سایر خبرها
برای درمان کم خونی این موقع از روز کشمش بخورید
. شاید تصور اینکه کشمش ریز منبع خوبی از کربوهیدرات ها است و در نتیجه بدن شما را پر انرژی می کند، سخت باشد. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی باید بدانید که شما با خوردن کشمش 1.6 گرم فیبر دریافت می کنید که 4 درصد از نیاز روزانه مردان و 6 درصد از نیاز زنان را تشکیل می دهد. حقایق تغذیه ای کشمش: کشمش 67 تا 72 درصد قند فروکتوز دارد. از آنجایی که به راحتی ...
به جای آسپرین این 5 میوه خوشمزه را جایگزین کنید
می کند و می تواند برای افراد در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. افرادی که از حمله قلبی جان سالم به در برده اند، نیاز به دریافت دوز روزانه آسپرین دارند تا خطر ابتلا به حمله بعدی را کاهش دهند. درمان روزانه با آسپرین خطر ابتلا به حمله قلبی بعدی را 20 درصد کاهش می دهد. گریپ فروت: یکی از بهترین میوه ها برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن گریپ فروت است که منبع غنی از اسید سالیسیلیک نیز ...
مصرف روزانه سیب و شاه توت احساس ضعف را از بین می برد
...، ناتوانی، بستری شدن در بیمارستان و مرگ می شود. نویسندگان این مطالعه گزارش دادند که توصیه های غذایی برای جلوگیری از ضعف معمولاً بر خوردن پروتئین متمرکز است، اما بسیاری از مواد غذایی دیگر فواید سلامتی دارند. به گفته محققان، اگرچه ارتباط معنی داری بین دریافت کل فلاونوئید و ضعف وجود نداشت، اما مصرف بالاتر فلاونول ها (یکی از زیرگروه های فلاونوئیدها) با احتمال کمتر ابتلاء به ...
بهترین غذاها برای عضله سازی
. کارولین ویلیامز، متخصص تغذیه می گوید: اگر به طور کلی کالری کافی دریافت نمی کنید، مهم نیست که چقد برای عضله سازی ر پروتئین دریافت می کنید. با گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم در رژیم غذایی روزانه خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ و ساخت عضله را دریافت می کند. ویلیامز توصیه می کند که سعی کنید چهار تا پنج وعده ...
آیا لبنیات و کلسیم دشمن کلیه ها است؟
چسبیدن به اگزالات مانع به وجود آمدن سنگ کلیه می شوند؛ پس شیر را در وعده های غذایی خود استفاده کنید که جذب کلسیم در بدن را داشته باشد. به هیچ وجه مصرف لبنیات را کاهش ندهید؛ زیرا باعث می شود اثرات منفی روی استخوان ها داشته باشد و باعث ایجاد سنگ در کلیه ها می شود. آیا کلسیم دشمن کلیه های شماست؟ این قضیه با یک تصور نادرست و اشتباه در میان عوام شهرت پیدا کرده است اما ...
خواص و مضرات جالب نخود سیاه!
خواص نخود سیاه چیست؟ نخود سیاه برای تقویت سیستم ایمنی نخود سیاه برای پیشگیری از بیماری قلبی نخود سیاه برای پیشگیری از سرطان نخود سیاه برای درمان سردرد نخود سیاه برای پیشگیری از پوکی استخوان خواص نخود سیاه برای مو خواص نخود سیاه برای پوست نخود سیاه برای درمان سنگ کلیه نخود سیاه برای درمان دیابت و قند خون نخود سیاه برای درمان کم خونی نخود سیاه مفید برای ...
با این خوراکی ها برای شفافیت پوست آشنا شوید
اگر شما هم به دنبال بهترین خوراکی های برای شفافیت پوست هستید، این مقاله برایتان از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا ما بهترین خوراکی ها برای شفافیت پوست و درمان لک را به شما معرفی خواهیم کرد. آیا تا به حال از داروهای خانگی مراقبت از پوست برای اصلاح مشکلات پوستی خود استفاده کرده اید؟ وقتی بدانید که مواد خوراکی آشپزخانه شما می تواند چنان بمبی باشد که مشکلات پوستی شما را بدون به جا گذاشتن ...
میوه هایی برای تسکین علائم التهاب مفصل
. همچنین مطالعات نشان داده اند که مصرف گیلاس می تواند منجر به کاهش نشانگرهای التهاب و کاهش سطح درد در افراد مبتلا به آرتریت شود. آناناس آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که برای اثرات بالقوه ضد التهابی آن مورد مطالعه قرار گرفته است. نشان داده شده است که بروملین تولید مواد التهابی را در بدن کاهش می دهد و از فعالیت سلول های التهابی خاصی جلوگیری می کند. با ...
