سایر منابع:
سایر خبرها
20 راه خوب خوابیدن را یاد بگیرید
پایان برسانید و هنگام خوابیدن آنها را فراموش کنید. 3. سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از خواب از ورزش های سبک و ملایم مانند پیاده روی استفاده کنید. 4. حتما ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود معین کنید و در آن٬ زمان خوابیدن را به خوبی رعایت کنید. 5. از خوابیدن های طولانی و چرت زدن های گاه و بیگاه در بین روز خودداری کنید. 6. روزانه حداقل 20 دقیقه ورزش کنید؛ زیرا ورزش ...
چطور می توان روند پیری ناشی از استرس را کنترل کرد؟
ارشد این مطالعه، در رابطه با یافته های فوق می گوید: با وجود اذعان گسترده محققان که سن بیولوژیکی حداقل تا حدودی قابل انعطاف است، باید توجه داشت میزان تغییرات قابل برگشت در طول زندگی و رویداد هایی که باعث ایجاد چنین تغییراتی می شوند ناشناخته باقی می مانند. در ادامه محققان از ساعت های متیلاسیون دی ان ای برای اندازه گیری تغییرات سن بیولوژیکی در انسان و موش در پاسخ به محرک های استرس زا استفاده ...
چگونه استرس شما را پیر می کند؟
ترمیم شد. بر اساس این اطلاعات محققان این فرضیه را مطرح کردند که دوره های تنش فیزیکی یا عاطفی که به طور طبیعی رخ می دهند و واکنش مشابهی دارند و باعث ایجاد تغییرات برگشت پذیر در سن بیولوژیکی می شوند. دانشمندان دوره های تروما را در انسان مانند جراحی اضطراری، بهبودی پس از زایمان و بهبودی از کووید-19 بررسی کردند. پس از جراحی اورژانسی آن ها اشاره کردند که افزایش سن بیولوژیکی در چند روز ...
14 دلیل برای خستگی
خواب خوب و باکیفیت ضروری است. اگر نیازی به چراغ خواب ندارید آن را خاموش یا نور آن را کم کنید. همچنین باید محیط اطراف تان به اندازه کافی تاریک باشد تا طی روز احساس نشاط بیشتری کنید. مدام ورزش می کنید برای احساس نشاط و شادابی بیشتر حتما باید ورزش را در برنامه روزانه تان بگنجانید اما منظورمان ورزش خیلی سنگین و طولانی مدت نیست. بدن ما نیاز به زمان دارد تا خود را احیا کند؛ بنابراین برای ...
می خواهید پوست سالمی داشته باشید؟ این 8 ماده غذایی را امتحان کنید
همانگونه که رژیم غذایی نامناسب باعث چاقی، دیابت و بیماری قلبی می شود، تغذیه مناسب هم روی سلامت و زیبایی پوست اثر دارد. افزودن غذاهای مغذی به رژیم غذایی به شما کمک می کند که حتی با افزایش سن، یک پوست سالم و شاداب داشته باشید. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از خبرآنلاین، ورزش، خواب کافی، نوشیدن آب زیاد و رژیم غذایی متعادل از عوامل اصلی حفظ سلامت پوست هستند. غذاهایی که می ...
فواید خمیازه کشیدن که اصلا نمی دانستید
مطالعه ای که روی انسان ها انجام شد، محققان یک کیسه گرم و یک کیسه یخ روی پیشانی شرکت کنندگان درحالی که فیلم هایی از خمیازه کشیدن افراد را تماشا می کردند، قرار دادند. درنتیجه مشاهده شد که؛ افرادی که کیسه گرم روی پیشانی شان قرار داشت در مقایسه با افرادی که کیسه یخ روی پیشانی شان قرار داشت بیشتر خمیازه می کشیدند. همچنین در مطالعه دیگری نشان داده شد که گرما خمیازه کشیدن را تحت تأثیر قرار می دهد ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
را افزایش دهد و منجر به حرکات مکرر روده شود. قهوه همچنین می تواند تولید هورمون های خاصی مانند گاسترین و کوله سیستوکینین را در بدن افزایش دهد که می تواند ترشح آنزیم های گوارشی و صفرا را افزایش دهد. این ترشحات انقباضات ماهیچه های معده و روده کوچک را افزایش می دهد، که می تواند به هضم غذا کمک کند و به کاهش علائمی مانند نفخ، گاز و سوء هاضمه کمک کند و در عین حال باعث تمرکز و ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) مصرف بیشتر غذاهای گیاهی تحقیقات متعددی نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره می شود. مزایای رژیم غذایی گیاهی شامل افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و ... است. همچنین تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های غذایی گیاهی است. ...
