برای داشتن قلب سالم حتما در این ساعت بخوابید
سایر منابع:
سایر خبرها
زود خوابیدن برای قلب مضر است
عبارتند از: خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی برای کسانی که نیمه شب یا دیرتر به خواب می روند 25 درصد بیشتر است خطر ابتلا به این بیماری ها برای کسانی که ساعت 11 شب می خوابند 12 درصد بیشتر است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی برای کسانی که قبل از ساعت 10 شب می خوابند 24 درصد بیشتر است ...
خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم با چرت روزانه بیش از نیم ساعت
طول روز باید به کمتر از 30 دقیقه محدود شود. افرادی که خواب شبانه آنها آشفته است، نباید وابسته به چرت زدن برای جبران کمبود خواب شبانه شأن باشند. فیبریلاسیون دهلیزی باعث می شود حفره های فوقانی قلب به طور نامنظم ضربان داشته باشند و خطر سکته مغزی را پنج برابر افزایش دهد. این عارضه شایع ترین اختلال ریتم قلب در جهان است. برای این مطالعه، محققان بیش از 20000 فارغ التحصیل دانشگاه ...
چرا خوابیدن با نوزاد در تخت مشترک خطرناک است؟
که نوزادان و در نتیجه، مراقبان خوب نمی خوابند. مطالعه ای در سال 2017 در مجله Pediatrics نشان داد که نوزادانی که قبل از چهار ماهگی در اتاق های جداگانه از والدین خود می خوابیدند، بیشتر از آن هایی که در اتاق مشترک بودند و در طول شب بیشتر تغذیه می شدند، استراحت می کردند. بیدار شدن از گریه های کودک می تواند راهی برای اطمینان از محافظت از او در برابر SIDS باشد. مطالعه ای در سال 2014 در مجله ...
درمان سریع جوش صورت و آکنه با چند روش خانگی موثر
...، خطر ابتلا به فشار روانی به ازای هر یک ساعت خوابی که در شب از دست می دهید، 14 درصد افزایش می یابد! اما این مساله چه ربطی به آکنه دارد؟ سونیا باردشیا، یک متخصص پوست در دنویل می گوید:استرس، تولید گلوکوکورتیکوئید را افزایش می دهد که می تواند منجر به اختلال در ساختار و عملکرد پوست شود و این مساله می تواند مشکلاتی مانند آکنه را بدتر کند. برای اینکه راحت بخوابید، درجه حرارت را بین 18 تا 22 درجه ی ...
آلودگی هوا منجر به کم خوابی می شود
مطالعه محققان دانشکده پزشکی پرلمن در دانشگاه پنسیلوانیا و دانشگاه لوئیزویل نشان می دهد آلودگی هوا، اتاق خواب گرم و سطوح بالای دی اکسید کربن و سر و صدای محیط ممکن است بر توانایی ما برای داشتن یک خواب خوب در شب تاثیر منفی بگذارد. این مطالعه که در Sleep Health منتشر شد، یکی از اولین مطالعاتی است که چندین متغیر محیطی را در اتاق خواب اندازه گیری کرده و ارتباط آن ها را با کارآیی خواب یعنی ...
داروی خوابی که ممکن است مانع بروز آلزایمر شود
شرکت کننده در مطالعه 13 میلی گرم داروی سوورکسانت دادند، 12 نفر دیگر 20 میلی گرم از آن را دریافت کردند، در حالی که 13 نفر دیگر دارونما مصرف کردند. همچنین، محققان به روش خاصی مقدار کمی از مایع مغزی نخاعی افراد را به مدت 36 ساعت هر دو ساعت خارج کردند. این فرآیند یک ساعت قبل از دریافت داروی خواب آور یا دارونما شروع شد. در بیماری آلزایمر پلاک های پروتئین آمیلوئید بتا در مغز ایجاد می شود. نتایج ...
چرا نباید از ساعت 11 شب تا 4 صبح از گوشی استفاده کنیم؟+ فیلم
شواهد نشان می دهد که نور آبی می تواند به واسطه آسیب رساندن تدریجی به شبکیه چشم به بینایی انسان صدمه زده و به انحطاط ماکولا، از دست دادن دید مرکزی یا ناتوانی در مشاهده آنچه مقابل فرد قرار دارد، منجر شود. از دیگر پاسخ هایی که به سوال چرا نباید از ساعت 11 شب تا 4 صبح از گوشی استفاده کنیم؟ داده شده است وجود نور آبی است.نور آبی در تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند که می تواند به معنای کاهش ...
