خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
، سطوح بالا کورتیزول ممکن است باعث هوس، به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان های سینه مرتبط است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای کمک به کنترل ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
به گزارش جهان نیوز به نقل از اقتصاد نیوز، چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب ...
بدترین راه کاهش وزن را بشناسید
یک روال تناسب اندام سالم داشته باشد؟ لاوری می گوید: "قطعا می تواند. من خود از دویدن لذت می برم و می تواند یک ورزش واقعا مفید برای تناسب اندام، بهبود سلامت قلب و تقویت خلق و خوی شما باشد. نکته کلیدی این است که به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید تا از آسیب ها و عوارض ناشی از آن کاسته شود". لاوری می گوید: "در نهایت هر نوع ورزش و حرکتی برای ما خوب است". علیرغم آن ...
بهترین ماساژور برقی بازار لور رفت!!! – آرمین درمان (بیورر ایران)
را به فرد منتقل می کند، کاهش اضطراب و استرس یکی از عوامل مهم در استفاده از این وسایل است. استفاده از این وسایل قبل از خواب کیفیت خواب را بهبود می بخشد و فرد خواب عمیق و بهتری را تجربه می کند. عواملی مانند یائسگی در زنان کیفیت خواب آنها را بدتر می کند و فرد دچار بی خوابی می شود.بر اساس نتایج به دست آمده استفاده از دستگاه های ماساژور قبل از رفتن به رختخواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. این موارد باعث شده تا طیف محدودی از ماساژور ها به پرفروش ترین ماساژور بازار تبدیل بشوند. ...
اوج لذت جنسی بانوان در رابطه زناشویی| چرا برخی بانوان به اوج لذت جنسی نمی رسند؟
جنسی و ایجاد مهارت ارتباط و مهارت های جنسی، مشاوره برای کاهش اضطراب جنسی و عملکردی. ورزش ایروبیک منظم، افزایش احساس مثبت، نشاط با کنترل وزن بدن، ورزش های مفرح، افزایش صمیمیت جنسی و تغییر در روش های روتین و کلیشه ای ارتباط جنسی با همسر نیز به ارگاسم در زنان کمک می کند. (هفته نامه سلامت)
دلایلی که شوهرت با تو رابطه جنسی ندارد| بیا تا بهت بگم دلیلش چیه!
، برانگیختگی او را بیشتر کند. زنان تنها کسانی نیستند که نگران کاهش جذابیت هستند. واتسون می گوید: فرهنگ ما فشار زیادی برای داشتن شکم صاف دارد و مردها این را احساس می کنند. بنابراین به او بگویید که هنوز قلب شما را به تپش می اندازد. او می افزاید: همچنین، سبک زندگی خود را طوری ساختار دهید که با هم فعال باشید. کمی ورزش - مانند پیاده روی با هم - می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس و انرژی ...
ورزش منظم چه تاثیری بر شدت بیماری کرونا دارد؟
ورزش منظم با شدت متوسط تا شدید خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید -19 و عوارض ناشی از آن را کاهش می دهد. به نظر می رسد که ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بهبود پیدا کند و احتمال بروز بیماری ها را کاهش می دهد. علاوه بر این، فعالیت بدنی خطر بروز عوارض طولانی مدت بیماری کووید -19 مانند تنگی نفس هنگام پیاده روی و دوچرخه سواری را کاهش می دهد. واکسیناسیون نیز در این زمینه نقش مهمی بر عهده دارد و خطر بروز بیماری کرونا و عوارض جانبی ناشی از آن را کاهش می دهد. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. کد خبر 657376 ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
یک عارضه جانبی است و باعث می شود که احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. 11- تند خوری سرعت خوردن غذا ممکن است در گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آن ها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند ...
ترفندهای ساده برای آب کردن چربی دور شکم
است و شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچک تر وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. اجتناب از گوشت های فراوری شده برای کاهش وزن از مصرف گوشت های فراوری شده که با ...
بهبود فضای خانه با دکوراسیون لوازم چوبی و رعایت اصول فنگ شویی
باعث ایجاد فضایی دلنشین در خانه شود. در واقع، رنگ های مختلف چوب، می توانند تاثیر بسیار زیادی در احساس افراد داشته باشند. در ادامه به برخی اصول رنگ شناسی که برای انتخاب لوازم چوبی در دکوراسیون داخلی به کار می روند، اشاره می کنیم: • تعادل رنگی: بهتر است از ترکیبی از رنگ های سرد و گرم در انتخاب لوازم چوبی استفاده کنید تا تعادل رنگی خاصی در فضا ایجاد شود. • مطابقت با دیگر عناصر ...
