خوردن نان واقعا باعث چاقی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
های حاوی فیبر استفاده می کنند، به یبوست دچار نمی شوند. دفع تنظیم و آسان می شود؛ همچنین فیبر به سلامت و شادابی پوست نیز کمک می کند؛ چراکه سموم بدن به این وسیله از بدن خارج می شود. 2. کنترل وزن حتما اتفاق افتاده که بعد از خوردن یک بشقاب سالاد یا سبزیجات پخته زود احساس سیری کنید. این به دلیل فیبر موجود در این خوراکی هاست. بعد از خوردن این خوراکی ها، فیبر موجود در آنها مقدار ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. افزایش قند خون پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می کند. خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. میزان قند خون پس از خوردن برنج قهوه ای، به اندازه برنج سفید، افزایش نمی یابد. بعد از خوردن ...
چرا غذاهایی که فیبر زیاد دارند برای سلامتی ما خوب هستند؟ فهرست غذاها و میوه های با فیبر زیاد
حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی ایفا می کند. میکروبیوم سالم روده که توسط غذا های غنی از فیبر پشتیبانی می شود می تواند به تقویت پاسخ ایمنی، کاهش التهاب و محافظت در برابر برخی عفونت ها و بیماری ها کمک کند. لیست غذا های پرفیبر غلات کامل: جو دوسر برنج قهوه ای نان گندم کامل کوینو جو حبوبات: عدس نخود لوبیای سیاه لوبیا ...
همبرگرخورها بخوانند!
ذاها کبدتان را چرب می کند؛ نخورید کربوهیدرات کربوهیدرات های موجود در همبرگر تا حدود زیادی از نان و قند موجود در نان ناشی می شوند. یک وعده همبرگر تقریباً 30 گرم کربوهیدرات دارد. طبق دستورهای غذایی 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از کربوهیدرات ها باشد. اگر شما هر روز 2000 کالری دریافت کنید پس باید بین 225 تا 325 گرم آن از کربوهیدرات ها باشد. خوردن همبرگر با نان سبوس دا ...
حتما شب ها شام بخورید / عوارض جدی نخوردن شام در شب / اگر شام نخوریم چه بلایی سرمون میاد؟
می تواند در طولانی مدت باعث اختلالات رفتاری و روانی شود. در کل، نخوردن شام به مدت طولانی نه تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر سلامت روحی و عاطفی نیز تأثیر می گذارد. بنابراین، برای حفظ سلامتی بهتر است همیشه به مصرف منظم و متعادل غذا توجه کنید و نباید از وعده های غذایی خود صرف نظر کنید. یکی از عوارض نخوردن شام، کمبود مواد غذایی در بدن است. هرچه زمان بیشتری از خوردن شام گذشته و هرچه ...
چگونه احساس سیری داشته باشیم؟
، خیلی به ما کمک می کند تا در طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی کنیم. باید بطری آب همراه داشته باشید. توصیه می شود به آن مقداری تخم شربتی و یا دانه های چیا را اضافه کرده تا همراه استفاده از مایعات، فیبرهای مفید نیز وارد بدن شوند. سعی کنید به آب شکر و مواد شیرین کننده اضافه نکنید و یا از عرقیات گیاهی همانند بیدمشک و یا از بهار نارنج که به بهبود طعم آب ...
تقویت کننده ای طبیعی برای مو
آفتاب نیوز : برای پیشگیری از ریزش مو باید هنگام استحمام سر را در حالت نشسته و با ملایمت بشویید و از شستن بیش از حد مو ها پرهیز شود. جهت تقویت مو ها از مصرف جوانه گندم، سبزیجات تازه مانند جعفری، عسل طبیعی همراه با موم و نوشیدنی آلوئه ورا در رژیم غذایی روزانه خود غافل نشوید. استفاده از گِل سرشور نیز به عنوان نرم کننده طبیعی جایگزین مناسبی برای نرم کننده های شیمیایی است. ماساژ جوشانده سبوس برنج، جو یا گندم و گذاشتن آن به مدت 15 تا 20 دقیقه روی مو ها نیز می تواند برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو کارساز باشد. ...
