خانه
5 ویتامین برای پیشگیری از یبوست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف 5 ویتامین
یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 میکروگرم است. ویتامین B 12 : کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست ...
بیسکوئیت و دارو هم نمک دارد
به گزارش ایسنا به نقل از نشریه ایندیپندنت، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ ، حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با این سوال گیج شدند و پاسخ دقیقی برای آن نداشتند. روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟ کارشناسان تغذیه و سلامت می ...
خواص باورنکردنی آلوخشک که شوکه تان می کند!
نتایج یک بررسی نشان می دهد که مصرف یک یا شش عدد آلو در روز ممکن است التهاب را از بین ببرد. به گزارش وقت صبح به نقل از ایسنا، نتایج بررسی ها روی تعدادی از زنان در سن یائسگی حاکی از آن است که مصرف روزانه آلو به دلیل داشتن مواد مغذی ممکن است برای سلامت استخوان مفید باشد و فاکتورهای التهابی که به بروز پوکی استخوان کمک می کند، کاهش دهد. برآوردها حاکی از آن است که تا سال 2030 حدود ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند
میان چیزهای دیگر، ممکن است به کشتن باکتری هایی که باعث انواع خاصی از آکنه می شوند کمک کند. همچنین به نظر می رسد که به بدن کمک می کند تا مواد شیمیایی که می توانند باعث التهاب شوند را متوقف کند؛ ماده ای که با آکنه مرتبط است. با این حال، روی بیش از حد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. بزرگسالان نباید بیش از 40 میلی گرم در روز روی دریافت کنند. جلبک دریایی جلبک دریایی منبع عالی ید است ...
برای کاهش استرس چی بخوریم؟/ خوراکی های ضداسترس را بشناسید
باعث بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی و اضطراب در بزرگسالان می شود. افزودن روزانه یک مشت زغال اخته به رژیم غذایی، می تواند سلامت روان شما را تقویت کند. ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) و DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) هستند. شلاتکار می گوید: چربی های امگا 3 با بهبود استرس اکسیداتیو و ...
علت بروز "کبد چرب" چیست؟
مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنند. خوب جویدن غذاها باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذاهای کبابی و آبپز یا بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد. مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی حاوی ...
با خوردن غذا های تند چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟
را در دراز مدت کاهش دهد یا خیر. شواهد در مورد این که آیا غذا های تند باعث افزایش یا کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود متفاوت هستند. چند مطالعه نشان داده که مصرف روزانه فلفل قرمز با افزایش خطر سرطان مری مرتبط است با این وجود، ارتباطی میان آن با سرطان معده و یا روده بزرگ مشاهده نشد. در حالی که چندین آزمایش انجام شده بر روی سلول ها در آزمایشگاه نشان داده اند که کپسایسین و پیپرین (ماده ...
چهار عوارض مصرف بیش از حد تخم مرغ
اقتصاد24- تخم مرغ به خودی خود مضر نیست، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای برخی از افراد خطراتی داشته باشد. تخم مرغ یک غذای کم کالری است که هر یک عدد آن حاوی 6 گرم پروتئین است. همچنین این ماده غذایی حاوی کولین (با خاصیت تقویت مغز) و لوتئین و زآگزانتین (دو آنتی اکسیدان مفید برای سلامت چشم) و قند و سدیم بسیار پایینی است. با این همه شاید عجیب باشد که مصرف زیاد این ماده مغذی مضر باشد. ...
فال روز 28 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
آغاز حراج 4 خودروی پرفروش سایپا درسامانه یکپارچه | فقط با 250 میلیون کوئیک بخرید + لینک ثبت نام سایپا بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جهان و ایران است که به دو نوع الکلی و غیرالکلی تقسیم می شود. کبد چرب الکلی درنتیجه مصرف زیاد الکل بروز می یابد و انباشته شدن چربی در کبد باعث التهاب سلول های آن می شود. کبد چرب غیرالکلی یک بیماری مزمن کبدی است که درجات ...
چرا شب ها نباید ناخن گرفت؟ واقعیت یا افسانه؟
از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده اند و به عنوان محافظ برای انگشتان دست و پا عمل می کنند. کراتین که سلول های مو و پوست شما را نیز می سازد، از ناخن ها در برابر آسیب محافظت می کند. 1- از جویدن ناخن های تان اجتناب کنید جویدن ناخن جزو یکی از عادت های بدی است که معمولا در نتیجه اضطراب یا تنش بیش از حد در کودکان و بسیار از بزرگسالان سر می زند. این عادت جدا از نمای بد ناخن ها، سبب ...
