سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی ویتامین D مصرف کنیم؟
پنجاه هزار در فواصل زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که ...
با این ترفندها در خواب وزن کم کنید و لاغر شوید
به گزارش سلام نو، تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند.خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده آل شما شود. اما آیا می دانستید که می توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ به گزارش خبرآنلاین به نقل از eatthis ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز چیست؟
عدم تمرکز بی خوابی یا اختلالات خواب است. هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند. مثلا ممکنست در حین کار دختر خاله تان به شما زنگ بزند ...
امتحانات نهایی دانش آموزان در بالاترین سطح امنیت و کیفیت برگزار می شود
.... زارعی خاطرنشان کرد: سعی می کنیم امانت دار خوبی باشیم و این اطمینان را به همه خانواده ها و دانش آموزان می دهیم که از این امانت به خوبی پاسداری کنیم و امین مردم و جامعه باشیم تا آنچه که وظیفه ماست یعنی برقراری امنیت در زمان برگزاری آزمون را با دقت انجام دهیم. رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش ادامه داد: تکلیف دیگری که ما داریم این است که تلاش کنیم تا ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
کنید و راحت تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در هنگام خواب به شما معرفی می شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. 1) روزه کله گنجشکی را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می ...
شیرینی آموزگار بهتر است یا تلخی روزگار؟!
شاید لازم باشد روز معلم را به روزگار هم تبریک بگوییم که دائماً یا در حال امتحان دادن برای او هستیم یا در حال درس آموزی. فرقی نمی کند حتی اگر تعبیر دوم هم باشد، به هر حال در پس همه شکست ها و ناکامی ها هم درسی وجود داشته که به ما قدرت و توان مبارزه در مراحل بعدی را داده است. خطا ها و شکست های پی در پی برای همه ما در زندگی بزرگ ترین آموزگار است. هیچ موفقیتی بدون شکست و ناکامی وجود نداشته است. شاید هیچ ...
چرا از بالای مکه هیچ هواپیمایی پرواز نمی کند؟
...> مایعات را اینجوری بخورید، زشت و پیر می شوید! با استرس شب امتحان چه کنیم؟ تصاویری جذاب از کنسرت عروس سابق ایران این نوشیدنی را قبل از خواب بخورید تا بهتر بخوابید چه زمانی باید مسواک خود را عوض کنیم؟ برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ راز منحصر به فرد بودن انسان کشف شد بازیگر جوان سینما و تلویزیون درگذشت تصویری جدید ...
رابطه آرامش اعصاب با ماه تولد| بگو متولد چه ماهی هستی تا رابطه اش رو بهت بگم!
اگر به طالع بینی اعتقاد داشته باشید، احتمالاً می دانید که راه و روش آرام کردن متولدین ماه های مختلف به خاطر شخصیت گوناگونی که دارند، متفاوت خواهد بود. در این مطلب قصد داریم که به شما بگوییم اگر متولدین هر ماه دچار استرس شوند، چگونه باید خود را آرام کنند. فروردین فروردین ماهی ها همه جوانب زندگی را مد نظر قرار می دهند. همیشه برنامه ریزی دارند و باید به ذهن شان استراحت بدهند ...
چطور ضربات روحی و روانی را درمان کنیم+فیلم
یک جسم یا نیرو به بدن وارد می شود، اغلب منجر به ضربه مغزی، بریدگی های عمیق یا شکستگی استخوان ها می شود. ترومای نافذ: هنگامی که یک جسم پوست یا بدن را سوراخ می کند، معمولاً یک زخم باز ایجاد می کند. مولتی تروما چیست؟ ترومای چندگانه به معنای داشتن چندین جراحت جدی در اثر زمین خوردن، حمله یا تصادف است. این صدمات می تواند باعث خونریزی شدید یا شکستن استخوان های بزرگ شود. ممکن است ش ...
مواد غذایی معجزه آسا برای درمان کم خونی
همراه است. اما برای درمان کم خونی یا فقر آهن علاوه بر اینکه می توان طبق تجویز پزشک از قرص های آهن استفاده کرد، با مواد خوراکی مناسب نیز می توان این کمبود را در صورتی که ناشی از عوارض بیماری های خاص یا ژنتیک نباشد درمان کرد. خوراکی های مفید برای درمان کم خونی یا کمبود آهن: از خوردن انواع آجیل غافل نشوید آجیل ها دارای ویتامین های گروه ب، دی، ای، و مواد معدنی همچون ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی | ویتامین دی را اشتباه مصرف نکنید؛ آسیب های مصرف اشتباه ویتامین دی
زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است ...