نهضت احیای نان کامل باید در کشور فراگیر شود- لزوم تغییر ذائقه مردم و اصلاح شیوه تولید آرد
برسیم که شاید گام اول این نهضت باشد و تداوم آن نیازمند مشارکت گسترده از ناحیه همگان است. استاندار مرکزی با ارائه پیشنهادی به نمایندگان محترم مجلس افزود: امیدواریم در قانون برنامه هفتم توسعه موضوع تولید آرد و نان کامل به عنوان یک مطالبه مورد توجه قرار گیرد. دکتر مخلص الائمه با بیان اینکه نان سفیدی که در حال حاضر عرضه می شود به به دلایل متعددی دارای کیفیت و ارزش غذایی کافی ...
کاهش وزن در تابستان با خوردن این میوهای خوشمزه!
نارس حاوی نشاسته ی مقاوم تری نسبت به موزهای زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده ...
آیا کودک نوپا شما چاق است؟ | با اضافه وزن کودکم چکار کنم؟
. دکتر استیانو می گوید که میزان چاقی شدید نیز همچنان در حال افزایش است. همچنین بسیاری از کودکان چاق با تأثیرات اجتماعی و عاطفی مانند تبعیض، تصویر منفی از بدن، اعتماد به نفس پایین و قلدری از سوی همسالان مواجه می شوند که همه اینها می تواند برای عزت نفس و حتی عملکرد تحصیلی کودک مضر باشد. در حالی که کودک نوپا ممکن است در معرض خطر هیچ یک از این عواقب فوری نباشد، هر چه مدت طولانی تری ...
خبر خوش کمیسیون کشاورزی مجلس درباره قیمت گندم | قیمت خرید تضمینی گندم 17 هزار تومان می شود؟
که مصرف می کنیم دور ریز است که این کفران نعمت است و اگر تولید گندم و آرد و تولید نان و نحوه مصرف را مدیریت کنیم حتی می توانیم صادرات گندم را داشته باشیم. رئیس کمیسیون کشاورزی، آب، منابع طبیعی و محیط زیست مجلس گفت: امروز در حوزه فرهنگ سازی موضوع مصرف و نگهداری نان بسیار مهم است که توجه به آن می تواند به حداکثر بهره برداری بینجامد. رئیس کمیسیون کشاورزی، آب، منابع طبیعی و محیط ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذاهای مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. در ایام امتحانات از خوردن غذاهای چرب و ...
درمان کیست های تخمدان با تغییر در رژیم غذایی | کاهش احتمال موفقیت در بارداری افراد دارای اضافه وزن و ...
غلات سفید و تصفیه شده و همچنین گام بعد هم جایگزین کردن کربوهیدرات های کمپلکس نان و غلات سبوس دار با شاخص گلایسمی پایین است. در مواد غذایی با شاخص گلایسمی پایین ، کربوهیدرات ها به آرامی جذب می شوند که این موضوع می تواند برای تغذیه بهتر بعد از هضم غذا مفید باشد. مصرف غذاهای پر فیبرو افزایش مصرف منابع آنتی اکسیدانی (ویتامین های A,C، E) با مصرف میوه ها و سبزیجات با رنگ های نارنجی، بنفش و ...
چطور بفهمیم کودکمان آلرژی غذایی دارد یا نه؟
آغاز شش ماهگی در نوزادان صورت می گیرد. گندم موجود در نان، سرلاک یا غذاهایی که زیرمجموعه آن هستند می توانند برای نوزادی که حساسیت غذایی دارد، خطرناک باشند. آنافیلاکسی چیست؟ دکتر فاطمه السادات هاشمی می گوید: باید دقت داشت که در بعضی از افراد، ممکن است یک حساسیت غذایی، واکنش آلرژیک شدیدی به نام آنافیلاکسی ایجاد کند. این حالت می تواند باعث بروز علائم تهدیدکننده مانند گرفتگی و ...
اگر نیمه شب ها گرسنه می شوید، بخوانید
توانید با 5 میان وعده سالم مورد تأیید متخصصان تغذیه برای غلبه بر گرسنگی نیمه شب اقدام کنید. میان وعده های سالم می تواند نان و پنیر، آجیل مانند بادام و سویا، ماست، میوه و غلات باشد. وقتی در نیمه شب گرسنه می شوید معمولاً هر چیزی که می تواند گرسنگی را رفع کند مانند بیسکویت، شکلات یا بستنی می خورید. اما این خوردنی های ناسالم تنها راه مقابله با گرسنگی نیمه شب نیستند و بهتر است از گزینه های غذایی سالم که ذکر شد استفاده کنید چرا که خوردن تنقلات ناسالم می تواند باعث نفخ در صبحگاه و عصبانی بیدار شدن شود. ...
