خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای لاغری چربی سوزی مهم تر است یا کالری سوزی؟
، ترکیبی از فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم لازم است. به طورکلی شما باید در وضعیت کسر کالری قرار بگیرید تا چربی بسوزانید و وزن کم کنید. به عنوان یک اصل کلی، کسر کالری به اندازه 500 کالری در روز توصیه می شود؛ اما این میزان بسته به نیاز های هر فرد به کالری می تواند متفاوت باشد. اگر در حال حاضر تابع یک رژیم غذایی سالم هستید و ورزش منظم انجام می دهید، باید رژیم غذایی و سبک زندگی تان ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
آنها را به دقت بخوانید تا از آنها درست استفاده کنید. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت و این نقش بسیار مهم ورزش را در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب نشان می دهد مکمل های مضر نظارت بر صنایع تولیدکنندهٔ مکمل های غذایی آن طور که فکر می کنید دقیق نیست. به همین دلیل شما باید در انتخاب مکمل ها دقیق ...
تلخ ترین اختلال روان شناختی
احساس می کند کنترلی بر رفتار خوردن ندارد؛ نه می تواند خوردن را متوقف کند و نه کنترلی بر نوع و میزان غذا دارد. رفتار های جبرانی فرد برای جبران پرخوری و جلوگیری از افزایش وزن، شروع می کند به رفتار های جبرانی مکرر و افراطی؛ یعنی خودش را وادار به استفراغ می کند، از دارو های ملین و مُدر استفاده می کند، رژیم می گیرد یا ورزش های شدید انجام می دهد. نگرانی درباره بدن فرد خودش را براساس ...
فلفل قرمز لاغر می کند؟
مطالعات در حال بررسی روی این موضوع است که مصرف فلفل قرمز تا چه مدت روی کالری سوزی یا کاهش اشتها موثر است و چه تغییرات دیگری را باید در کنار آن انجام داد. مصرف 6 گرم کپسایسین در روز باعث سرکوب اشتها و از بین بردن چربی شکم در مردان و زنان می شود و مصرف کالری را تا 200 تا کاهش می دهد و در نتیجه متابولیسم افزایش می یابد و وزن شما مدیریت خواهد شد. فلفل قرمزهای کپسولی نمی توانند به ...
با خوردن این نوشیدنی قبل از غذا 5 برابر بیشتر لاغر شوید!
را کاهش می دهد که برای کاهش وزن و سلامت عمومی بهتر است. نوشیدن آب یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن است که توسط افراد مورد استفاده قرار می گیرد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که علاوه بر چای، نوشیدن روزانه 2 لیوان شیر بدون چربی نیز می تواند کاهش وزن را 2 برابر کند. مطالعه روی 322 فرد دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که روزانه 2 لیوان شیر کم چرب می نوشند، نسبت به افرادی که حدود نصف لیوان شیر ...
خواص روغن زیتون برای پوست و مو و سلامت بدن که دانستن آن شما را حیرت زده می کند
گوارش شما کمک می کند و باعث می شود غذا به آرامی در روده بزرگ حرکت کند. وقتی این روغن را به طور منظم مصرف کنید، به طور کامل از یبوست جلوگیری می کند. روغن زیتون سرشار از چربی های تک غیراشباع است. این موضوع به افزایش تحرک کمک می کند تا غذا بدون هیچ مشکلی در روده بزرگ حرکت کند. همچنین به تسریع تخلیه روده کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. این روغن سرشار از ویتامین E و K، آهن ...
با این نوشیدنی ها صبح ناشتا راحت لاغر می شوید
صبح ناشتا برای لاغری چه بخوریم؟ نوشیدنی چربی سوز با زنجبیل لیموناد زنجبیل معجون لاغری زنجبیل و خیار و لیمو و نعناع چربی سوزی با چای سبز و زنجبیل نوشیدنی چربی سوز با کرفس نوشیدنی کرفس با جعفری نوشیدنی صبحگاهی برای داشتن شکمی تخت اسموتی تمشک ، نوشیدنی چربی سوز صبح ناشتا قهوه و راه مصرف آن به منظور کاهش وزن به گزارش اقتصاد آنلاین؛ مطالعات نشان می دهد که روزانه یک فرد بالغ حدود دو لیتر ...
