خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان خواب برای داشتن قلب سالم چه زمانی است؟
که افراد معمولاً می خوابند ممکن است به سایر وضعیت ها یا رفتار ها مانند شب زنده داری و مصرف الکل مرتبط باشد که در واقع این عوامل خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهند. علاوه بر آن، این مطالعه به کیفیت خواب مشارکت کنندگان توجه دقیقی نکرده و فقط طول و زمان خوابیدن مهم بوده است. دکتر دیوید پلنز، یکی از نویسندگان همکار مقاله از دانشگاه اِکسِتُر در لندن، می گوید، یک احتمال ممکن ...
5 عادت اشتباه در مورد رفلاکس
. هنگام خواب سرتان را بالاتر قرار نمی دهید بسیاری از افراد بر این باورند که خوابیدن بدون بالش در موقعیت های خاصی برای گردن و ستون فقرات مفید است. با این حال، این امر لزوما در مورد سوزش سر دل و رفلاکس معده صادق نیست. متخصصان پزشکی توصیه می کنند که هنگام خواب سر را حدود 20 سانتی متر بالاتر از مرکز بدن قرار دهید تا به جریان طبیعی اسیدهای معده کمک کنید و سوزش سر دل را کاهش دهید ...
چند عادت بد که موجب ابتلا به آلزایمر می شود
افزوده شده، باعث بروز عفونت های مختلف و افزایش خطر ابتلا به بیماری های متعدد می شود. 4. کمبود خواب: تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان داد، افراد مسن تر که شب ها کمتر از هفت ساعت می خوابند دو برابر بیش از همسالان خود که بین 6 تا هشت ساعت در هر شب به استراحت می پردازند، در معرض ابتلا به آلزایمر قرار می گیرند و احتمال مرگ آنها هم دو برابر است. 5. گوش دادن به ...
70 هزار بیمار مبتلا به فشار خون بالا در همدان زیر پوشش خدمات جامع سلامت
امید ساعتچی روز چهارشنبه به مناسبت 27 اردیبهشت ماه روز جهانی فشارخون گفت: بر اساس نتایج پیمایش ملی بیماری های غیرواگیر در سال 1400 حدود 32 درصد افراد 18 سال و بالاتر کشورمان فشارخون بالا دارند که از این میان 61 درصد بیماران مبتلا به فشارخون بالا از بیماری خود اطلاع داشته و فقط 52 آن ها برای کنترل بیماری دارو دریافت کردند. او افزود: بیماری فشارخون بالا عامل 40 درصد مرگ ها در بیماران ...
خر و پف و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر
یافته است، مقدار ماده سفید مغزش به اندازه یک فرد 4.6 سال مسن تر است. خروپف با صدای بلند یکی از علائم شایع آپنه خواب است. اما همه کسانی که خروپف می کنند، آپنه خواب ندارند. افراد مبتلا به آپنه خواب دچار مکث در تنفس می شوند. افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب در طول روز احساس خواب آلودگی می کنند، تمایل به چرت زدن یا نوشیدن بیش از حد قهوه دارند. عوامل خطر برای آپنه خواب شامل ...
با این خوراکی پرطرفدار فشارخونتان را کنترل کنید
، ضربان قلب و سرعت موج نبض دریافت کردند. شرکت کنندگان این اندازه گیری ها را هر نیم ساعت برای سه ساعت اول پس از مصرف کپسول و سپس هر ساعت به مدت دوازده ساعت در طول روز انجام می دادند. نتایج نشان داد که فلاوانول های کاکائو در کاهش فشار خون و کاهش سفتی شریانی مؤثر بودند. یکی از نگرانی های مربوط به استفاده از فلاوانول های کاکائو برای کاهش فشار خون، خطر کاهش فشار خون بسیار کم است. با این حال، در این مطالعه، محققان دریافتند که کاکائو در هنگام فشار خون پایین تأثیر کمتری دارد و این نشان می دهد که این یک مداخله بالقوه ایمن است. ...