این سبزی شما را از انسولین بی نیاز می کند
وجود دارد DHEA به عنوان هورمون ضد سالخوردگی موسوم است. درمان پوکی استخوان به کمک شنبلیله علت شیوع پوکی استخوان در زنان پس از سنین یائسگی، کاهش میزان هورمون استروژن در بدن است؛ زیرا استروژن به جذب کلسیم کمک شایانی می کند با کاهش یافتن این هورمون، تراکم کلسیم استخوانی کم می شود بنابراین پوکی استخوان در زنان یائسه بروز پیدا می کند، فیتواستروژن ها* Phytoestrogens که مواد گیاهی ...
بعد از 50 سالگی حتما این مواد غذایی را بخورید
به گزارش اقتصادآنلانی به نقل از سلامت نیوز، افزایش سن باعث تغییرات فیزیولوژیکی می گردد که بر جذب و نیاز بدن به چندین ماده مغذی اساسی اثر می گذارد. بر طبق یافته های حال حاضر در مورد تغییرات سیستم تغذیه ای در سنین پس از 50 سال تنها می توان به موارد زیر در خصوص مواد معدنی اشاره کرد: در این سنین از دست رفتن بافت استخوانی موجب پوکی استخوان می شود؛ همچنین کاهش اسیدیته معده و در ...
شش هشدار و علامت پوکی استخوان مردان
ماده معدنی نقش مهمی در سلامت پوست و ناخن ها دارد. اگر بدن کلسیم کافی نداشته باشد مشکلاتی مانند خشکی پوست یا بروز ترک پوستی و همچنین شکنندگی ناخن ها غیرقابل اجتناب می شود. اگر با این مشکلات مواجه شده اید، نیاز دارید سطح کلسیم بدن تان را چک کنید. _ کوتاهی قد: گرچه با افزایش سن بویژه از میانسالی به بعد کوتاه شدن قد روندی طبیعی است اما ابتلا به پوکی استخوان این روند را تا حد زیادی تسریع می کند ...
غذاهای گیاهی حاوی ویتامین B12 کدام است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین B12 برای عملکرد فعال بدن بسیار ضروری است؛ این ویتامین نقش مهمی در رشد سلول های مغز و عصبی دارد. بدن انسان نمی تواند به تنهایی ویتامین B12 تولید کند بنابراین لازم است از مواد غذایی حاوی این نوع ویتامین استفاده کنیم. منابع ویتامین B12 شامل تخم مرغ، مرغ و گوشت است. بنابراین در صورتی که گیاه خوار هستید، ممکن است برای برطرف کردن نیاز بدن به این نوع ویتامین دچار ...
خوردن روزی 2 عدد میخک و اثرات شگفت انگیز آن در بدن
طبیعی تضمین شده و موجب کاهش باکتری و پلاک در دهان بعد از 21 روز استفاده از آن مشاهده می شود. 8- میخک منبع غنی از آنتی اکسیدان است: یکی از با اهمیت ترین منبع غذایی پلی فنول، میخک می باشد پلی فنول ها همان مواد مغذی هستند که زمان خوردن گیاهان جذب می شوند و کاهش فشار خون و کلسترول، بهبود عملکرد پذیری شریان ها و افزایش طول عمر از جمله مزایای آن است. 9- سلامت مفاصل و استخوان ها ...
چقدر ویتامین مصرف کنیم؟
A ویتامین A یک ویتامین ضروری برای بدن است که به سلامت بینایی و سیستم ایمنی بدن، کاهش سرطان ریه کمک می کند. این ویتامین به شکل گیری و حفظ سلامت پوست، دندان، بافت اسکلتی و نرم بدن کمک می کند. یک نوع از ویتامین A (رتینول) از تولیدات حیوانی مانند ماهی و لبنیات به دست می آید اما نوع دیگری از ویتامین A به نام بتاکاروتن از گیاهان به دست می آید که هویج منبع غنی آن است . بتاکاروتن بعد از وارد ...
