در چه فصلی پرخور می شوید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغری دورشون خط بکش
هستند که با یک وعده ی غذایی برابرند. اگر قهوه دوست دارید، بهتر است تا برای کاهش وزن از قهوه ی ساده و تلخ استفاده کنید. اضافه کردن کمی شیر یا خامه هم اشکالی ندارد. فقط یادتان باشد که دور شکر، خامه های پرکالری و مواد ناسالم دیگر را خط بکشید. خود سیب زمینی سالم است و آدم را سیر می کند، اما چیپس و سیب زمینی سرخ شده اصلا خوب نیستند، کالری خیلی بالایی دارند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف چیپس و ...
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
رعایت رژیم غذایی سالم، تمرین منظم، مراقبت از پوست و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب می توانید به طور کلی به بهبود وضعیت پوست صورت خود کمک کنید. همچنین، حفظ وزن سالم، مصرف آب کافی و کاهش عوامل مضر مانند استرس و سیگار نیز می توانند تأثیرگذار باشند. به طور خلاصه، برای لاغر شدن صورت خود، بهتر است از رویکردهای کلی و متعارف که در این بخش از نمناک 5 مورد مهم آن را خواهید خواند، برای بهبود ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
انجام شده که فرد را وادار کند تا حد امکان از این مواد خوراکی مصرف کند. این دسته از مواد غذایی بیشتر از خوراکی های فرآوری نشده اعتیادآور هستند. 4. میان وعده سالم را انتخاب کنید مطالعات نشان می دهند دسته ای از مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین ...
5 علامت هشداردهنده که نشان می دهند بدنتان در وضعیت خوبی نیست
الهه جعفرزاده: دردها و تغییرات ظاهری و عمومی ممکن است اولین نشانه از یک بیماری جدی یا یک بیماری مزمن باشند که مستلزم بررسی و معاینه هستند. در این مطلب پنج علامت هشداردهنده به شما معرفی می شود که در صورت مشاهده هر یک، متوجه خواهید شد که سیستم بدن سعی دارد به شما بگوید مشکلی وجود دارد. 1) سرگیجه همچنین سرگیجه ممکن است ناشی از قند خون بالا یا پایین، دیابت، بیماری تیروئید یا ...
غذا و نوشیدنی که در صورت ابتلا به پیش دیابت یا دیابت باید محدود شود
. برخی از آنها بدون قند هستند، اما همه آنها به طور معمول حاوی کافئین و سایر محرک ها مانند تورین، جینسنگ، گوارانا، ال کارنیتین و ال تارتارات هستند. کافئین و سایر محرک ها می توانند فشار خون شما را افزایش دهند و ممکن است با بسیاری از داروها تداخل داشته باشند. بهتر است قبل از استفاده منظم از این نوشیدنی ها با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. اگرچه نوشیدنی های ...
راه های افزایش وزن سریع
متناوب خودداری کنید. این کار برای کاهش وزن و سلامتی مفید است اما می تواند مصرف کالری کافی برای افزایش وزن را دشوار کند. اطمینان حاصل کنید که حداقل سه وعده غذایی در روز بخورید و سعی کنید تا حد امکان میان وعده های پرانرژی را به آن اضافه کنید. بیشتربخوانید: 4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن راهکارهای افزایش اشتها استفاده از مقدار زیادی ادویه، سس و چاشنی می تواند ...
راز طول عمر کشف شد
به گزارش اعتماد به نقل از آپدیت ام دی، اما اگر بخواهیم گام ابتدایی و اصول اولیه زندگی سالم و طول عمر را رعایت کنیم، باید 8 اصل مهم را مدنظر داشته باشیم: 1- عدم مصرف دخانیات 2- ورزش منظم 3- وزن در محدوده طبیعی 4- رژیم غذایی سالم 5- خواب سالم و با کیفیت (7 تا 9 ساعت در شبانه روز) 6- فشارخون در محدوده طبیعی 7- قند خون در ...
7 فایده پسته برای سلامتی زنان، کاهش علائم قاعدگی و PMS
کمک کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که به مدت 12 هفته روزانه پسته خوردند، به طور متوسط 2.9 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. پسته همچنین منبع خوبی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم است، این مواد مغذی برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم مفید هستند. 4. کاهش علائم یائسگی یائسگی یک اتفاق طبیعی است که به طور معمول در زنان مسن در حدود سن 50 سالگی رخ می دهد. ...
با این تکنیک ها سلامت روده خود را تضمین کنید|مراقب سلامتی خود باشید
استفاده کنید. - غذاهای کامل و کم فرآوری شده را در برنامه غذایی خود بگنجانید: بسیاری از غذاهای کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانه های سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و ماهی های چرب مقدار قند کمتری در مقایسه با غذاهای فرآوری شده دارند که می توانند بیماری های التهابی روده را کاهش دهند. مثلا به عنوان یک میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوه ها و آجیل را به ماست اضافه کنید. ...