چرا الگوی خواب نوجوانان نامنظم است
وقتی صحبت از میزان خواب مورد نیاز ما می شود، تجربه نشان می دهد: با افزایش سن این میزان خواب کاهش می یابد. اگرچه ممکن است به نظر برسد که نوجوانان به خواب زیادی نیاز دارند اما نوجوانان 14 تا 17 ساله معمولاً الگوی خواب نامنظم تری داشته و عموما کمتر از حد مورد نیاز خود می خوابند. به گزارش سیناپرس، متخصصین خواب معتقدند: نوجوانان به حدود 8 تا 10 ساعت خواب در شب نیاز دارند،در حالی که این ...
تاثیر منفی چند عفونت رایج بر سلامت مغز
...: این ایده که عفونت های رایج می توانند به زوال شناختی و شاید خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کنند، زمانی مورد توجه قرار نداشت، اما به دلیل یافته هایی مانند این مطالعه، توجه پژوهشگران به این موضوع جلب شده است. طی این پژوهش محققان سطوح آنتی بادی پنج پاتوژن رایج را در 575 فرد میانسال و مسن بین 41 تا 97 سال مورد مطالعه قرار دادند. چهار مورد از آن ها ویروس های تبخال مختلف از جمله ویروس ...
اگر میخواهید زوال عقل نگیرید از این وسیله استفاده کنید
تاثیرگذارترین عامل خطر قابل تغییر برای زوال عقل در اواسط زندگی باشد، اما اثربخشی استفاده از سمعک در کاهش خطر زوال عقل در دنیای واقعی، نامشخص باقی مانده است. این مطالعه نشان می دهد سمعک می تواند یک درمان کم تهاجم و مقرون به صرفه برای کاهش تأثیر بالقوه کاهش شنوایی بر زوال عقل باشد. به گفته محققان، این تقریبا معادل 1.7 درصد خطر زوال عقل در افراد کم شنوایی است که از سمعک استفاده نمی کنند، در ...
راهکار هایی برای محافظت از چشم ها
.... این امر به ویژه برای افراد بالای 60 سال مهم است. لازم نیست ورزش با شدت بالا باشد. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد افرادی که دست کم دو دقیقه بعد از غذا راه می روند قند خون پایین تری دارند و این موضوع خطر ابتلا به دیابت و رتینوپاتی دیابتی (که می تواند منجر به نابینایی شود) را کاهش می دهد. دکتر "بانیک" می افزاید: "در تعطیلات آخر هفته من اغلب یک دسته بزرگ از سالاد لوبیا درست می ...
این خوراکی ها دشمن خواب آلودگی پشت فرمان است
. این ایده، ممکن است منجر شود که شما به فکر رانندگی در شب بیفتید تا در سفرهای طولانی به ترافیک برخورد نکنید. هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف وعده های غذایی را بر مدت زمان ترمز گرفتن رانندگان اندازه گیری کرده است. این پژوهش به نکاتی ازجمله اینکه درطول هضم غذا چه اتفاقی می افتد که باعث خواب آلودگی می شود و قبل از سفری ...
دلیل ابتلا به ام اس چیست؟/ علائم این بیماری دردناک
گونه خواب رفتگی دست و پا ناشی از ام اس است؟ ، افزود: خیر. کسانی که خواب رفتگی دست و پایشان از یکی دو روز قبل شروع شده و خوب نمی شود و آرام آرام بیشتر می شود یا کسی که یک سمت بدن خود را حس نمی کند یا از تنه به پایین از یک حدی به پایین احساس خواب رفتگی، داغی، سرما یا بی حسی دارد یا کسی که احساس می کند چند روزی است کمربندی دور تنه اش پیچیده شده و به او فشار می آید باید نسبت به ابتلا به ام اس شک کند ...
زیان های تنهایی: 8 ساعت تنهایی می تواند برای برخی افراد به اندازه بی غذا ماندن باشد!
از آنجایی که ما به اصطلاح حیوانات اجتماعی هستیم، انسان ها تقریباً به همان اندازه که به آب، هوا و تغذیه نیاز دارند، به معاشرت و همراهی نیاز دارند. مطالعات گذشته نشان داده اند که انزوای پایدار، از راه های مختلف ما را در معرض آسیب فیزیکی قرار می دهد. یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه وین در اتریش و دانشگاه کمبریج در بریتانیا نشان می دهد که هشت ساعت تنهایی می تواند انرژی را آنقدر کم کند و ...