این میوه درمان تمام دردهاست و با انباشت چربی مبارزه می کند
روز صبح مقداری گریپ فروت مصرف کنید، باعث تقویت روحیه، خوشی و آرامش شما خواهد شد. مصرف یک لیوان آب گریپ فروت روزانه، به از بین بردن و دفع سموم و مواد مضر از بدن کمک خواهد کرد. بنابراین، مصر منظم آن باعث حفظ سلامتی بن خواهد شد. یکی دیگر از خواص گریپ فروت این است که حرکت روده را در زمان هضم غذا حفظ می کند بنابراین، این میوه برای بهینه سازی سیستم گوارش مفید است و کمک می کند که ...
افراد سرد مزاج دور این غذا ها را خط قرمز بکشند!
...> این متخصص طب سنتی با بیان اینکه مصرف متعادل غذا های گرم باعث بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند افزود: از علائم مصرف بیش از حد غذا های گرم می توان به جوش، تب، یبوست، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و سرگیجه اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه مصرف بیش از حد غذا های سرد، باعث به وجود آمدن برخی بیماری ها در بدن می شود عنوان کرد: مصرف زیاد غذا های سرد باعث ورم ...
چهار عوارض زیاده روی در مصرف تخم مرغ
بهداشت نیوز نوشت: تخم مرغ به خودی خود مضر نیست، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای برخی از افراد خطراتی داشته باشد. تخم مرغ یک غذای کم کالری است که هر یک عدد آن حاوی 6 گرم پروتئین است. همچنین این ماده غذایی حاوی کولین (با خاصیت تقویت مغز) و لوتئین و زآگزانتین (دو آنتی اکسیدان مفید برای سلامت چشم) و قند و سدیم بسیار پایینی است. با این همه شاید عجیب باشد که مصرف زیاد این ماده مغذی مضر ...
قهوه: ترکیبی عالی برای بهره وری و موفقیت در محل کار!
قهوه دیگر را امتحان کنید. آب بنوشید: هنگام نوشیدن قهوه با آب، هیدراته بمانید. آب، سلامت و آبرسانی بدن را حفظ می کند در حالی که قهوه این اثرات مشابه را ندارد. پیشنهاد می کنیم برای هر فنجان قهوه ، یک فنجان آب بنوشید. افزودنی ها را محدود کنید: بسیاری از افراد دوست دارند خامه، شکر یا شیر را به قهوه شان اضافه کنند، اما مصرف بیش از حد قهوه ممکن است در دراز مدت باعث کاهش عملکرد شود ...
چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟
روغن زیتون غافل نشوید. گوشت قرمز و چربی های اشباع و غذاهای فراوری شده همگی برای سلامت قلب ضرر دارند. . مصرف نمک را محدود کنید چون نمک باعث بالارفتن فشارخون می شود. شما نباید روزانه بیشتر از 2300 میلی گرم نمک مصرف کنید که معادل کمتر از یک قاشق مرباخوری نمک است. حتی اگر شما به غذایتان نمک هم نزنید باز هم باید حواستان به غذاهای فراوری شده باشد که پُر از سدیم هستند. یک وعده کنسرو سوپ نودل مرغ ...
5 ریزمغذی برای مصرف در کنار آهن!
به گزارش وانانیوز، آهن ماده ی معدنی است که برای تولید انرژی، بهبود زخم، سیستم ایمنی ، تشکیل سلول های خونی و رشد و نمو مورد نیاز است. بسیاری از خانم ها در طی سال های باروری خود ( بلوغ تا یائسگی) دچار کمبود آهن می شوند. RDA ( مصرف روزانه توصیه شده ) آهن برای خانم های 50-19 سال 18 میلی گرم است و طی بارداری این مقدار به 27 میلی گرم و در دوران شیردهی به 9 میلی گرم می رسد. مطابق ...
چهار عوارض زیاده روی در مصرف تخم مرغ
تخم مرغ به خودی خود مضر نیست، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای برخی از افراد خطراتی داشته باشد. تخم مرغ یک غذای کم کالری است که هر یک عدد آن حاوی 6 گرم پروتئین است. همچنین این ماده غذایی حاوی کولین (با خاصیت تقویت مغز) و لوتئین و زآگزانتین (دو آنتی اکسیدان مفید برای سلامت چشم) و قند و سدیم بسیار پایینی است. با این همه شاید عجیب باشد که مصرف زیاد این ماده مغذی مضر باشد. ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
کالری نان های چرب و حاوی کلری، باعث افزایش سریع وزن می شوند. اما این نوع نان ها باید به میزان متعادلی مصرف شوند، زیرا مصرف زیاد آن ها به عوارضی مانند افزایش قند خون و افزایش وزن زیاد، منجر می شود. نان حاوی مقادیر زیادی از نشاسته گندم است که تاثیر زیادی در افزایش وزن دارد. شما همچنین در کنار مصرف نان می توانید مقداری از نشاسته ذرت را به صورت کیلویی تهیه کنید و روزانه از آن استفاده کنید. ...
اگر می خواهید از شر این بیماری های خطرناک در امان بمانید، پیاز بخورید!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، پیاز یک ماده مغذی است که حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین C، سلنیوم، فولات و آنتی اکسیدان های متفاوت است. امروزه، پیاز پرکاربردترین ماده اولیه برای پخت غذاست و نام آن در بسیاری از دستور غذاهای خوش طعم به چشم می خورد. مصرف مداوم پیاز باعث بهبود کیفیت زندگی انسان ها می شود و تاثیر چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به بیماری ها دارد. در ادامه به بررسی مهم ترین فواید مصرف پیاز ...
4 نشانه مصرف بیش از حد نمک
، خستگی و سبکی سر شود. با این حال، سرویس سلامت ملی انگلیس برای بزرگسالان تنها مصرف 6 گرم از آن را در روز توصیه و تاکید می کند، مصرف بیشتر نمک می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. اولیویا برلی، متخصص تغذیه که روی برنامه پیشگیری از دیابت NHS کار می کند، می گوید: مصرف زیاد نمک، تعادل طبیعی سدیم را در بدن مختل می کند . او توضیح می دهد، این بهم ریختگی می تواند منجر به فشار خون بالا ...
لبنیات کم چرب یا پر چرب، کدامیک بهتر است؟
میزان مصرف روزانه چربی اشباع شده برای بیماران قلبی به 5 تا 6 درصد و برای جمعیت عمومی به 7 تا 10 درصد کل کالری دریافتی روزانه کاهش داده شود. برای اینکه بتوانید این حد را رعایت کنید باید برچسب های تغذیه ای مواد غذایی را بخوانید و تلاش کنید در هر وعده غذایی که می خورید میزان چربی اشباع شده مصرفی تان بیش از 3 گرم نشود. اگر سابقه بیماری قلبی-عروقی یا کلسترول بالا دارید باید این میزان را به 2 ...
این قرص خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
روزانه دو قرص از این قرص ها را هر شش ساعت مصرف کنید، به این معنی است که حدود سه گرم نمک می خورید؛ که بسیار بیشتر از میزان توصیه شده توسط پزشکان است؛ و وزارت بهداشت انگلیس با اشاره به اینکه بزرگسالان نباید بیش از 2.4 گرم سدیم در روز مصرف کنند، هشدار داد که مصرف بیش از حد نمک یا سدیم یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است، زیرا فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این مطالعه ...
آیا نوشیدن قهوه در بارداری مضر است؟
حال رشد است و هر هفته 220 گرم وزن اضافه می کند تا متولد شود. به گفته سازمان بارداری آمریکا، کافئین مصرف شده توسط مادر، به همراه اکسیژن و مواد مغذی از طریق جفت به جنین منتقل می شود. مصرف متوسط کافئین ممکن است باعث افزایش هوشیاری در جنین یا نوزاد هنگام تولد شود و تغییری در الگوی خواب را به همراه داشته باشد. با این حال، مصرف مقدار زیاد کافئین با عوارضی مانند وزن کم در هنگام تولد و در برخی ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
مرغ دارای حداقل یک پنجم مقدار ویتامین B12 روزانه مورد نیاز برای بزرگسالان است. علاوه بر این، تخم مرغ همچنین حاوی ویتامین B2 و B5 می باشد. در بیشتر غذاها می توان از تخم مرغ به عنوان یک ماده افزودنی استفاده کرد. در پخت غذاهایی مانند کیک، پنکیک و نان، اضافه کردن تخم مرغ به ترکیب مواد اصلی می تواند باعث افزایش سطح ویتامین B در غذا شود. همچنین، می توان از تخم مرغ در سالاد ها و غذاهای دیگری که نیاز به ...
معجزه تاثیر گردو بر باکتری های مفید روده
مطالعات خود دریافتند که مصرف گردو بر باکتری های فلور روده ای و اسید های صفراوی بزرگسالان موثر است. آن ها از گروهی مردان و زنان سالم خواستند تا روزانه در رژیم غذایی خود 3 تا 4 گردو حدود 42 گرم بگنجانند. محققان همچنین نمونه خون و مدفوع شرکت کنندگان را برای تشخیص باکتری های روده، اسید های صفراوی و دیگر نشانگر های سلامت مانند کلسترول مضر (LDL) بررسی کردند. تاثیر گردو بر بهبود عملکرد روده ...
با این غذاها و مکمل ها از سردرد جلوگیری کنید
بدانید حذف این نوع نوشیدنی ها از برنامه روزانه نیز می تواند موجب بروز سردرد شود. حتماً توجه کرده اید افرادی که هرروز کافئین و قهوه زیادی مصرف می کنند در صورت قطع ناگهانی آن یا مصرف نکردن آن در یک روز باعث بروز سردرد و میگرن می شود. پس اگر می خواهید بدنتان به آن عادت نکند در میزان مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین دقت کنید. همچنین جالب است بدانید مصرف بیش از حد کافئین باعث کاهش آستانه تحمل درد شما می شود و ...