رژیم غذایی آرتروز و لیست بخور نخورهای مهم
، تا حد امکان از مصرف آنچه در ادامه این بخش لیست شده است خودداری کنید. غذاهای پرچرب و پروسه شده مصرف بالای غذاهای پرچرب و پروسه شده مانند فست فود، تنقلات، انواع چیپس و تنقلات دیگر می تواند منجر به افزایش وزن و التهاب های بدن شود که ممکن است علائم آرتروز را تشدید کند. شکر و شیرین کننده های مصنوعی مصرف بالای شکر و مواد شیرین کننده مانند نوشیدنی های نسکافه ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
دهنده عالی برای اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری ...
طرز تهیه پفک هندی
پفک هندی یکی از تنقلات محبوب در کشورهای آسیایی است که به صورت خیلی ساده و با تنها چند ماده اصلی تهیه می شود. پفک هندی در واقع یک نوع اسنک است که به صورت ریز و سبک تهیه می شود و معمولاً به عنوان یک پوشش خوراکی برای انواع غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین این تنقلات در تنها چندین دقیقه و با استفاده از تابه یا قابلمه و روغن نیز تهیه می شود. پفک هندی بصورت آماده موجود است که معمولاً ...
بهترین راه برای حفظ سلامتی مشخص شد
...> **پروتئین پروتئین برای رشد ماهیچه ها و ترمیم بافت های بدن مهم است. پروتئین نیز می تواند توسط بدن برای انرژی استفاده شود، اما تنها پس از اتمام ذخایر کربوهیدرات اما این نیز یک افسانه است که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث رشد عضلات می شود. فقط تمرینات قدرتی و ورزش باعث تغییر عضله می شود. ورزشکاران، حتی بدنسازان، برای حمایت از رشد عضلانی فقط به مقدار کمی پروتئین اضافی نیاز دارند. ورزشکاران ...
استفاده از نوشیدنی های حاوی شکر خطر مرگ را در افراد دیابتی افزایش می دهد
عروقی در افراد دیابتی ارتباط دارد. محققان در دانشکده هاروارد حدود 20 سال داده ها و اطلاعات را درباره 13 هزار مرد و زن بررسی کردند. خطر مرگ زودهنگام برای افراد دیابتی که نوشیدنی هایی مثل قهوه (شیرین نشده)، چای (بدون قند)، شیرِ کم چرب و آب مصرف می کنند، کمتر است. در واقع، جایگزین کردن روزانه یک نوشیدنی با شکر افزوده با یک نوشیدنی سالم تر، تقریباً 20 درصد خطر مرگ را در این افراد کاهش می دهد ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
خطرساز بیماری های قلبی و عروقی می شود. لزوم انتخاب فعالیت بدنی مناسب پزشکان متخصص به مبتلایان دیابت توصیه می کنند نوعی از فعالیت بدنی را انتخاب کنند که به آنان شادابی بخشد، تنها در این صورت است که افراد انگیزه ادامه فعالیت را پیدا می کنند و به طور مرتب آن را ادامه می دهند. انواع فعالیت های بدنی انواع مختلف فعالیت های بدنی می تواند شامل تحرکات معمول روزانه ...
چه شایعاتی درباره عمل اسلیو معده وجود دارد؟
دارد و اضافه وزن اجتناب ناپذیر است. درباره عوارض این جراحی باید بگوییم که انجام این عمل توسط متخصص جراحی لاغری عوارض ناشی از آن را حدود دو درصد کاهش داده است و تقریبا با در نظر گرفتن توصیه های پزشکی بعد از عمل اسلیو، این عوارض به صفر خواهد رسید. اما نکته ی دیگر این است که بازگشت وزن چطور؟ در پاسخ به این سؤال باید بدانید که داشتن رژیم غذایی سالم و کم حجم جز لاینفک زندگی شما خواهد بود. اینطور فکر ...
تا حالا با آلبالو خورش درست کردی؟بیا تا بهت یاد بدم|دستور پخت خورش آلبالو رو اینجا ببین
خورش آلبالو با گوشت قرمز با استفاده از آلبالوهایی ترش پخته می شود و به همین خاطر مزه ای ترش و ملس دارد. به دلیل همین طعم بی نظیر نیز افراد بسیاری به پخت و مصرف این خورش علاقه مند هستند. با تهیه آلبالو در فصول مناسب سال می توانید این خورش خوشمزه را تهیه کنید. آلبالو سرشار از ویتامین، آهن و کلسیم است و ارزش غذایی مناسبی دارد. برترین خاصیت آلبالو قند مناسب و کافی این میوه است که موجب می ...
دوش آب گرم بهتر است یا سرد؟
بدنتان گرم شود. شما چه دوش آب داغ انتخاب کنید و چه دوش آب سرد، زیاد زیر دوش نمانید؛ چون پوستتان را خشک می کند. اگر بیماری قلبی دارید دوش آب داغ نگیرید. در مورد محصولاتی که در حمام استفاده می کنید دقیق باشید. دوش آب سرد و آب گرم هر چند مزایا و معایب خود را دارند، آب ولرم بهترین نتایج را دارد. منبع: تبیان ...
