خانه
با این ترفندها به راحتی چربی های شکم را از بین ببرید!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی های شبانه باعث چاقی می شوند
قابل توجهی روی متابولیسم می گذارد و باعث ترشح هورمون استرس می شود؛ هر دوی این عوامل با چاقی و سندرم متابولیک (metabolic syndrome) در ارتباط هستند. خواب ناکافی با تغییر در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA Axis) در ارتباط است. این محور بخشی از سیستم عصبی است که پاسخ جنگ و گریز (stress response) شما را کنترل می کند. فعالیت بیش از حد محور HPA، کم خوابی و استرس مداوم، همگی می توانند به ...
چقدر ویتامین بخوریم؟
باید از ویتامین استفاده نمایند. در بازار مقدار زیادی ویتامین و مکمل های غذایی وجود دارد که می توانند نیاز روزانه بدن را تامین کنند، اما مصرف زیاد ویتامین ها و مکمل ها پیامد های منفی برای سلامتی دارد. برخی از ویتامین ها در صورت استفاده بیش از حد در بدن باقی می مانند و سبب ایجاد مسمومیت و عوارض جانبی فراوانی خواهند شد. در این مطلب به شما می گوییم که چه مقدار ویتامین مصرف نمایید تا از عوارض ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
رژیم غذایی مناسب برای کمک به کاهش وزن است بنابراین، بسیاری از روش های رژیم غذایی برای رسیدن به کاهش وزن مورد هدف قرار می گیرند. یک نوع از روش های موثر، شامل استفاده از گریپ فروت است. بعضی از مطالعات معتقدند که این میوه می تواند بعد از چند ماه مصرف و تلاش، برای کاهش وزن مفید باشد. با در نظر گرفتن احتمال کاهش وزن با مصرف گریپ فروت، تقاضای بیشتر از این میوه اتفاق افتاده است. بنابراین، کشت ...
خواص زیره را بدانید و لذت ببرید+فیلم
کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن به لاغری و کاهش وزن سریع افراد کمک می کنند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در زیره برای کاهش چربی شکم مفید است. خواص زیره سبز: این نوع زیره هم به صورت پرورشی و هم خودرو یافت می شود. در ایران نوعی پرورش زیره سبز وجود دارد که از اجزای اصلی پودر کاری است و برای تقویت طعم غذا ها مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین در دارو های سنتی از سال ها قبل ...
ابتلا به این بیماری ها وزن را کاهش می دهند!
مانند تهوع و استفراغ و شکم درد و در برخی موارد اسهال ایجاد کند. این چیز ها می توانند شما را بی اشت ها کرده و در نهایت منجر به کاهش وزنتان شوند. پزشک می تواند به شما کمک کند علائمتان را مدیریت کرده و از دارو های جایگزین هورمون استفاده کنید. سرطان سلول های سرطانی انرژی زیادی مصرف می کنند یا مواد شیمیایی تولید می کنند که شیوهٔ هضم غذا را تغییر می دهند. سیستم ایمنی نیز در مقابل ...
کم کردن استرس با تغذیه
...، پروتئین و کربوهیدرات به تقویت سطوح هورمون هایی مانند سروتونین کمک می کند که ما را متعادل نگه می دارند. همان گونه که اشاره کردیم دنیا امروز در هر کشوری هم که باشید استرس را به شما هدیه خواهد داد درواقع هیچ کس از آن در امان و آسوده نیست بنابراین باید به فکر راهی بود تا بتوان دست کم تا اندازه ای آن را کم کرد. مطالعات تازه نشان می دهند یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس ...