وقتی خرید چلوکباب برای زنان پایتخت ممنوع بود
شعار سال: بسیاری معتقدند چلوکباب غذای ملی ویژه تهرانی ها است. بعضی ها رواج آن را به ناصرالدین شاه نسبت می دهند. البته در بعضی از اسناد سابقه آن به دوره صفویان هم می رسد. خوردن این غذا که از محبوب ترین غذا های سفره های ایرانی است، روزگاری برای بانوان ممنوع بود. یک سیاح اروپایی که مدتی در دوره شاه عباس راهی اصفهان شده بود، به خوردن برنج پخته نپخته با گوشت گوسفند در میان ایرانی ها اشاره می کند. او در خاطراتش نوشته است: ایرانیان با انگشتان خود گوشت را پاره می کنند و کمتر دیده شده که از کارد استفاده کنند. جهانگرد دیگری هم که دوره آقامحمدخان قاجار به ایران سفر کرده به طبخ کباب هایی از گوشت بره و مرغ سفید و گوسفند در برنامه غذایی ایرانی ها اشاره می کند. سوغات مهمان قفقازی دربار قاجار ناصرالدین شاه، پادشاه شکموی قاجارها، همیشه دنبال کشف و ابداع غذا های خوشمزه با دس ...
3 میلیون تن گندم در کشور خریداری شد
برنامه ریزی گندم را تولید کنیم، و نان کامل در اختیار مردم قرار بدهیم، در راستای فضای فیزیولژی بدن شرایطی مهیا شود که انسان ها سالم باشند، قطعا نیاز نخواهد بود چند برابر آن در حوزه درمان هزینه کنند. عسگری گفت: در کشور حدود 11 تا 11.5 تن گندم مورد نیاز یک ساله است، سال گذشته 5 میلیون تن گندم وارد شده است، 2.2 میلیون هکتار اراضی کلاس یک داریم و اگر 5 میلیون تن گندم تولید کنیم، عملا نیاز ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
کوچک شروع کنید. غلات کامل مانند گندم و جو دوسر حاوی فیبر، گلوکز و نشاسته بالایی هستند که توسط باکتری های موجود در روده مصرف می شوند که منجر به تولید گاز و نفخ در تعداد کمی از افراد می شود. اما باید بدانید که اگر مراقب نباشید می تواند باعث افزایش وزن شود. یانگ می گوید: خوردن یک وعده جو دوسر می تواند منجر به افزایش وزن شود. می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری گردو یا بذر کتان له شده به آن عالی ...
به این توصیه ها عمل کنید هرگز دیابت نمی گیرید
برنامه غذایی گنجانده شود. توصیه می شود جوانه تازه گندم مخلوط با ماست یا همراه سالاد میل شود. سبزی های تازه و میوه ها نیز سرشار از فیبر و ویتامین های مورد نیاز برای بدن هستند. عباباف بیان کرد: باید از نان های کامل مانند نان جو و نان سبوس دار، بیشتر استفاده شود و مصرف حبوبات در برنامه غذایی هفتگی و مصرف سبزی در کنار غذا فراموش نشود. کارشناس بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان افزود: اگر فردی اضافه وزن دارد یا چاق است، حتما وزن خود را کاهش دهد البته باید توجه شود کاهش سریع و شدید وزن علاوه بر ناپایداری، کنترل قند خون را با مشکل مواجه می کند. ...
یک رژیم غذایی خاص برای آنها که اضافه وزن دارند
لاغر شدن ما به عهده دارد. از خوردن میوه ها و سبزی های تازه لذت ببرید. زمانی که غذا می خورید نیمی از بشقاب را از سبزی و سالاد پر کنید. از نیمه دیگر، یک قسمت آن را به برنج یا نان و قسمت دیگر را به گوشت اختصاص دهید. این کار باعث می شود که همیشه بدانید گوشت باید غذای جانبی شما باشد. برای دسر به جای شیرینی یا کیک از میوه های مورد علاقه تان استفاده کنید. این کار باعث می شود بدون دریافت کالری اضافی، غذایتان را با یک خوردنی خوشمزه به پایان ببرید. ...
حفظ محیط زیست با لیوان قهوه ای که قابل خوردن است!