با این دو مکمل به جنگ سرطان بروید
محققان در این مطالعه که در مجله Frontiers in Aging منتشر شد، بر آن شدند تا دریابند چگونه ترکیب امگا 3، ویتامین D و تمرینات قدرتی در خانه می توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند. چیزی که آنها متوجه شدند این بود که همه این عوامل به صورت جداگانه می توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند، اما ترکیب هر سه روش تا 61٪ به کاهش این خطر کمک کرد. این تحقیق در طول سه سال انجام شد و بیش ...
یافته های جدید محققان انگلیسی ثابت کرد: مرگ زودهنگام؛ پیامد مصرف نوشیدنی های شیرین
تحقیقات جدید محققان دانشگاه کمبریج نشان داد، مصرف قهوه، چای یا آب به جای نوشیدنی های شیرین شده با شکر، با میزان کمتر مرگ زودهنگام ناشی از بیماری قلبی عروقی (CVD) و علل دیگر در بزرگسالان دیابتی مرتبط است. به گفته پژوهشگران، این یافته ها بر نقش نوشیدنی های سالم در مدیریت بیماری دیابت نوع 2 تاکید می کنند. به گزلرش سیناپرس،دیابت نوع 2 بسیاری از اندام های اصلی، از جمله قلب، رگ های خونی ...
افزایش خطر زوال عقل با سرماخوردگی و آنفولانزای مکرر
میکروبی هستند و چنین عفونت هایی می توانند کاهش عملکرد شناختی را در این افراد تشدید کند و به اختلال شناختی خفیف یا زوال عقل بینجامد. یافته های این مطالعه نشان می دهد درمان های تهاجمی تر می تواند برای افراد مسن برای جلوگیری از آثار ماندگار این عفونت ها بر عملکرد شناختی ضروری باشد. با این حال، این موضوع حائز اهمیت است که این تحقیق روی مدل موش انجام شده و تعمیم پذیری این نتایج به انسان مشخص نیست. منبع: مدیکال نیوز تودی باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چگونه اضطراب خودمان را کاهش دهیم؟
. مطالعه دیگری در سال 2005 نشان داد که عصاره بابونه به موش های دارای اختلال خواب کمک می کند تا به خواب بروند. محققان بر این باورند که چای ممکن است مانند بنزودیازپین عمل کند، به گیرنده های بنزودیازپین متصل شود و دارای فعالیت خواب آور مانند بنزودیازپین باشد. اگر احساس اضطراب می کنید، ایده های بالا ممکن است به آرامش شما کمک کند. به یاد داشته باشید، درمان های خانگی ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند، اما آنها جایگزین کمک حرفه ای نمی شوند. افزایش اضطراب ممکن است نیاز به درمان یا تجویز دارو داشته باشد. در مورد نگرانی های خود با پزشک خود صحبت کنید. ...
چگونه بهداشت خواب را رعایت کنیم؟
، امید به زندگی شان 2,4 سال بیشتر بود. یکی از دلایل بالقوه این تفاوت جنسیتی ممکن است دشواری ارزیابی زنان از نظر آپنه انسدادی خواب (obstructive sleep apnea) باشد، وضعیتی بالقوه کُشنده که در آن تنفس به طور مکرر متوقف و شروع می شود. هرچه آپنه شدیدتر باشد، خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر، حملات قلبی، نارسایی قلبی و سکته بیشتر است. مشکل زنان مبتلا به آپنه انسدادی خواب اغلب کمتر یا به اشتباه تشخیص ...
مصرف غذاهای ناسالم خطر بروز دیابت را افزایش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، دیابت نوع دوم معمولاً افراد میانسال تا مسن را تحت تاثیر قرار می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مشکلات بینایی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد. آمار ارائه شده نشان می دهد که بیش از 37 میلیون نفر در ایالات متحده آمریکا درگیر بیماری دیابت هستند که از این میان 90 تا 95 درصد به دیابت نوع دوم مبتلا هستند. متخصصان معتقدند که بیماری دیابت نوع دوم قابل ...
رابطه طول عمر با 10ثانیه ایستادن روی یک پا
ویتامین ها می توانند به ویتامین A تبدیل شوند. این ماده مغذی برای بینایی، رشد، تقسیم سلولی، تولیدمثل و ایمنی بدن مهم است. ویتامین A همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. فیبر گیاهی رژیم های غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی هستند. نشان داده شده است که این ماده خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و سطح انسولین را متعادل می کند. یک مطالعه نشان داده زنان جوانی که بیشترین رژیم غذایی غنی از ...