بلایی که شام نخوردن سر بدن شما می آورد
و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب می تواند سبب افت سوخت وساز، افزایش اشتها و... شود و نتیجه معکوس داشته باشد. اضافه وزن خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می شود که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می خورند.شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی ...
طرز تهیه سالاد بادمجان کبابی، خوش طعم و لذیذ
توجه کنید که کلاهک بادمجان هرچه کشیده تر باشد، نشان از شیرین بودن آن است. برای تهیه بادمجان کبابی بهتر است از بادمجان های کشیده و گوشتی استفاده کنید. نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این ...
تفاوت بین کربوهیدرات های خوب و بد
شفا آنلاین سلامت کربوهیدرات ها شهرت بدی دارند. معمولا وقتی افراد اضافه وزن پیدا می کنند، اولین مقصر را کربوهیدرات ها می دانند، اما آیا این واقعیت دارد؟ درست است، برخی از کربوهیدرات ها بد هستند اما نه همه ی آن ها. بسیاری از کربوهیدرات ها ضروری هستند زیرا سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کنند. به گزارش شفا آنلاین : کربوهیدرات ها به طور طبیعی در غذا های گیاهی یافت می شوند و به طور معمول این ...
آیا می توان روند دیابت را معکوس کرد؟
کند می داند که سخت ترین بخش آن حفظ وزن است. توصیه این است که به این فکر کنید که چه تغییرات تغذیه ای را می توانید در طول سال ها و نه هفته ها حفظ نمایید. یک رژیم غذایی مدیترانه ای شاید قوی ترین شواهد علمی دراز مدت را در حمایت از استفاده از آن در دیابت نوع 2 داشته باشد. رژیم های گیاهی نیز برای پیشگیری و درمان دیابت نوع 2 موثر هستند. رژیم های با کربوهیدرات کم (از جمله کتو) و روزه داری متناوب ...
دلایل جالب برای خستگی مفرد که از آن بی خبرید!
در برنامه روزانه تان بگنجانید، اما منظورمان ورزش خیلی سنگین و طولانی مدت نیست. بدن ما نیاز به زمان دارد تا خود را احیا کند؛ بنابراین برای مقابله با خستگی یک روز در میان ورزش کنید نه هر روز. به مرور که بدنتان آمادگی لازم را پیدا کرد می توانید ساعت جلسه های ورزشی را بیشتر کنید. اضافه وزن بیشتر؛ انرژی کمتر حتی دو کیلوگرم اضافه وزن کافی است تا مدام احساس خستگی کنید. در واقع هر ...
راهکارهای طب ایرانی برای جلوگیری از بی تعادلی بدن در بهار
...، از جمله مزاج فصل بهار و همچنین به دلیل تجمع فضولات باقیمانده از فصل زمستان که اگر به خوبی از بدن دفع نشوند، احساس سنگینی و سستی در بدن بیشتر می شود. وی اضافه کرد: راهکار از بین بردن این کسالت، سالم بودن راه های دفعی بدن است، مثلا نداشتن یبوست، حیض طبیعی در خانم ها، همچنین داشتن تحرک کافی، زود شام خوردن (حدود شش تا هفت غروب)، زود خوابیدن در شب(حوالی 10 شب)، سحرخیز بودن و پرهیز از خواب روز، چراکه عادت به خواب روز، باعث افزایش سردی و تری در بدن می شود و کسالت و سستی را بیشتر می کند. در صورت نیاز به استراحت در طول روز، خواب کوتاه مدت در حوالی ظهر توصیه می شود. انتهای پیام ...
مواد لازم و طرز تهیه بمب خوشمزه پروتئین با نخود فرنگی
، پروتئین، منیزیم، آهن و پتاسیم است. این دانه خوراکی پرخاصیت برای جلوگیری از پوکی استخوان، پیشگیری از سرطان معده، بهبود سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، تنظیم قند خون، بهبود در بینایی، طراوت پوست و... بسیار مفید است. برای تهیه سالاد نخود اگر به نخود فرنگی تازه دسترسی ندارید، می توانید از کنسرو نخود فرنگی استفاده کنید. ارده محصولی خوشمزه و مقوی است که از آسیاب دانه های کنجد ...
این ترکیب عضله ساز را در خانه امتحان کنید
. - اگر مخلوط کن ندارید، بهتر است از میوه های نرم استفاده کنید. میوه هایی مانند موز، انبه و انواع توت ها خوب له می شوند. توت ها انتخاب بهتری هستند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند. 5. مواد دیگر خود را اضافه کنید. اگر میوه را له کرده اید، مخلوط خود را اکنون در آن بریزید و آن را تکان دهید یا هم بزنید. سپس ماست را اضافه کنید و خوب هم بزنید. در بطری را خوب ببندید و خوب تکان دهید. در نهایت شیک را تست کنید. ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
کردن روند پیری بعد از 50 سالگی مفید هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) دریافت فیبر کافی دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی روزانه، بخصوص در سنین بالا، بسیار مهم است زیرا می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و حتی سرطان کمک کند. فیبر می تواند این تأثیر را از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و نشانگرهای التهابی در بدن داشته باشد (که هر دو نشانگرهایی هستند که ...