فال روزانه جمعه 8 اردیبهشت 1402 | فال امروز
پرخوری مستقیماً با روده کوچک مرتبط است. اگر به آینده اعتماد ندارید، از هر فرصتی برای بهبود موقعیت خود استفاده کنید و از افراد مطمئن اطرافتان کمک بخواهید. - فال روزانه همسر متولد بهمن امروز برای شما اراده قوی، استقامت و پایداری در اولویت است و آینده شما، بلاتکلیفی و ضعف روحی را نمی بخشد. زندگی شخصی وعده ثروتمند شدن را می دهد و انرژی مثبت آن به زیبایی ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 8 اردیبهشت 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
...> در حال حاضر اگر چیزی طبق برنامه پیش نرود، تعجب نکنید؛ شما نمی توانید از شرایط فعلی انتظار ثبات داشته باشید. زندگی خصوصی و فردی شما ارزش انتظار برای بهبود را دارد؛ برای بهتر شدن وضعیت صبور باشید. انرژی قدرتمند همین صبر و شکیبایی شما به غلبه بر مشکلات در ارتباطات کمک می کند. طالع بینی چینی احتمال بروز روابط عاشقانه برای مرداد ماهی های مجرد را رد نمی کند. ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
دیابت ورزش کردن باعث کاهش وزن، افزایش توده عضلانی و کاهش مقاومت به انسولین در سلول ها می شود. تأثیر کلی ورزش بر دیابت نوع 2، بهبود کنترل قند خون و به دنبال آن کاهش نیاز به داروست. ورزش در بیماران مبتلابه دیابت نوع 2، باعث بهبود کنترل قند خون و به دنبال آن کاهش نیاز به دارو می شود. همچنین ورزش کردن در همه افراد دیابتی منجر به ایجاد حس شادی و نشاط، تعدیل فشارخون و کاهش عوامل ...
بهترین و بدترین زمان مصرف قهوه
هورمونی است که هوشیاری و تمرکز را بهبود می بخشد و از طرفی سطح متابولیسم بدن، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم می کند. این هورمون از یک ریتم منحصربه فرد برای چرخه خواب و بیداری پیروی می کند به طوری که 30 تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب به اوج می رسد و به تدریج در ساعات دیگر روز کاهش پیدا می کند. فاصله بیدار شدن و نوشیدن قهوه از این جهت اهمیت دارد که نوشیدن قهوه در زمانی که سطح هورمون ...
برای زنده ماندن خواب مهمتر است یا غذا؟
...> 4. حتما ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود معین کنید و در آن٬ زمان خوابیدن را به خوبی رعایت کنید. 5. از خوابیدن های طولانی و چرت زدن های گاه و بیگاه در بین روز خودداری کنید. 6. روزانه حداقل 20 دقیقه ورزش کنید؛ زیرا ورزش کردن موجب آرامش اعصابتان شده و باعث می شود در زمان خواب احساس بهتریداشته باشید. 7. از پرداختن به بحث و جدل و مشغول شدن به امور ناراحت کننده در ساعات ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان
، وجود ندارد با این حال، شواهدی وجود دارد که سایر مزایای ورزش منظم را تأیید می کند. این شواهد شامل بهبود انرژی و متابولیسم، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می شود. ورزش منظم همچنین با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایطی از جمله ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
عدم تعادل هورمون ها، به ویژه دوپامین شود و تاثیر منفی بر روحیه و سلامت جسمی تان داشته باشد. هر شب بین 7 تا 9ساعت بخوابید. زندگی با استرس منظم، یا مواجهه با رویدادهای استرس زا در زندگی می تواند باعث کاهش تولید دوپامین و سروتونین شود. کاهش این دو هورمون بر سلامت و خلق و خوی شما تاثیر منفی می گذارد و مقابله با استرس را سخت تر می کند. 11- استرستان را مدیریت کنید کاملا طبیعی است ...
عمل آبدومینوپلاستی شکم: انواع جراحی، مزایا، عوارض
را افزایش دهند و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند. از جمله دیگر مزایای عمل آبدومینوپلاستی شکم عبارت اند از: بهبود فرم بدن: آبدومینوپلاستی می تواند به افراد کمک کند شکمی صاف تر و خوش فرم تر داشته باشند که می تواند شکل بدن آن ها را بهبود بخشد و اعتماد به نفس آن ها را افزایش دهد. بهبود وضعیت بدنی: از بین بردن پوست و چربی اضافی از ناحیه شکم می تواند وضعیت بدن را با ...
ترفندهای ساده برای خلاص شدن از شر استرس!
، خلق بد و بروز اختلالات خواب می شود. علاوه بر این ورزش منظم بهبود علائم بیماری های رایج سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را نیز در پی دارد. اگر در حال حاضر فردی غیرفعال هستید با فعالیت های ملایم مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری شروع کنید. انتخاب فعالیتی که از آن لذت می برید به افزایش شانس شما برای پایبندی به ورزش در درازمدت کمک می کند. پیروی از رژیم غذایی سالم از راهکارهای کاهش اضطراب و ...
20 ترفند بی نظیر و جادویی جوانی که تا به حال نمی دانستید!