شش هشدار و علامت پوکی استخوان مردان
آن و کاهش تراکم استخوان باشد. به همین دلیل کارشناسان اصرار دارند که مردان بویژه مردان بالای 50 سال سطوح ویتامین D بدن خود را به طور منظم چک کنند. استفاده از مکمل های روزانه ویتامین D و قرارگیری کافی در معرض نور خورشید، مشکل کمبود ویتامین D را جبران می کند. _ شکستن ناخن ها به راحتی: ناخن های ضعیف و شکننده می توانند نشانه ای از ابتلا به پوکی استخوان چه در مردان و چه در زنان باشند. با توجه ...
چه میان وعده ای مناسب دانش آموزان است؟
گروه سلامت: میان وعده، در فواصل بین غذاهای اصلی مصرف می شود و با تامین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز روزانه دانش آموزان، در قدرت یادگیری آنان موثر است.به گزارش بهداشت نیوز، نخوردن میان وعده می تواند اثرات منفی بر یادگیری دانش آموزان داشته باشد. در شرایط ناشتایی کوتاه مدت بدن گلوکز خون را در سطحی نگه می دارد که به عملکرد طبیعی مغز لطمه وارد نشود و اگر مدت زمان ناشتایی طولانی تر باشد، نگهداری قند خون ...
چه چیزی بخوریم سکته نکنیم؟
غذایی خود جای دهید و از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته بکاهید. لوبیای سیاه همچنین منبع خوبی از پروتئین سالم است. سیب زمینی شیرین یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید برای شام استفاده کنید. مصرف 150 گرم سیب زمینی شیرین 100 درصد نیاز به ویتامین آ و ویتامین سی را تامین می کند و باعث افزایش قدرت چشم و سیستم ایمنی، سلامت پوست و سیستم عصبی می شود. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که رگ ...
31 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی؛ طبع توت فرنگی سرد است یا گرم؟
. این میوه از میزان قابل توجهی مواد اسیدی و قلیایی برخوردار است و موجب پاکسازی رحم از هرگونه آلودگی، کیست، قار و باکتری می شود. فواید توت فرنگی در بدنسازی : توت فرنگی یکی ار میوه های عالی برای بدنسازان است زیرا مقدار فیبر موجود در آن زیاد است. و کمک می کندتمام غذایی که می خورید به خوبی و با سرعتی مناسب در سیستم گوارش شما مورد هضم و جذب قرار گیرد. سفیدی دندان: توت فرنگی حاوی اسید مالیک است و می ...
چند خط سلامتی
.../ توصیه دانشمندان آلمانی: در روز های گرم به جای نوشیدنی سرد، چای نعنا بخورید تا خنک شوید! ️مایعات سرد باعث تولید گرما در بدن می شود تا تعادل دما حفظ شود. در نتیجه خنک کنندگی آن ها پایدار نیست. / عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود. زمان عصبانیت هورمون های اسیدی در بدن ترشح می شود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوکی استخوان می شوند. یکی از ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
از معروف ترین و سالم ترین انواع رژیم مدیترانه ای است که در رفع سریع چربی های انباشته شده در ناحیه شکم بسیار موثر است و علاوه بر رساندن فرد به اندامی مناسب و ایده آل، در سلامت بدن تاثیر گذار است. در ادامه نمونه ای از رژیم مدیترانه ای 15 روزه را در اختیار شما عزیزان قرار دادیم تا با این رژیم بیشتر آشنا شوید. روز اول صبحانه: 10 عدد توت + یک پیاله بلغور جو دو سر + به همراه چای ...
بهترین تغذیه برای دوران قاعدگی چیست؟
موثر است. به طور مثال استفاده مداوم از بعضی مواد غذایی می تواند سطح انرژی و خلق و خوی شما را در این دوره تغییر بدهد یا به کاهش شدت علائم قاعدگی کمک کند. طول چرخه قاعدگی (فاصله شروع هر قاعدگی تا قاعدگی بعدی) به طور میانگین در افراد 28 روز است. این چرخه شامل مراحل مختلفی مثل فاز فولیکولی، تخمک گذاری، مرحله ی لوتئال و قاعدگی است. هر مرحله ویژگی های مخصوص به خود را دارد و با توجه به تغییرات ...
روزانه چه مقدار مکمل ویتامین دی باید مصرف کرد؟ آیا مصرف بیشتر مکمل بهتر است؟
خطر مشابهی دارند. بیماری های مورد بررسی آنها شامل بیماری قلبی، سرطان، افسردگی و شکستگی استخوان می شد. به این ترتیب این بررسی نشان داد که برای اغلب افراد سالم مصرف مکمل های ویتامین دی سودمندی بیشتری به دنبال نداشته است. اما این بررسی در عین حال نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین دی در حد 2000 واحد بین المللی در روز خطری متوجه افراد نکرده است. بررسی های دیگر هم نشان داده اند که مصرف روزانه ...