نشانه ها و راه های کاهش سردردهای میگرنی
است دچار اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا بی خوابی شده باشید. این مشکلات می توانند باعث سردرد شوند که سردرد میگرنی یکی از انواع آن است؛ بنابراین دریافت درمان مناسب برای مشکلات خواب می تواند در نهایت باعث بهبود سردرد شما شود. درد را نادیده نگیرید. تلاش برای نادیده گرفتن درد یا علائم سردرد میگرن، می تواند سردرد را بدتر کند. علائمی مانند آئورا (که شامل دیدن فلش های نور، شنیدن ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
اثرگذار هستند و تأثیر آن ها نیز به اثبات رسیده است. همین حالا با 30 روش به شما می گوییم که چگونه به صورت طبیعی در خانه لاغری شوید. 1. پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید برای کاهش وزن، پروتئین یکی از مواد غذایی اصلی و مورد نیاز بدن محسوب می شود. بدن در زمان گوارش و سوخت و ساز پروتئین مصرفی، کالری می سوزاند؛ بنابراین رژیم غذایی دارای پروتئین بالا می تواند متابولیسم بدن را به ...
استرس سن بیولوژیک را افزایش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر استرس بر افزایش سن بیولوژیک، مطالعه جدیدی روی موش ها انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، گروهی از موش ها که سه ماهه و 20 ماهه بودند را مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که استرس ممکن است باعث افزایش سن بیولوژیک شود، اما با درمان آن می توان این روند را معکوس کرد. لازم است مطالعات بیشتری ...
شناسایی راهی جدید برای معکوس کردن پیری
آفتاب نیوز : محققان موفق به شناسایی فرایندی شده اند که پیری ناشی از استرس را بهبود می بخشد. دکتر جیمز وایت، نویسنده ارشد این مطالعه، در رابطه با موضوع فوق می گوید: گزارش های قبلی به نوسانات کوتاه مدت در سن بیولوژیکی اشاره می کنند، اما برگشت پذیری چنین تغییراتی و محرک های آن ها هنوز یک حوزه علمی ناشناخته است. افراد می توا ...
عوارض خطرناک کبد چرب در زنان
، پیاده روی و تحرک بدنی است. به طور عوامل موثر در درمان کبد چرب را می توان به موارد زیر دسته بندی کرد: ورزش و فعالیت بدنی منظم کاهش وزن و درمان چاقی پرهیز از مواد الکلی، چرب و پرکالری مصرف میوه و سبزیجات مصرف موادی که پتاسیم دارند، مانند: بادام، موز و کشمش نوشیدن 8 لیوان آب در روز پرهیز از شیرینی و مواد قندی کاهش مصرف نمک پرهیز از غذا های سرخ شده، یخ زده و فست فود ...
فشار خون، قاتلی خاموش + علائم ابتلا به این بیماری خطرناک
را در رژیم غذایی محدود کنید و در مقابل سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. سعی کنید مواد غذایی سالم تری مانند اسفناج، هویج و موز را در سبد غذایی خود بگنجانید؛ تحقیقات نشان می دهد این خوراکی ها می توانند فشار خون را کاهش دهند. ورزش: تحرک و فعالیت جسمی در کاهش فشار خون نقش پررنگی دارد. حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (حدود 30 دقیقه در روز و 5 مرتبه در هفته) به حفظ فشار خون سالم و طبیعی کمک می کند ...