یک فرآیند طبیعی که از آلزایمر پیشگیری می کند 27 اردیبهشت 1402 ساعت: 11:2
...> طبق یافته های محققان در این تازه ترین مطالعه که اخیرا در مجله پزشکی بی ام سی چاپ شد، مقدار زیاد خواب عمیق با امواج آهسته در افراد در معرض خطر می تواند به عنوان یک عامل محافظتی در برابر افول حافظه عمل کند و به جلوگیری از برخی از مخرب ترین پیامدهای زوال عقل بیانجامد. محققان برای این آزمایش، 62 فرد مسن را که سالم بودند و زوال عقل در آن ها تشخیص داده نشده بود، انتخاب کردند. این محققان به ...
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد؛ کار در شیفت شب،ساعت بیولوژیکی زنان را مختل می کند
...> باید توجه داشت که ساعت داخلی بدن، عملکرد ها و فرآیند های بیولوژیکی متعددی مانند چرخه خواب، هضم، جریان هورمون و تولید مثل را تنظیم می کنند. با این حال، این ساعت زیستی می تواند به راحتی با قرار گرفتن در معرض نور شبانه، مختل شوند. به گفته محققان، ساعت بیولوژیکی بدن در ناحیه کوچکی در مرکز مغز به نام هیپوتالاموس قرار دارد. این ناحیه با تأثیر بر غده هیپوفیز، که به پایه هیپوتالاموس متصل است ...
هر روز به فشار خونتان توجه کنید!
به گزارش رکنا، بالا مهمترین عامل خطر قابل تغییر برای ناتوانی و مرگ و میر زودرس ناشی از بیماری های قلبی، سکته مغزی و بیماری های مزمن کلیه است. بیماری فشارخون بالا مهمترین عامل خطر قابل تغییر برای ناتوانی و مرگ و میر زودرس ناشی از بیماری های قلبی، سکته مغزی و بیماری های مزمن کلیه است. براساس گزارش مطالعه پیمایش عوامل خطر بیماری های غیرواگیر (استپس) 1400 ، درصد فشارخون بالا در افراد بالای ...
در این ساعت شام بخورید تا بیشتر عمر کنید
پژوهش 68 فرد 90 ساله تا صد ساله مورد بررسی قرار گرفته اند. پژوهشگران دریافتند که آنان زودتر از سایرین معمولا در حدود ساعت 7:15 عصر هر شب شام خورده اند. پس از کاوش در یافته های پژوهشگران آنان همچنین خاطرنشان کردند که این گروه از رژیم غذایی حاوی کالری فشرده ای پیروی می کردند (آنان از زمان شام تا ناهار روز بعد به مدت 17.5 ساعت کالری کمی دریافت می کردند). به طور کلی پاسخ دهندگان ...
چرا بعد از ازدواج چاق می شویم؟
ها پاگشا شده و برخی روزهای خود را در مهمانی ها به سر می برند، همچنین زوج در اوایل ازدواج بیشتر به بیرون و رستوران رفته و غذا میل می کنند. برخی عروس خانم ها نیز در اوایل ازدواج هنر آشپزی خود را رو کرده و هر روز غذاهای خوشمزه و جدید و کیک و دسر درست می کنند. نادیده گرفتن روتین روزانه زندگی زناشویی معمولا شلوغ ترز از زندگی مجردی است و اغلب خانم ها ساعت و برنامه غذایی خود را ...
میزان خواب کافی در سنین مختلف چقدر است؟
از هر چقدر از خوابتان در طول شب بزنید مستقیماً از انرژی خود در طول روز کاهش داده اید. خواب کافی چه مقدار زمان نیاز دارد؟ میزان خواب کافی در افراد و سنین مختلف، متفاوت هست. توجه به این تفاوت ها می توانددر تنظیم ساعات خواب موثر باشد. 1. خواب کافی در بزرگسالان چگونه است؟ در برزرگسالان بدین گونه است که شب ها در یک برنامه خواب منظم 7 تا 8 ساعت خواب خوب داشته ...
پرخوری با مدار عادت در مغز مرتبط است
مانند پرخوری نقش داشته باشد یا خیر. به نظر می رسد اختلالات پرخوری نشانه های عادات را دارد. پاسخ های جانبی می توانند بر اساس زمینه ایجاد شوند، چه خارجی، مانند بوی غذا یا یک تبلیغ فریبنده، یا داخلی، مانند احساس غم و اندوه یا ناامیدی. افراد مبتلا به این اختلالات همچنین گزارش می دهند که احساس می کنند کنترل خود را از دست می دهند که در عادات ناسازگار از جویدن ناخن تا اعتیاد به مواد مخدر اتفاق ...