5 راه طبیعی برای کمک به سلامتی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ شواهد حاصل از مطالعه ای در سال 2009 روی 23153 بزرگسال که در تحقیقات آینده نگر درباره سرطان و تغذیه شرکت کردند نشان می دهد داوطلبانی که از چهار اصل بهداشتی پیروی می کنند (سیگار نمی کشیدند و چاق نمی شدند. ورزش می کردند و رژیم غذایی سالمی داشتند) 80 ٪ کمتر در معرض بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، سرطان و بیماری های قلبی بودند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، 92 ...
آیا رژیم های کم چرب عمر افراد مسن را طولانی تر می کنند؟
محققان گزارش می دهند که یک رژیم غذایی سالم و کم چرب می تواند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی - عروقی و مرگ زودرس را در میانسالان و افراد مسن کاهش دهد. آنها اعلام کرده اند : یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات می تواند خطر مرگ و میر زودرس را در آن گروه سنی کاهش دهد. وزن و رژیم غذایی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کنند؛ بنابراین انتخاب یک برنامه غذایی سالم حیاتی است. مطالعه جدید در ...
دلایل بزرگ شدن زبان کوچک در دهان
آلودگی کنید در شب درد قفسه سینه داشته باشید فشار خون بالا دارند اگر فکر می کنید که خروپف ممکن است علت تورم یووولا باشد به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما ممکن است بخواهد آزمایش های خاصی مانند عکس برداری با اشعه ایکس را برای مشاهده وضعیت خواب شما انجام دهد . ممکن است بتوانید خروپف خود را کاهش دهید اگر: اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید از مصرف الکل اجتاب کنید ...
هزینه لیپوماتیک (عمل پیکرتراشی) در سال 1402 چقدر است؟
امروزه با تغییر سبک زندگی بشر عوامل بسیاری هستند که سبب اضافه وزن می شوند. از آنجا که چاقی می تواند منشا یا تشدیدکننده بیماری هایی همچون بیماری قلبی و عروقی، فشارخون و... باشد. روش های زیادی برای رسیدن به اندام متناسب وجود دارد، به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند: روش های تهاجمی و غیرتهاجمی. روش های غیرتهاجمی به علت ماندگاری کمتر و نتیجه بخش بودن در درازمدت محبوبیت خود را از دست داده اند. از این ...
استرس موجب افزایش سن بیولوژیکی می شود
می تواند سن بیولوژیکی را کُند نماید. سن زمانی تعداد سال هایی است که شما عمر کرده اید. از طرف دیگر، سن بیولوژیکی برای رمزگشایی سن بدن شما از لحاظ رفتاری و احساسی استفاده می شود. این نوع سن، اغلب به عنوان نشانه ای از سلامت کلی مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند تحت تأثیر عوامل سبک زندگی باشد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که سن بیولوژیکی انسان دستخوش افزایش سریع در ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تاثیر می گذارد؟
غذایی در خانه، اغلب به فست فودها اعتماد می کنید، برای وعده های غذایی برنامه ریزی در نظر بگیرید؛ تمرینی که می تواند در طولانی مدت به صرفه جویی در زمان، اطمینان از متعادل تر شدن وعده های غذایی سالم و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. – آگاهانه غذا خوردن: وقتی استرس داریم، سریع غذا می خوریم بدون اینکه متوجه شویم چه چیزی یا چقدر می خوریم که این موضوع می تواند منجر به افزایش وزن شود. شیوه های ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
...: خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده آل شما شود. اما آیا می دانستید که می توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره ...