داوطلبان کنکور در انتظار توضیحات دقیق مسؤولان و رفع ابهامات از مصوبه جدید/ یکی به سؤالات ما جواب دهد
داده می شود. این موضوع یعنی اینکه اگر شما در ترمیم نمره نهایی شرکت کنید اما به هر دلیلی موفق نشوید دیگر تا آخر عمر نمیتوانید در رشته مورد علاقه خود قبول شوید. از شما خواهش میکنیم با پیگیری این موضوع در این فرصت کم( زمان 3 هفته ای باقی مانده تا امتحان نهایی ) به ما کنکوری ها کمک کنید، خواهش میکنم از کمیسیون آموزش مجلس یا سرپرست جدید آموزش و پرورش این موضوع را پیگیری کنید خواهش میکنم کمکمان کنید. ...
علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت که در شب رخ می دهد
تولید می کند، انسولین هورمونی است که به بدن اجازه می دهد از گلوکز (قند) به عنوان انرژی استفاده کند. سطح قند خون توسط انسولین تنظیم می شود بنابراین کاهش انسولین می تواند باعث ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، خواب ضعیف در طول شب باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. کورتیزول با افزایش سطح قند خون، بهره وری انسولین را تضعیف می کند و نتیجه آن پمپاژ بیش از حد قند به ...
آن سویِ دیوارِ مدرسه؛ معلمِ زندگی
کارها برای خانواده به مدت 8 ماه طول کشید و اکنون 6 سال از این اتفاقات می گذرد. معلمی در شرایط سخت زندگی در خردادماه 1401 من حسابی درگیر امتحانات نهایی درس حسابداری دانش آموزان بودم، متأسفانه بامداد همان روز 18 خرداد که صبح دانش آموزان امتحان نهایی داشتند، من از استرس خوابم نمی برد، پسرم هم گفته بود مامان شب می خواهم بروم استخر و بعد با دوستانم می ررم باغ یکی از دوستان. ...
پای سخن پیشکسوت حرفه عشق و دانش/ معلمی که شهید همت تربیت کرد
آموزانم در تهران هستند و در روز معلم به من زنگ می زنند و این روز را تبریک می گویند. در زمان تدریس صبحگاه سر صف، هر روز یک کتاب را معرفی می کردم و یک صفحه از کتاب را می خواندم و در جای حساس آن دیگر ادامه نمی دادم و بچه ها مشتاق خواندن بقیه کتاب بودند و به همین دلیل می رفتند و در کتابخانه ها به دنبال آن کتاب می گشتند. شیوه دیگری که داشتم برای امتحانات فارسی و ادبیات 2 نمره به کسانی که ...
چگونه کودک را در اتاق خودش بخوابانیم؟
ارتباط چشمی و فیزیکی برقرار نکنید. بهترین ایده ها برای خوابیدن کودک در اتاق خودش اتاق کودک خود را زمانی جدا کنید که کودک راه رفتن را آموخته باشد تا بتواند در صورت لزوم پیش شما بیاید و شما را مطلع سازد. چند شب متوالی قبل از خواب برای کودک تان کتاب بخوانید٬ قصه بگویید٬ با او صحبت کنید٬ اجازه دهید برای تان صحبت کند و یا در صورت لزوم کمی کنارش بخوابید تا احساس آرامش و ...
خوردن این داروها با قهوه ممنوع است
همه چیز را تشدید کند و احتمالاً سیستم بدن شما کمتر از دارو سود خواهد برد. داروی سرماخوردگی برخی داروهای سرماخوردگی، مانند سودافد، محرک هستند. اگر مایلید که در دوران سرماخوردگی در طی روز خواب کوتاهی داشته باشید، توجه کنید که نوشیدن قهوه در حین مصرف برخی داروهای ضدسرماخوردگی می تواند استراحت را دشوارتر کند.این مواردی که بدان اشاره شد به این معنا نیست که شما باید این نوشیدنی محبوبتان را رها کنید. بلکه نیاز است برای مصرف داروهایتان برنامه ریزی کنید تا تداخلی با قهوه مصرفی تان نداشته باشند. ...