پلاستیکی به دنیا اضافه می شود که فقط یک درصد آنها بازیافت می شوند. گود ادی می گوید در استرالیا هر روز حدود 7/ 2 میلیون لیوان یکبار مصرف، به سطل زباله انداخته می شوند. محصول گود ادی هم برای نوشیدنی های داغ مثل چای و قهوه کاربرد دارد و هم برای نوشیدنی های سرد. بنیان گذاران آن بعد از تست حدود 250 دستور مختلف، به ترکیبی از آرد چاودار، سبوس گندم، سبوس جو، شکر، نمک، روغن نارگیل و آب رسیدند. این ...
راهنمای کامل سلامت کبد | چگونه با یک رژیم غذایی سالم کبد خود را حفظ کنیم؟
...: میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر و ویتامین های مورد نیاز برای سلامت کبد هستند. انتخاب میوه ها و سبزیجات با رنگ های تیره و تازه مانند سبزیجات برگی، خرما، آووکادو، پرتقال و توت می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کند. مصرف غلات کامل: غلات کامل حاوی فیبر و مواد مغذی مهمی مانند ویتامین های گروه ب، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. جایگزینی غلات سفید مانند نان سفید و برنج با نسخه ...
تغذیه برای کاهش وزن / چه غذاهایی برای لاغری مناسب هستند؟
کلسیم و پروتئین هستند. باعث احساس سیری می شوند و ممکن است به کاهش سطح چربی در بدن کمک کنند. غذاهای پرفیبر: غذاهای پرفیبر مانند حبوبات، برنج قهوه ای، نان های چربی کم و سبزیجات تاریخچه دار به عنوان یک سنگ بنای اصلی برنامه غذایی برای کاهش وزن مطرح هستند. فیبر باعث ایجاد احساس سیری بیشتر می شود و کمک می کند که به طور طبیعی کمتر بخوریم. چربی های سالم: در نظر داشته باشید که تمام چربی ...
مصرف دوبرابری نمک؛ نخستین مشکل تغذیه ای ایرانی ها
ایران به مصرف شیرینی عادت دارند که البته برخی معتقدند حتی قندها از نمک هم بدتر است زیرا همین قندها باعث می شود که افراد چاق شوند، بر اساس تحقیقات مردم ایران، قندها یعنی برنج، نان، سیب زمینی و شیرینی را اضافه استفاده می کنند و همین باعث می شود 70 درصدشان چاق شوند و 30 درصدشون کبد چرب دارند. عضو هیات مدیره انجمن گوارش و کبد ایران گفت: مصرف سبزی جات و میوه جات مهم است و باید میزان مصرف دو برابر مصرف اکنون شود. ...
عرضه نان کامل در قم افزایش می یابد
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، محمداسماعیل مطلق، رئیس دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی کشور، امروز در شورای سیاستگذاری امور آرد و نان شهرستان قم، گفت: در حال حاضر استان قم شهری است که با سه کارخانه تولید آرد گندم کامل و 30 نانوایی با هدف پخت نان کامل فعالیت می کند که همین امر باعث شد تا شهر قم به عنوان شهر آزمایشی برای پخت نان کامل در کشور در نظر گرفته شود. وی ادامه داد ...
خوراکی های مجاز در دوران اسهال
میوه هایی ازجمله نارگیل به بهبود اسهال سرعت می بخشد و می تواند مواد معدنی لازم را به بدن شما بازگرداند. عفونت های ویروسی و باکتریایی، آب آلوده، مسمومیت غذایی، تغییر آب و هوا و در برخی موارد استرس و فشار باعث بروز اسهال می شود. 4 ماده غذایی برنج، ، نان تست و موز از موارد اصلی است که برای کنترل و بهبود اسهال و استفراغ به فرد مبتلا پیشنهاد می شود. باکتری همیشه موجب ...
چگونه به طور سالم وزن کم کنیم؟ راهنمای کامل برای لاغری
تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. مصرف غذا با آگاهی: خوردن با آگاهی از طعم و لذت غذا و به آرامی جویدن غذاها به مغز فرصت می دهد تا به اشباعی که رخ می دهد، پاسخ دهد. این به شما کمک می کند که کمتر بخورید و میزان کالری مصرفی را کاهش دهید. فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری های اضافی کمک می کند. تمرینات همچون پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا ...