سایر خبرها
18 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم
است که قبل از افزودن پروبیوتیک ها یا سایر مکمل ها به برنامه روزانه خود، با پزشک مشورت کنید. محققان دریافته اند که انواع مختلفی از باکتری ها در تنظیم وزن نقش دارند و داشتن تعادل مناسب می تواند به کاهش وزن از جمله کاهش چربی شکم کمک کند. روزه متناوب را در نظر بگیرید . روزه متناوب یک الگوی غذایی است که بین دوره های غذا خوردن و روزه داری متناوب می شود. مطالعات نشان می دهد که ممکن است یکی از ...
کاهش وزن 4 برابری با این نوشیدنی ها
های شیرین بیشتری در روز مصرف می کنند، همچنان می توانند از جایگزینی آب سود ببرند و میزان کالری دریافتی از نوشیدنی ها را به کمتر از 25 درصد از کالری دریافتی روزانه خود کاهش دهند. آب خوردن باعث کاهش وزن میشود؟ محققان میگویند آب می تواند به روش های مختلف به کاهش وزن کمک کند. ممکن است اشتهای شما را سرکوب کند، متابولیسم شما را افزایش دهد و ورزش را آسان تر و کارآمدتر کند، که همگی می ...
نوشیدنی های ساده و خوشمزه برای کاهش سریع وزن
... تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب قبل از غذا می تواند باعث موفقیت شما در کاهش کالری و کاهش وزن شود. مطالعه ای بر روی 48 بزرگسال دارای اضافه وزن نشان داد که کسانی که 500 میلی لیتر (17 اونس) آب قبل از غذا می نوشیدند در حالی که رژیم غذایی کم کالری را دنبال می کردند، 44 درصد بیشتر از کسانی که قبل از غذا آب ننوشیدند، طی 12 هفته وزن کم کردند . نوشیدن آب سرد باعث افزایش مصرف انرژی ...
چگونه هنگام شروع یک رژیم غذایی بر خوردن احساسی غلبه کنیم؟
خود پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر استرس باعث خوردن احساسی شما می شود، تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. حواس خود را پرت کنید زمانی که میل به خوردن احساسی دارید، با فعالیتی که از آن لذت می برید، مانند خواندن کتاب، پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی، حواس خود را پرت کنید. این می تواند به شما کمک کند تمرکز خود را از غذا دور کنید و غذا خوردن ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، توصیه می شود از انواع مغز ها و خشکبار استفاده شود. 8-مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. 9-گاهی در زمان استراحت ...
15 راه برای کاهش وزن
غذایی را ممنوع کنید. استفاده از واژه رژیم گرفتن می تواند ناخوشایند باشد و شما را گرسنه کند. بنابراین، زمانی که مدام به غذا خوردن فکر می کنید دقیقا همان کاری را انجام می دهید که هنگام تلاش برای کاهش وزن نمی خواهید به آن فکر کنید. در عوض، او توصیه می کند که به کاهش وزن به عنوان بخشی از سالم تر شدن فکر کنید و ابتدا روی مراقبت از بدن خود تمرکز کنید. کاهش وزن فرایندی پیچیده است و صرفا مربوط به عدد روی ...
9 خاصیت شگفت انگیز میوه ای که نباید در مصرفش زیاده روی کرد
مطالعات متعدد نشان می دهد که خوردن سیب تقریباً برای هر قسمت از بدن یک فایده مجزا دارد. شاید جالب باشد که بدانید خوردن روزانه یک سیب، نه تنها شما را از بیماری ها دور نگه می دارد، بلکه از مراجعه پزشک هم بی نیازتان می کند. سیب سرشار از مواد مفید است و در مقایسه با میوه های دیگر، فیبر بالایی دارد که به کاهش وزن و تقویت سلامت روده کمک می کند. سیب به دلیل برخورداری از انواع ویتامین ها، مواد ...
نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای همه ضروری است؟
احساس تشنگی و خشکی دهان می کنند و حتی بعد از نوشیدن آب نیز احساس تشنگی دارند، بنابراین برای این افراد بهتر است که آب گرم بنوشند. حفیظی ادامه داد: خوردن آب با غذا و بلافاصله بعد از غذا به هیچ عنوان توصیه نمی شود و بهتر است که فرد یک تا دو ساعت بعد از غذا آب را بنوشد همچنین افرادی که بعد از خوردن میوه احساس تشنگی می کنند باید برای صبر کنند زیرا آب میوه می تواند در رفع تشنگی موثر باشد در غیر ...
سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت دوم )
آب توصیه می شود، ولی بهتر است آب ولرم به خصوص صبح ها به صورت ناشتا مصرف شود که باعث شستشوی دستگاه گوارش خواهد شد. باید از نوشیدن آب سرد در طول شبانه روز اجتناب کرد. در مورد دمنوش ها خیلی بحث است، ولی بهترین دمنوش رایج در کشور چای است که مصرف روزانه دو فنجان چای توصیه می شود. چای سبز و چای سیاه، چای سفید نیز حاوی آنتی اکسیدان هستند و نوشیدن آنها توصیه می شود. چای حاوی موادی از جمله تئوفیلین است که ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
مصرف انواع شیرینی، آبمیو ه های مصنوعی و نوشابه باید به حداقل برسد. به علاوه افزایش فعالیت های فیزیکی روزانه به مدت حداقل نیم ساعت در روز، اجتناب از مصرف دخانیات، الکل، کاهش مصرف کافئین و دوری از استرس و تنش هم توصیه می شود. ضمن آنکه داشتن خواب و استراحت کافی هم بسیار ضروری است. به عقیده این متخصص تغذیه در واقع با افزایش آگاهی و انتخاب صحیح رژیم غذایی می توان تا حد زیادی فشار خون بالا را کنترل کرد. ...
5 ترفند ساده اما موثر برای چربی سوزی در خواب!
به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. منبع: خبرآنلاین ...
کاهش وزن در خواب با چند روش جالب!
.... به علاوه، شوک آب سرد می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه پروتئین
، جنس، وزن و فعالیت بدنی وی در رژیم غذایی محاسبه و تعیین می شود. باید توجه داشت که دریافت پروتئین اضافی باعث افزایش عملکرد و کارکرد کلیه و کبد شده و آسیب های جدی کلیوی و کبدی را در درازمدت در پی خواهد داشت. این متخصص تغذیه با توصیه به ریزه خواری در این افراد گفت: افراد کم وزن و بی اشتها معمولاً تحمل حجم غذای بالا در یک وعده را ندارند بنابراین باید وعده های غذایی خود را کم حجم و با تعدد بیشتر برنامه ریزی کنند. به طور مثال شام خود را در دو وعده به فاصله یک ساعت مصرف کنند. بر اساس این برنامه افراد مذکور در تمام طول روز در حال خوردن هستند. /بهداشت نیوز ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
رویکرد خوردن غذا های کامل یا غذا های کم فرآوری شده است که به شما کمک می کند به اهداف تغذیه ای روزانه خود برسید، اما به طرق مختلف. یعنی گروه های غذایی محدود نشوند و احساس نکنید رژیم دارید. رژیم غذایی انعطاف پذیر به عنوان یک سبک زندگی آگاهانه در این رژیم فرد بر روی مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی هایی که مقدار مشخصی کالری در روز را تشکیل می دهند تمرکز می کند. در این روش انعطاف ...
فواید باورنکردنی لواشک برای سلامتی
هوشمندانه ترین انتخاب برای کاهش وزن هستند. محتوای فیبر موجود در برخی میوه ها باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. لواشک می تواند بهترین جایگزین برای افرادی باشد که به خوردن تنقلات علاقمند هستند با نخوردن تنقلات کربوهیدرات دار و قندی، کنترل مؤثر در مصرف کربوهیدرات ها و قندها به طور خودکار صورت می گیرد که باعث کاهش وزن می شود. برای تهیه لواشک به روش ساده عمل کنید ...
خواص خوردن لواشک برای پوست و دستگاه گوارش
...> 4) کمک به کاهش می کند. در واقع خوردن لواشک هوشمندانه ترین انتخاب برای کاهش وزن هستند. محتوای فیبر موجود در برخی میوه ها باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. لواشک می تواند بهترین جایگزین برای افرادی باشد که به خوردن تنقلات علاقمند هستند با نخوردن تنقلات کربوهیدرات دار و قندی، کنترل مؤثر در مصرف کربوهیدرات ها و قندها به طور خودکار صورت می گیرد که باعث کاهش وزن ...
باورهای غلط درباره جبران کم آبی بدن که باید بدانید
حتما نیم ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد ...
تخصصی ترین خدمات باربری بین شهری
از نیسان گرفته تا انواع کمرشکن و بوژی در اختیارتان قرار می گیرد . آنی بار یکی از بهترین شرکت های حمل ونقل در ایران است که خدمات باربری بین شهری را در اختیارتان قرار می دهد . آنی بار در ابتدا به شما مشاوره تخصصی و رایگان در مورد روش های باربری ارائه می دهد و سپس خدمات مورد نیازتان را در اختیارتان قرار می دهد. پاسخگویی و پشتیبانی 24 ساعته از ویژگی های یک باربری خوب می باشد. ...
آیا نگاه کردن به طفل زیبا، نوزاد شما را زیبا میکند؟ +فیلم
خدا حضرت محمد مصطفی پیش از اقدام برای وجود نازنین حضرت زهرا به مدت 40 روز، روزه گرفته بودند. خوردن میوه به در حالت ناشتا امام جعفر صادق (علیه السلام) می فرمایند:کسی که در حال گرسنگی (ناشتا)، به، بخورد آب (نطفه) او پاک و فرزند او نیکو می شود. حضرت امام جعفر صادق (علیه السلام) می فرماید:به مدت 40 روز در حالت ناشتا، میوه به بخورید تا نطفه شما پاکیزه شود. تصفیه کبد برای ...