عهد دانش آموز برای روستایش/ از گازکشی به مدرسه عشایری با هزینه آقا معلم تا روش جذاب تدریس
خیلی علاقه داشتم برای همین علوم تربیتی را انتخاب اول زدم و از همان رشته هم در دانشگاه فرهنگیان تبریز پردیس علامه امینی قبول شدم. قبولی در دانشگاه فرهنگیان مرا با دنیای جدیدی آشنا کرد. قبل از اینکه بخواهد صحبت های خود را از دانشگاه فرهنگیان ادامه دهد می خواهم از دوران درس خواندن در روستا خاطره ای برایم تعریف کند. کمی فکر می کند و ظاهرا خاطره پول گرفتن از پدر برای نمره های بیست جالب تر به ...
هیچ وقت با فرزندانتان این کارها را انجام ندهید
همشهری آنلاین: فردا صبح روز از نو، روزی از نو و تمسخرها هم ادامه داشت که باز هم نقشه کشیدی توی رختخوابت؟ کسی یادش نیست بالاخره آقای مهندس امروز، چطور این معضل را در کودکی از سر گذراند. حالا که بزرگ شده و درس خوانده، می فهمد که چه ظلمی به معصومانگی کودکانه اش روا داشته اند. کسی از خود پرسید مشکل این بچه چیست که شب ها جایش را خیس می کند. راهی بهتر از پنهان کاری و خندیدن وجود نداشت؟ کسی از دل آن ...
یوگا در کاهش تنش شغلی موثر است
...، صرف نکردن ناهار یا بر عهده گرفتنِ حجم زیادی از کار به صورت ناگهانی، می تواند باعث افزایش استرس شما شود. سعی کنید قوانین دقیق و روشنی در مورد ساعات کاری خود و حجم کارهای مضاعفی که انجام می دهید، تنظیم کنید. برای جلوگیری از ناکامی در محیط کار یوگا را امتحان کنید تحقیقات ثابت کرده اند که یوگا و دیگر ورزش ها از سطح استرس ما کاسته و سلامت ما را بهبود می بخشند. چند تکنیک کاهشِ ...
چگونه در هفته های آخر کنکور استرس را کنترل کنیم؟
های خود بازگردید و مطالب مربوط به آن تست را مرور کنید تا دوباره برای شما یادآوری شود. به خاطر داشته باشید درس خواندن بیش از حد در روزهای پایانی باقی مانده تا کنکور نه تنها کمکی به یادگیری بیشتر شما نمی کند بلکه باعث می شود ذهن تان برای روز کنکور خسته باشد، بنابراین هرچه به روز کنکور نزدیک تر می شویم زمان این مطالعه باید کمتر و سبک تر باشد. با تمرین و رعایت همین چند نکته در روزهای پایانی کنکور می توانید با استرس کمتر و آمادگی بیشتر آماده آزمون مهم زندگی تحصیلی خود شوید. منبع: اعتمادآنلاین ...
آیا الگوی کتابخوانی والدین برای کودکان تغییر کرده است؟
همیشه یا اغلب به طور متوسط چهار شب در هفته قبل از خواب برای فرزندشان کتاب می خوانند. در حالی که اکثر پاسخ دهندگان معتقدند: داستان های قبل از خواب فرزندانشان شامل داستان های پریان (38٪) یا کتاب های ماجراجویی (38٪) است، دیگران داستان های غیر سنتی مانند کتاب های اطلاعات عمومی (32٪) یا کتاب های تاریخی (31٪) را انتخاب می کنند. این نظرسنجی همچنین نشان داد: اگر چه بسیاری از والدین ...
شماره معلم خصوصی در ایران مدرس، انتخاب آگاهانه و بدون واسطه استاد
های تدریس خصوصی استفاده کنید. اگر در یک درس اشکالات خیلی زیادی دارید در طول ترم از کلاس های خصوصی استفاده کنید و احتمالا 10 تا 15 جلسه کلاس لازم خواهد شد. برای دروسی که اشکالات جزئی دارید داشتن معلم خصوصی در حد 2 یا 3 جلسه در ایام امتحانات کفایت می کند. به صورت کلی، بهتر است از کلاس های خصوصی در طول ترم استفاده شود چرا که به نسبت ایام امتحانات استرس کمتری خواهید داشت و در ضمن فرصت ...