خوابی که نشانه ابتلا به پارکینسون است
شوید - یعنی زمانی که یک رویا رخ می دهد - مغز شما حرکت ماهیچه ها را مختل می کند. طبق گفته راشل دولهون، متخصص مغز و اعصاب و متخصص اختلالات حرکتی، افراد مبتلا به RBD در این مرحله از خواب تجربه متفاوتی دارند. جالب اینجاست که مطالعات قبلی این اختلال خواب را با بیماری پارکینسون مرتبط دانسته اند. 30 تا 41 درصد از بیماران قبل از ابتلا به بیماری پارکینسون مبتلا به RBD تشخیص داده شده اند. ...
اگر می خواهید شب خواب راحتی داشته باشید این مواد غذایی را بخورید
آفتاب نیوز : اگر می خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه ی این ها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذا هایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می شوند را معرفی می کنیم. 1. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2 عدد کیوی ...
آپنه خواب احتمال کووید طولانی مدت را تقویت می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، بزرگسالان مبتلا به آپنه انسدادی خواب 75 درصد بیشتر از افراد بدون این اختلال، علائم طولانی مدت کووید را تجربه می کنند. علامت آپنه خواب، وقفه در تنفس در هنگام خواب است. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، افراد مبتلا به کووید طولانی مدت بیش از چهار هفته پس از ابتلای اولیه به کووید، علائم جدید، طولانی یا تشدید شده را ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
نظریه برای بعضی افراد مفید است اما مطمئنا برای همه صدق نمی کند، خصوصا برای کسانی که آخر شب هوس های عجیب و غریبی را تجربه می کنند. بنابراین، این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما کمک می کند تا با اجرای چند ترفند، گرسنگی خود را در آخر شب کاهش دهید. در حقیقت همه چیز با یک روال خوب شروع می شود. کلید مهار ولع پرخوری در اواخر شب با زندگی سالم و عادات غذایی خوب در طول روز شروع می شود. با ...
چند عادت غذایی که نابودگر بدن شما است
روی کرده اید. علاوه بر این، پرخوری می تواند باعث افزایش دریافت کالری و در نتیجه چاقی شود و به بدن آسیب بیشتری برساند. 3) شب خوری اگر خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می خورید، ممکن است به بدن خود آسیب بزنید. خوب است بدانید خوردن وعده شامِ زودهنگام (مثلاً ساعت 7 تا 8 شب) می تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد، بنابراین خود را عادت دهید که وعده شام را زودتر میل کنید. علاوه بر ...
با خواب آلودگی بهار چه کنیم؟ | درمان خواب آلودگی بهار
تغییر رژیم غذایی و یا استفاده از داروهای گیاهی بدن خود را تنظیم کنید. مهم ترین علت خواب آلودگی بهار این است که در بهار، سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم ...
چرا همیشه دیر می رسم؟ (+دلایل و راهکارها)
شعار سال: آیا شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه دیر می کنند؟ آیا دیگران از شما به خاطر احترام نگذاشتن به زمان قرار ها و بی مسئولیتی نسبت به سروقت رسیدن انتقاد می کنند؟ اگر چنین است و نمی دانید چرا همیشه دیر می کنید، مقاله زیر برای شما جالب خواهد بود. آیا شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه دیر به سر قرار می رسند؟ اغلب ادعا می شود که پشت این رفتار، سازماندهی ضعیف وقت و کم توجهی به زمان دیگران نهفته است. با این حال، ...
در مورد سندرم خستگی مزمن بیشتر بدانید
تداوم داشته باشند. سندرم خستگی مزمن سال ها و حتی تمام طول عمر فرد می تواند بدون درمان وجود داشته باشد. علائم این سندرم می توانند طی ماه ها و سال ها کم وزیاد شوند. بیشتربخوانید: کابوس شبانه منجر به خودکشی می شود علائم سندرم خستگی مزمن شایع ترین علائم سندرم خستگی مزمن شامل موارد زیر می شود: . خستگی مداوم یا شدید: خستگی زیاد و همیشگی که با استراحت یا خواب ...