تغذیه مناسب کودکان مبتلا به اوتیسم
دارویی ملاتونین می تواند در کوتاه مدت مفید باشد و به کودکان کمک کند تا خوابی بهتر و عادات خواب سالمتری داشته باشند. اما همین اکادمی هم عنوان می کند که این دارو باید تحت نظر پزشک و برای مواردی که پزشک تشخیص داده شود مصرف گردد. این دارو دارای عوارضی، چون خواب الودگی در طول روز و یا شب ادراری هست. اما در کل این دارو، دارویی کم عوارض است. بیشتر خانواده ها می خواهند بدانند که چگونه می توانند ملاتونین را ...
6 راهکار موثر رفع افسردگی در مرکز مشاوره روانشناسی
. تغذیه درست: تغذیه مقوی و منظم و به میزان متعادل می تواند در سلامت جسم و روح موثر باشد. همچنین در طب سنتی اشاره شده است بعضی مواد مانند زعفران در ایجاد حال شادی موثر است. تنظیم روابط: گاهی روابط زناشویی و خانوادگی است که باعث ایجاد خلق و خوی افسرده در فرد می شود و در این شرایط می توان با بهره گیری از مشاوره ازدواج و تنظیم روابط زناشویی به بهبود افسردگی فرد کمک کرد. تنظیم خواب: خواب منظم، اثر بی نظیری ...
گیاهان دارویی که به درمان اندومتریوز کمک می کند
. زمانی که بافت آندومتر در نواحی خارج از حفره رحم مانند تخمدان ها، شکم یا روده رشد می کند. این بافت نابجا - مشابه اندومتر - باعث یک پاسخ التهابی مزمن و تشکیل ساختارهای اسکار می شود که تمایل به تغییر آناتومی لگن زنان دارد. اگرچه گاهی اوقات بدون علامت است، اما معمولاً با علائم زیر ظاهر می شود: - ناباروری - درد مزمن لگن - خونریزی غیر طبیعی رحم ...
روش های موثر خانگی برای کاهش تپش قلب
را تسکین می دهد اگر علائم دیگری مانند غش، درد یا سبکی سر وجود داشته باشد سابقه سلامت خانواده عادات اجتماعی و غذایی، از جمله مصرف کافئین و الکل، ورزش، خواب و مصرف مواد مخدر و دارو آنها همچنین علائم حیاتی فرد از جمله فشار خون و ضربان نبض را بررسی می کنند و از طریق گوشی پزشکی به صدای قلب او گوش می دهند.اگر در زمان معاینه تپش قلب اتفاق نیفتد، پزشک ممکن است از فرد بخواهد تا ...
سرسخت ترین چرت زنندگان جهان
فارغ التحصیل سابق اش دریافتند که خوک های دریایی در طول سفر های جستجوی شان برای یافتن غذا به طور میانگین تنها دو ساعت در روز می خوابند و در حین شیرجه زدن چرت های پنج تا ده دقیقه ای می زنند و این گونه زمان خواب شان در طول شبانه روز تقسیم می شود. یافته های جدید نشان دهنده کمترین میزان خواب روزانه است که قطعا در یک پستاندار ثبت شده است. رویکرد انسان نسبت به خواب رک و پوست کنده و ...
فرمول شگفت انگیز محاسبه طول عمر کشف شد
به گزارش برنا؛ عوامل شگفت انگیزی وجود دارد که پیش بینی می کنند آیا افراد پس از 70 سالگی 2، پنج یا 10 سال بیشتر عمر خواهند کرد یا خیر. نتایج تحقیقی نشان می دهد که طول عمر را می توان با عواملی مانند توانایی بالا رفتن از پله ها، سطح کلسترول، سیگار کشیدن و خرید مواد غذایی یا کارهای سنگین خانه پیش بینی کرد. این موارد برخلاف مدل سنتی است که برای پیش بینی امید به زندگی به شرایط ...
شب ادراری در کودکان؛ از علل تا درمان
برترین ها عیدی دولت به مادران | واریز یارانه معیشتی 550 هزار تومانی رئیسی به حساب مادران نعیمه نظام دوست از بازیگری خداحافظی کرد | شغل جدید نعیمه نظام دوست همه را میخکوب کرد الناز حبیبی ازدواجش را علنی کرد | رونمایی الناز حبیبی از لباس نامزدی سیندرلایی اش کافه گردی لیندا کیانی با دوستای عجیبش | خانم بین دوستاش چه می درخشه پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: علل شب ادراری در کودکان شب ادراری در کو ...
8 تاثیر باورنکردنی رابطه جنسی بر مغر انسان که نمیدانستید
اوقات ) عامل افسردگی است این احساس خوبی که مواد شیمیایی در طول رابطه جنسی به بدن می دهند آیا بعد از آن هم ادامه دارد؟ به گفته محققان مساله ای تحت عنوان افسردگی بعد از رابطه جنسی وجود دارد ( اصطلاح فنی: بی قراری مقاربت postcoital dysphoria) حدود یک سوم از زنان شرکت کننده در مطالعه در دوره ای از زندگی احساس غم و اندوه بعد از رابطه جنسی را گزارش کرده بودند. که ممکن است به دلیل ...
7 نشانه کمبود منیزیم و راه های غلبه بر آن
شفا آنلاین سلامت یکی از مشکلات مرتبط با سلامتی که معمولا نادیده گرفته می شود، کمبود منیزیم در بدن است. خوشبختانه کمبود منیزیم نشانه هایی دارد که با دیدن آن ها می توانید فورا برای جبران کمبود بدن اقدام کنید. به گزارش شفا آنلاین : منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در حفظ عملکرد و سلامت کامل بدن دارد. منیزیم یکی از مواد معدنی بسیار مورد استفاده بدن انسان است که برای بیش از 300 فرآیند آنزیمی ...
بغل کردن یک عمل معجزه گر| 22 فایده در آغوش گرفتن که شما را شگفت زده میکند
فقط نوزادان نیستند که به این لمس و در آغوش کشیده شدن اشتیاق دارند: روانشناسان بر این باورند که وقتی سطح اکسی توسین کم می شود تمام روابط انسان در هر سن و موقعیتی را تحت تاثیر قرار مخرب مدهد. طبق تحقیقات، در دوران کودکی هر چه بیشتر مورد محبت قرار بگیریم، در آینده از زندگی سالم تر و عمر طولانی تری برخوردار خواهیم بود. در تحقیقی مشاهده شد کودکانی که اظهار کرده بودند از عشق و محبت کمتری ...
افسردگی در مردان بیشتر در سنین 25 تا 35 سالگی دیده می شود
معرض استرس بودن می تواند منجر به ایجاد تغییراتی در بدن و مغز شده و منجر به افسردگی شود. ارتباط تنگاتنگی بین نگرانی و افسردگی وجود دارد. مردان در تجربه نگران بودن شبیه زنان نیستند، در حقیقت ناهنجاری های دلواپسی و اضطراب دو برابر بیشتر از مردان است اما برای مردان صحبت کردن در مورد نگرانی هایشان بسیار آسان تر از صحبت کردن در مورد غم هایشان است. به طوری که مردان خیلی راحت می توانند در مورد ...
زودرنجی در زنان باردار + علل و راهکارهای کاهش آن
شود زنان صبر خود را از دست داده و پرخاشگر شوند یا این که با غم اندوه شدید روبرو شوند که باعث می شود خیلی سریع گریه شان بگیرد. بی توجهی شوهر ، کاهش نوازش و در آغوش گرفتن ، تغییرات فیزیکی و تهوع بارداری ، استرس و خستگی و سایر مشکلات جسمی در دوران بارداری باعث می شود سطح تحریک پذیری مادر باردار بالا رفته و آستانه تحملش کاهش پیدا کند. تاثیر زودرنجی بارداری بر جنین از 4 ...
سن کره زمین چقدر است؟
شناسان با استفاده از این روش ها، تعداد زیادی مواد معدنی را روی زمین پیدا کرده اند که قدمت آن ها به 4.4 میلیارد سال می رسد و معنی آن این است که این سیاره دست کم از 4.4 میلیارد سال پیش اینجا وجود داشته است. اما اگر دانشمندان بگویند زمین بیش از 4.5 میلیارد سال سن دارد، این 100 میلیون سال اضافی از کجا آمده است؟ همان گونه که گفتیم، زمین در طول میلیارد ها سال، تغییرات بسیاری کرده است، به ویژه از ...