عارضه های پیروی از رژیم های غذایی سخت| یک رژیم سخت چه بلایی بر سر شما می آورد؟
مصرف انواع خوراکی های سالم مانند میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های کم چرب، حبوبات همچنین چربی های مفید مانند گردو، انواع مغزها و آووکادو همواره برای حفظ سلامت بدن توصیه می شود. 2. اختلالات تغذیه ای توجه به این نکته اهمیت دارد که رژیم غذایی سختگیرانه عوارضی بر سلامت جسمی و روانی فرد دارد و با بروز کمبودهای تغذیه ای و تغییرات هورمونی زمینه ساز اختلالات تغذیه نظیر بی ...
سلامت پوست و کاهش وزن با لواشک!
به کاهش وزن می کند. در واقع خوردن لواشک هوشمندانه ترین انتخاب برای کاهش وزن هستند. محتوای فیبر موجود در برخی میوه ها باعث می شود فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. لواشک می تواند بهترین جایگزین برای افرادی باشد که به خوردن تنقلات علاقمند هستند با نخوردن تنقلات کربوهیدرات دار و قندی، کنترل مؤثر در مصرف کربوهیدرات ها و قند ها به طور خودکار صورت می گیرد که باعث کاهش وزن می ...
آنورکسیا چیست؟ + علائم و درمان بی اشتهایی عصبی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی یک اختلال در غذا خوردن است که با عواملی مانند کاهش وزن، ترس شدید از افزایش وزن و نگرانی در زمینه حفظ وزن مناسب بدن مشخص می شود. نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که تقریباً دو درصد زنان و 0.3 درصد مردان در طول زندگی خود دچار بی اشتهایی عصبی می شوند. این اختلال ممکن است هر فردی با هر نوع جنسیت، سن، نژاد یا فرهنگ را تحت تاثیر قرار دهد ...
آیا مصرف ملین برای کاهش وزن خوب است؟
...، کالری دریافتی خود را به شدت کم کنید؛ اما خوردن کالری کمتر از نیاز بدنتان در نهایت سوخت وساز بدنتان را کُند می کند و باعث می شود در روز مدنظرتان خسته و فرسوده به نظر برسید.. رژیم غذایی را انتخاب کنید که بتوانید ادامه اش دهید. بیشتر رژیم های مُد روز و متداول قابل ادامه دادن نیستند. پس از روش هایی استفاده کنید که کم کم عادت سالم خوری را در شما ایجاد کنند. غذا های پُرکالری را با غذا های کم کالری ...
دیابت در بارداری موجب سقط جنین یا زایمان زودرس می شود
بارداری به وجود آمده و بعد از پایان بارداری پس از گذشت 40 روز از زایمان و انجام آزمایش اگر میزان قند بالا باشد دیابت در فرد ماندگار شده و با تولد نوزاد از بین نرفته است. اسدی با بیان اینکه عوامل مختلفی باعث دیابت در مادر می شود، تصریح کرد: افرادی که وزن بالا داشته، سن بالای 25 سال دارند، در خانواده سابقه دیابت وجود دارد، سابقه زایمان زودرس و سقط دارند، احتمال اینکه دیابت بارداری بگیرند از ...
12 روش ساده برای پاکسازی روده
عملکرد آن را می خوانید: 1 – نوشیدن آب زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن یک راه عالی برای پاکسازی روده است. نوشیدن آب ولرم جوشیده به صورت ناشتا برای هیدراته ماندن بدن تاثیر خوبی دارد و علاوه بر روده، به سلامت عمومی بدن تان کمک می کند. 2 – اگر مشکل فشار خون ندارید، می توانید قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی، یکی دو قاشق غذاخوری نمک را در یک لیون آب جوشیده، ولی ولرم، حل کنید و بخورید ...
لیست غذاهای ضد چربی برای کاهش وزن
تواند باعث کاهش وزن و بهبود سطح کلسترول در صورت مصرف متعادل شود . آنها همچنین سرشار از کالری هستند، بنابراین سهم خود را محدود کنید . آجیل هایی را انتخاب کنید که پوسته دارند، اگر مجبور شوید آنها را از پوسته شان بیرون بیاورید، سرعتتان را کم می کنید و زیاد نمی خورید . پاپ کورن ساده ممکن است سه فنجان پاپ کورن ساده زیاد به نظر برسد، اما با خوردن آن کالری زیادی دریافت نمی ...
خطر انقراض برای سلطان ارس
میگو که به آن خرچنگ دراز هم گفته می شود، دارای پوسته سختی از جنس کتین است وچهار جفت پا برای راه رفتن و یک جفت چنگال بسیار قوی برای خوردن غذا دارد. وزن شاه میگو در زیست محیط ارس بین 100 تا 200 گرم است با این حال در برخی منابع از شاه میگوهایی با وزن 20 کیلوگرم نیز سخن به میان آمده است. شاه میگو دارای آبشش است و در اعماق آب لابلای سنگ های بستر دریاچه یا رودخانه زندگی می کند و در محیط خشکی ...