6 فایده فعالیت بدنی منظم را بدانید
، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های شما می رساند و به سیستم قلبی عروقی شما کمک می کند کارآمدتر شود. همچنین هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود یابد، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت. 5. ورزش، خواب را بهبود می بخشد فعالیت بدنی منظم می تواند به شما کمک کند سریع تر بخوابید، بهتر بخوابید و خواب عمیق تری داشته باشید. 6. ورزش به بهترشدن زندگی اجتماعی کمک ...
شش علامت هشدار دهنده سرطان روده را بشناسید
.... محقق این پژوهش ادامه داد، اگرچه این توده یا توده ها احتمالاً خوش خیم هستند، اما ممکن است نشان دهنده رشد توده بدخیم نیز باشند. انجمن سرطان روده انگلیس می گوید اگر این علائم از بین نرفت، به خصوص اگر بر نحوه غذا خوردن و خواب شما تأثیر بگذارد، باید به پزشک مراجعه کنید. 6. انسداد روده گاهی اوقات درد، نفخ و احساس تهوع می تواند ناشی از انسداد روده توسط تومور ...
حتما سیرابی بخورید؛ منبع پروتئین کم کالری!
طوری که 100 گرم سیرابی و شیردان پخته شده، 94 کالری دارد بنابراین مصرف این غذا به دلیل کالری پایین و داشتن مواد مغذی مختلف، در رژیم غذایی توصیه می شود. وی بیان کرد: بدن انسان برای فرآیندهای حیاتی مانند ارتباطات سلولی، تعادل مایعات، عملکرد سیستم ایمنی و تعمیر و نگهداری بافت به پروتئین نیاز دارد و یکی از خواص سیرابی، داشتن مقادیر زیادی از پروتئین است. صاحبدل افزود: سرابی منبع ...
با این خوراکی از سرطان معده در امان باشید
تولید می شود.پروفسور دای هی افزود: ماده فعال فیزیولوژیک موجود در سویا نه تنها سلول های ایمنی که مستقیماً سلول های آلوده به ویروس یا سلول های سرطانی را از بین می برند را فعال می کند، بلکه آسیب دی ان ای را نیز سرکوب کرده و بازیابی دی ان ای را بهبود می بخشد. با این حال، این مطالعه همچنین نشان داد: میزان مصرف توفو و خمیر سویا در سرطان معده بسته به وزن افراد متفاوت است. به عنوان مثال، در افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) نرمال داشتند، مصرف استفاده بیشتر و مکرر خمیر سویا و توفو خطر سرطان معده را کمتر می کرد که این ارتباط در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی مشاهده نشد. ...
50 جمله انگیزشی برای رسیدن به تناسب اندام
نمی کنیم. شما پتانسیل لازم برای این که خودتان را مجبور به ورزش کردن کنید را دارید، تنها کافیست که بخواهید! همه ی ما در این موقعیت بوده ایم من دچار اضافه وزن شده بودم و همیشه در تلاش بودم خودم را با جملاتی مثل من خسته ام ، از فردا شروع خواهم کرد و یا وقت کافی ندارم از باشگاه رفتن منصرف کنم. حتی زمانی که با این جملات خود را توجیه می کردم، می دانستم که به خودم دروغ می گویم. اما در ...
صبحانه بی کیفیت و افزایش وزن؛ از قهوه پرکالری تا مصرف آبمیوه
خورید، باید این عادت نادرست را کنار بگذارید و وقت مناسبی را به مصرف صبحانه همراه با تمرکز اختصاص دهید. مطالعات سال های اخیر هم نشان داده اند که غذا خوردن با تمرکز می تواند پیامدهای مثبتی در جهت کاهش وزن موفق داشته باشد. منبع: سلامت
چرا غذا ی چرب را دوست داریم؟
برخی افراد به دلیل داشتن ژنی به نام CD 36 بیش از افرادی که این ژن را ندارند، به خوردن خوراکی های چرب علاقه دارند. البته برخی دیگر از ژن ها نیز وجود دارند که فرد را به خوردن غذا های چرب و شیرین علاقه مند می کنند اما وجود این ژن به طور اختصاصی باعث تحریک اشتهای فرد در زمان دیدن این خوراکی ها شده و به همین دلیل فردی که این ژن را دارد، بیش از دیگران دوست دارد از این خوراکی ها بخورد. این ...