با چروک های صورتت خداحافظی کن
خواهد کرد.بنابراین از شستن زیاد صورت خودداری و سعی کنید برای پاک کردن آرایش و تمیز کردن صورت خود از محلول های پاک کننده استفاده کنید. برای جلوگیری از بروز چین و چروک در صورت تان ویتامین C را فراموش نکنید برخی مطالعات نشان داده است که کرم های دارای ویتامین C می تواند میزان کلاژن سازی پوست شما را تقویت کند. ویتامین C ، پوست شما را از آسیب اشعه UVA و UVB محافظت و به کاهش قرمزی ، لکه ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
اندازه دور کمر آنها بیشتر از 40 اینچ (102 سانتی متر) باشد در معرض خطر هستند. اگر اندازه دور کمر زنان بیش از 35 اینچ (89 سانتی متر) باشد، در معرض خطر هستند. 2. به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون بالا را حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. مهم است که به ورزش ادامه دهید تا فشار خون شما دوباره بالا نرود. به عنوان یک هدف کلی، هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت ...
کاهش وزن سریع با نوشیدن دمنوش زیره
در نظر بگیرید. افرادی که منتظر معجزه با مصرف زیره هستند باید این دمنوش را حداقل تا 21 روز استفاده کنند تا به وزن ایده آل خود برسند. لبته باید توجه داشت که استفاده از این دمنوش به همراه رژیم غذایی و ورزش، تاثیر فوق العاده تری دارد و کاهش وزن و لاغری را تثبیت می کند. دمنوش با زیره سبز یا با زیره سیاه؟ زیره سبز و سیاه با یکدیگر متفاوت است. اگر طبع شما گرم است زیره ...
آیا نوشیدن آب قلم برای شما خوب است؟
... یک مشکل تعیین کردن کمیت و کیفیت ژلاتین و کلاژن در آب قلم است و اینکه آیا غلظت های کافی از آنها در آن وجود دارد که به سلامت کمک کند یا نه، چرا که دستور پخت های این غذا متفاوت هستند. یک پرسش دیگر درباره خاصیت کاهنده وزنی است که به آب قلم نسبت داده می شود. نشان داده شده است که مصرف آب قلم به علت محتوای پروتئینی بالای آن با کاهش اشتها همراهی دارد و بنابراین می تواند به کاهش وزن منجر ...
5 میوه با خاصیت ضدسرطان و ارتقای سلامت قلب
در سال 2021 نشان داد آمار ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که حداقل دو وعده میوه در روز مصرف می کنند، 36 درصد پایین تر است. سیب منبع عالی فیبر است و در حفظ سلامت روده و قلب نقش بسزایی دارد. یک مطالعه کوچک در سال 2020 نشان داد که خوردن دو عدد سیب در روزبه مدت 8 هفته باعث کاهش کلسترول بد، تری گلیسیرید و سایر نشانگرهای بیماری قلبی در افراد می شود. همچنین فیبر محلول موجود در سیب به تغذیه باکتری های ...
سؤالات متداول در خصوص افراد مبتلا به افزایش وزن و چاقی
پرهیز نمایید، زیرا خرید در هنگام گرسنگی سبب انتخاب غذا های ناسالم می شود. استفاده از لبنیات چگونه باید باشد؟ مصرف لبنیات مخصوصاً شیر برای بدن بسیار مفید است. تحقیقات متعدد علمی نشان داده اند که کلسیم موجود در لبنیات خود موجب ممانعت از لیپوژنز (تجمع چربی در بدن) و در عوض باعث تحریک لیپولیز (تجزیه چربی در بدن) می شود که در نهایت هر دو باعث کاهش وزن می شوند. همچنین نتایج ...
متخصص لاغری کیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
نیازها و ترجیحات خود شما تنظیم می کند. برنامه شما شامل تغذیه، ورزش، تغییرات رفتاری و داروها خواهد بود. برنامه شما باید فرهنگ و سنت های شما را در نظر بگیرد، به ویژه در مورد انتخاب غذا و انواع ورزش هایی که برای شرایط بدنی شما مناسب است.همچنین پزشک متخصص لاغری ممکن است جراحی کاهش وزن را توصیه کند. در ادامه به معرفی متخصص لاغری می پردازیم تا به انتخاب شما در مسیر سلامتی کمک کند. پیش از آن باید ...
مصرف بامیه به کاهش قند خون کمک می کند
، مصرف بامیه به کاهش وزن این افراد کمک می کند، زیرا به دلیل داشتن فیبر زیاد، افراد را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. مزایای آب بامیه مطالعات انجام شده به مزایای سلامتی آب بامیه اشاره کرده است. متخصصان معتقدند که نوشیدن آب بامیه اول صبح با معده خالی فواید زیادی برای سلامتی افراد برعهده دارد. مصرف بامیه خطر بروز یبوست، سندرم روده تحریک پذیر و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش ...
پیشگیری از یائسگی زودرس
، در پیشگیری از افزایش وزن، پیشگیری از پوکی استخوان و بهبود خلق و خو و کاهش استرس خانم های در معرض یائسگی مؤثر است. رژیم با محتوای گیاهی بالا: مواد غذایی با منشاء گیاهی از جمله غلات، حبوبات، میوه ها و سبزی ها حاوی استروژن گیاهی هستند و مصرف مقادیر کافی آنها در برنامه غذایی روزانه در پیشگیری از یائسگی زودرس مؤثر است. بیشتر بخوانید: پاپ اسمیر غیرطبیعی چیست؟ ویتامین ...
با این خوراکی ها چربی های تان را بسوزانید
...، بیش از 2 گرم پروتئین و فیبر به بدن می رساند. کلم بروکلی همچنین حاوی82 میلی گرم ویتامین C است که برای کاهش وزن مفید است. هرچه ویتامین C موجود در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیندچربی سوزی راحت تر انجام می شود. 2) خیار بیش از 95 درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود 15 کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهیدکرد. مطالعات نشان می دهد ارتباط واضحی بین ...
فواید و مضرات رژیم 12 ساعته برای لاغری
این برنامه غذایی استفاده می کنند، می توانند درطول دوره روزه داری آب، چای و سایر نوشیدنی های بدون کالری را مصرف کنند، اما در روز های عادی به الگو های غذایی عادی برگردند. این روش کل کالری دریافتی فرد را کاهش می دهد، اما برای غذا های خاصی که فرد مصرف می کند، محدودیت قائل نمی شود. اما رژیم فستینگ 24 ساعته می تواند چالش برانگیز و خسته کننده باشد و ممکن است باعث افت انرژی، سردرد یا تحریک پذیری شود. ...
15 راه برای کاهش وزن
. وقتی صحبت از غذا خوردن بی اهمیت شد می توانید با تنظیم مجدد نشانه های طبیعی بدن تان من گرسنه ام و من سیر هستم مغزتان را برای کاهش وزن برنامه ریزی کنید. 14-بیش تر بخوابید داشتن یک خواب خوب در شب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی انجام دهید. مطالعات نشان می دهند که کم خوابی با افزایش وزن و سایر اختلالات سلامتی مرتبط است. هنگامی که پژوهشگران ...
نوشیدنی هایی که کاهش وزن را 4 برابر می کند
نتایج در مقیاس کمک کنند.افزایش مصرف آب یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود سلامت کلی است. نوشیدن آب بیشتر ممکن است با سیر نگه داشتن شما در بین وعده های غذایی و افزایش تعداد کالری هایی که می سوزانید، برای دور کمر شما مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب قبل از غذا می تواند باعث موفقیت شما در کاهش کالری و کاهش وزن شود. مطالعه ای بر روی 48 بزرگسال دارای اضافه وزن ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی
سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. چربی سوزی با چای سبز کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. چربی سوزی با گریپ فروت خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد، اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه پروتئین
در افزایش اشتها به ویژه در کودکان دکترای تغذیه و رژیم درمانی، شکل ظاهری غذا را یکی از مهم ترین راهکار های مؤثر در افزایش اشتها به ویژه در کودکان کم وزن و بی اشت ها عنوان کرد و افزود: در صورتی که شکل ظاهری و چیدمان، طعم، بو، رنگ و مزه غذا جذابیت داشته باشد، انگیزه فرد برای خوردن آن افزایش می یابد؛ بنابراین استفاده از تزئینات متنوع و مواد غذایی و سبزی ها و میوه های رنگی در چیدمان غذا برای ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
میزان کالری گردو: تامین انرژی مورد نیاز بدن: بهبود سلامت دل و روده: کنترل اشتها: سرشار از چربی های امگا 3: کاهش قند خون: کاهش کلسترول: چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی ...
آشنایی با بیماری های شایع زنان و درمان آن ها
می شود. اگر چه این نوع غذا خوردن برای تسکین حس های منفی انجام می شود، اما به نظر می رسد بهبود خلق و خو پس از خوردن چنین غذاهایی، کوتاه مدت است. اجتناب از حس هایی مثل احساس عصبانیت، غم یا استرس، گاهی اوقات دشوار است، اما درمان شناختی رفتاری می تواند راهی به شما برای مدیریت احساستان موثر باشد. اگر بیشتر اوقات حس های منفی را تجربه می کنید از مشاور، یا روانشناس کمک بگیرید. ...
کاهش وزن 4 برابری با این نوشیدنی ها
توانند به نتایج در مقیاس کمک کنند.افزایش مصرف آب یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود سلامت کلی است. نوشیدن آب بیشتر ممکن است با سیر نگه داشتن شما در بین وعده های غذایی و افزایش تعداد کالری هایی که می سوزانید، برای دور کمر شما مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب قبل از غذا می تواند باعث موفقیت شما در کاهش کالری و کاهش وزن شود. مطالعه ای بر روی 48 بزرگسال دارای ...
نوشیدنی های ساده و خوشمزه برای کاهش سریع وزن
... تحقیقات نشان می دهد که مصرف آب قبل از غذا می تواند باعث موفقیت شما در کاهش کالری و کاهش وزن شود. مطالعه ای بر روی 48 بزرگسال دارای اضافه وزن نشان داد که کسانی که 500 میلی لیتر (17 اونس) آب قبل از غذا می نوشیدند در حالی که رژیم غذایی کم کالری را دنبال می کردند، 44 درصد بیشتر از کسانی که قبل از غذا آب ننوشیدند، طی 12 هفته وزن کم کردند . نوشیدن آب سرد باعث افزایش مصرف انرژی ...
معجزه این معجون بهشتی؛ مخلوط آب ولرم و آب لیموترش تازه!
مینای دندان های شما آسیب بزند. کمک به هضم غذا نوشیدن مخلوط آب گرم و لیموترش باعث دفع مواد زائد می شود و همچنین ترشح صفرای بیشتر می شود. همین خواص نیز باعث می شود که مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده تسکین پیدا کند. البته حواستان باشد اگر دچار زخم معده یا سوزش شدید معده هستید در مصرف این نوشیدنی احتیاط کنید. بهتر است میزان لیموترش آن را کمتر کنید. اگر در مصرف آن شک دارید قبل از هر ...
مقدار مجاز روزانه مصرف نمک
.... توصیه های مهم برای کاهش مصرف سدیم تا حد امکان، نمک مصرفی خود را کاهش دهید. نمک مصرفی باید از نوع تصفیه شده یددار باشد اما فراموش نکنید نمک تصفیه یددار نیز مانند سایر نمک ها موجب افزایش فشارخون می شود. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا ...
چگونه فشار خون را در منزل کنترل کنیم؟
ازای هر کیلوگرم از وزن خود پایین بیاوریم. علاوه بر کاهش وزن، باید مراقب اندازه دور کمر خود نیز باشیم. دور کمر بالا می تواند ما را در معرض خطر فشار خون بالا قرار دهد. اگر دورکمر در مردان بیش از 102 سانتی متر و در زنان بیش از 89 سانتی متر باشد، در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا خواهند بود. به طور منظم ورزش کنیم اگر فشار خون بالا داشته باشیم، فعالیت بدنی منظم مانند ...