ریواس؛ گیاهی موثر برای سلامت دستگاه گوارش
...: درباره ی اینکه ریواس میوه است یا سبزی نظرات متناقضی وجود دارد، با این حال از زمان های قدیم از این ماده ی غذایی برای درمان بیماری های معده استفاده می شد. ریواس به خواص خود در تقویت استخوان ها و افزایش سلامت مغز شناخته می شود. این ماده ی غذایی مزه ی بسیار ترشی دارد. می توانید با اضافه کردن ریواس به رژیم غذایی خود از فواید حیرت آور آن برای بدن بهره مند شوید. ارزش غذایی ریواس ...
برداشت 10 هزار تن توت فرنگی از مزارع گلستان
ویتامین ها، مواد مغذی بوده و خواص و فواید درمانی زیادی دارد. آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می کند. این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، برای فشار خون بالا مفید است و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می کند. این میوه جزء 20 میوه پر از آنتی اکسیدان بوده و منبعی خوب برای تامین پتاسیم و کلسیم است. فقط هشت عدد توت فرنگی، ویتامین C بیشتر از یک عدد پرتقال دارند. ...
درد مفاصل شما به خاطر کمبود این ویتامین هاست
بهداشت برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است: ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین D همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود. همه افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و ...
خواص سبوس برنج برای سلامت استخوان
تثبیت شده به عنوان منبع خوبی از مواد معدنی لازم و ضروری برای بدن به شمار می آید که نیز مقدار زیادی منگنز و فسفر را برای شما فراهم می کند. شما برای داشتن استخوان هایی سالم به هر دوی این 2 ماده معدنی نیاز دارید - فسفر به بافت استخوانی معدنی شما کمک می کند تا استخوان های شما را سفت کند که این در حالی است که منگنز به شما کمک می کند کلاژن مورد نیاز خود را تولید کنید که این کلاژن ها آن ها را در برابر آسیب ...
آیا نوشیدن آب قلم برای شما خوب است؟ آیا آب قلم وزن شما را کم می کند؟
زمان نوشیدن آب قلم هم باید گفت که اگر تا به حال این غذا را امتحان نکرده اید، در اغلب افراد جرعه جرعه نوشیدن آن در همه روز و در هر روز نه واقعگرایانه است و نه لذت بخش یک راه بهتر برای رسیدن به سودمندی های آب قلم استفاده از آن در پخت وپز سایر غذاها مانند خورش ها و سوپ ها است. غذاهایی که به این ترتیب تهیه می شود حاوی مقدار زیادی ماده معدنی و اسیدهای آمینه هستند که به بهبود سلامت روده کمک می کنند و گوارش آنها برای بدن نسبت به مقدار زیاد سالاد آسان تر است، چرا که پخته شدن به شروع روند هضم غذا در بدن کمک می کند. ...
این دردها با آجیل درمان می شود
به طور منظم مصرف می کنند نباید نگران افزایش قند خون خود باشند. بادام حتی با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی از روده ها محافظت می کند. بادام زمینی سرشار از روی و آهن است و به جلوگیری از کم خونی کمک می کند و در عین حال به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح ...
خاصیت شگفت انگیزی از سیب که نمی دانستید
را بر شکنندگی نشان می دهد. هر 10 میلی گرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا به ناتوانی و ضعف را تا 20 درصد کاهش می دهد. پیش از این شنیده اید که اسفناج بدن شما را قوی می کند ، اما در مورد مصرف فلاونول ها چطور؟ نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که غذا های گیاهی غنی از این ترکیبات غذایی مهم نیز می توانند با افزایش سن، شانس ابتلا به ضعف را کاهش دهند. ...
بهترین گوشت برای افرادی که کم خونی دارند
گروه سلامت: مصرف گوشت بلدرچین برای افرادی که دچار کم خونی هستند، مفید است. زیرا ترکیب آهن آن برای ساخت هموگلوبین و انتقال اکسیژن خون مفید است.گوشت بلدرچین سرشار از ریزمغذی ها، پروتئین ها و اسیدهای آمینه است. از جمله این مواد معدنی موجود در گوشت این پرنده می توان به فسفر، آهن، روی، مس، منیزیم و سلنیوم اشاره کرد. تمامی این مواد معدنی در رشد سلول ها، تقویت استخوان و عملکرد بهتر کلیه تاثیر دارند ...