راهی طبیعی برای کاهش درد مفاصل و تقویت ایمنی بدن!
.... MSM می تواند به طور طبیعی با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ریکاوری عضلات را پس از ورزش شدید تسریع ببخشد. مطالعه ای روی 18 مرد نشان داد که مصرف 50 میلی گرم پودر MSM به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت 10 روز به طور قابل توجهی آسیب عضلانی ناشی از ورزش را کاهش داده و فعالیت آنتی اکسیدانی را پس از دویدن 8.7 مایلی (14 کیلومتری) افزایش می دهد. همچنین ممکن است این ترکیب برای کاهش ...
با کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
وزن موثر، رژیم غذایی شما باید پایدار باشد. از حذف کل گروه های غذایی (مانند کربوهیدرات ها) خودداری کنید، زیرا این امر احتمال ترک کل رژیم را افزایش می دهد. عدم ترکیب رژیم غذایی با ورزش کاهش وزن سالم نیاز به تعادل بین رژیم غذایی و ورزش دارد. برای کاهش وزن، فعالیت بدنی کافی همراه با رژیم غذایی با کالری محدود به اندازه هم مهم هستند. خوردن نمک زیاد در حالی که ...
چطور می شود به ورزش کردن عادت کرد؟
داشت . شما می توانید با استرس ها به راحتی مقابله کنید ، مشکلات خود را راحت تر حل کنید ، از خوردن غذا لذت بیشتری ببرید و تمایل بیشتری نسبت به غذاهای گوناگون پیدا می کنید . به این ترتیب کیفیت زندگی شما به مراتب بهتر می شود . بیشتر ما ورزش می کنیم تا لاغر شویم یا می خواهیم بدن خود را عضلانی کنیم . متاسفانه این اهداف در دراز مدت حاصل می شوند و ممکن است شما را از ورزش کردن مایوس کنند . همیشه ...
ورزشی که کاهش وزن را تا 3 برابر سرعت میب خشد
دقیقه در روز و سه مرتبه در هفته انجام شد و شامل 40 ثانیه فعالیت و 20 ثانیه استراحت بود. در طول 10 هفته مطالعه این افراد روزانه 36 دقیقه تمرین کردند. نتایج نشان داد که تمرینات تناوبی در مقایسه با گروه کنترل که ورزش نمی کردند، میزان کاهش چربی شکم را سه برابر افزایش می دهد. در این مطالعه تاثیرات ورزش برای مردان بیشتر از زنان بود. محققان دریافتند 10 هفته تمرینات تناوبی ...
آیا استرس باعث کمردرد می شود؟
مزمن در مقایسه با جمعیت عمومی مرتبط است. مطالعه دیگری که از 77 محقق پلیس انجام شد نشان داد که استرس به طور قابل توجهی با درد اسکلتی عضلانی فوقانی مرتبط است. کمردرد ناشی از استرس چه حسی دارد؟ کمردرد ناشی از استرس از فردی به فرد دیگر متفاوت است و بسته به محل آن ممکن است متفاوت ظاهر شود. کمردرد اغلب با یک درد مبهم یا تیز، سفتی یا اسپاسم عضلانی مشخص می شود و ممکن است به پاها یا ...
چالش اصلی در سلامت جسمی بیماری های غیرواگیر است/ ضرورت توجه به سلامت روان
سلامت فرد تاثیرات خود را برجای خواهد گذشت. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه مشکل و چالش اصلی ما در سلامت جسمانی در حال حاضر بیماری های غیرواگیر است، گفت: در کنار این موضوع بحث بیماری های قلبی عروقی، سکته قلبی، دیابت، فشار خون و استعمال دخانیات و ... نیز اثر گذار هستند. وی با بیان اینکه ورزش و کاهش وزن بهترین مبارزه با بیماری ها به ویژه بیماری دیابت است ...