علائم رایج افسردگی که باید مورد توجه جدی قرار گیرند
بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، فعالیت بدنی می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد و حتی به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که یک ماده شیمیایی برای ایجاد حس خوب در مغز است که می تواند به تقویت خلق و خو و کاهش احساس استرس و اضطراب کمک کند. وقتی افراد ...
جنگ با اراده ی خویش
... تصور کنید یک برنامه ی روتین مطالعه برای خود در نظر گرفته اید، صبح ها از خواب برمی خیزید و بعد از کمی نرمش به سراغ مطالعه می روید، صبح دو ساعت، بعد از ظهر سه ساعت و شب ها را هم به مرور مطالعه ی روز اختصاص می دهید. اجازه نمی دهید برنامه های ناگهانی و وسوسه ها جلوی مسیرتان سبز شوند، بسیار قدرتمند در حال مطالعه هستید و روزها به همین منوال می گذرد، همه چیز تا روزها عالی است و شما بابت ...
نوشیدن قهوه برای این افراد ممنوع است
اضطراب برخی افراد را تشدید کند. اگر به طور مداوم اضطراب یا وحشت زدگی را تجربه می کنید، بهتر است از مصرف قهوه اجتناب کنید یا میزان مصرف قهوه ی کافئین دارتان را کم کنید. سطوح بالای کافئین (حدود 5 فنجان قهوه در روز) افراد مضطرب را به صورت بالقوه دچار وحشت زدگی می کند. شاید شما روزانه 5 فنجان قهوه مصرف نکنید، در هر صورت بهتر است مراقب میزان مصرف تان باشید تا اضطراب تان تشدید نشود. 9. کسانی ...
خروپف می تواند برای سلامت مغز مخرب باشد
وقفه های تنفسی، ایجاد صداهای خفگی و نفس کشیدن و بیقراری در هنگام خواب است. طبق مطالعه جداگانه ای که توسط دانشکده پزشکی دانشگاه پاریس سیته، فرانسه انجام شد، از هر پنج نفر یک نفر (20.2٪) از آپنه خواب رنج می برد، اما تنها 3.5 درصد تحت درمان هستند. به ازای هر 10 درصد کاهش در میزان خواب عمیق، مغز به گونه ای پیر می شود که انگار 2.3 سال پیرتر است. این مطالعه شامل 140 شرکت کننده ...
وقتی پاها بی قرار می شوند؛ درمان سندروم پاهای بی قرار | انجام حرکات ورزشی تا حدود زیادی در بهبود پاهای ...
چند روز هفته بیمار را آزار می دهد و باعث می شود چند ساعت در طول روز احساس ناراحتی داشته باشد یا تا چه حد خواب فرد را مختل کند. به علاوه اینکه این سندروم چه میزان فرد را دچار افسردگی، اضطراب یا تحریک پذیر کرده باشد و تا چه حد بر توانایی انجام کارهای روزمره او در سطح فردی، خانوداگی یا اجتماعی تأثیر گذاشته باشد از مهم ترین نشانه های تعیین شدت بیماری به حساب می آید. بنابراین می ...
چرت زدن مکرر با خطر بالاتر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط است
/به ندرت، گاهی اوقات، یا معمولا. در مقایسه با افرادی که هرگز چرت نمی زدند، چرت زدن معمول در روز با 12 درصد بیشتر خطر ابتلا به فشار خون بالا و 24 درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی در مقایسه با افرادی که هرگز چرت نمی زدند، مرتبط بود. نتایج همچنین نشان داد که اگر دفعات چرت زدن افزایش یابد، مثلاً فردی که از دسته هرگز/به ندرت به دسته گاهی اوقات منتقل شود، خطر ابتلا به فشار خون بالا ...
عوامل خطر چاقی/ برای کاهش وزن چه کنیم؟
نیاز است، بنابراین تمایلی به سوزاندن کالری زیادی در محل کار ندارند. حتی به لطف امکانات رفاهی مانند کنترل از راه دور، پله های برقی، خرید آنلاین و فعالیت های روزانه کمتری انجام داده، کالری کمتری مصرف می کنند. عوامل خطر اضافه وزن و چاقی چاقی معمولاً ناشی از ترکیبی از علل و عوامل مؤثر است: ارث و تأثیرات خانوادگی ژن هایی که از والدین خود به ارث می برید ممکن ...