شما را تقویت کرده و ورزش لذت بخشی هم هست و استقامت بدنی شما را تقویت خواهد کرد. این عدد ها را بشناسید 15. اعداد سلامت خود را بدانید و برای کاهش آنها بکوشید همان طور که قسمتی از مغز خود را برای به خاطر سپردن شماره تلفن ها درگیر کرده اید، نشانه های حیاتی خود را نیز به یاد داشته باشید. این نشانه ها عبارتند از: فشارخون که میزان ایده آل آن باید زیر 11 به 8 و بالای 7 به 5 ...
راه های طبیعی ترشح سروتونین در مغز
ترشح سروتونین در مغز هست. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما اندورفین و سایر مواد شیمیایی تولید می کند که باعث ایجاد حس خوشبختی می شود. تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. نور خورشید راه دوم نور خورشید که یکی دیگر از راه های طبیعی برای افزایش سطح سروتونین در مغز است. هنگامی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن شما ...
کاهش وزن چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟
. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه بر این سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومندتر شوید. _ کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری ها مبتلا ...
توصیه های ورزشی برای افراد دیابتی
با ترشح هورمون هایی انجام می دهد که به انرژی به شکل گلوکز اجازه می دهد تا در جریان خون شما آزاد شود. و این می تواند قند خون را افزایش دهد. آیا می توان با ورزش دیابت را درمان کرد؟ فعالیت هوازی برای معکوس کردن دیابت امکان پذیر است که این شامل فعالیت های طولانی مدت است که ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث می شود سریعتر نفس بکشید. ورزش هوازی مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد و ...
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
رعایت رژیم غذایی سالم، تمرین منظم، مراقبت از پوست و استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب می توانید به طور کلی به بهبود وضعیت پوست صورت خود کمک کنید. همچنین، حفظ وزن سالم، مصرف آب کافی و کاهش عوامل مضر مانند استرس و سیگار نیز می توانند تأثیرگذار باشند. به طور خلاصه، برای لاغر شدن صورت خود، بهتر است از رویکردهای کلی و متعارف که در این بخش از نمناک 5 مورد مهم آن را خواهید خواند، برای بهبود ...
روانشناسی مثبت گرا و فرزند پروری
برای خوشبختی بسیار مهم است: فرزندان خود را تشویق کنید تا به طور منظم شکرگزاری کنند. این به آنها کمک می کند تا از زندگی خود رضایت بیشتری داشته باشند و احساسات منفی کمتری را تجربه کنند. ابراز قدردانی به عنوان یک خانواده می تواند سلامت جسمی را بهبود بخشد و روابط را تقویت کند. ذهن آگاهی استرس را کاهش می دهد: مراقبه ذهن آگاهی را برای کاهش اضطراب، افسردگی و استرس به فرزندان خود آموزش دهید ...
همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی در کرمانشاه برگزار می شود
خانوادگی در سطح شهرستانهای استان برگزار می شود. رحمانی در ادامه با بیان اینکه ورزش و از جمله پیاده روی باعث ایجاد شور و نشاط در جامعه خواهد شد، گفت: پیاده روی منظم و اصولی می تواند به سلامت جسمانی، روحی و روانی افراد جامعه کمک کند و تاثیرات مثبت زیادی روی زندگی افراد داشته باشد. وی به تاثیرات پیاده روی منظم در پیشگیری از بسیاری از بیماریها اشاره کرد و افزود: تقویت قلب و عروق، کاهش ...
5 دلیل که استفاده از لباس خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود
تاثیر قرار می دهد. در ادامه این مطلب، 5 دلیل که استفاده از لباس خواب باعث افزایش کیفیت خواب می شود را توضیح می دهیم. چگونه لباس خواب کیفیت خواب و سلامتی را بهبود می بخشد؟ داشتن یک زندگی سالم فقط شامل؛ داشتن رژیم غذایی صحیح، ورزش و کاهش موقعیت های استرس زا نیست. علاوه بر داشتن احساس درونی خوب، نسبت به خود، نیاز است که شرایط را برای خواب ایده آل و با کیفیت، مهیا کنید. بهتر است ...
اتاق خواب کودک با طرح های مدرن| نکات و ایده های مهم برای انتخاب بهترین طرح
اتاق خواب کودک نشان دهنده محل رویاها و خاطرات آنهاست، چه در حال بازی، مطالعه، یا گذراندن اوقات خوشی با برادران و خواهران یا دوستان خود باشند. بنابراین باید دقت کرد که طرح ها و تزیینات ا تاق خواب کودک به مکانی ملایم و مفرح تبدیل شود که باعث شود کودک در فضایی رویایی، مرتب و منظم از اوقات خود با عشق و امنیت لذت ببرد. بنابراین ما علاوه بر نکات مهم در طراحی اتاق خواب کودک ، طرح های مدرن و ...