برای کاهش درد پریودی چه کنیم؟
بیشتر دردها در دوره قاعدگی به دلیل انقباض عضلانی ایجاد می شود. بنابراین، خوردن دارویی که بتواند انقباض را خنثی کند و به بدن شما تسکین دهد در چنین شرایطی مفید است. نتیجه گیری تحمل درد پریود واقعاً دشوار است. اما این روش ها می توانند به طور قابل توجهی به تسکین درد کمک کنند و به زندگی روزمره تان ادامه دهید بدون اینکه پریود شما را آزار دهد. شما باید روش مناسب را بیابید و بهترین بخش ...
شکلات باعث آکنه می شود یا هویج کمک می کند در تاریکی ببینید؟!
مصرف می کردند. با این وجود، از آنجایی که سیب ماده ای مغذی است خوردن یک عدد از آن در طول روز ایده بدی نیست. بیرون رفتن با موی خیس باعث سرماخوردگی می شود نادرست. اگر مو های خیس باعث لرزیدن شما می شود این یک پاسخ التهابی است. بنابراین، احتمالا در حال حاضر یک عفونت ویروسی در حال ظهور است. با این وجود، اگر سالم باشید سرما نخواهید خورد. کمبود خواب و استرس بر سیستم ایمنی شما تاثیر می ...
خستگی های آقای جنیدی
نوشته محبوبه فرامرزی - روزنامه نگار سرش را گرفته بود توی دست هایش. بچه ها با هم پچ پچ می کردند. مهناز گفت: آقا قرار بود فصل دو را از ما امتحان بگیرید. پچ پچ بالا گرفت. هر کدام از دانش آموز ها چیزی می گفتند. یکی مهناز را دعوا می کرد که این چه وقت یادآوری است ساعت بعد ریاضی داریم. آن درس هم قرار است امتحان داشته باشیم. یکی می گفت: آقا امتحانتان را بگیرید به حرف تنبل ها گوش ...
با این دمنوش گاز معده را ضربه فنی کنید
57 شرکت کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و ...
دختر خبرساز ورزش ایران؛ من شبیه یوسین بولت هستم | می خواهم اولین مدال المپیک و جهان را بگیرم
. در مسیر رفت وآمد یا شب امتحان درس می خوانم. بعضی از شب های امتحان تا صبح بیدار می مانم و درس می خوانم. اینقدر به دوومیدانی علاقه داری؟ راستش را بخواهید من اول تکواندو کار می کردم. از 6سالگی تکواندو را شروع کردم. 8سال کار کردم و به تیم ملی هم رسیدم ولی بنا به دلایلی از این رشته زده شدم. دویدن را دوست دارم. بعد از اینکه تکواندو را کنار گذاشتم تصمیم گرفتم دوومیدانی را شروع کنم. ...
چه زمانی کودک مان به روانشناس نیاز دارد؟
جدی تری دارد. در ادامه به برخی از علائمی خواهیم پرداخت که والدین اگر آن ها را به صورت طولانی مدت و تکرارشونده در کودک خود دیدند، بهتر است از یک متخصص سلامت روان برای بهبود حال فرزندشان کمک بگیرند. * تغییر عادات خوردن یا خوابیدن اگر عادات غذا خوردن یا خواب کودک شما به شدت تغییر کرده است، این تغییرات را نادیده نگیرید. همچنین عادات غذایی جدید می تواند نشانه افسردگی ...
چند ترفند ساده برای رهایی از شر دندان درد
کمپرس سرد می تواند به کاهش درد دندان کمک کند. قرار دادن کیسه یخ پیچیده شده در یک حوله روی سمت آسیب دیده صورت یا فک به انقباض رگ های خونی در آن ناحیه کمک می کند و می تواند درد را کاهش دهد. استفاده از کمپرس سرد به مدت 15 تا 20 دقیقه هر چند ساعت یک بار در شب می تواند به جلوگیری از درد هنگام خواب کمک کند. بالا نگه داشتن سر تجمع خون در سر ممکن است باعث درد و التهاب اضافی شود. برای ...