طرز فکر بسیار خطرناک است، زیرا وقتی عاشق می شوید حتی اگر رابطه تان ناسالم باشد، به راحتی علائم هشدار دهنده را نادیده می گیرید. 5. ناراحتی خود را در رابطه نادیده می گیرید اگر در مورد اینکه آیا این فرد برای شما خوب است یا نه سردرگم هستید، مطمئن باشید که بدن شما حقیقت را می داند. یک تکنیک عالی برای دستیابی به حقیقت ...
چرا نباید پابرهنه در خانه راه برویم؟
... پا برهنه راه رفتن روی چمن، چند وقت یکبار حس خوبی به شما می دهد و استرس را از شما دور می کند، اما اینکه در محیط منزل روی سطوح سخت پا برهنه راه بروید، به قسمت پایتان آسیب وارد می شود. سطوح نرم تر باعث می شود که پای شما آرامش بیشتری داشته باشد و قسمت داخلی آن محافظت شود، اما از آنجایی که بیشترِ کف ها و سرامیک ها سفت و سخت هستند، بنابراین اگر کاملا پا برهنه باشید، فشار غیر طبیعی به پای ...
12 روش ساده درمان طبیعی آلرژی فصلی
کاربرد ، میزان آلرژی فصلی در شما کاهش خواهد یافت . 4-درمان سریع برای آلرژی فصلی با قارچ قارچ یکی از بهترین درمان های خانگی برای درمان آلرژی فصلی می باشد . از هزاران سال پیش در ژاپن وچین ، اکثر افراد برای که در این مناطق سکونت داشتند از قارچ به عنوان یک ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان کننده خانگی برای اکثر بیماری های از جمله آلرژی فصلی استفاده می شد . بنابراین ارزش ...
هشدار درباره علائم خطرناک تومور مغزی
سمت مغز یا مشکلی در یکی از رگ های خونی مغز است. اما این که آیا علایم مربوط به سکته مغزی یا تومور است؟ باید با پزشک مشورت کنید. زمان مراجعه به پزشک اگر سرطان در قسمت دیگری از بدن تان تشخیص داده شده و سر درد های شدید شروع شده است، به پزشک تان بگویید. سرطان ممکن است به مغزتان رسیده باشد، بنابراین تمام علایم خود را با جزئیات با وی در میان بگذارید. ویژگی های سر دردتان به پزشک شما ...