اهمیت خواب منظم برای بیماران روانی
...> آرام بخش هایی که برای مدیریت علائم اسکیزوفرنی استفاده می شوند می توانند خواب را تا 15 ساعت در روز افزایش دهند. خوابیدن بیش از حد از این نوع می تواند تأثیر منفی بر علائم داشته باشد. فرارلی در بیانیه خبری گفت: مهم است که به این موضوع توجه داشته باشیم که داروهایی که برای بیماران تجویز می کنیم چگونه بر سلامت آنها تأثیر می گذارد. مطالعه ما نشان می دهد که خواب 12 تا 15 ساعته می تواند مضر باشد، و مهم است که از تجویز بیش از حد داروهای آرام بخش خودداری شود و از کمترین دوز ممکن استفاده شود. /مهر ...
شکستن یک چرخه معیوب این قرص خواب، سطوح پروتئین های مرتبط با آلزایمر را کاهش می دهد
اختلالات خواب، از اولین نشانه های بیماری آلزایمر محسوب می شود. در خیلی از موارد آلزایمر، مشکلات خواب، سال ها قبل از بروز مشکلات شناختی مثل از دست دادن حافظه، ایجاد می شوند. اختلال آلزایمر با تغییراتی در مغز همراه است که بر خواب تاثیر می گذارند و اختلال در خواب، با تشدید بیماری مرتبط است. به گزارش سیناپرس، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن، راهی را برای کمک به شکستن این چرخه شناسایی ...
بگو سبک خوابیدنت چطوره تابهت بگم چه شخصیتی داری!
این تحقیق نشان داد که هر تغییری در روابط زوج ها، بلافاصله بر نوع و سبک خواب زوجین اثر می گذارد. در این پژوهش مهمترین نکته، توجه به این مسئله است که زن و مرد در تمام طول شب در چه وضعیت خوابی به سر می برند. یعنی وضعیتی که زوجین قبل از خواب رفتن دارند، مورد نظر نیست. موقعیتی که تمام شب در آن حالت می خوابند و صبح بیدار می شوند، تنها موقعیتی است که واقعاً اهمیت دارد. امیدواریم ...
جراحی چاقی می تواند عوارض دیابت را درمان کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، دیابت یک بیماری مزمن است که به هورمون انسولین و توانایی بدن در استفاده از گلوکز برای تولید انرژی مرتبط است. این بیماری ممکن است باعث بروز عوارض طولانی مدت مانند عارضه نوروپاتی محیطی شود و بر عصب پاها، دست ها و بازوها تأثیر بگذارد. عارضه دیگر بیماری دیابت، رتینوپاتی است که باعث بروز آسیب به چشم ها و افزایش خطر مشکلات بینایی می شود. گروهی از محققان آمریکایی ...
اگر شما هم بدخواب هستید یا دیر خوابتان میبرید این تکنیک ها را استفاده کنید|درمان بد خوابی
درک می کند، بنابراین می توانیم خودمان را به طور کلاسیک شرطی کنیم تا بفهمیم که پایان روتین قبل از خواب، زمان خواب است . این فرآیند می تواند عادتی ساده را به یک روال تاثیرگذار تبدیل کند. یکی از بزرگترین اشتباهاتی که بزرگسالان هنگام خواب با آن مواجه می شوند، عدم ثبات است. حتی اگر یک مراسم منظم را در شب با بهترین برنامه شروع کنید، غیرقابل پیش بینی بودن زندگی قطعا در برنامه های شما اختلال ...
10 علامت هشدار دهنده در بدن
دارید شما در خطر ابتلا به دیابت هستید. محققان به طور قطع به این نرسیده اند اما مطالعات متعددی نشان می دهد که بین تعداد بالای خال پوستی و ابتلا به دیابت نوع دوم رابطه وجود دارد. 2. اگر به جویدن یخ تمایل دارید این اتفاق یعنی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد. بدن برای انتقال اکسیژن به مغز و ماهیچه های شما به آهن نیاز دارد و افرادی که آهن کافی ندارند، اکسیژن کمتری در خون دارند. ...
بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف
به گزارش یکتاپرس به نقل از سیمرغ بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد. بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب ...
ترددهای غیرمجاز و خطر اپیدمی مالاریا در سیستان و بلوچستان
...> نوزادان، کودکان زیر پنج سال، زنان باردار، افراد مبتلا به ویروس HIV، بیماران مبتلا به عفونت های مزمن، مهاجرانی که واکسینه نشده اند و مسافران بیشترین افراد در معرض خطر هستند. پشه بند آغشته به حشره کش موثرترین روش برای کاهش آمار ابتلا به مالاریا در مناطق در معرض خطر این بیماریس؛ افشانه های ضد حشره نیز توصیه شده است. کشورهای زیادی در حال حرکت به سمت ریشه کنی مالاریا هستند؛ به ...